先減脂還是先馬甲線

① 要練馬甲線是不是需要先減肥還是練馬甲線的同時可以一起減

可以在練馬甲線的同時一起減肥哦。

② 練馬甲線是先減肉的么

練馬甲線不用先減肉，在練馬甲線的同時，肉自然也就減了。
馬甲線的練習方法：

第1招：平躺抬腿，縮小腹
身體平躺平面，雙手掌心向下至於臀部下方保護尾椎，雙腳並攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過45度角持續保持懸空。
第2招：腹部用力伸展，強化肌肉群
維持抬頭抬胸狀態，讓手軸與膝蓋交叉相碰：以仰卧起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。
第3招：斜側扭轉，縮腹運動。
斜放雙腳進行仰卧起坐，需將屈起的腳倒向左或右邊，以這姿態進行仰卧起坐，數次結束在換邊進行。
第4招：左右擺動，屈膝縮腹。
抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要並龍垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，後馬上躺回緊接著繼續。

③ 先減脂再練馬甲線，哪些動作能夠一步到位

無數的朋友一直想要減掉身上的贅肉，尤其是腰部和腹部的脂肪。如果你只是想通過做仰卧起坐來減肥，這實際上有點困難。你需要搭配飲食，無氧和有氧運動一起來鍛煉。那麼要怎樣才能把身體上的脂肪減掉，練出夢寐以求的馬甲線和腹肌呢？

4、俄羅斯轉體屬於無氧運動，每次轉體30秒，完成4次。人仰卧在瑜伽墊上，兩頭起，雙腿抬起，保證不要接觸到地面，上半身左右轉動。以上這4個動作，可以很好地鍛煉到我們的腹肌，這些動作在家就能完成，方便簡單，但是你要清楚，如果腹部脂肪沒有減下來，馬甲線還都是奢望，所以在練腹前，先努力把體脂率降下來吧。

④ 女生請問練馬甲線需要先減脂再增肌還是減脂增肌一起

一起來

⑤ 要是想要馬甲線是不是要先減肥減肥後再練馬甲線還是直接練馬甲線

最好是先減肥，在練馬甲線

⑥ 我身高163，體重102，想練馬甲線，但是有小肚子，想問一下我是應該先減脂還是直接做馬甲線訓練呀

可以同時進行，如果不想太累的話就先減脂。因為體脂高的話練馬甲線還是慢一些的

⑦ 減脂和馬甲線還有練腿同時進行的話 順序是什麼呀

我覺得如果減脂，馬甲線和練腿要同時進行的話，必須進行有氧運動，這樣才能達到整體減肥的目的。而馬甲線是需要專門的腹部運動的，練腿的話要進行拉伸運動。所以減脂是可以同時進行的，其他的就只有分開進行了。如果是我來排的話，我肯定是先減脂，然後再練馬甲線，最後再練腿。

⑧ 女生，有點超重，想練馬甲線，身上有肥肉，是要先減肥再健身還是不用

先減肥再著重塑身。大家說的健身有包括減肥和塑身的哦。。你減肥下來體型肯定室友變化的但是你要馬甲線那應該是要後來的塑身針對馬甲線去練比如你跑步體重減下來了肉可以少，但是馬甲線是跑不出來的

⑨ 我這樣的肚子是不是得先減肥再練馬甲線

馬甲線確實誰都有，但不是瘦出來的。要馬甲線的目的就是為了漂亮。
一方面脂肪比較多，腹肌被脂肪包裹，那不管腹肌形態怎麼樣，你都看不出馬甲線，那自然要先進行減脂。這是第一步，先判斷你自己肚子上的脂肪是不是很多，判斷方法也簡單，對著鏡子做平板支撐的，然後看一下鏡子里腹部的脂肪多不多，脂肪不能自己收縮，做平板的時候收緊的是腹部肌肉，這樣觀察脂肪比較方便，如果能夠明顯的看到腹部下垂，那就要先減脂了。目測題主的體脂率不是很高，可以直接訓練。
另一方面如果是比較瘦的人，類似題主這樣，那就要開始訓練腹肌了，每個人的腹肌形態和大小都會有差別，但一般女生的腹肌還是比較小和弱的，如果不訓練使他變大，即便瘦下來露出馬甲線，但能好看么？舉一個比較極端的例子，大家去網路搜一下厭食症患者的圖片，看一下他們的腹部是什麼形態，圖片太那什麼，我就不上圖了。我們要的是美，不是瘦的肋骨連著皮，露出比手指粗不了多少的腹肌和恐怖 人魚線。
題主直接進行腹肌訓練吧，建議多採用固定上身抬腿或者提膝的動作，這樣人魚線出來的會更快。