Ⅰ 老師，瑜伽練多久才能有馬甲線
瑜伽也有很多用到腹部力量的動作，堅持做腹部會平坦很多，特別是上腹部。練瑜伽一段時間，3個月左右，全身體型會緊致修長一些，這時候加一些練腹肌的練習，例如平板支撐，馬甲線立刻出來，我就是這樣。1、雙腳並攏站立，身體站直，保持背部平直，雙手合十置於胸前。2、配合吸氣臀部向後座，做下蹲姿勢，保持背部伸直，大腿盡可能保持與地面平行。3、吸氣時，將身體向左扭轉，右手肘關節抵住左側膝蓋外側，感覺腹部的扭轉力量，保持5個呼吸慢慢回到站姿。朝相反方向在做一次。