㈠ 冬季零下10度的戶外運動上身下身都穿什麼
除了穿保暖內衣還要穿加厚的毛衣，另外再要穿加厚的羽絨服，褲子要穿保暖內衣再穿羽絨服。
㈡ 冬天跑步穿什麼運動褲最好
推薦冬季跑步的三層著裝原則：
第一層是排汗。要讓汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去，一般是滌綸或者特種滌綸。貼身的衣褲最好是運動型的，不建議穿純棉的，否則等跑完，內衣吸足了汗，涼下來以後很容易感冒。
第二層保暖。一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來保暖。
第三層保護。去健身房的路上防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是滌綸做的風衣。
適度增加衣物
因為跑前溫度低，有人會穿較多的衣服。結果越跑越熱，邊跑邊脫。這樣特別容易受涼。比較好的方法，是在室內熱身，按照跑步著裝原則穿上適當的衣服，如果溫度較低，可以在腰間系件防風的薄外套，根據溫度，隨時穿脫。
准備活動3-5分鍾
冬天裡，肌肉黏性增加，彈性下降，突然運動容易造成肌肉拉傷。所以，在做正式運動前，要想辦法把身體的溫度提高一點。跑步前的熱身3-5分鍾。可以做一些簡單的拉伸，伸展或慢走。
㈢ 冬季戶外運動穿什麼衣服
冬季戶外運動的時候，首先要注意保暖，同時在運動之前應該穿外套，在運動的時候把外套脫下去
㈣ 北方冬季戶外運動穿什麼
冬季戶外運動，掌握「三層穿衣法」：排汗層，保暖層，隔離層。
內層
排汗層
排汗層主要起到排濕、讓水分快速蒸發的作用。合適的運動內衣不僅排汗透氣，還能幫助降低體溫，維持身體的正常溫度。
在選擇運動內衣方面，優先考慮那些以滌綸，聚丙烯纖維為原料的緊身衣，速乾衣，這些運動內衣的排汗效果更好，而且更加舒適。純棉衣物雖然柔軟、吸汗，但不易干、大量出汗容易導致失溫。
中層
保暖層
保暖層可以是一件，也可以是多件，視寒冷程度而定。一般保暖層可以選擇衛衣、抓絨長袖，二者都有「輕量」「保暖性強」的特點。如果運動量不大，一般的衛衣或抓絨長袖就可以；如果運動量較大、出汗量較多，建議選擇具有速乾性能的衛衣、抓絨衣服。
加絨長袖男士上衣
↑↑如果需要滿足性價比要求的話，可以優先選擇抓絨衛衣，同等重量的抓絨衣保暖性是羊毛衣的數倍。它既可以和沖鋒衣搭配穿，或做內膽，或單穿，也可以居家休閑，兼具了實用性和時尚性，性價比很高。
㈤ 冬天跑步穿什麼褲子最好
1
冬天跑步穿什麼褲子—速干褲
如果冬天跑步時間比較長的話最好選擇速干褲，因為如果寒冷大風天出汗會更容易著涼，而且對皮膚的摩擦也會加重，速干褲的主要功能是快速排汗，也就是將皮膚上出的汗水迅速吸收、擴散，並通過盡可能擴大面積來加快蒸發速度。一般的速干褲的乾燥速度比棉織物要快50%。在戶外的時候，速乾的衣服保證你在早晨起來穿的時候不難受。
2
冬天跑步穿什麼褲子—針織運動褲
冬天跑步可以選擇透氣性比較好的針織運動褲，針織運動褲在很長程度上屬於一種休閑服裝，主要在日常生活，旅遊遊玩，鍛煉運動，但是不怎麼適合嚴肅的場合。針織運動褲最重要的特點就是透氣性好，因為衣服是一個一個針眼打出來的，可以有效釋放褲子裡面的熱氣，和吸收外面的冷空氣，有效形成空氣對流，讓穿著者在運動的時候減少了很多的不適。所以一些喜歡鍛煉和體育運動的人比較喜歡，也是針織運動褲主要的消費對象。針織運動褲還有一個特點就是舒展性比較好，穿起來比較靈活，活動方便。
冬天跑步注意事項
1、冬天跑步要看天氣
天氣是人們跑步要關注的重要因素。冬季易發霧霾天氣，霧霾天外出跑步弊大於利，建議盡量避免戶外運動。下雨天時，路面滑，增大運動受傷風險，建議在室內跑步。
2、跑步最佳時間是傍晚
冬天早晨空氣質量不太好，不宜進行跑步。在下午或傍晚時候，空氣質量適宜，並且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態，適合大強度的運動量。這時跑步不易造成運動受傷。腰椎間盤突出的人到晚上腰椎壓力更大，更容易受損，建議不要夜跑。平時跑步也要多注意。
3、冬季跑步應當背風而跑
迎風跑步一方面不利於保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建議到戶外跑步時盡量背風而跑。倘若風很大，最好在室內跑步。
4、冬季跑步穿著要適當
冬天跑步對裝備的要求比較多，重點要注意兩方面，一是保暖，二是排汗。為了避免著涼，冬季跑步建議帶上手套和帽子。衣著3層，內衣排汗，外衣防風，中間層保暖。外衣不要過於拘束，也不要太過寬松。過於緊身動作無法伸展，過於寬松，跑步時阻力大。棉質衣服舒適，但是非常吸汗，不利於排汗，容易著涼。所以，跑步時不要穿棉質的內衣。鞋子的話，有條件的還是選擇專業的跑鞋。
㈥ 冬天戶外運動應該怎麼穿
沖鋒衣加上羽絨服加上保暖內衣，下身一樣，保暖靴或者徒步鞋（看溫度）加上羊毛襪，保暖手套和帽子，護臉。
㈦ 冬天長跑穿什麼褲子
漸入深秋，寒冷的冬天即將來臨，冬練三九，寒冷的冬季堅持跑步可以增強人體抵抗力增強體質，冬季在寒冷的環境中跑步可以消耗更多的熱量減肥效果更佳，冬天堅持跑步可以磨練意志，讓你更加的自律。冬天跑步訓練的好處很多，當你真正堅持了一個冬季待到春暖花開時，你會切身體會到冬訓的效果。
冬天跑步的好處這么多，冬天跑步應該穿什麼衣服呢？
北方冬季跑步著裝三層穿衣法則：內層排汗，中層保暖，外層防風。
南方的跑友們可以穿兩層：內層排汗+外層防風。
1、第一層內層排汗
優先選擇速干排汗T恤，汗液及時散開不貼身，保持皮膚乾燥清爽。不要穿純棉的衣物，純棉內衣吸汗後揮發慢，涼下來人體非常容易著涼感冒。
2、第二層中間保暖
可以選擇套頭衛衣或套頭抓絨衛衣，保持熱量不會過度流失。
3、第三層外層防風
防風防雨防雪，風衣類，不冷太冷的地區可以穿皮膚風衣，更冷的地方可以穿薄羽絨服，抵禦寒冷天等極其惡劣的環境保證不失溫，起到絕對隔離狀態。
4、褲子
北方地區：氣溫不是很低的情況，選擇合適的高彈長褲，如果氣溫過低建議兩層穿著，可以選擇抓絨的緊身長褲+搭配運動長褲。
5、跑後的保溫措施
冬天跑步本著多層穿著的原則，根據自己的體感溫度，跑一會脫一層，脫下來系在腰間，跑完之後，如果有條件更換內層乾的衣服，套上外套，避免跑完著涼感冒。
6、提示：
冬天跑步最好在房間里熱身，GPS手錶放在窗前提前搜索衛星信號，一切准備就緒後，出門就可以跑步了，在寒風瑟瑟中熱身、等手錶搜星反而容易著涼。冬天跑步中途盡量不要停下來，跑完直接回家拉伸，避免跑完著涼感冒
㈧ 冬天戶外運動穿什麼衣服
互換運動肯定就穿那種寬松的運動套裝啊，最好底面是加濃的，這樣保暖效果會更好。