康熙來了馬甲線

『壹』 台灣SARA

台灣SARA一般指的是台灣著名腿模林瑞瑜，她給人一種很親切的感覺，那種賞心悅目的感覺無法用語言來形容。我這里有相當多的她的作品，還有一些她平時的生活照片。都無不能夠說明這個女孩的美麗動人、可愛、惹人喜歡！
下面就直接引用網路的相關章節來具體介紹她吧：
林瑞瑜(sara)
beautyleg模特
生日：1984/04/09
身高：170cm
體重：48kg
三圍：32C/24/34
學歷：師范大學行政管理系
曾參與過的活動（只是我知道的）
2005.08.26 台北改裝車展主舞台 比基尼女郎選美

2005.11.13 現代汽車 金卡納亞洲杯決賽@松山菸廠
2005.11.25-28 第十屆進口優良傢具大展 台北世貿一館
2005.12.09台北資訊展 Konica show girl
2006.06.30板橋遠百泳裝秀
2006.07.08我猜我猜我猜猜」人不可貌相：比基尼女孩「
2006.07.31康熙來了：特寫鏡頭我最紅
2006.09.21 台北三芝鄉
2006.11.30 AUTOMESSE 06
2006.12.09 1900 瑞瑜@SOGO
2007.06.16 板橋遠百馬甲內衣秀
2007.07.22 時尚板橋遠百泳裝秀
2007.09.22 世貿婚紗展
2007.12 資訊月
2008台北國際新車展 櫃台美少女林瑞瑜
2008.08.29 勇online 香港區生死格鬥擂台比賽（這是她來香港的活動！）
2008.11.28《女人至上》電影首映會

『貳』 小s減肥秘籍是什麼，求解答

小s減肥秘籍是什麼，比起她大S減肥更狠吧，好像有次看節目說幾年基本都不怎麼吃東西，也真是佩服她們的毅力，我就不行餓起來難受的要死，所以才靠的雷圭兒，飽腹感一級棒，跑起來也沒那麼費勁了，希望自己能堅持下去，最好能練出馬甲線，等那時最重要的事情一定是拍一張放到朋友圈上

『叄』 PMAM妹是什麼意思

1、PMAm:polymethacrylamide聚甲基丙烯醯胺
2、PMAM:paramethylaniline mustard對甲基苯胺氮芥
3、《PMAM》[1]原名《PM10-AM3》，由台灣知名製作人詹仁雄領軍、《康熙來了》製作人陳彥銘擔綱執導，劇集講述的是一群年輕人在都市快速生活節奏和青春成長必經之路上的迷茫與沖動，其中「富二代」也是該劇備受關注的話題：不婚主義卻在天真妹面前繳械投降的挑剔富二代、頂著私生子陰影選擇在夜店裡徹底自我放棄的敗家富二代、上進努力、性取向不明的神秘富二代、渴望尋求真愛的單純富二代，四個混跡夜店、尋找人生意義的升級版「F4」身邊更雲集著諸如諧星界女神hold住姐、馬甲線女神夏語心、F級女神方誌友、和2013年的新新女神張景嵐等眾女神角色。2013年台灣偶像劇。中天綜合台迷你偶像劇。本劇為PM10-AM03第二季。

『肆』 要蔡依林,王心凌,張昭含,周傑倫,的資料和他們2008的活動

蔡依林http://ke..com/view/3179.htm
王心凌http://ke..com/view/5117.htm
張韶涵http://ke..com/view/3765.htm
周傑倫http://ke..com/view/2632.html

『伍』 女生怎麼才能練出像牟叢女神一樣的健美身材

1.身體平衡協調才是真正有美感和實用性的體態。

美感是最直接的訴求也是最直觀的表現，就拿大家最喜歡的翹臀來說吧，臀腿不分家，沒有高質量的腿無法支撐起渾圓緊實的翹臀，是高質量哦，不是單純粗腿，它要求股四頭和股二都有很好的形狀，沒有人不喜歡維秘的身材吧，其實維秘的大腿是很緊實的，比筷子腿要粗，如果你覺得自己各種蹲完後僅僅是腿粗，那一定是胖導致的！但相比於筷子腿來說，他們的小腿卻要比筷子腿要細，這才是真正有美感的腿啊，當然這是因為她們體脂低，整體很瘦。（私以為男生喜歡筷子腿是因為駕馭不了這樣的性感）

實用性，除了穿衣好看，另一個也為了好生娃，為什麼婆婆都希望媳婦有大屁股呀，鍛煉的人不僅容易生育，恢復身材也更容易。更重要的是，打造身材的同時，有時是為了有好形體，但是更多的益處是能夠給自己帶來更強大的體能和精力去應對各種各樣的壓力，承擔家庭責任。

2.小啞鈴減拜拜肉，開玩笑呢吧

有多少人聽過教練說消除拜拜袖修線條需要小重量多次數來做？那種一直小啞鈴玩兒的，玩幾年也搞不掉拜拜肉的，更別提線條了。其實所謂的修線條的小重量方案都是在肌肉量較大的基礎上做局部細節改善，換言之，日常足量力訓和多種復合動作才是訓練重點，一定肌肉量才有資本用小重量修細節包括減脂。小重量塑形這種事在沒什麼肌肉量的人那裡就是個笑話，千萬別當真。

瘦是全身脂肪的減少，跟局部訓練沒關系，訓練增肌只會讓肌纖維增大，肌肉積累到足夠質量線條才會明顯好看。健身房裡很多妹紙每天除了簡單有氧外的所謂力訓項目就是打開手機然後在健身墊上對著一些教學視頻做類似每天一千個徒手深蹲或者腹肌撕裂者，其實徒手的簡易訓練完全可以在家完成，放著健身房裡最值錢的鐵傢伙不玩真是浪費時間。訓練強度因人而異，不管增肌還是減脂，沒有一定強度的訓練是不太容易看到改變的。

箭步蹲30KG高位下拉70磅的女生只會變成這樣，我很多知識也來自於這個心裡很佩服的「老師」，她這樣的身材也不是隨便得來的，除了堅持不懈的認真鍛煉，還有精緻的飲食管理。

想起康熙來了有一集，講健身教練的，裡面放了一張阮經天和劉雨柔訓練後的照片，連小S都不相信充血的那是他兩，但沒有訓練時候的劉雨柔不充血就不是那樣啦

3.不要神化孤立訓練
最近很火的臀推，好多妹紙因為不會粗腿蜂擁而上的學習，這動作應該是各種蹲完做補齊的項目，推的不對各種借力，屁股沒翹腿充血或者腰閃，不建議普通愛好者用這個動作訓練，所謂的孤立訓練掌握不好代償太多，都不知道股四頭借力了多少。有那功夫不如多做幾組深蹲之類的復合動作來的實際。越簡單的動作越有效。健身先健腦啊！
順便說一句，臀要練好看要用髖不是用腿，同時要顯臀翹而不是大屁股的關鍵卻是中下背的訓練，腰臀比就靠這個來說話。

4.想減脂，無氧和有氧一樣重要
現狀是男生不想做有氧，女生不敢做無氧。有氧不說了，做夠就好。不論恆速以及HIIT，都必須保證力量優先前提，最大限度保證肌肉含量。越是減脂，越需要動用高消耗的大肌肉群，所以腿部訓練是絕對不能跳過的。減脂是全身的，所以說，就算是練腿，也一樣會減全身的脂肪包括腿，而且，肌肉會讓你的腿部線條更好看。

5.好好吃飯！

補劑不是洪水猛獸也不是靈丹妙葯，在每個不同階段針對自己的實際需求選擇合適的補劑進一步推進訓練質量才是正確的用法。飢餓會丟掉瘦體重，瘦體重越少越容易長脂肪。健身不僅是為了更好的吃，相應的，好的飲食方案也是為了有效配合訓練得到更理想的形體。

6.休息很重要
之前寒假連續一個月去健身房，一周休一天，因為比之前的鍛煉頻率高了一些，重量也增加，身體負荷太高，導致整個人很容易累和困，之後就好好計劃鍛煉的時間安排。如果平時訓練保證強度和質量，適度的休息反而是掉脂肪或增長修復肌肉的好時機。

關於健身，網上碎片太多，P出的肌肉，亂吃亂練的作秀達人，瘦子的馬甲線，拚命撅出的翹臀，這些除了激勵自己沒有任何用，急功近利的虛榮迷惑著真正想通過健身改變自己的小白們，這個世界當然不缺少奇跡，但健身沒有捷徑，缺少的只是通過真實的努力和點滴積累最後成就屬於自己的那個奇跡罷了！

當你看到別人沒練多久就po的美美的翹臀長腿細腰皂片會不會就在想自己也想變那樣？眼睛會騙人，那些看到的很大一部分不過是找角度光線pose甚至後期PS，很多瘦出來的馬甲線和撅的腰都要斷了的「翹臀」，其實平時都是路人哪有什麼女神。有一份信仰並給予足夠熱愛加足夠努力就已經贏了絕大多數人，把自己變的更好才是健身的意義。

真正健身界的女神，不過是有著女神經一樣的執著和女漢子一樣的堅忍罷了，基本上有效果的都是練得超過一年以上的，真練的一眼就看到，所有努力過都會留下痕跡，其實馬甲線真心是最幼稚的炫耀。還有不要糾結於中國審美歐美審美，我見過練得最好的大多是有國外留學經歷的人。而很多練得好的人也不會把自己的訓練方法拿出來安給別人，要學的是技巧，不是內容。

『陸』 pmam是什麼意思

1、PMAm:polymethacrylamide聚甲基丙烯醯胺
2、PMAM:paramethylaniline mustard對甲基苯胺氮芥
3、《PMAM》[1]原名《PM10-AM3》，由台灣知名製作人詹仁雄領軍、《康熙來了》製作人陳彥銘擔綱執導，劇集講述的是一群年輕人在都市快速生活節奏和青春成長必經之路上的迷茫與沖動，其中「富二代」也是該劇備受關注的話題：不婚主義卻在天真妹面前繳械投降的挑剔富二代、頂著私生子陰影選擇在夜店裡徹底自我放棄的敗家富二代、上進努力、性取向不明的神秘富二代、渴望尋求真愛的單純富二代，四個混跡夜店、尋找人生意義的升級版「F4」身邊更雲集著諸如諧星界女神hold住姐、馬甲線女神夏語心、F級女神方誌友、和2013年的新新女神張景嵐等眾女神角色。2013年台灣偶像劇。中天綜合台迷你偶像劇。本劇為PM10-AM03第二季。野火娛樂事業有限公司製作。由修傑楷、小煜、王思平、周定緯、張兆志、大飛、張景嵐、方誌友、夏語心主演。於2013年3月25日開鏡，目前拍攝中。預計2013年7月播出。
望採納。

『柒』 潘若迪的參加節目

播出日期 節目名稱 節目主題 節目來賓 20140113 康熙來了 小男人口袋空空的悲慘實錄 潘若迪&Kiki,黃鐙輝&萁萁,王中平&余皓然,高山峰,董至成；山寨版陽帆 20140110 康熙來了 回到當時重新選擇你當我的另一半 嚴立婷,Ivy,Vicky,芽芽,潘若迪,高山峰,許傑輝,宋達民,夏克立；山寨版沈玉琳 20131227 請你跟我這樣過 激發新陳代謝 擺脫減肥停滯期？！ Julie,翊萱,邱小葦,潘若迪,李婉萍(營養師),邱正宏(減重專家) 20131226 國光幫幫忙 國光風雲榜！他們是最有Guts人夫代表！ 沈玉琳,宋逸民,潘若迪,唐志中,NANA(國光女神)；國光奧斯卡小金人 20131226 一袋女王 嫩妻正當道～老夫Hold不住？ 潘若迪&Kiki,阿建老師&楊羽霓,許效舜&小鐵 20131216 一袋女王 人夫淚談零用錢 誰能比我窮！ 王仁甫,林群峰,夏克立,潘若迪 20131214 冠軍任務 終極目標：吃芋頭 謝忻,曾恩琦,阿虎,逸祥,潘若迪,夏語心,熊熊 20131213 SS小燕之夜 天啊！他竟然也有粉絲？！ 詹子晴,詹惟中,潘若迪,張克帆 20131213 今晚誰當家 老婆～我都做到這樣你還不滿意嗎？！ 梁赫群,潘若迪,NONO,高山峰,夏克立,楊皓如,陳維齡,Vicky 20131210 今晚誰當家 愛火、慾火～夫妻婚後難有火？！ 沈玉琳&芽芽,黃鐙輝&萁萁,林宣廷&郭昱晴,潘若迪&KiKi,祚祚 20131202 食在有健康 減肥愈減愈肥 迷思大公開！！ 何嘉文,潘若迪,小嫻 20131202 國光幫幫忙 天下第一蠢！我居然把老婆變藝人？！ 沈玉琳,潘若迪,阿健老師,廖輝英,若穎(國光女神) 20131127 WOW侯麻吉 侯麻吉保健室 女藝人體能測驗 嚴立婷,瑤瑤,詹子晴,小甜甜,林韋君,潘若迪,孫協志,謝宜芳(營養師),Amber,真亦,文菁,Kiki 20131126 今晚誰當家 老公我穿這樣像話嗎？！ 張智峰&嚴立婷,Jason&小咪,潘若迪&KiKi,友瀚&黃百璐,中居美嘉 20131120 今晚誰當家 力拚下一胎 男人真命苦？！人夫身體全面檢測大公開 宋逸民&陳維齡,潘若迪&Kiki,Jason&小咪,吳明珠(中醫師),陳峙嘉(泌尿科醫師) 20131119 今晚誰當家 寶貝二手精品大拍賣！失心瘋拍賣會又來啦！ 陳櫻文,郭昱晴,潘若迪,嚴立婷,Nina,柯以柔,丁寧,Jason,梁赫群 20131119 綜藝大熱門 亞洲舞王降臨！誰能成為羅志祥接班人？！ 羅志祥,Popcorn,鯰魚哥,潘若迪,Cooper,大根 20131119 國光幫幫忙 整人計劃 人夫福利社！今天讓你重回單身的感覺！ 沈玉琳&芽芽,潘若迪&KiKi,茵茵,希兒,沈紅,心玥,少少(國光女神),山寨版劉德華 20131115 型男大主廚 八分鍾兩道菜：羊肉炒酸白+鐵板蘑菇雞柳 & 五星級料理秀-長尾濱鯛：東坡長尾濱鯛卷+酒蒸濱鯛 阿Ben&徐小可,潘若迪&KiKi,吳秉承 20131105 愛喲我的媽 人妻料理混淆大賽 老公猜得出哪一道菜是太太的手路菜？ 沈玉琳&芽芽,潘若迪&KiKi,劉駿耀&陳心 20131030 國光幫幫忙 明星罵國光！今天讓你來申訴！ 逸祥,小甜甜,Kid,潘若迪,NANA(國光女神) 20131029 今晚誰當家 寶貝二手精品拍賣再重現！新手爸媽現場失心瘋！ 王瀅,中居美嘉,潘若迪,KiKi,NONO,郭昱晴,黃百璐,林立青,梁赫群 20131028 國光幫幫忙 女人啊！為什麼這樣就叫不愛了 陳致遠,馬幼興,高山峰,潘若迪,陳志強,若穎(國光女神) 20131025 今晚誰當家 愛侶變仇家 智囊團出手拯救大老婆！ 林孟宏&甄莉,陳致遠&林秀琴,潘若迪&KiKi,許皓宜,Kimiko,劉雨柔,古小偉 20131024 食在有健康 85%癌友是酸性體質 健康輕松鹼回來！ 何嘉文,潘若迪,韋汝 20131021 國光幫幫忙 生小孩這件事！男人也是有壓力的？！ 沈玉琳,潘若迪,藍波,蔣偉文,楊羽霓,拉拉(國光女神) 20131021 美鳳有約 健身也能穿出時尚 潘若迪,林國基 20131014 歡樂智多星 當人魚線遇上馬甲線 潘若迪,睿婕,陳佩佩,雪瑛,恩琦,小絨 20131010 今晚誰當家 洛基和弱雞只有一線之隔 捍衛尊嚴人夫大亂斗 潘若迪&KiKi,阿健老師&楊羽霓,唐志中&小咪,宋逸民&陳維齡 20131008 今晚誰當家 這一刻我只想把你塞回肚子！？新手爸媽的地獄日記 Ivy,沈世朋,郭昱晴,潘若迪,嚴立婷,林佑星,梁赫群 20131007 SS小燕之夜 好孕到！真是太神奇了！ NONO&朱海君,潘若迪&Kiki 20131005 冠軍任務 終極目標：搭捷運 夏語心,許維恩,張克帆,薇如,貝童彤,潘若迪 20130930 國光幫幫忙 男人半夜想出門！為什麼這么難？！ 陽帆,潘若迪,董事長(大鈞,阿吉,小白),Ruby,宣宣(國光女神)；山寨版蝙蝠俠 20130927 請你跟我這樣過 揭密！！腰圍增加的元兇？！ 甄莉,Julie,薇薇安,潘若迪,鍾金源(醫美整形醫師),李婉萍(營養師) 20130926 愛喲我的媽 超激辯論會 奧少年斗病西施 我的身體整組壞光光 潘若迪,撒基努,山豬,謝麗金,林秀琴,薇如 20130918 現在才知道 變身不生病的鹼性體質 柯以柔,潘若迪,賴薇如,羅明宇(中醫師),王明勇(生機飲食專家) 20130918 國光幫幫忙 進擊的誘惑！！男人要專心很難嗎？！ 潘若迪,梁赫群,小馬,林思傑,NANA(國光女神) 20130916 請你跟我這樣過 揭密！！腰圍增加的元兇？！ 甄莉,Julie,薇薇安,鍾金源(醫美整型醫師),李婉萍(營養師),潘若迪(健身專家) 20130916 WOW侯麻吉 親愛的，你確定你沒有騙過我？！ 阿Ben&徐小可,潘若迪&KiKi,鄧絜文,慈瑜,Kiki,菁菁 20130909 爸媽囧很大 每天在家壓力大？！家管媽媽想放假？！ 潘若迪,H(兩性作家),楊嘉玲(諮商心理師)

『捌』 娜扎深夜吃火鍋，明星真的都是狂吃不胖嗎

不存在的，明星也是人，我不信有狂吃不胖的人，就算有那也是極少數，不在我們討論范圍里。我們時常看到有明星曬吃的，但是你知道他們背後下了多少功夫健身嗎？他們為了自身形象，要保持好身材，哪個不是拚命克制飲食加健身的。又或者，他們只是擺著食物拍個照而已呢，就像娜扎發的視頻，也就看她吃了一塊蓮藕，素菜，就算真的有吃了這頓火鍋，也許她一個月（可能不止一個月）就只吃過這一頓呢？（攤手）

要知道，真正愛吃的人才沒有時間去精心拍照呢，他們的注意力都在美食上，哈哈哈。所以，不存在狂吃，又哪裡會胖呢？再者，美女、美食，任意哪個都挺奪人眼球的，美女加美食那還用說嗎，這不是直接上熱搜了么，而且這倒是明星跟粉絲互動的一個不錯的方法，不是嗎？