健身練腿穿褲子會不好看嗎

Ⅰ 如果健身練腿的話 會不會把腿連粗 求大神幫助

腿部減肥 --怎樣減少腿部脂肪 一般來說肥胖都是全身性的整體同時存在的，而單純兩腿肥胖是非常少的。從前面的部分我們已經知道，肥胖的原因是由於人們每天攝人的熱量超過了消耗的熱量。 擁有優美的雙腿也是我們減肥計劃的一部分，體型的好壞，雙腿也是一個非常重要的標志之一。如果大腿太粗會使人的下半身變得沉重，走起路來，或是運動起來顯得不太輕松，特別是穿衣服就不容易找到比較合適的。怎樣才能使兩腿重顯健美的姿態呢?使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多餘的脂肪，使腿部變細。 馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子。下面介紹幾組使腿健美、肌肉緊縮變細的方法。 1． 腿部運動 (1)腿的上下運動 坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。 坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復約10次。 注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。 (2)叩打臀部 它是伸展大腿股四頭肌的運動。 俯卧位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。 注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。 (3)單腿旁開 它是使大腿側面變瘦的運動。 仰卧位開始。盡量使腿向外側展開，再緩慢還原。左右反復各做l0次。 注意：背部不要離開地面。 腿部運動(B) (1)交替踏步 它是使大腿變瘦的運動。 直體仰卧開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以後速度逐漸加快，次數可增至150次。 注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。 (2)兩腿交叉運動 主要是使太粗的大腿變細。 直體仰卧開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。 注意：肌肉放鬆和掌握練習的速度。 (3)小腿後群肌運動嘻嘻，最近減了20多斤，是從她空間看滴，她q是412 ,4 0 5 4，你也可以去看看，希望你減肥成功啊！

希望採納

Ⅱ 運動時穿緊身褲好還是寬松的褲子好

運動時選擇緊身褲的居多，健身運動的緊身褲有很多的優點：
比如：①緊身褲能夠減輕因為腿部肌肉抖動帶來的壓力，減輕肌肉的疲勞感，減少能力消耗。
②緊身褲對身體的壓力幫助血液能快速的迴流心臟，也能大力提高人體的能量，鍛煉起來肌肉就不會顯得很疲勞。除此之外就是，緊身褲比我們平時穿的普通褲子，更顯得輕便，又加上透氣性好，人穿在身上的感覺就相對的舒適很多了。
③緊身褲具有吸汗排汗，而且能達到快速乾的效果。人在跑步運動過程中，肯定是大汗淋漓，出汗較多。而緊身褲它是屬於纖維的異性結構，而這種結構的表面積比普通褲子的大一些，而且還具有很好的除濕效果，所以不光蒸發較快，也能達到排汗的效果。

Ⅲ 負重深蹲和提踵會讓大腿和小腿變粗么，我穿牛仔褲小腿那一塊會凸起很不好看，想練練腿部線條，在健身房裡

運動也能瘦小腿
1、放一本厚書於地板上。腳尖置於書上，維持20秒，膝蓋不能彎曲。然後上半身慢慢往前傾，感覺整個小腿獲得伸展，做3次。
2、將腳後跟抬高，靜止5秒鍾，還原，反復做5次。
3、身體坐直，把書本放在雙腳之間用力夾住，慢慢把雙腳提起，令小腿及大腿成一直線，維持15秒。重復這組動作10次。注意上身應盡量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊。
4、雙腳交叉站立（腳要綳直），上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒。

Ⅳ 剛開始健身必須要穿長的緊身褲嗎不可以買短褲穿嗎，需要比較專業隊伍回答，主要是把腿練細

隨便穿，你去國外健身房看看，有幾個轉那種pro的緊身褲，自己舒服就行，說是大品牌那種很緊身的有一定保護作用～但其實作用很有限的。大多穿去都是為了現自己身材的……女款的緊身褲有一定收臀效果，穿上去會顯得屁股很翹很緊實～男款的一般別人都會外搭一個短褲，不然遠看很像秋褲～

Ⅳ 小腿粗，穿褲子非常難看，有什麼動作可以瘦小腿

又到了穿裙子的季節了，很多女生因為自己長著一雙蘿卜腿很煩惱，這樣的腿型會使身材比例嚴重失調，整個人看起來比較粗壯，腿部也顯得臃腫，想當然身材也會變得越發矮小，隨之而來的痛苦就伴隨著女生，下面就來說說如何改善這樣的腿型。

身體坐在器械上，讓腳趾放在踏板上，而腳跟露出踏板外，大腿前部點在杠桿上，雙手放在杠桿上緊握， 然後用力踮起腳尖把杠桿抬起，最高點保持動作幾秒，最大限度收縮小腿肌肉，然後放下腳跟，重復動作。

總結：通過分析蘿卜腿形成的原因，大家或許知道自己屬於哪種腿型，然後根據自己的實際情況，選擇適合自己的動作進行鍛煉，建議小夥伴們可以試試以上的幾個動作，或許對你們有所幫助，不管大家練哪種動作，奉勸朋友們要堅持，這樣才能更好的掌握動作要領，提高自己的鍛煉效果。

Ⅵ 健身不練腿有什麼壞處，什麼人會健身不練腿

在我們的身體訓練中，腿部肌肉的力量尤其重要，因為腿部的肌肉基本上佔了我們身體肌肉的70%左右，但是有些人由於沒有專業教練的指導，和自己了解的知識不足，或者是在家訓練的時候，具體的使用的器械不足。
所以在訓練的時候就沒有充分達到練腿的目的，那麼就會導致腿部老化是非常快的，因為腿承受了我們身體全部的重量，並且每天都在進行運動，所以如果練就會導致腿部率先老化。

所以建議還是練腿不練腿就後果比較嚴重。

Ⅶ 健身是不是一定要練腿，為什麼說健身不健腿，健身會後悔

對於是不是一定要練腿的這個問題，我認為一定要練腿。不管你的腿是纖細還是粗壯，都應該練腿。因為有纖細腿的人的練腿可以保持自己的腿型，使自己的腿型不容易變粗，而有粗壯腿的人練腿可以讓自己腿變得更加纖細，還可以讓自己擺脫穿裙子的尷尬。（畢竟腿粗的不敢穿裙子）而為什麼不健腿會後悔，我覺得有以下幾點原因。

在日常生活中，我們肯定見過身體美感不協調的人吧。特別是那些上肢健壯而下肢柔弱，就算現實中沒見過照片肯定也見過不少吧。那麼你就可能會吐槽這種體型非常難看。所以就算你把上肢練得非常完美，如果下肢非常柔弱的話，也是會讓人目不忍視的。畢竟整體的沒改，就被柔弱的腿部給打破了。因此對於健身來說，健腿也是非常有必要的。僅僅是練一個部位是完全沒有整體的美感的。這就導致了只健身不鍵腿的人，就開始對自己的選擇非常後悔了。然後才開始訓練腿部，重復亡羊補牢的故事。最後，提醒大家最好做一些全身的運動，這樣全身都可以訓練到位，就不用擔心這種問題的出現。

Ⅷ 健身練得大腿比較粗，是不是穿褲子就不好看啊，那到底該不該練腿啊

腿粗了穿牛仔褲是很那看的,我有一同學就是這樣.
我們把那樣健美的大腿叫做"死肌肉"也就是只能看沒用的
鍛煉要練爆發力,不一定要多大的肌肉,除非你喜歡健美.

Ⅸ 健身練得大腿比較粗，是不是穿褲子就不好看啊，那到底該不該練腿啊

男的女的呀？只要你練得強壯 就是一種美

Ⅹ 為什麼堅持運動反而腿粗了我穿褲子覺得變緊了，是不是運動減不了脂肪，只會把脂肪變成肌肉，然後更顯粗

減少的脂肪變成了水和二氧化碳，而不是變成肌肉。如果你腿變粗了，看看是否是你的運動方式有錯誤，要瘦腿，是要堅持有氧運動，就是說要慢跑，而不是做腿部的爆發性練習，同時運動後要做拉伸運動這樣腿才會纖細。要知道長跑並不會讓小腿變粗，長跑運動員細長的小腿就是很好的範例，合理掌握長跑的運動負荷量，長跑之後經過10分鍾左右的充分拉伸和嚴格控制飲食能讓小腿肌纖維變得更加纖細。
要瘦腿，有幾個要點要注意：
1、長跑瘦腿首先要注意跑步時間，每次跑步時間最好達到30分鍾至45分鍾，這樣才能有效起到燃脂效果，全身脂肪減少了，腿部自然也會瘦下來。當然初跑者也不要想著一蹴而就，一開始就超負荷，超過60分鍾，過度運動會造成肌肉疲勞和關節磨損。
跑步也要注意速度，並不是越快越能減肥，袁運平說，跑步減肥速度上不能太快，把有氧運動的心率范圍控制在：(220-年齡)×(60%～80%)以內。如一個20歲的人，他的有氧運動的心率范圍就是120至160次/分。在這個心率范圍內，減脂效果最理想。
2、很多人知道跑步前要熱身，而往往忽略了跑步後的拉伸動作，很多初跑者跑完步立即回家休息，這樣讓長跑瘦腿的作用事倍功半。跑步過程中，肌肉持續地進行收縮，變得很僵硬，讓人有小腿變粗的錯覺，拉伸有助於舒展肌肉，恢復肌肉的形狀，保持線條感；更有利於代謝產物的運輸與消除，釋放肌肉積累的疲勞。
長跑結束後的拉伸能讓小腿肌肉纖維不容易疊加，肌纖維變得更加纖細，也讓肌肉線條更修長與消除跑步帶來的疲勞。他說，跑完步拉伸的時間為10分鍾左右，一個拉伸動作少則15秒，多則1分鍾。除了頭、手、肩部、臀部的拉伸外，腿部拉伸尤為重要，最好進行全身大肌群與小腿部位的拉伸動作，讓肌肉充分拉開。
3、很多跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪，跑完以後往往吃得更多，甚至一些洋快餐不離手，導致吃的熱量比跑步消耗的熱量還多，從而導致長胖，小腿也因此變粗。想要跑步減肥的人跑完以後飲食方面也不能「任性」，跑完以後要嚴格控制飲食，可以適當多補充蛋白質，控制碳水化合物的攝入。對於初跑者來說，減少碳水化合物就是少吃主食，同時最好能做到跑完以後飲食還是控制在八分飽，這樣能更加有效地減少熱量攝入，起到減脂效果。
人每天的攝入和消耗的熱量就是一個減法公式，如果每天的攝入超過了消耗的熱量，脂肪就會堆積，人就會長胖，想要瘦身無非兩條路，一條是減少攝入就是人們常說的節食，另一條就是加大消耗，就是人們常說的有氧運動。
希望能夠幫到你，望採納。