要是去上爵士課的話,老師會帶著練的
基本功大致有以下分類
rolling:頭部(脖子),胸,肩,胯,腿
wave:從上到下,從下到上,從左到右,從右到左
up
down
韌帶(這個可以自己拉)
體能
如果你還是初學者,這些就足夠了
如果你是有基礎的,就要連一些力量,速度,控制
······
㈡ 學習爵士舞困難么,要多久可以練得差不多啊
一、這要因人而異,每個人情況都不一樣,無法給出確定答案。爵士舞對感情、身體協調性都有一定的要求。如果真的感興趣,堅持下來會有收獲的。
二、爵士舞的簡介:
爵士舞即美國現代舞,是一種急促又富動感的節奏型舞蹈,是屬於一種外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸,經被販賣作為奴隸的黑人群體帶到美國本土,而在美國逐漸演進形成本土化、大眾化的舞蹈。
爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。特徵是可自由自在的跳,不必像傳統式的古典芭蕾必須局限於一種形式與遵守固有的姿態。 隨著美國流行文化的發展,伴隨著芭蕾舞普及和百老匯文化的推廣,特別是街舞文化體系的出現,爵士舞已經和以往的馬甲、西褲、皮鞋、手杖的表演形式完全不同,在博採眾家之長之後慢慢發展出屬於自己的獨特風格,早已不再是自由即興的表演格式,在20世紀末期的流行音樂及舞蹈MV的發展大潮中,流行天王邁克爾傑克遜為傑出代表。為了適應現代表演的需要,之前那種完全自由化的風格已經慢慢被各種風格的規律和要求所限制,變成一種自由與規律並存的風格。
三、爵士舞的基本動作 :
利用曲膝,保持重心低,使下肢具有彈性,而上半身的各關節則可保持鬆弛狀態,並可迅速做出節拍上需求的動作,使得在動作上獲取多樣性的變化。
快速的移動重心,特別是水平移動姿勢更是爵士舞的技巧。
讓身體各個部位如頭,肩,腰,臀,軀干做獨立的動作。 強調角形及線條性的動作。運用有節奏性且復雜分割動作,表現出動作中韻律的切分法。
多重節奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現出來。
踢、踢、踢——踢腿組合 跳爵士舞舉手投足要協調,除了手的動作要配合著身體的扭動,腿部動作很重要。
一起來搖擺——擰胯組合: 送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。
隨著強勁的音樂節奏,擰胯、扭動身軀,在進退之間釋放激情與婀娜。 性格比較內斂、含蓄的人跳爵士舞時,把握住「open mind」的心態至關重要。
身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素:頭、頸、肩、上肢、軀乾的曲伸、轉動、繞環、擺振,這些詞在字面上看不出絲毫美感,但把動作銜接得如行雲流水般流暢,爵士舞就讓你風情萬種。
因此一個好的爵士舞者除了基本步子要正確之外,身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素。 爵士舞本是來自民間的舞蹈,因此可隨心所欲地加入許多元素,諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具。
㈢ 女生練爵士舞需要什麽要求
可以的..只有自己有興趣肯去練...有條件的話可以去找老師教,沒那麼多誤導...不然的話可以自己看視頻從基層慢慢熟悉動作
㈣ 女生跳爵士舞要對身材這方面很嚴格嗎。
我也是學爵士舞的,馬上要當教練了,我會喜歡挑一些身材不太消瘦的人,爵士舞身材豐滿了跳出來更有味道
㈤ 爵士舞,街舞,瑜伽哪個練馬甲線最快
馬甲線?仰卧起坐和一些練習最快,跳舞也是可以的但是時間會比較長爵士舞和街舞都有這類的練習穿插在裡面是為了練力量,但是並不會一直只練基本的啊。據我所知瑜伽是練不出馬甲線的。
㈥ 跳爵士舞有什麼好處呢
爵士舞屬於有氧運動,是一種全身性運動,主要鍛煉腹部,身體上部,腿部和腿後肌。因為它可鍛煉全身肌肉的柔韌靈活性,所以對身體線條的改善很有效果。在爵士舞的鍛煉過程中,隨著時間的延長,脂肪的供能比例也在增大,所以想達到更好的塑身效果,就應適當延長鍛煉時間,並持之以恆。
有些人會擔心活動幅度大的爵士舞會容易令人受傷,但原來它是一種頗安全的運動。「雖然動作有剛有柔,但它的舞步並不復雜,相反,舞步都是由簡單的動作拼合而成,所以不會如有些運動般,容易拉傷肌肉和筋骨。」除了對肌肉有益外,爵士舞還對腦部的運作有好處。「當中有很多舞步需要不停轉換四肢動作,故此必須要集中精神才行,從中可令精神慢慢變得集中,多跳有助鍛練集中力,並可令頭腦變得更清醒,對工作和讀書均有幫助。」在四肢動作快速轉換的過程中,手腳協調能力亦得以提升。而在跳爵士舞時,會伴隨輕快的音樂,有助精神放鬆,甚至可帶來快樂的感覺,適合壓力大的都市人去做,亦因為有此好處,參加者亦不乏長者。
有逾百年歷史的爵士舞,憑著活潑的舞步,至今仍然大受歡迎。跳爵士舞時,動作一般較大,因而可充分活動全身肌肉,具有塑身的作用,同時可鍛練手腳的協調性。爵士舞源自非洲,當地民族喜歡以這種舞來宣洩情緒,後來這種舞傳至美國,並日漸興起。舞蹈教練莫堅忠說:「爵士舞之所以受各國人士歡迎,全因它具有強烈的節奏感,風格活潑,而且動作柔中帶剛,變化多端。」只要姿勢正確,爵士舞原來對減肥頗有幫助。「跳此舞時會不斷重復運用到身體很多部位,當中包括身體一些較為隱閉的位置,如大腿內側,當活動得多,脂肪可轉化成肌肉,而本身的肌肉又得以強化。」在跳舞過程中,肌肉筋骨得到放鬆,變得更具彈性,有助減少日常扭傷的機會,故此適合平日少運動的都市人去做。
㈦ 跳爵士舞可以練形體嗎
可以練形體。
1,Jazz是很講究展示肢體長度的舞蹈,所以在跳jazz的時候應該保持著身體的挺直,讓自己的形體達到最長最高的效果。
2,做這個練習的一開始是雙腳並攏,然後過渡到另一個動作,把雙腳快速地分開,注意不要高高的跳起來分開,也不要一先一後地分開,這樣很影響動作的利落感覺。在分開完成後雙腳尖各成45度,再把其中一個腳踮起腳後跟,並把身體重心保持在兩腳中間,這樣的pose會使你看起來很高很漂亮。
3,jazz有一個標準的手勢,就是把五指最大限度地分開,在雙腿並攏和手掌打開的情況下,把右手伸直,手掌向下放在左腿上。
㈧ 爵士舞會練氣質嗎
當然可以。爵士舞是有氧運動的一種,建議如果條件允許的話,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鍾,就會有美體塑形的作用。爵士舞的鍛煉的特點是,練習的時間越長,脂肪的消耗也就越多,由此可知想達到良好的塑身效果,可以適當適當延長鍛煉時間,最重要的是持之以恆。
長期的經驗總結可以看出,爵士舞不僅僅可以減肥塑身,還可以提升自己的氣質。有別於其他加入了大量有氧操成分的健身舞,主要是鍛煉個人的表現力,著重培養一種感覺,一種姿態。除了手和腳的配合,還有頭、軀乾和四肢的動作配合。一舉手一投足都會更加協調,進退之間愈發時尚嫵媚,可以大大增強個人社交魅力,爵士舞的具體有點可以歸納為以下幾點:
初步掌握正宗埃及肚皮舞,爵士舞基本技巧,增強舞感,節奏感。
增強肢體協調及靈活能力等,達到健身目的。
①強壯您的骨骼,有效的防止骨質疏鬆
②防治腰背及關節疼痛 加強腰背肌肉鍛煉,能夠顯著減輕或消除該部位的病痛
③防治心臟病 肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平,對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。
美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。
美容養顏。我們在跳舞的時候會血液循環加速,血液循環加速可以增加皮膚養分的交換,使皮膚更有營養,更有彈性、更紅潤。 跳舞時排除大量的汗水,同時體內又補充大量的水,這樣不但可以真正的深層清理毛囊,還可以增加皮膚細胞內的水分交換,這樣可以使皮膚更光滑和清潔。
提升個人氣質。
打發休閑時光,收獲更多的朋友。
㈨ 想學習爵士舞然後當一名爵士舞老師,需要什麼必要的條件嗎要很長時間嗎
現在黑多地方都可以學,不過還是要去專業點兒的地方學哈,有那種可以培訓教師證的地方,南坪和楊家坪的AZ街舞可以培訓,其他地方不曉得了
㈩ 練爵士舞需要什麼
學爵士舞之前需要做一些准備動作,需要暖身。
爵士舞的暖身動作是很有韻律的,而且通常要持續20 -- 30分鍾。由於跳爵士舞過程中帶踮腳尖,快速的彈踢,旋轉,跳踏,腹部之持續或快速收縮等動作,所以暖身運動中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立動作(relevés)等來幫助預備腳和腿部的肌肉,另外更需要有上身肢體軀乾的獨立和聯合動作來達到全身溫暖和肌肉柔韌的效果。
跟暖身運動同樣重要的環節是緩和運動。在跳爵士舞完成的尾段應再做一次主要關節和肌肉的伸展,好讓勞累的肌肉得到更自然迅速的舒緩,這有助減輕課堂翌日的肌肉酸痛和疲累。
爵士舞跟現代舞和芭蕾舞一樣對生理方面是一種很嚴酷的考驗,這使練習前的暖身准備變得份外重要。暖身運動不論在心理或生理上也能為爵士舞者帶來好處。從生理學的立場上看暖身運動的效果包括:可增加肌肉收縮時的速度和力量,改善肌肉協調能力,預防或減少肌肉,肌腱及韌帶的傷害;尤其對爵士舞者來說,背部與胸,腹等部位的使用程度也相當頻繁,所以在做暖身運動時更應該注意。在心理上,能讓學習者有準備開始運動的心理與培養情緒的前奏,讓人能更加集中和感覺學習的沖勁。