1. 男生減肥
給你最專業的答復！
衡量胖瘦的國際標準是BMI指數！即BMI指數 = 體重（公斤）除身高（米）的平方 Kg/m2
偏瘦： BMI指數 < 18
正常體重： BMI指數 = 18 - 25
超重： BMI指數 = 25 - 30
輕度肥胖： BMI指數 > 30
中度肥胖： BMI指數 > 35
重度肥胖： BMI指數 > 40
如果你的BMI值為22~25，那就要恭喜你了，因為22~25是按照亞洲地區標准不易罹患疾病的BMI值。我算了一下你的BMI指數為20.8。再正常不過了！你根本不用減肥的！是要局部塑身就好了！減掉肚子身材就更好了！因為你本身不胖，就算給你減肥計劃你瘦下來的也不會多！
先說健身計劃！
怎樣運動才減肥
一、避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。
二、堅持有氧運動
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅持30~60分鍾；3、運動時心率小於150次／分。不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺前。
最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。
另外，在家裡也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。
總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少於兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直達到健康減肥的目的。
對你我建議以下運動方式，會瘦又不累
步行：
步行運動醫學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛煉者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鍾100至130米，每次步行持續不少於20分鍾。每天最好選擇在晚飯前或進餐半小時以後，在空氣清新、環境幽雅的場所步行。
慢跑：
慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺難受，客觀上以每分鍾心率控制在180減去年齡數為宜。例如一個30歲的人，其慢跑時的心率應為每分鍾180-30=150次，運動時間不少於20分鍾，每周不少於4次。
跑走交替：
跑走交替有兩種方法：一種是先走後跑，即走1分鍾後跑1分鍾，交替進行。每隔兩周可調整增加一次運動量，縮短走的時間，增加跑的時間。另一種是由走開始鍛煉，漸漸過渡到由慢跑代替行走。運動時間可持續20至30分鍾，每周不少於4次。
然後是你需要的局部瘦身操！這種局部塑身最有效的就是做塑身操啦！告訴你一套瘦腿操，一點都不麻煩，也很有效！不要跟我說這套瘦身操不是我原創的！首先這套操不是我編的，我還沒那麼大的本事！其次，我已經推薦過給別人做了，堅持下來還是很有效果的！
一個月絕對見效的瘦腹大法
第一招：收腹運動
口訣：這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。每日3-4回，每回15下。
第二招：仰卧起坐練正腹肌
口訣：雙腿膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳；右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。
第三招：呼吸練側腹肌
口訣：放鬆全身，吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。然後，將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復做5次，共做兩組。
第四招：轉身練內外斜肌
口訣：左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。左右交替進行20次即可。
睡前瘦腹法
1、平直仰卧並放鬆身體，把手掌放在肚臍上，掌心向下。
2、按順時針方向打圈按摩，首先在肚臍中央處，然後逐漸擴大范圍，擴至下胸及下腹。
3、再按逆時針方向按摩，並且逐漸縮小圈子，直至縮至肚臍中央。總共時間大約2至3分鍾。
最後說下飲食，按照以下原則吃就沒問題了！
所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取，每日建議攝取量如下：
五穀根莖類3～6碗奶類1～2份蛋豆魚肉類4份
蔬菜3碟水果類2個油脂類2～3湯匙
牢牢記在心裡，訓練自己每天都能平均的攝取，才能健康均衡的變瘦變美！
如果對正常飲食沒有概念，那參考下表，每天都可以從中選不同的來吃，也是種樂趣呢！
一日三餐合理可瘦
本食譜提供之營養菜單，可幫助有需要人士，效果可能顯著，每月約可減 4-5 磅。
早餐（任選一種）
A. 麥皮一碗 脫脂奶一杯
B. 蘋果三個 清茶一杯
C. 香蕉二條 綠茶一杯
D. 提子麥包一個 烏龍茶一杯
E. 粟米片一碗 脫脂奶一杯
F. 西梅五粒 脫脂奶一杯
G. 麥包一個 西梅汁一杯
午餐（任選兩種）
A. 蕃茄雞蛋三文治一份 綠茶一杯
B. 雲吞面一碗 灼菜一碗
C. 什菜沙律一碟 綠茶一杯
D. 菠菜面一碗 烏龍茶一杯
E. 牛丸米一碗 灼菜一碗
F. 墨丸米一碗 灼菜一碗
G. 吞拿魚三文治一份 清茶一杯
晚餐（任選一種）
A. 豬扒一件 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
B. 牛扒一件 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
C. 瘦肉九片 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
D. 蒸蛋六湯匙 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
E. 鹵水雞翼三隻 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
F. 油雞(去皮) 四件 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
G. 炸蝦八隻 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
所謂的健康食譜沒有絕對的，記住要多吃蔬菜水果，少吃油炸熏烤的高熱量食品，主食要適量吃，零食盡量不吃~~~~~
以上都是行之有效的方法！但是要堅持才有效果！希望對你有幫助！望採納！
感謝領導，感謝政府，感謝教練，感謝父母，感謝你自己
3. 我男士30歲想練太極拳 練那個門派更適合我 謝謝
現在練太極拳的人一般向二個方向發展，一是健身、表演，二是養生、技擊。大部分人走的是第一條路。 21歲健康的年輕人如果打算走第一條路，就沒有必要非得打太極拳了，可選擇的運動項目很多。如果打算走第二條路，為時還不晚。太極拳「適合老年人」的說法有失偏頗。這種說法只是針對走第一條路的人說的。 太極拳畢竟是「拳」不是「操」，它是一種武術。先人創造它時顯然不是為了健身的，是為了搏擊。它又是一種文化，裡面的東西研究起來極為有趣。 據我觀察，年輕人練太極拳還有一大好處，就是將來出國深造時，可以向外國人傳授，獲得一定經濟收入。這絕不是瞎說，已有人在國外改行，以授拳為業了。 所以嘛，不要問「適不適合打太極拳」，喜歡就去試試。若真喜歡上了，就打下去。若覺得不喜歡，就放棄。
4. 中老年男士太極拳似的衣服 叫什麼
唐裝或者中式服裝
5. 尋一種外面薄紗的運動衣服
一般太極拳的服裝就是這種薄紗的,,,我自己就有一套啦,,,,是夏裝的..適合夏天穿.很輕
6. 各商家太極服夏裝的尺碼都是統一的嗎，M號是多高的個
各商家太極服尺碼均有標注，一般標注標准碼的就按平時購買習慣來買，M碼泛指165，如果是網購，可在頁面中查看M碼衣服的胸圍、腰圍、衣長等，如果還不能確定，建議咨詢客服或店面導購。
山人運動為太極拳愛好者提供專業裝備，可到taobao中查看購買。祝拳友身體健康，運動暢快！
7. 男士需要備孕嗎
男士也可以備孕，男士備孕可以增強精子的質量，預防精子異常。
男性生育前的生活習慣調整：
1、調整心理狀態並保持積極、樂觀；
2、及時調整生活規律，勞逸結合，不熬夜，保證充足睡眠；
3、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量，遠離肥胖；
4、避免高溫壞境
5、戒煙限酒，少喝太酸飲料；
6、規律性生活：不要過頻或過少。
7、飲食方面需要注意：
多吃優質蛋白質以補充氨基酸，淮山葯、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有較多對精子生成有重要作用的精氨酸。
維生素A、B、C、E等在促使精子生成、增強精子的活力等方面有重要作用，它們主要存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、南瓜、土豆、大棗以及新鮮水果中。
而微量元素對男性生殖也起到至關重要的作用。
人體缺鋅會導致精子數量減少，畸形精於增多。因此，在日常飲食中可適當加入小米、玉米、紅薯及牡蠣等含鋅較多的食物。
硒在精子的生成和維持精子結構的穩定性等方面有重要作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚、蛤蜊、紫菜等海產品。
葉酸的攝入，提高精子質量，可預防胎兒畸形。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
8. 急求 夏天來了作文 要最近的 急急急!!!!!! 要 初一水平 不要太深奧
夏天來了，女同學們穿上了誘人的短裙。那期望已久的hellokitty以及闊別已久的米老鼠內褲，終於又重見天日了。我蹲在樓梯的下角，腦殼成60度仰望著樓道，隔壁班的女生穿著白色的連衣裙緩緩朝樓下走來，我依稀看見那粉紅色的hellokitty在望著我微笑，嘴角還沾著幾點口水，是那麼的可愛！
夏天來了，聽著老師那催眠的講課，我的腦中響起了一個旋律「睡吧，睡吧，不愛聽課的孩子！」。耷拉了許久的眼皮緩緩的垂了下去。再也不怕冬天的寒冷，再也不怕春天的潮濕，夏天來了，我終於可以放心的睡了，即使醒來後渾身濕濕、黏黏的。
夏天來了，我拿起我去年買的蛤蟆潛水鏡靜靜的擦拭，再過幾天我又便能潛入水下尋找那三角之間的縫隙，看看哪個MM又不小心露出那長長的絲柔。
夏天......真好，我多麼希望你一直陪伴著我猥瑣的度過每一天，伴隨著我的成長。
9. 請教太極拳老拳友
我是練陳氏的，個人認為，陳氏太極的發勁動作較其他太極拳更多一些，比較適合男士修習，而楊氏是在陳氏的基礎上簡化改進而成的更為注重所謂的四兩撥千斤，故而動作更加舒緩優美，較適宜女性修習。
以上純屬個人觀點，僅供你參之用～
10. 男人就不應該洗衣服嗎
男人不該洗衣服，當然洗衣服也不光是女人的事，隨著科技的發展，洗衣機完全可以替代手洗，不是有一個品牌的廣告這么說的嗎「小小神童洗衣服，一雙襪子及時洗」。連一雙襪子都能及時洗了，還有什麼衣服洗衣機不能洗的嗎。
洗衣服是件細活，要慢慢洗，慢慢揉，慢慢搓，就憑男人那粗魯的本性你相信他真的能把衣服洗干凈？男人一般不願意把時間花在洗衣服上，他認為洗衣服是件很浪費時間的事，他寧願看一場球賽，和朋友喝一杯酒，實在無聊就把牆上的兩眼插座換成三眼的，也不願意把時間花在洗衣服上。
男人可以做飯、燒菜，但不能讓他洗衣服，男人燒菜一般都很好吃，因為男人燒菜時火力過大，可是讓男人洗衣服會洗掉他的陽剛之氣，讓他變得婆婆媽媽，我想沒哪個姐妹希望自己的老公像個三八。現在多半家庭是女權主義，這也就意味著女人是領導者，作為領導者我們就有責任管理好「下屬員工」，讓他做男人該做的事情，而不是光顧在家洗衣服，有些事情必需男人來做，上帝造人時就把男人和女人造的不一 樣，註定有些事情男人能做女人不一定能做，比如男人一口氣能把煤氣罐從一樓扛到六樓,你能嗎？母系氏祖短時期內被父系氏祖公社取代就是有力的證明。
女人洗衣服是愛老公的一種方式，也是柔情似水的一種體現。
有句話說的好：一個成功男人的背後一定有個成功的女人在支持他。想讓老公事業成功，能幫得上忙就幫助他，不能幫得上忙就在後面默默地支持他。否則還是把迎風闖雨的事情讓男人去做比較好，這樣女人在家不受風吹日曬也能更好地保護皮膚，使之遲些衰老．