『壹』 初二女生46kg162cm怎麼練馬甲線（閑暇時間，沒有工具）
腹肌的外形鍛煉除了堅持不懈外，很重要一點是減少腹部脂肪，因此飲食要非常注意，女孩子一旦體脂升高最先體現在腰腹部，會嚴重影響外形。我頭像是一個月每天堅持練腹肌的成果，期間每周休息至多兩天，而且油鹽很少攝入，肌肉分離度才高。繼續堅持吧。
『貳』 女孩快初二13歲可不可以練馬甲線
可以啊。初一也可以練。這是沒有年齡限制的。
『叄』 初二45.6kg的女學生，如何練成馬甲線
初二就練馬甲線了。想想我初二還在打流就感到悲哀啊。
『肆』 初中女生應怎樣練馬甲線
可以選擇做仰卧起坐。當然都是貴在堅持的。當然也可以去健身房選擇專業老師指導。
一般情況下，如果身上沒有過多脂肪的話，1到2個月就練出馬甲線。
『伍』 15歲女生怎麼做出馬甲線
可以練的。。。只要掌握正確的方法，堅持，也是可以的。。
教你個最省事的方法。平躺-----屈膝（最好在兩膝中間夾一個小號啞鈴）-----抬膝-----放下（放下時也是屈膝的）。每天5分鍾，要注意的是運動時用的不是腿部的力量而是腹部，你試一下很快就找到感覺的，一般頭一個星期做的時候會感覺到腹部酸痛，這是正常的 。做這個的時候你可以玩手機聽音樂什麼的，因為做的時候不無聊所以比較容易堅持。
望採納
『陸』 初中女生有馬甲線被同學嫉妒怎麼辦
不要去在乎他人的言語，你要知道，有馬甲線也是一個很不錯的，說明你很努力很用心的去鍛煉自己的身體。不要去在意他人的言語，他們只是嫉妒而已，你要更加的去努力，更加的趨於積極主動地去鍛煉自己，這些都是暫時的，以後你就會遇到跟你一樣積極熱愛生活的同學。
『柒』 15歲女生如何健身，練出馬甲線
量力而行，覺得運動量大，減少運動組數
現在好身材不僅僅是拼大胸長腿啦，馬甲線才是王道。俗話說，男有人魚線，女有馬甲線。馬甲線在手，身材任性秀，男神隨便推。
沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。馬甲線是平坦腹部的最高境界。那麼性感馬甲線怎麼練呢？
平躺太空步
平躺在瑜伽墊上，背部微微抬起，雙腿向上騰空做交叉步，就像芭蕾舞一樣，記得腿要打直哦。動作持續45秒，建議每次做50-60組。
背部伸展
雙腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，雙手盡量去觸碰腳尖。動作持續45秒，建議每次做20-30組。
V字支撐
雙腿抬起離地，雙手以及臀部為整個身體作支撐，用腹肌的力量做伸縮運動，胸部和膝關節向一起靠攏、伸展。動作持續45秒，建議每次做20-30組。
側卧提跨
側卧，腿和同側手臂作為支撐，向上用力提跨。動作持續45秒，建議每次做20-30次。
腹部輪
雙腿呈三角形狀彎曲，上身離地成45度角。左右扭轉腹部肌肉。動作持續45秒，建議每次做50-60組。
方法是給各位奉上了，關鍵是要堅持啊！再好的方法，不堅持那都是白搭。以上五組運動，每周起碼堅持5次以上。飲食方面不用多說，自然是少油鹽，戒油炸，只有管的住嘴，邁的開腿，你才能擁有好身材！
『捌』 女生如何練馬甲線。初中女的練好嗎。
練習馬甲線，就得採用自身重量的動作來進行鍛煉
動作：
1、仰卧抬腿、2、空中蹬車、3、卷腹、4、手腳兩邊起、5、仰卧觸腳底
這些基本的動作，可以全面鍛煉你的腹部肌肉，每個動作做3--5組，每組做力竭
你可以練的，肌肉鍛煉是不分年齡和性別的，只是強度高低而已