馬甲線不收腹能看出來嗎

A. 我是女生，最近在練馬甲線，收腹看得比較清楚，不收腹也可以看見，只是很淺

恭喜，恭喜，已經是健美達人了，不過保持下去很難，你要堅持，祝你永遠年輕漂亮，

B. 馬甲線是只有收腹才能看到嗎

不是，你腹部鍛煉的多就能自然呈現運動過的優美痕跡。繼續努力把多餘的腹部贅肉練成結實的肌肉，你希望的馬甲線就能看到。
祝你好運。

C. 什麼時候才能有馬甲線呀，能不能看見腹

對於女生來說，把腹部脂肪減掉自然就有所謂馬甲線。下面給年輕稍胖的女生鍛煉方法：
腰腹部是人體的重心，所以發胖長的最多的部位之一就是腹部。能把肚子上的脂肪減了，那麼腿部、臀部、手臂等部位基本上也沒有多餘的贅肉了。
瘦肚子的鍛煉方法：
1、原地跳3分鍾+仰卧起坐1分鍾；
2、原地跳3分鍾+徒手深蹲1分鍾；
3、原地跳3分鍾+俯卧撐1分鍾；
4、原地跳3分鍾+仰卧舉腿1分鍾；
5、原地跳3分鍾+徒手箭步蹲1分鍾；
6、原地跳3分鍾+平板支撐1分鍾；
7、原地跳3分鍾+蹬上反屈伸1分鍾；
8、原地跳3分鍾+坐姿收腿1分鍾；
9、原地跳3分鍾+仰卧屈膝挺髖1分鍾；
10、原地跳3分鍾+仰卧屈膝收腿1分鍾；
注意事項：
1、跑步3分鍾不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這么來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鍾的時間內盡可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鍾，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每周至少鍛煉3次，每次鍛煉時間在45分鍾左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
PS:搜「網路圖片搜動作名稱」即可找到動作圖片
PS:搜「怎樣減掉肚子上的肥肉-運動常識-網路經驗」即可找到動作圖片

D. 怎麼判斷自己是否有馬甲線

馬甲線是腹直肌外輪廓 左中右都會有線條

E. 我練馬甲線大概一個多月了，有一點點效果。但是從側面看，我的腹部突起（就是有小肚子）挺嚴重，是真的挺

小肚子，需要每天盡量多攝入一些富含纖維素的蔬菜，纖維素，不易於吸收，但是易於清理脂肪，每天40克左右的纖維素即可，富含纖維素的蔬菜，有木耳，薯類，但也不能光吃這些，其他蔬菜纖維含量雖然低，但是不同的纖維混合著吃更有助於減小肚子。要腹肌更明顯，蛋白質補充也要充足，但是我不知道你的年齡，22歲以下的青少年，每天按每公斤2到3克補充蛋白質，因為人體肌肉，器官，心臟等組織的重要成份就是蛋白質，長期堅持力量訓練，可以促進增高，胸部發育，補充充足的蛋白質，也有助於這些生長。另外飲食方面，主食也不可忽視，不可不吃主食，可以偶爾用薯類雜糧代替或者雜糧50克混入米飯中一起吃。人體三大宏量元素，碳水化合物（糖，身體能量的重要來源）蛋白質（肌肉，器官，血管再生和增長）脂肪（運動中和天氣寒冷時運動的主要能量之一），碳水化合物就是糖，糖經過肝可以分解為肌糖原，肝糖原等等，肌糖原越充足，運動能力越持久效果越好，所以如果當天有高強度運動時，糖的補充要居多。如果進行有氧長跑，對糖的需要也要增多。

F. 我在練馬甲線 練了六七天了 肚子裡面已經挺硬了 就是外面還有肥肉 在鏡子面前看著不明顯 我是不是應

堅持。本人也是這樣。 堅持練。飲食也要注意。不能太沒營養。也不能大魚大肉。 相信過不了多久就能見到效果

G. 腹部有紋身會看不到馬甲線嗎

如果腹部的馬甲線是很明顯的，肌肉是很突出的話，紋身了之後也能看得到，而且也會很明顯

H. 如果馬甲線練出來了，不鍛煉的話會不會迅速變回原形

不繼續堅持鍛煉會消失。 馬甲線練出來之後如果繼續堅持健身鍛煉，同時配合飲食，那可以很好的保持馬甲線的鍛煉效果，不會出現消失的現象。

但是如果在練出馬甲線後就放鬆，不再繼續鍛煉也不控制飲食了，就可能反彈，恢復以前的身材，腹部贅肉增多，馬甲線自然也就可能會消失。

(8)馬甲線不收腹能看出來嗎擴展閱讀：

想要能保持馬甲線的效果，就需要堅持健身鍛煉，所以每周要進行3-4次的馬甲線鍛煉，這樣既可以不斷的給予肌肉刺激，保持成果，還能讓身體、肌肉有恢復休息的時間。

用復合動作鍛煉要想馬甲線練出來後不會消失，平時就不要只是使用一個鍛煉動作，要使用復合動作，多種鍛煉方法一起進行，那樣對肌肉刺激效果更好，也能更好的維持馬甲線效果。

I. 馬甲線縮肚子才看得到

馬甲線雖然沒有腹肌那麼明顯，但也是要有肌肉在下面的支持才顯示出來的，所以要想肌肉（特別是腹肌）線條變得明顯，必須要通過鍛煉增肌，同時減少皮下脂肪的厚度（這個也很重要）才會達到理想的效果。另外人體中的自由水分也會影響皮下脂肪層的厚度，而就算一天中同一個人的身體中，每個時間段身體內的水分含量也是不同的，所以有時會發現早上起來身體處於缺水狀態的時候，或者一天內長時間沒有吃放很少飲水的情況下，馬甲線可能會好一些。這也是健美運動員在賽前幾個星期就開始減脂而且很少喝水的原因！所以鑒於你的情況，可能是腹部的皮下脂肪有點多，可以多做些有氧運動配合著無氧來改善身體的肌肉比例，同時達到美化身體線條的作用。

J. 我是女生 最近在練馬甲線 肚子上有一點肉肉 每次收腹才能看見一點點很淺的馬甲線 不收腹就沒

那是皮脂也就是皮下脂肪。 你一直練下去皮脂慢慢就沒有了，一般人肚子上皮脂容易起來。堅持訓練的話應該不困難