❶ 如何瘦腰兩側的贅肉
現在的人多數都是久坐狀態，無論是學生還是上班族都是一樣。所以有不少人的腰部是有贅肉的。
如何瘦腰兩側的贅肉：
1、想要瘦腰兩側的贅肉，首先就要控制飲食，必須要減少脂肪類食物的攝入，可以多吃一些高纖維高膳食的食物，例如豆類或者堅果，這些食物都可以增加腸道蠕動，幫助減去腰部贅肉。
2、平時少喝一些飲料，如果想喝東西，那就以白開水代替。白開水不僅不含熱量，而且還可以減少食慾。早晨起來喝一杯白開水，還可以促進身體毒素的排出，對於瘦腰是很有效果的。
3、飯後不要立即坐下或者躺下，可以走一走，讓胃部的食物得到消化，減少腰部兩側贅肉出現的機會。
4、洗澡的時候可以對腹部進行按摩，這樣不僅可以有效地消除贅肉，而且還能放鬆自己、緩解壓力。
5、練瑜伽對於消除腰部兩側贅肉的效果是比較明顯的，大家應該都知道，瑜伽對腹部有很好的收縮效果，不過要在專業老師指導下才能進行。
腰粗的原因：
1、平時飲食習慣不良，是很容易導致便秘的情況出現的。而便秘就說明代謝能力很差，因此極易導致腰部肥胖。平時可以多吃一些高纖維的食物，如芹菜等，來幫助自己改善腰粗的情況。
2、現在無論上班族還是學生黨，很多人都是久坐的狀態，因此運動的時間是非常少的，而腰部位置得不到鍛煉，就容易導致贅肉的出現。
3、腰粗也有可能受遺傳因素的影響，不過這種情況通過後天的鍛煉是可以瘦下來的。
腰粗不可怕，可怕的是一直粗。以上方法都可以幫助減掉腰部兩側贅肉，想擁有好身材的話，就趕緊動起來吧。
不會讓你多長肉，但絕對會勒出一個形狀呀。。。。轉呼啦圈吧，或是每天做做腰部拉伸，很快見效的