A. 健身練得大腿比較粗，是不是穿褲子就不好看啊，那到底該不該練腿啊
腿粗了穿牛仔褲是很那看的,我有一同學就是這樣.
我們把那樣健美的大腿叫做"死肌肉"也就是只能看沒用的
鍛煉要練爆發力,不一定要多大的肌肉,除非你喜歡健美.
B. 在健身房用大重量練蹲腿腿圍會減少嗎
隨著審美標準的改變，對於女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀，一雙緊致、細直的大腿，你就是女神了。
練臀腿的動作五花八門，而你只需要掌握這幾個基礎動作，長期堅持練習，輕松收獲翹腿細腿。
每個動作4-5組，每組12-15次，組間休息30-60秒。建議在保證動作標準的前提下，增加一些負重，效果更佳!來試試吧!
動作一、深蹲
注意事項：兩腳距離與肩寬，腳掌自然向前。吸氣臀部向後移，同時膝蓋彎曲慢慢往下蹲，蹲至大腿約與地面平行。注意膝蓋不要超過腳尖，膝蓋沿著腳尖的方向。呼氣臀腿發力起身還原。注意膝蓋不要內扣，也不要外八。
動作二、弓步蹲
注意事項：兩腳前後站立，距離約為肩寬的2倍。腳尖先前，前腳掌踏實地面，後腳尖點地。吸氣的時候，膝蓋彎曲慢慢下蹲，蹲至前側大腿與地面平行。注意後側膝蓋不要著地，身體不要過度前傾。兩腿協調發力，前側腿發力約80%，後側腿約20%
動作三、硬拉
注意事項：兩腳平行站立，距離與肩同寬。兩手握住啞鈴，放在大腿兩側。吸氣臀部後移，膝蓋微微彎曲，將啞鈴沿著大腿前側慢慢下放至膝蓋下方，呼氣發力，起身還原。
動作四、深蹲跳
注意事項：該動作根據深蹲變化而來，掌握了深蹲要領，此動作就很簡單。發力的時候除了臀腿，還有小腿的爆發力，以及手臂擺動的力量。
動作五、側卧抬腿
注意事項：側卧在墊子上，上側腿伸直，下側腿屈膝。從側面看，整個身體應該在一個平面上。呼氣的時候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸氣慢慢下放。注意整個過程身體要保持穩定。
動作六、腿後踢
注意事項：如圖支撐在地面上，注意手掌在肩膀正下放，腳尖點地。保持呼吸均勻，膝蓋往手肘方向靠近，然後伸直往後踢。
動作七、交替弓步蹲
注意事項：該動作是單側弓步蹲的變形，要點和弓步蹲一致。該動作的好處在於，交換蹲利於緩解一側臀腿的緊張感。同時能在有限的時間內給予臀腿充分的刺激。
這就是鍛煉臀腿的基礎動作，想要翹臀細腿，掌握這幾個動作就夠了!建議每周練習2-3次，掌握了動作要點之後，要慢慢施加重量，效果更佳。
C. 健身練得大腿比較粗，是不是穿褲子就不好看啊，那到底該不該練腿啊
男的女的呀？只要你練得強壯 就是一種美
D. 如何避免健身褲尷尬線
緊身褲中的牛仔褲、喇叭褲等一直經久不衰，而瑜伽褲、健身褲等以前只是在特定場合才穿著的功能性褲裝，隨著這兩種褲子越來月花哨，越來越時尚，近兩年在街頭精彩出現，曝光率越來越高。然而，緊身褲由於其緊身的特殊性，稍不注意，就會出現意想不到的尷尬，比如暴露體型缺陷，過於緊身，後面出現內褲勒痕，甚至褲子開線等等。這些問題可不能小看，輕則被認為不善穿搭，重則陷入低俗的怪圈，嚴重影響個人形象。
那如何避免緊身褲的尷尬呢？不妨從以下幾方面著手。
第一，積極參加健身鍛煉，尤其是著重鍛煉腰、腿、臀，體型好穿緊身褲才好看。
第二，體形微胖的姑娘可以選擇深色的彈力緊身褲，尤其是黑色的。黑色具有收斂的特性，穿黑色立馬會顯得瘦兩圈，另外黑色面料吸光，在視覺上具有弱化凹凸起伏的效果。
第三，穿緊身褲，內褲一定要選對，丁字褲和無痕內褲都是不錯的，一定不要穿三角褲；另外淺色的緊身褲，一定不要穿深色的內褲。
第四，斜背一個頭較大，背帶較長的包包，遮擋下臀部，或者在腰間圍一件短上衣，也是不錯的選擇。
E. 健身 小腿還算可以 ，就是大腿有點粗了啊，很多牛仔褲都穿不進去啊，郁悶 請問怎麼能把大腿鍛煉細一點啊
1)腿的上下運動 坐在椅子上做簡單減肥方法運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。
坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復約10次。 注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加腿部，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。
(2)叩打臀部
它是伸展大腿股四頭肌的運動。
俯卧位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。
注意：在足跟接近臀部時，要將北京中醫針灸減肥充分伸展。
(3)單腿旁開
它是使大腿側面變瘦的怎樣可以健康減肥。
仰卧位開始。盡量使腿向外側展開，再緩慢還原。左右反復各做l0次。 注意：背部不要離開地面。
對腿部減肥方法的減肥方法之二腿部運動
(1)交替踏步
它是使大腿變瘦的運動。
直體仰卧什麼運動最減肥，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。減肥方法速度逐漸加快，次數可增至150次。
注意：支點應落在大腿腿部運動減肥方法上，腿部運動減肥方法完全放鬆。
(2)兩腿交叉運動
主要是使太粗的大腿變細。
怎樣可以健康減肥仰卧開始。兩腿向上抬起與減肥成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。
注意：肌肉放鬆和掌握方法的速度。
(3)小腿後群肌運動
F. 健身時不練腿上邊也長的慢
鍛煉大腿有助於其它部位的生長。
不信可以去論壇問問。
G. 健身是為了擁有更好的身材，但一個月後，我以前的衣服褲子都緊了，甚至直接有褲子穿不上，有襯衣特別緊，
你把身材練出來了 身上的脂肪轉換成了肌肉 肌肉的質量是脂肪的6倍所以你的體重上升還有衣服緊一點更能體現出你的身材啊
H. 如何鍛煉大腿後部肌肉，不依靠器械（最好有圖）
大腿後部肌肉可以通過跑步得到鍛煉，但效果不太好。但我發現有一個健美動作可以鍛煉到，就是後抬腿。。雖說這個動作主要是鍛煉臀部肌肉，但大腿的後部也會綳緊用力，可以理解嘛？
I. 怎麼能瘦大腿啊 我的大腿都是肌肉 都穿不了休閑褲
餓，每天不吃飯，只吃水果，叟全身
J. 我是一名體育生，大腿越練越粗，以前的褲子都穿不了了，我該怎麼辦
（1）直筒褲，如果是女的話，穿個前高後高的高跟鞋這樣腿顯得很長，個子也比較高。顏色挑選比較暗色的。
（2）找一條大腿部與腳口是相等寬度的喇叭長褲，可以將大腿粗的缺點掩飾起來。