褲子臀部瘦了能加邊嗎

㈠ 怎麼快速瘦臀部

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。

(1)褲子臀部瘦了能加邊嗎擴展閱讀

1.臀部肥胖我們稱梨型身材，這一類身材的人臀部及大腿脂肪過多，就是說脂肪主要沉積在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。如果男性腰臀比小於0.8，女性小於0.7，則為梨型肥胖。脂肪偏向積聚於下腹、臀部及大腿等位置的人，屬於「皮下脂肪型肥胖」，臀部肥胖者肌肉中的脂肪比一般人多得多，肌肉中脂肪越多，胰島素抵抗就越重，危害也越大。

2.最常見的就是，久坐久站是導致臀部肥胖的原因之一；坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環不良，氧氣供給不足。

3.而只坐椅子前端三分之一處，則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長時間下來臀部疲憊變形導致肥胖；站太久，血液不易自遠程處迴流，會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，一樣導致臀部肥胖的。

參考資料-網路-瘦臀法

㈡ 屁股大該怎麼瘦下去啊屁股大腿又不粗穿褲子都不好穿

減除臀部脂肪還有另一好處，就是令雙腿看起來變得比較修長。
運動1 強化腰臀

這個簡單的運動對收腰臀均有益處。

1.仰卧，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。

2.邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫。持續做15~20次。

注意：每次做都要用力，習慣了這套動作之後，臀部可以不著地，效果會更佳。

運動2 減臀贅肉

這個運動可消除臀部上方的贅肉，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺。

1.俯卧，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。

2.臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一隻腳，腳要保持伸直，靜止1秒鍾。再回到動作1，依相同步驟抬起另一隻腳。左右交替連續做15~20次。

注意：不要勉強扭動臀部抬腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉。

運動3 美化臀形

這個運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力。尤其有效消除大腿兩側的贅肉，創造有弧度的美臀。

1.雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。

2.單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到動作1。換腿跨出，動作相同，左右腳重復做15~20次。

注意：做時要保持抬頭挺胸，且背脊伸直。前腳不要太向前跨出，後腿下彎時，膝蓋盡量貼近地面，但不要貼地。
這些方法挺不錯的，我也每天晚上睡覺之前喝一杯纖揚麗線酵素然後做這些動作，臀部是瘦了不少。
希望對你能有所幫助。

㈢ 怎樣瘦臀部

臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟飲食和坐姿很有關系， 以下提供一些方式給您做參考：
1、飲食方面呢可以喝一些減肥的茶：您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250CC，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
2、坐姿方面：坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
3、教你幾招瘦臀的運動法
（1）爬樓梯：
這個方法可是又簡單又省錢，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
（2）推牆：
雙腿並攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
（3）立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
以上方法你可以選擇性的做，哪些適合自己就用哪些。
祝你減肥成功哦！
參考資料： 咖啡原創，請勿抄襲！

㈣ 褲子屁股肥了怎麼改

方法如下：

1、把原來的腰拆掉，然後裁減成再根據現在腰身的尺寸， 包括臀圍、大腿的尺寸，可能都需減掉些。

2、從褲子後面的屁股上那個中線開始改，拆開加寬，也可以去找專門改褲子的裁縫師傅，他們會為你量好然後給改的，相信經過他們的手改過的褲子，一定會非常合適的 。

3、因為牛仔褲的質地會讓褲子拆起來很費勁，所以裁縫不般不願意做這種活。如果真的要改，估計錢要稍微多花點。不過下次買新的褲子，試穿的時候，要注意合適度。

(4)褲子臀部瘦了能加邊嗎擴展閱讀：

1、 體型較肥胖：宜選用富於收縮感的深色、冷調，使人看起來顯得瘦些，產生苗條感。如果穿淺淡色調，臉上的陰影很淡，人就顯得更胖了。但是肌體細膩豐腴的女性，亮而暖的色調同樣適宜。

2、 體型瘦削：服裝色彩選用富有膨脹、擴張感的淡色，沉穩的暖色調，使之產生放大感，顯得豐滿一些，而不能著清冷的藍綠色調或高明度的明暖色，那會顯得單薄透明弱不禁風。還可利用衣料的花色調節，比如大格子花紋，橫色條紋能使瘦體型橫向舒展、延伸，變得稍豐滿。

3、 重犁型身材：屬於上身比較瘦，腰細，大腿粗，臀部過大。在著衣時上裝應用明色調如白、粉紅、淺藍等；下裝用暗色調如黑色、深灰色、啡咖色等。

㈤ 褲子瘦的話能改肥嗎

1、褲子瘦了想改肥，我感覺首先先看一下褲子有沒有留出能放的布料來，現在我們穿的衣服都是量身定做的，一般情況下，不會有多餘的布料，改起來比較費勁，還得看你胖了多少，如果胖的很多，那真的就沒有改的必要了；
2、我還是建議還是去縫紉店或乾洗店讓裁縫師傅去改，他們那裡會有很多多餘的布料，也許 能跟你的衣服正好相配，說不定就能修改了，自己修改修不好就修壞了。

㈥ 怎麼瘦臀部兩邊的贅肉

安全減肥技巧、運動瘦身、
一.芭蕾舞減肥指數：
★★★★塑身效果：★★★★★相對於減肥瘦身，小編認為芭蕾舞在塑造完美體態方面效果更加顯著。芭蕾能使女性增添魅力和氣質，是極好的沉澱自我和調節緊張情緒的放鬆舞蹈。長期練習能增加女性內涵，提升氣質。芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時尚女性，更能讓我們從內而外地散發女性的知性美和獨特的氣質。由於芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦以上，相當於運動員完成一個800米的熱能消耗量，大於網球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知！
二、肚皮舞：減肥指數：
★★★★塑身效果：★★★★肚皮舞可謂是今年來減肥瘦身的新熱點。它的動作和舞步很隨意自然，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。此外，很多肚皮舞的動作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運動，所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活，線條更加優美。
三.跳舞機減肥指數：
★★★塑身效果：★★★跳舞機於1998年在日本推出，後傳至台灣。在中國大陸，這是一種音樂節奏類型的游戲，與傳統的電子游戲的最大差別，在於傳統的電玩使用遙控桿加按鍵或四鍵手柄，而跳舞機是用玩家的雙腳來完成游戲。不少港台演藝界人士也陸續成為「舞林高手」，如張學友、陳小春、吳君如。後來跳舞毯的出現，使不少家庭主婦也迷上這種游戲，她們將這種游戲當做減肥的運動。
四.鋼管舞減肥指數：
★★★塑身效果：★★★鋼管舞，英文叫法pole dance，是指利用鋼管為道具，進行攀爬、旋轉、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管迴旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放鬆，身體馬上就會往下掉。鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有「塑身」的紀錄，好像得集合全身的力氣。鋼管舞每小時燃燒500卡路里，一個半小時的鋼管舞課程相當於你慢跑10公里，正常練習鋼管舞20天可以瘦掉5公斤，練習鋼管舞非常有利於減肥。
五.拉丁舞減肥指數：
★★★塑身效果：★★★拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160—180次，女子的最高心率可達197次/分鍾，男子的最高心率可達210次/分鍾。大約能量代謝為8．5
3 打造S身形減肥操
熱身
1、站姿，兩腿分開與肩同寬，兩臂向上伸展，兩手交叉，掌心向上。上身往左右兩側傾斜，拉伸側腰。
2、兩腿分開站立，兩臂向後伸直，兩手交握。手臂慢慢向上拉伸。
3、左右弓步拉伸腿部肌肉。
4、兩腿分開約兩個肩寬，膝蓋彎曲，呈半蹲姿勢，兩手放在膝蓋處，然後上半身向左右兩側扭轉。
5、站姿，彎曲左膝蓋，兩手抱住左小腿，拉向身體。然後換右腿重復。
6、站姿，向後彎曲左膝蓋，左手抓住腳背，右手向前伸直，掌心向下，拉伸腿部及腰臀
打造豐滿上圍
1-1、仰躺在地上，兩腿並攏，雙手各握住一個啞鈴或裝水的礦泉水瓶，兩臂在胸前向上伸直，掌心向腳。
1-2、彎曲雙手，慢慢降低啞鈴，直到手肘成直角。
2-1、站直，兩腿並攏，兩臂屈肘成直角，兩手各握住一個啞鈴或礦泉水瓶，掌心向外。
2-2、慢慢地兩肘向胸前移動，直到兩手相距一個肩寬。
3-1、仰躺在地上，兩腿並攏，兩臂各握住一個啞鈴，在胸前向上舉起，掌心相對。
3-2、慢慢彎曲手肘，手臂向外打開，降低啞鈴，但注意肘部不要觸地。
1、坐在地上，兩腿彎曲膝蓋並交叉。兩手一起抓住一個啞鈴或礦泉水瓶，然後上半身向左右兩側扭轉。
2、仰躺在地上，兩臂放在身體兩側，掌心向下，兩腿並攏。然後收緊腹部，兩腿向上抬起。接著雙腿繼續上抬，使得臀部抬離地面，但是雙腿不要超過頭部。
3-1、仰躺在地面，兩手放在身體兩側，掌心向下。兩腿屈膝抬起，小腿平行於地面。
3-2、然後收緊腹部肌肉，兩腿向上伸直。
4、站姿，兩腿分開與肩同寬，左手握住一個啞鈴，右手向上伸直，彎曲手肘，手掌放在腦後，同時上半身向左側傾斜，拉伸右側腰肌肉。然後慢慢回到原位，換右側重復。
5-1、左側躺在地上，雙腿並攏，左手向頭頂方向伸直，掌心向下，右手屈肘放在腦後。
5-2、利用腹部力量，慢慢將頭部抬起，看向腳趾處。然後再慢慢回到原位，換另一側重復
讓臀部更緊翹
1-1、仰躺在地上，兩臂放在身體兩側，掌心向下，兩腿並攏屈膝。
1-2、慢慢地將臀部抬離地面，使得大腿-臀部至肩膀成一直線。
2-1、仰躺在地上，兩手放在身體兩側，掌心向下，左腿屈膝放在厚書上，右腿向上伸直。
2-2、然後將臀部向上抬起，使得大腿至肩部成一直線。停留數秒後慢慢放下，接著換腿重復動作。
3-1、俯身跪在地上，兩臂伸直撐住上身，右腿屈膝稍稍抬離地面。
3-2、右腿向後上方伸直，停留數秒後回到原位，然後換另一腿重復動作。

㈦ 褲子小了,能買臀部兩邊縫子上加一塊布嗎

小了如果沒這個技術就算了
換一條就是了
現在換褲子還是比較簡單的

㈧ 臀部瘦的褲子收緊腳口

小腳褲就是錐褲，也叫鉛筆褲，小腿到腳腕部分瘦，整條褲子呈錐子型鉛筆褲，源於英文Pencil Pants，也常被稱為煙管褲(Drainpipe Jeans)、吸煙褲(Cigarette Pants)，它們是Skinny Jeans 的一種，也有窄管褲之稱。
小腳褲在國外稱作Skinny Jeans，它的瘦身、修身效果已經在各個時尚潮流人群中都得到了認可，搭配率、回頭率和出境率都是百分百的，如果MM對自己腿型不太滿意也不要緊，不妨打破小腳褲只有搭配帆布鞋的局限，搭配一雙高跟鞋，或坡跟鞋。更有助於拉伸腿部曲線，達到很好的顯腿纖長效果。上身搭配上一件休閑T恤或者西裝等，不僅能遮蓋較豐滿的臀部，也能搭配出時尚、年輕、朝氣的青春效果。

㈨ 怎麼有效瘦屁股

你好，你可以試一下以下六種方法：
一、滾動臀部
1. 平身仰卧，同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，盡量使雙膝接近地面，同時頭向左轉。呼氣，回到原來的姿勢。再吸氣後向相反的方向重復上述動作。第二天重復10次，慢慢增加次數，在30天內增加至25次。
2. 吸氣，臀部慢慢離地時讓肌肉收縮。將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。保持姿勢不變10秒。呼氣，慢慢放下身體。你會感到每一節脊椎骨都在鬆弛。重復2次，逐漸增加至5次。
二、向後舉腿
1. 俯卧，雙手平放身旁，手掌向下。一邊面頰枕著墊子。直至雙足相距約15厘米。吸氣，收縮臀部肌肉。
2. 足趾前伸，舉起右腿至離地約15厘米。保持姿勢不變1秒,然後放下右腿,做時臀部必須一直靠著墊子——這一點比你舉腿的高度更重要。右腿重復10次，然後左腿重復10次，逐漸增加至50次。
三、踢動小腿
1. 俯卧，彎曲手臂，手掌放到與肩相齊。手掌及臂部同時向墊子下壓，使雙腿同時離地15厘米.
2. 持續呼吸.收縮臀部肌肉,雙腿像游泳一樣踢動.左右腿各50次，逐漸增加至100 次.
四、跪下踢腿
1. 手足並用跪下,兩手距離與肩部相等.雙膝相距20~30厘米.右腳伸直,舉起至離地30厘米.
2. 持續呼吸,將右腳舉起25次。左腳重復同一動作。左右腳各25次,逐漸增加至50次。
五、彎腰跪腿
1. 手足並用跪下。吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋。將右膝移近前額。
2. 呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，盡量抬起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。吸氣，將右膝和前額縮回原來的位置。然後重復同一動作。動作要一下接一下迅速做，不要斷斷續續，拱起身時要收縮臀部肌肉。左右腿各重復10次,逐漸增加至25次.
六、壓縮臀部
1. 跪下,兩手下垂,手掌輕撫大腿.
2. 吸氣.保持身軀和大腿成直線,用力用手掌壓縮臀部肌肉,身體向後彎,保持姿勢不變5秒。呼氣，恢復原來姿勢。重復5次，逐漸增加至25次。
以上六種簡易臀部減肥操需要每天堅持做，堅持一段時間一定對你的臀部減肥有效，祝你擁有緊致健美的臀部。

㈩ 褲子的腰圍臀部和襠部大了可以改嗎

可以改的。

1、測量身體尺寸。必須准確測量身體尺寸，才能確定要裁掉多少布料。想讓修改變得更簡單，最好使用雙數。舉個例子，2厘米差異表示每側布料各減1厘米。用軟捲尺測量及記錄以下尺寸：

腰部中間到胯部中間。

後腰中間（綁腰帶的位置）到胯部中間。

腰部到腳踝的側縫線。

胯部中間到腳踝的內接縫。

腰圍。

臀圍。