馬甲線中間的肉

『壹』 腹肌上，肚臍兩邊的線叫馬甲線，那請問肚臍上中間這條線叫啥，如圖

白線 如圖所示：

人魚線是骨盆上面V字形線

『貳』 是不是感覺還是旁邊還是有贅肉 為什麼馬甲線出來了 卻還是有贅肉 這是馬甲線初形嗎

馬甲線不夠明顯主要因為腹部的脂肪層蓋住了，多跑跑步消耗體脂自然就能看見馬甲線了，祝好運！

『叄』 有馬甲線的人坐下還有贅肉嗎

當時不會有贅肉的，因為這樣的人我覺得都是通過自己的鍛煉讓自己變得更瘦的，所以我覺得其實是沒有贅肉的。

『肆』 馬甲線練成之前 肚子上中間的肉是不是硬硬的

不是，肌肉是硬的，肥肉都是軟的，你這個一般都是軟的，只有練成了馬甲線之後，才是硬的。

『伍』 馬甲線為什麼只練出中間一根

由於你訓練時間較短，腹部肌肉的分離度較差，所以看起來成一條線，腹直肌屬於扁肌，比較薄，所以需要繼續加強訓練，加大刺激力度，推薦一下兩個動作：

一、腹肌最強大的訓練就是舉腿（各類舉腿），大量舉腿對腹部肌群刺激是比較大的，特別是下腹部肌群。每次3組，每組10-16次

『陸』 練完馬甲線後肚子上的肉去哪了

運動消耗掉了，肚子上本來都是脂肪，練馬甲線最先消耗的就是肚子上的脂肪

『柒』 剛開始鍛煉兩天，肚子中間出現一條溝，但是肚子上還是有一點肉〒_〒請問一下這是要出馬甲線的節奏嗎

離馬甲線還早，馬甲線是肚臍兩側的線，也就是要分離腹直肌和腹斜肌，還有脂肪就要練完腹肌加有氧運動40分鍾，有氧操 快走 慢跑都行。

『捌』 馬甲線中間的肉怎麼減

你好，馬甲線中間的肉想要減教你個最簡單的方法，做平板撐，高舉啞鈴，實戰經驗，請接納

『玖』 腹肌中間那條線叫什麼

指的是馬甲線。

馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。因為馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

馬甲線是腹部鍛煉的結果達到平坦小腹的最高級別的境界，一般人如若沒有毅力就很難做到。

體脂率要下降到20%左右，並且要堅持1個月以上的強度鍛煉，才會有明顯的馬甲線出現。想要鍛煉出馬甲線，首先要計算自己的體脂率，測試自己的運動極限，還要保持良好的運動習慣，確保日常飲食能量充足，營養充分。

(9)馬甲線中間的肉擴展閱讀

鍛煉馬甲線的方式如下所述：

第1招：平躺抬腿，縮小腹：身體平躺平面，雙手掌心向下至於臀部下方保護尾椎，雙腳並攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過45度角持續保持懸空。。

第2招：腹部用力伸展，強化肌肉群：維持抬頭抬胸狀態，讓手軸與膝蓋交叉相碰：以仰卧起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。

第3招：斜側扭轉，縮腹運動。斜側扭轉，縮腹運動：斜放雙腳進行仰卧起坐，需將屈起的腳倒向左或右邊，以這姿態進行仰卧起坐，數次結束在換邊進行。

第4招：左右擺動，屈膝縮腹。

左右擺動，屈膝縮腹：抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要並攏垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，後馬上躺回緊接著繼續。

第5招：腹部輪：雙腿呈三角形狀彎曲，上身離地成45度角。左右扭轉腹部肌肉。動作持續45秒，建議每次做50-60組。

第6招：坐姿負重轉體：坐在椅子上，下背保持平直，徒手或負重都可以，身體有控制地快速輪轉換體。保持腹肌和背肌用力，堅持一分鍾，注意身體左右平衡，不要為了追求速度而鬆散地轉動。