轉呼啦圈多久能練出馬甲線

A. 一般轉呼啦圈轉多久才達到效果

我也在轉呼啦圈
每天轉45分鍾或者1個小時
我一般就45分鍾
我轉了2個星期了吧。也就瘦了2斤左右
但是腰明顯細了很多。
而且腰變了很有型了，要轉呼啦圈就要持久的堅持下去。
欲速則不達嘛。
還有效果的，還要配合其他運動，飲食也要搭配好。
邊看電視邊轉1個小時一下就過去了。

B. 每次轉呼啦圈多長時間內合適長期鍛煉的瘦身嗎

轉呼啦圈鍛煉一天最好不要超過半小時，一般在20分鍾左右就好，時間太久對身體傷害大，另外轉呼啦圈是單純的腰部運動，而且運動量小，長期鍛煉倒是可以瘦腰，瘦全身就不明顯，最好是鍛煉一些連續性的運動，比如跑步、跳繩等，每天鍛煉30-50分鍾，長期堅持再配合痩立美很快就瘦了，美美是我用過最好的
了，連明星也推薦瘦身非常好，另外練呼啦圈時不要選太重，太大的，一定要適合自己的才行。~~

C. 轉呼啦圈對練馬甲線有沒有副作用

沒有，馬甲線就是腹肌呈現出來的，練呼啦圈就會用到腹肌應該有正作用。

D. 每天轉呼啦圈轉多長時間能達到減肥的效果

每天的時間不是關鍵，運動量為主，而且最好按周，勞逸結合，做到每周三四天即可。
首先，呼啦圈基本在1.3轉以上每秒的情況下不會掉，但是每秒轉1.4-1.6個和2個以上的區別，就如同你每小時跑步5公里還是10公里的的差異一樣。而不同的速度，對應的心率不一樣。低速下轉呼啦圈，心率很難上升到有氧的理想心率。建議保證在1.8個以上。

其次，運動量是相對而定。呼啦圈是補充式的運動項目，如果你今天其他運動做得多了，呼啦圈就可以少做些。如果每天只是步行三四千步這樣的量，沒有其他運動，那麼就會相對多一些。

第三，根據性別和年齡的不同，運動量也不一樣。所以，如果要細究這個問題，挺復雜，你可以用一些智能的呼啦圈（WeHoop）去完成這項工作。如果不願意這么麻煩，每天轉3000左右吧，上下加減1500。
最後，減肥全身性的，沒有局部減脂的說法。但是呼啦圈卻可以幫助腰部塑形。如果你的腰不粗，而是想瘦其他地方，建議換個運動。

E. 在一周里，一天轉多少天呼啦圈才能達到瘦腰效果

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利於新陳代謝，並應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激。採用蜂蜜減肥，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最後一天你的胃也已經變小了。最後堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是澱粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

F. 轉呼啦圈要堅持多久才會有效果

看我！希望可以幫助到你。

在每天的運動計劃中：

時間並不是最關鍵的，要結合轉速看運動量。我們的呼啦圈在保持1.3轉/秒不會掉落。但1.3轉/秒和2轉/秒。你的心率差別會很大。燃脂消耗和我們心率是正相關的。

低速下轉呼啦圈，心率很難上升到有氧的理想心率。建議保證在每秒1.8個以上的轉速。

時間建議通常需要依據個人情況適當調整，一般在20-30分鍾，在身體未有不適的情況下可以增加運動時間。每天也可以分多次運動，但每次最少控制10分鍾以上。

在每周的運動計劃中：

運動需要堅持，也需要勞逸結合。每周可以適當休息一兩天。而且運動形式呼啦圈並不是單一的，在你其他的有氧運動做得比較多的時候。可以適當減少呼啦圈運動。如果其他的運動量比較少，那可以增加些呼啦圈運動量。

效果何時出現:

我們的呼啦圈運動消耗脂肪是全身性的，呼啦圈是可以幫助我們有效地鍛煉腹部肌肉。但並不等於局部減脂的。（沒有局部減脂的說法）

通常個人的具體情況不同（脂肪堆積的位置，體重基數，飲食習慣，運動習慣，體質等等），減小的比例速度和地方快慢也有差別的。

相同的呼啦圈，相同的運動量，不同的人，結果通常也不一定相同。

而且訓練目的也不一定相同，有些人想減脂，有些人想保持身材，有些人想鍛煉腹部肌肉，有些人想緩解久坐等等。

根據目的不同，需要適當的調整運動計劃，減脂的效果需要結合飲食可以大概推算，瘦腰的效果影響的因素多一些。有些人一兩周，有些人一兩月。

但是，堅持轉呼啦圈對身體沒有壞處，你只要堅持，是一定有效的。呼啦圈不僅僅是幫助燃脂，煉腹部肌肉，同時有很多的好處。

延伸補充：

一定要知道，減肥也好，瘦腰塑形也罷。欲速則不達，沒有速成的方法。基礎的知識一定要知道：

首先，不追求太高速度，大多數人的安全速度在每周1-2斤。飲食和運動需要搭配合理，千萬不要節食。也不用相信葯物，錯誤的減肥方式影響的是長期的身體健康。

如果可以，最好養成良好的運動習慣，不要把運動當作某一項手段，能融入到習慣中是最好的，ACSM（美國運動醫學會）推薦，正常人推薦每周150分鍾中等強度的有氧活動，或每周75分鍾的較大強度有氧活動，或兩者搭配的相等能量的消耗以獲得健康收益。

再延續補充

通常我們都是想花費最少支出，獲取最大的收獲。但是在健身這方面是行不通的。

某些不會掉的所謂智能呼啦圈，宣傳的效果希望諸位能正常判斷，不要被誤導。呼啦圈的智能不僅於此的。

常見運動的代謝當量大小表

最後，回答如有錯誤遺漏，歡迎指正，希望可以幫助到大家。

G. 搖呼啦圈和練馬甲線沖突嗎

對減肥是有幫助的。 呼啦圈對腰腹部減肥特別有效。 堅持每天半小時的呼啦圈運動，能充分活動軀幹部位，通過呼啦圈與身體的接觸還能對腰腹部起到一定的按摩功效，對於促進腸道蠕動、改善便秘也有不少幫助。 由於呼啦圈運動強度不是很大，所以對於...。吃完飯後「躺」一個小時？？？ 這是一個非常不好的習慣 因為會使食物在腸胃裡的食物停留時間過長，影響消化功能的正常進行哦。。。 此外，人吃完飯後，大量食物在胃裡消化時湧出大量是胃酸。。。如果此時躺下容易讓胃酸侵蝕噴門，容易形成胃潰瘍。...。運動是好事啊，不過懷上了之後就不要這種激烈運動了，而且最好做個孕前檢查，為了寶寶的健康著想嗎！。這個問題的話，是很多人都想要了解的，特別是女性，如果我們的腰部的贅肉過多的話，夏天都不敢穿露臍裝，我也轉過呼啦圈或者仰卧起坐什麼的，沒有效果，還反彈的，不過吸脂的方法還不錯啊，不會出現反彈的。無錫的春 天。當然能減肥~不過一般不要超過500——800圈~不然腰椎受不了的~ 求採納。轉呼啦圈,但是一定要堅持 追問 不堅持就會反彈?會...5天可以嗎??不要吃葯哦 2 更多相關問題>> 按...可以瘦腿同時 還有就是仰卧起坐 可以練出馬甲線 很...。 大姐 你練腹肌干毛用 唬人?還不如轉轉呼啦圈 ... 個人覺得把馬甲線練出來就好看了,要練成一塊塊的...更多等待您來回答的問題>> 知道日報 往期回顧 登錄...。仰卧起坐等無氧運動對減肥效果不大！ 推薦我的方法：早飯一定要吃。中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。

H. 轉呼啦圈都就才能形成馬甲線

側身仰卧起坐、側抬腿比轉呼啦圈更容易出馬甲線。

I. 轉呼啦圈每天需要轉多久才有效多長時間可以見效果呢

一天轉200個 ··然後每天加100個····堅持奺是勝利··一個月奺見效··最後達到適合自己啲標准了再慢慢減少··吥然容易反彈··