這個你試試半程卷腹，就是仰卧在瑜伽墊上，兩腿彎曲，手交叉困友放在胸前，然後像仰卧起坐一樣卷指尺掘起上半身，但是腰部不唯核要離開地面，半個仰卧起坐就好，一次練12個，一個星期就會初見成效。
⑵ 為什麼中間的馬甲線練不出來
這可能是自己訓練的，嗯方法不對，或者是力度不夠吧，可以做一些仰卧起坐，腹肌輪之類的運動鍛煉一下。
⑶ 用keep練馬甲線養成19次馬甲線沒有出來一點 只有上腹部中間有一道
時間不夠長，得堅持下去！稍稍加重鍛煉難度
⑷ 馬甲線女生練馬甲線為什麼中間那條溝練不出
皮脂太高
⑸ 在練馬甲線的過程中肚子中間出現一道線
這是腹白線,很正常,每個人都有,其實是皮紋拉傷後形成的,懷孕或者變胖過快等原因都可以形成。意見建議：不要太擔心，這是正常的，只是有的人不明顯，有的人明顯些罷了，祝你健康
⑹ 練了二十多天馬甲線為什麼只是兩邊熬下去了中間沒有線
體脂還是高。減脂訓練提高就會有了，我之前82斤覺得自己很熟了就沒有減脂專門練習一個月腰腹力量訓練，也是中間沒有後面就減脂兩天中間就出來了，現在體重增加了四斤線條還更明顯