怎樣練腿部肌肉穿褲子好看

Ⅰ 新手如何練腿部肌肉

每一個人都應該重視腿部肌肉的訓練，並且腿部的訓練可以增加雄性激素的分泌從而使全身肌肉都會更加強壯。如果你之前沒有訓練過腿部，那麼一定要掌鍛煉肌肉的方法，逐漸增強腿部肌肉。 下面是健身方案，很多器材在健身房都能夠找到，如果有條件可以購置回家，並且准備好增肌粉，展開增肌之路！項目組數每組次數 史密斯機深蹲 3 15,12,12 坐姿腿屈伸 2 10-12 卧式大腿彎曲 2 10-12 站式提重 2 15 新手練習的時候一定不要選擇太重，適當減輕一點重量為好，每個動作一定要做到位，如果養成了不好的動作姿勢就很難改正過來了。 下面詳細說明每個項目。1. 史密斯機深蹲 把杠鈴桿擱在斜方肌上，雙腳位於杠鈴桿的正下方，雙手在肩部兩側握住杠鈴桿。把杠鈴扛起來，後退一步，身體直立，雙腳分開與肩同寬。保持抬頭挺胸，下蹲到大腿低於與地面平行的位置。膝關節的位置不應該超過腳尖的位。然後，返回起始位置。2. 坐姿腿屈伸 坐在腿舉機上，小腿前部抵在海綿板上。盡可能往後坐，呆持臀部和下背部全程緊貼坐椅。用股四頭肌力量，把小腿抬起到與大腿呈一條直線。停留一秒鍾，然後，緩慢返回起始位置。3. 卧式大腿彎曲 俯卧在腿彎舉機上，腳後跟鉤在海綿筒上。保持上半身全程觸及長凳。用股二頭肌的力量，把腳後跟往臀部的位置靠攏。在動作的最高點，暫停片刻，然後緩慢返回起始位置。4. 站式提重 雙手握杠鈴，將杠鈴放在斜方肌上，腳掌前半部分放在腳墊上，用力踮起達到最高處停留一秒，然後緩慢回原位。 最後要提醒大家，健身要量力而行，注意器械的使用方法，不可過度訓練，一定要保證好休息時間。

Ⅱ 健身練得大腿比較粗，是不是穿褲子就不好看啊，那到底該不該練腿啊

腿粗了穿牛仔褲是很那看的,我有一同學就是這樣.
我們把那樣健美的大腿叫做"死肌肉"也就是只能看沒用的
鍛煉要練爆發力,不一定要多大的肌肉,除非你喜歡健美.

Ⅲ 腿部肌肉發達，穿褲子會顯得腿很粗啊，怎麼辦

粗腿女性應該選擇式樣簡單的長褲，顏色方面選擇彩紋和明度較低的暗色。穿面料有垂感的衣服,特別是褲子的面料一定要有下垂感。
1、翻邊七分牛仔褲
翻起的褲腿很有層次感，並且加大下面體積，使腿部上下寬度差不多，可以有效的掩飾了腿粗的缺點。
2、方格長褲
大多數人都希望自己的穿著很時尚，不願被流行淘汰掉。腿粗女性不要再發愁了，方格長褲也很適合你。
3、微喇長褲
選擇一條大腿部與腳口的相等寬度微喇長褲，可以有效的將腿粗的缺點掩飾起來，因為喇叭褲可以使腿整體看上去很協調。膝蓋處的收緊設計，又給人一種曲線感，修飾出完美腿型。褲子的顏色選擇深色的，褲子長度最好是蓋住鞋跟，鞋選高跟為佳。褲子上不要加任何裝飾物，不要將人們的注意力放在腿上。
4、直筒褲
腿部較粗的女性，可以放心的選擇大腿處有多餘空間的直筒褲。大腿處寬松的直筒褲，從臀部以下直直的線條，讓人忽略了粗壯的大腿部位；另外深色具有收縮的效果，選擇一款深色的直筒褲絕對沒錯。
5、大腿處有誇張口袋的休閑褲
大腿處的誇張口袋能掩飾略粗的腿型，如果顏色較深效果更佳，特別是深藕色休閑褲。
6、磨白處理的牛仔褲
仿舊式自然的打磨效果讓腿部線條更加明晰，流露出纖細的感覺，大腿部的打磨效果更讓腿部自然順暢
粗腿女性褲子的搭配要記住幾個原則：顏色方面要注意的就是比上衣稍微深一些。可以選擇有豎條紋裝飾的，要暗紋的效果才好。

Ⅳ 大腿肌肉外翻怎麼辦穿褲子超難看

按摩和伸展運動能幫助大腿減肥。
對大腿有很好減脂效果的有氧運動有快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當中一些動作也對大腿有很好的塑形效果。同時，也可以做一些局部運動，加快瘦大腿的進程，比如踢腿、蹲起等。大腿減肥只要通過運動就會有不錯的收效，不過運動之後一定要記得放鬆，防止僵硬的肌肉不能很好的放鬆恢復而影響了大腿減肥效果。

Ⅳ 肌肉腿適合穿什麼褲子

你是男生還是女生呢？要是女的生話肌肉腿會顯得整個人柔美腿型纖細的線條不在，已遮蓋為主，褲型建議選擇不是很嫌腿型的比如闊腿褲，哈倫褲，或者面料挺闊一點的蘿卜腿，直筒褲，此處還有點小心機哇，就是露出最細的部分，腳踝！哈哈哈哈！所以9分的長度優先考慮哦！
男生的話，我覺得肌肉腿很美啊，會顯得很man有沒有！哈哈哈！這樣的話基本就不調褲子，隨便穿就好了~

Ⅵ 肌肉男怎麼穿褲子

個人認為不應該穿小腳褲緊身褲嘞 這樣一會很醜 也會顯得自己衣品很差 （除非你健身不練腿） 盡量選一些「哈倫褲」 「工裝褲」 「闊腿褲」 「直筒褲」 然後通過自己的所觀察的潮流局勢穿搭 在這里我要說一下除非你很白不然你別什麼五顏六色都都搭在自己身上 你是駕馭不動的 盡量全身不要超過3個色 男孩子最好穿的干凈些 所以我一般都喜歡白色 黑色 軍綠色 卡其色 這些顏色的褲子衣服都挺不錯的 也好穿搭

Ⅶ 如何鍛煉腿部肌肉

我以前練空手道時小腿也是這樣,你最好多做伸展運動,練習瑜珈很有效果的,能有效拉長肌肉,使小腿修長健康,還促進身體健康.
我每周練習2到3次,堅持2個多月就行了....你也試試吧,很有效

Ⅷ 小腿粗，穿褲子非常難看，有什麼動作可以瘦小腿

又到了穿裙子的季節了，很多女生因為自己長著一雙蘿卜腿很煩惱，這樣的腿型會使身材比例嚴重失調，整個人看起來比較粗壯，腿部也顯得臃腫，想當然身材也會變得越發矮小，隨之而來的痛苦就伴隨著女生，下面就來說說如何改善這樣的腿型。

身體坐在器械上，讓腳趾放在踏板上，而腳跟露出踏板外，大腿前部點在杠桿上，雙手放在杠桿上緊握， 然後用力踮起腳尖把杠桿抬起，最高點保持動作幾秒，最大限度收縮小腿肌肉，然後放下腳跟，重復動作。

總結：通過分析蘿卜腿形成的原因，大家或許知道自己屬於哪種腿型，然後根據自己的實際情況，選擇適合自己的動作進行鍛煉，建議小夥伴們可以試試以上的幾個動作，或許對你們有所幫助，不管大家練哪種動作，奉勸朋友們要堅持，這樣才能更好的掌握動作要領，提高自己的鍛煉效果。