❶ 女生練一點馬甲線好不好
從健康的角度 多少是好的 從外觀的角度 看個人
❷ 女生練馬甲線對身體健康有危害嗎
對身體不會有害處的。一般女性通過把腹部多餘的脂肪減掉，多多少少就會有馬甲線的。但是如果女性的體脂率低於百分之十以下就可能引起閉經了，不過只有極少數人通過艱苦的訓練可以做到這一點。
❸ 女生練馬甲線有用么
1，女的脂肪比男的多
2，要想練出肌肉不能靠自身，仰卧起坐+跑步+吃葯
3，飲食上注意的地方多了呢。就靠正常飲食，肌肉怎麼可能明顯，你看健美女運動員，每天練6個多小時。還吃著葯呢。
4，一日三頓飯，攝入量按3:4:1攝入，早上吃270克（一個雞蛋，一碗粥）中午360克，晚上90克
5，葯品：肌酸 creatine 增加耐力體力
乳清蛋白粉 WHEY 增加肌肉明顯
❹ 練馬甲線對身體有好處嗎
1、塑造完美身材：可以練出性感迷人的馬甲線，使得人體曲線更加完美，幫助塑造完美身型。
2、增強腰背部力量：在鍛煉馬甲線的過程中，能夠幫助增強腰部和背部的力量，對腰椎和脊柱的穩定性、活動等都有好處，能減少腰背痛的幾率。
3、鍛煉意志力：馬甲線的鍛煉不是一朝一夕就能看到效果的，需要長期的堅持，沒有強大的意志力是很難堅持到最後的，這就能夠達到鍛煉意志力和身體承受力的作用。
4、增強免疫力：堅持馬甲線的鍛煉，能夠增強身體整體機能，提高免疫力，增強體質，從而增強抵抗疾病的能力。
女性練馬甲線的動作
動作一、首先側躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙腿並攏，膝蓋與肚臍保持一條斜向直線，上半身側躺躺直，不要彎曲，一手放於墊子上，一手放於臀部；然後抬頭、抬肩，臀上的手都向腳跟處移動。
動作二、平躺在墊子上，雙手平放於地面，然後先抬起左腿，左右腿交叉向胸部靠近，要感覺到腰腹部的緊張感。
動作三、身體平躺於地面，雙手掌心向下，平放於地面，然後抬起雙腿，與身體呈90度，腰蓋稍彎曲，然後抬起臀部向天花板上蹬，再回復到原位，堅持此動作。
動作四、身體平躺於地面，雙手平放於身體兩則，然後將腿向天花板方向蹬，臀部抬起，然後將腿放下，不要挨到地面，而是向下水平抬起，再將腿往天花板方向蹬。
動作五、平躺於地面，雙腿分開與肩部同寬，彎曲膝蓋，雙手交叉放於頭頂上方，然後抬起頭、肩膀，鍛煉到腰腹的力量。
練習馬甲線飲食注意事項
1、選擇合適的主食
在練馬甲線的時候，要注意選擇使用對新陳代謝起輔助提高作用的食物，尤其是主食類要注意，盡量選擇粗糧食物，比如用穀物薯類食物做雜糧米飯，這類粗糧飯食比米飯，饅頭，面條一類的精細糧主食要好很多，不管是吃雜糧還是吃白米飯，每餐都要保證補充足夠的碳水化合物。
2、蔬菜和肉類不可少
鍛煉馬甲線的時候，蔬菜和肉類是必不可少的。不攝入蔬菜，不但對於補充維生素，促進消化不利，更不利於保護皮膚。而鍛煉馬甲線的時候，蛋白質是不可少的，缺乏蛋白質會導致訓練毫無動力，而且身體容易疲勞，抵抗力下降。肉類，蛋類，乳製品是蛋白質的主要來源，而肉類更加重要，一日三餐中，每餐應該攝入20g到30g蛋白質比較合適，如果是在鍛煉之後進食，蛋白質的補充量可以稍微高一點，大概補充30g到40g。
3、遠離高糖分食物
在鍛煉馬甲線期間，高糖分的甜食是一定要拒絕的，冰淇淋，餅干，果醬，各類飲料果汁等食物都含有大量的糖分，只有控制不吃這類食物，才能更好的控制熱量的攝入。
4、合理加工食物
將食物合理加工烹調，有助於提高食物的消化率，也利於身體吸收。在食物的烹飪方式中，最好的方法是清蒸，這種方法可以將食物中的營養物質基本保存下來，並且不用擔心會產生有害的化學物質，而且用蒸煮的方式可以較好的控制食物中脂肪含量。
❺ 如果很胖的女生直接練馬甲線會怎麼樣有的人說可以直接練馬甲線，但
如果是很胖就練的話很可能造成增肌的效果。。增肌的後果就是很難減。。基本減不下來。。當然如果太瘦也不行，太瘦的話就沒什麼肉了。。根本沒有辦法練出馬甲線的形。。所以最好是先減到一定程度，大概BIM值在19～25之間吧。。可以的話最好去健身房問問教練，畢竟我不是專業的，沒辦法確定最合適的程度，不過一般來說鍛煉減脂到一定程度就會自動形成川字型的腹部線條，然後經過堅持就可以練成了。。
❻ 女生練馬甲線對以後生孩子有影響么
沒有任何影響，馬甲線練的是腹肌，不會影響到你的子宮的。
❼ 女生練馬甲線有什麼影響__
卷腹，舉腿，側身仰卧起坐，兩頭起。這4個動作每個做25次為一組，反復做夠4組，組間40秒休息時間。
❽ 未成年的女孩子練馬甲線會影響發育嘛有沒有什麼壞處
沒有啊，相反會更好呢