剖腹產後可以練出馬甲線嗎

❶ 剖腹產可以練出馬甲線嗎

病情分析： 建議你還是6個月以後開始練瑜伽里，這樣對你的身體有益，主要你是剖腹產，所以要特別的小心。 指導意見： 可以做一些輕柔一點的動作，過一段時間可以正常練習

❷ 產後怎樣練出馬甲線

人體的腹部從外到內有許多層，它們是皮膚，皮膚彈性纖維，皮下脂肪層，肌纖維群與肌腱組成的腹直肌，腹膜前脂肪層和腹膜。正常情況下，皮膚彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力，並在一定限度內自由伸縮。當女性懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。於是，在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。
如果產後想練出一條馬甲線，必須先修復你受損的腹直肌。
大悅腹直肌分離修復儀，通過低頻神經肌肉電刺激深層次刺激人體受損細胞，使機體活化自動修復機制，刺激細胞恢復功能，修復斷裂的肌膜和韌帶。逐漸喚醒因受損而功能暫停的肌肉的本體感覺器。同時可以促進腹壁緊張度的恢復，減少脂肪在腹部的堆積，從而加快形體恢復，使腹直肌分離得到有效的治療。

❸ 破腹產多久可以練馬甲線

一個月刀口能初步癒合，但子宮恢復彈性長好最少需要半年，這期間盡量不要過於猛烈的運動，半年後可以逐步加強運動，祝親早日練到理想的體型，祝中秋快樂！

❹ 生完孩子的女性，一般過多久可以繼續練習馬甲線

翻身抬腿的活動、飯後散散步。還做了有氧運動，比如游泳、瑜伽等。對瘦身來說，這些運動的熱量消耗不僅體現在運動過程中的消耗，在運動後最多達到24個小時之內，身體也會通過增加呼吸的形式略微提高基礎代謝率，燃燒更多熱量，以幫助機體從運動中恢復。盆底肌功能訓練是針對盆底和膀胱近尿道括約肌的損傷機理起到預防和治療女性產後壓力性尿失禁的作用。女性產後進行盆底肌功能訓練對促進產後盆底功能的康復和防治尿失禁的作用已得到普遍認同。產後恢復：產後恢復的黃金時間是42天～6個月，因為這個時候媽媽們身體比較弱，每一項身體指標均處於嚴重失衡狀態，體內的毒素無法排出體外，就容易拖延惡化成為其他產後疾病，產後減肥也要及時，當然在保證能夠保證充足母乳的同時要合理飲食，不能暴飲暴食，加上適當的運動。可能有的寶媽覺得沒效果，可以參加一些專業機構的減肥計劃。最終要是的是要控制飲食。

❺ 產後如何恢復馬甲線

我的做法就是綁束縛帶。

產後一個星期之後，我就綁了束縛帶。因為我在孕期的時候就查過，在產後必須得綁收腹帶，肚子才會恢復得更快更好，要不然的話就很容易有贅肉，而且肉也會變得鬆鬆垮垮的，很難看。要想不讓人看出自己是生過小孩的，一定要給自己綁個束縛帶，這樣，就能夠恢復成沒懷孕之前的樣子，因為我綁了束縛帶，所以出了月子，我的肚子就小了，而且也沒有多餘的肉，皮膚也比較緊實。

懷了孕之後，因為肚子隨著寶寶的長大而崩開，皮膚變薄，然後出現妊辰紋，所以即使綁了束腹帶讓自己的肚子變小了，妊娠紋也會留在肚子上，因此一定要給自己擦上淡化妊辰紋的東西。那時候我擦了很多這個，每當沒事的時候就會擦，後來肚子上面的妊娠紋終於消失不見。比剛生完孩子的時候的肚子要好看很多。

除了這些，也可以多做點瑜伽，我產後加入了一個馬甲線群，天天教我們如何做瑜伽，然後還要打卡，必須每天堅持。我那時候大概堅持了一個月吧，肚子上真的出現了馬甲線，真的讓我又驚又喜！有了馬甲線的肚子真的會更加迷人！穿露臍裝也足夠有底氣了！

所以產後想要恢復馬甲線，一定要先讓自己的肚子瘦下來，然後讓難看的妊辰紋消失，最後再讓自己通過瑜伽，練出馬甲線，相信產後的自己一定會變成一個大美人！

❻ 生完孩子的女人可以練出馬甲線嗎

可以。
馬甲線需要兩個要素：一是腹直肌達到一定體積，形態分明；二是皮下脂肪夠少，腹肌能顯現出來。
腹直肌可以用卷腹來練習。除了標准卷腹，還有側向卷腹、反向卷腹，組合練習，對腹直肌塑形效果不錯。每周2－3次練習，強度看個人情況，不要影響次日的工作、生活即可。
然後再做減脂訓練，如慢跑、游泳、跳繩都比較容易實施。每周2-3次，每次30-60分鍾，與腹肌訓練交叉進行。相對於肌肉塑形來說，減脂更關鍵。
對於產後女性來說，特殊之處是要注意以下幾個方面：
1.哺乳期體脂會比較高，這個時候減脂會影響母乳喂養的質量。因此，哺乳期要追求馬甲線就要注意加強嬰兒營養，或者推遲計劃。
2.不少婦女分娩過程對肌肉、骨骼都會有一定程度的損傷（有的並不會影響日常行動，所以常被忽略）。進行運動時要循序漸進，最好有專業人士指導，有必要的話先做體檢及體測。訓練前要充分熱身，要避免訓練過度。
3.運動訓練與營養、休息是相關的，缺一不可。如果因為工作忙家務多比較勞累，訓練要做調整。

❼ 生完孩子之後該怎麼練出來馬甲線

生完小孩就是肚皮已經鬆掉了，可以用以下五招方法：
一、俯身爬坡
兩腿輪流做，每一條腿做12次，一輪動作共做24次，每次結束後休息30s，做3輪。
動作要領：
1、腰背平直，腹部持續緊張，支撐置於肩關節的正下方，肘關節不要鎖死
2、膝關節朝向胸部
二、四足伸展
一輪動作共20次，每次結束後休息30s，做2輪就夠了。
三、平板支撐
平板支撐很有名，對於鍛煉核心肌群有很大的幫助。如果從未接觸核心肌群訓練的人，一開始就做平板支撐的話，堅持不了太久。
四、卷腹
注意跟仰卧起坐有區別，卷腹腰是不離開地面的，這個動作是針對上腹部的，效果非常好，堅持幾天，就能明顯看到上腹的線條。
五、仰卧直腿旋轉
每一組做12次，休息30S，做兩組已經足夠。