練馬甲線胸會不會變小

『壹』 練馬甲線的最快方式

練馬甲線首先得看你的肌肉質量，如果你的肌肉是屬於鬆弛型的話，那估計你練出馬甲線的時間會比較久，如果你的肌肉屬於結實型的，那可能需要的時間會比較短。其實也要看你怎麼練，高強度的持續練習效果肯定即日可見，但如果你三天打魚兩天曬網地練，那估計一兩年你也練不出來。

在你決定要練馬甲線之前，你先花點時間去做一個適合你自己的健身計劃，還有在練馬甲線的期間，適量地節食，少吃點卡路里高的食物。最重要的還是堅持堅持堅持，不堅持什麼都是扯淡，因為練習的期間肯定會有一段時間是特別辛苦特別累的，很多人在這期間都會選擇放棄，但只要你是很想練好的話，你一定要度過這個艱難期。

我自己也有一段練習馬甲線的經歷，高強度的訓練下來加上節食，一個月左右我就看到了明顯的線條。我大約就是每天早上晨跑半個小時，跑步則與練馬甲線無關，只是為了調節運動時的呼吸，但是我個人覺得對激烈運動時的氣息有了很好的調節作用。

繼而就是每天堅持做兩百個仰卧起坐，20分鍾呼啦圈，還有平板支撐。因為仰卧起坐在小學生時體育課考試的必考項目，所以這一項訓練對我來說顯得比較輕松。呼啦圈的話也不算難，通常第一天下來腰會比較疼，但是多轉幾天之後還是很輕松的，呼啦圈的重量可以根據自己對練習強度的接受程度而調節。

平板支撐的話我覺得是最辛苦的，因為自己的力量還是有所欠缺，每次做都堅持不了多久，但是跌倒了還是會堅持，做平板支撐的目的是為了鍛煉全身線條的一個既視感，要知道無論男女都是愛美的。好好堅持，馬甲線離你不遠了。

『貳』 練馬甲線會影響發育嗎，胸會變小嗎

不會的 練胸還可以更挺

『叄』 怎麼樣瘦出蝴蝶骨，並且練出馬甲線的時候不瘦胸呢

這個問題讓一個每天拚命舉鐵深蹲拉背狂吃渴望肌肉的妹子情何以堪…
呃，正規回答一下題主的問題。想要有蝴蝶骨，首先你得瘦，皮脂低，於是多健身房有氧，配合力量訓練，同時控制飲食，於是你就瘦了…骨頭自然就出來了。馬甲線，首先還是得皮脂低，然後進行腹肌訓練，p90x 腹肌撕裂者，八分鍾腹肌，一天來個幾遍。必須要強調，如果你皮脂不夠低，光做腹肌訓練還是不會有馬甲線，有一句話什麼來著？Abs are made in kitchen，控制飲食才是王道。
如果你是脂肪胸而不是乳腺胸的話，減肥很可能縮。其實姑娘如果通過運動整體瘦了的話，胸圍也會小，同時底圍也小，於是大部分人都cup不變，甚至好多人升cup了…當然我沒有那麼幸運T T 建議增加胸肌訓練。
呃，綜合一下就是，題主需要控制飲食的同時，以有氧訓練為主，配合腹肌訓練和胸肌訓練。(題主居然沒有提到翹臀！！！難道題主不覺得翹臀才是好身材的最重要評判標准嗎！！！)
其實接觸到健身，接觸到力量訓練之後，對女孩身材的審美都會發生變化，這個問題自然就不存在了…我健身之前也喜歡紙片人，恐懼肌肉女。現在一看弱瘦子就難受，一看腹肌翹臀三角肌美女就流口水…健身是條不歸路…題主加油

『肆』 全身都瘦，但肚子肉很多的女生練馬甲線會不會減胸

基本不會減胸，注意下有氧的量就可以了，過度有氧會減胸的。

『伍』 女生健身練胸，真的會把胸練小嗎

女性健身練胸並不會把胸練得很小。但是也一定要注意強度，判猜旁否則的話很容易把胸部練的掘橡肌肉多起來，這樣的兆雹話有些難看。

『陸』 女生練胸會變小嗎怎麼練

女生到底要不要練胸 會不會變小

女性練胸不會變小、變硬

練胸可以增強線條、改善下垂等問題，還能減少副乳。而且，胸部主要是由脂肪和各種結締組織構成的，練胸並不會櫻稿變小變硬。

脂肪無法轉變成肌肉！我們練到的是脂肪下面的胸大肌部分，能有效防止下垂。高強度的脫脂（專業選手）胸部的脂肪才會容易刷掉，我們普通人不用擔心。

1、對於新手而言，部位力量、握力和關節穩定性都不足，俯卧撐可以作為一個主要訓練動作。

1. 背部伸直，雙臂分開略寬於肩，雙手撐在墊子上，五指稍開，肩部挺起。

2. 呼氣，肩部夾緊，身體慢慢下壓野鍵至盡量低，吸氣，還原。

2、啞鈴/杠鈴卧推 - 剛開始訓練力量可能比較弱，採用比較輕的重量就可，脊脊孝啞鈴飛鳥也不錯。

1. 平躺，腳踩地面，腰部微微挺起，臀部和上背部貼在靠背上支撐身體。雙臂向上伸直。

2. 保持挺胸，慢慢降低時吸氣，直至接近胸部。

『柒』 練馬甲線會讓胸變小嗎

減脂胸會變小。練馬甲線不會。但是馬甲線需要體脂率比較低才會很明顯。