A. 女生練馬甲線跑有氧嗎
會有跑的，因為減脂不是局部的，需要整體性的進行減，這樣才能更有利於馬甲線的出來，因為無氧能夠讓肌纖維變大，變粗，但是減脂方面的效果還是有氧的效果比較好。
B. 馬甲線去健身還是瑜伽
瑜伽和健身都可以鍛煉出馬甲線，沒有那個更好的說法。這個要看每個人具體怎麼安排和自己本身的基礎。其實鍛煉馬甲線完全可以不用器械，也不需要做瑜伽。
練出馬甲線重點在腹部脂肪的減少，如果本身基礎好（有經常運動的習慣，腹部沒有贅肉），那麼恐怕已經有馬甲線了。如果只是腹部贅肉多，那麼要花上幾個月減脂。
川字肌的鍛煉方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合沖刺40分鍾到1個小時。——如果本身就瘦可以不跑。
2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鍾以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5組，每組30，一周鍛煉3次左右。只是為了兩條線，不要做太多的仰卧起坐鍛煉，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有時候用平板支撐代替仰卧起坐對11線的鍛煉也很不錯。平板支撐也是做3組左右，每組1分鍾左右。
C. 練腹肌應該是先做有氧運動還是無氧運動還是先做無氧再做有氧哪個效果好
這個……每個人情況不一樣的……
我假定您是想要練出馬甲線/六塊腹肌，而不是單純的核心肌群力量。
首先需要保證的是體脂率。對於男性，體脂率低於15%腹肌才能作為一個整體浮現出來，亦即能夠看出有馬甲線，大約低於12%-10%腹肌才會開始分塊，之後越低分塊越明顯。所以如果您本身偏旁，做多少卷腹（不是仰卧起坐，仰卧起坐需要背部輔助發力對腹肌刺激效果其實不明顯的）都不靈
在保證低體脂率的基礎之上，才是練腹肌的維度將腹肌「凸顯出來」。常見的腹肌鍛煉包括，比較初級的如卷腹、仰卧交替抬腿等，稍難一點如俄羅斯轉體，比較進階的如兩頭起，仰卧蹬車等。當然每個動作都有變式或者加負重，難度和鍛煉部位都有所不同。需要指出，腹肌的耐力相對較好，所以不同於其它肌肉群，每組動作數量可以在20個左右（其它肌群一般是6-12個）。
鍛煉順序方面，我不知道您說的有氧和無氧分別是哪些。因為純粹的練腹肌的動作個人覺得達不到無氧的強度，而減脂又以HIIT配合有氧效果更好。考慮到有氧過後通常比較累，HIIT和腹肌的動作完成度會打折扣，所以如果時間允許，可以考慮HIIT然後腹肌然後有氧。
D. 下午練有氧操晚上練馬甲線可以練出馬甲線嘛
下午練有氧操，晚上練馬甲線可以練出馬甲線嗎？下午練有氧操，晚上練馬甲線應該是可以練出馬甲線的，但是你要堅持，持之以恆
E. 練馬甲線，做無氧運動會增加體重嗎
會的，體重是會增加的，無氧運動是增肌減脂的方式，三分練七分吃，吃的合適對你的運動效果事半功倍。
個人建議:在做完器械後，練一下拳擊，會對身體的塑形有非常大的驚喜
F. 練馬甲線搭配有氧運動是練完馬甲線之後就馬上做有氧運動還是什麼時候做都行
你總得把運動到位了之後，才有可能把馬甲線給練出來呀，馬牙線還沒有，你在這里糾結有什麼意思呢
G. 想練馬甲線和瘦腿，我應該天天都先練無氧然後有氧，還是一天練無氧一天練有氧
看你身體體脂情況，有氧和無氧都需要做 ，男神女神吧很多馬甲線訓練動作哦！
H. 有氧運動和無氧運動，哪個對女子的練馬甲線翹臀效果最明顯
兩者需要充分的結合，有氧訓練與無氧訓練的有效結合，對女子鍛煉馬甲線和翹臀的效果會共有效，有氧負責減脂，無氧負責塑形。