小腿粗壯怎麼穿裙子

⑴ 小腿比較粗該穿什麼裙子

1.可以選擇偏深顏色的襪子，你穿制服，襪子不易過厚:裡面穿膚色的緊腿彈力褲，外面就穿深色的中等薄厚的襪子，這樣還可能透出淡淡的膚色.
2.穿到小腿肚以下靴子，即使你能穿長靴也還是不要的好，我看過腿粗的人長靴到是穿的進出了，可是太難看了!
3.靴子選擇不要拉鏈的，雖然那種款比較少，但是此款筒都較大，能讓你的小粗腿穿上去不費勁，還會有些空隙，不會給人緊綳綳的感覺!

⑵ 我的小腿比較粗，怎樣使它在穿裙子時顯瘦

無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月台候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；
維持10秒鍾，再換另一腿；
注意：重心放在身體正中央 ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。

一分鍾的瘦腿操
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鍾的瘦腿操吧。

瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，

兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣後再加快速度。

瘦大腿外側

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。

瘦腿絕對計劃
瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣後再加快速度。

瘦大腿內外測

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。

瘦腿只需一分鍾
有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鍾瘦腿操吧。

瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鍾做3次為目標，習慣後再加速。

瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鍾做10次為目標，後可加速。

瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鍾。

瘦腿的獨門秘籍
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背綳直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

◆小秘方

家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰卧起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鍾的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯卧撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。

在日常生活中塑造美腿

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2

當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1）

1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

運動（2）

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後沖刺瘦腿物

進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫

除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。

1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。

十四種讓腿變瘦變美的食物
怎麼吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五穀雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。我們不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐採的營養成份。提起菜籃，准備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！

首先，讓我們先來看看營養素區里的「減肥元素」

1.維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？

2.維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。

3.鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖症狀。

4.鈣
人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔！

5.維他命B群
雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。

6.纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

現在，該輪到食物區的減肥標兵們出場了：

1.海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的「亞麻仁油酸」成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！

3.香焦
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

4.蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。「蘋果酸」可代謝熱量，防止下半身肥胖。

5.紅豆
它里頭的「石鹼酸」成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

⑶ 小腿比較粗粗的，該怎麼穿裙子呢

穿高筒靴，就是到小腿肚以上的。這樣的靴子可以把小腿肚遮得嚴嚴實實的，而且連貫的感覺強，別人就不會注意到你的小腿肚了。千萬別穿短筒靴子，特別是那種說長不長說短不短剛好到小腿肚下面的，那種最顯小腿粗了。
可以穿過膝蓋的裙子或者長裙~
我的小腿也粗啊，但是夏天多熱啊，我就乾脆豁出去了，就穿運動短褲、燈籠短褲什麼的~只買了一條吊帶連衣裙，剛好過膝蓋的，所以看上去還可以，不會顯得很粗的`

⑷ 小腿粗怎麼穿搭

天正是穿短裙短褲的季節，大腿粗還可以用裙子遮住，小腿粗真的挺尷尬的。今天搭配醬就來和小仙女們聊聊，小腿粗怎麼穿衣搭配揚長避短！

▼確定小腿粗類型

a.單純性小腿粗

適合款式：喇叭褲、直筒褲、闊腿褲、長裙

b.肌肉型小腿粗

適合款式：直筒褲、闊腿褲、長裙，不適合喇叭褲，容易暴露肌肉線條。

▼如何穿才正確

可以說，很多MM 整體很瘦，但視線移到小腿就是「大寫」的尷尬，突兀的小腿粗穿什麼才會好看呢？首先，要做的就是別亂穿！！

禁忌單品：及膝裙

小腿粗還要穿及膝裙，簡直就是赤裸裸的秀肉，就算面對炎熱的夏天，也必須要避免及膝款。小腿粗的MM穿裙子應該穿長裙，裙長比小腿最粗處長1-2CM為宜。

禁忌單品：小腳褲

對於臀大、小腿粗的妹紙，小腳褲還是可以穿著，只需要注意顏色就好。但對於小腿寬度超過褲子寬度的妹紙，還是選擇合適的尺碼或寬松褲腳的款式，才是最適合的哦。

禁忌單品：細高跟

小腿粗的妹紙最好告別細高跟的鞋子，這樣會顯得你的小腿更加粗壯，對於想穿高跟鞋的MM，粗跟露腳面的款式是最適宜的，不僅能拉長小腿長度，還能負重哦。

▼小粗腿正確打開方式

NO.1如何選裙子？

a. 半身裙：可以選擇裙擺大一點呈A型的裙子，長度在腳踝上 15－25 厘米左右，剛好遮住小腿肚又露出細細的腳踝最好。

b. 連衣裙：盡量選擇腰帶款和高腰款，因為裙擺在小腿肚以下會有一點使人看起來亢拖、不活潑，需通過強調腰線將人體比例上下分割，會使得腰圍處更細膩。

c. 套裙：選擇上衣略短的款式較好。

▼如何選褲子

a. 直筒褲：緊身褲無論如何都會把你的缺點暴露，只有松緊度適中，就算是微胖MM禁穿的白色也不會顯胖，而且完全可以把小腿粗給遮蓋住。

⑸ 小腿粗怎麼穿裙子

1。穿著下擺是斜的或不規則剪裁的裙子，使臀部顯得較小，因為這樣設計的裙擺會使臀部的線條顯得更柔和、纖細一些。避免穿著太包身的窄裙。PP大的MM，適合穿著深色的KK或裙子，不要穿淺色帶光澤的面料做的褲子或裙子，因為它閃射出的光會使臀部更加突出。
中長的裙子比較合適，長度可以遮蓋到小腿最粗的位置就可以了。如果穿著半裙和短褲的話，那整套服裝顏色要鮮艷些。搭配暗色的長襪，最好帶有豎條紋或小格子的花紋，但襪子總體來看一定要暗要不起眼。另外連身的MINI裙可以搭配小喇叭牛仔褲重疊穿著。
2。長裙或七分的長裙是絕對的首選。
如果一定要趕上超短裙熱潮，可借鑒春夏流行的褲外加短裙的多層穿法，注意褲腿要挑寬松不緊綳的。
流行中的自殺款：30厘米以上的超短裙
參考文獻：
婀娜三唯俱樂部
/
搜狐

⑹ 小腿很粗，怎麼搭配衣服

哈嘍，大家好，我是手百答主：時尚泡菜。今天我們要聊的是：小腿粗的人該怎麼搭配衣服呢？穿衣搭配當然最最重要的就是：揚長避短。我們在搭配時可以充分考慮這個點。接下來我會分享一些關於小腿粗的人搭配衣服的方法，一起來看看吧！

方法一：用視覺轉移到你更具優勢的部位

既然小腿粗，那就把視覺放在腰上，放在上半身，上身選擇亮色的穿搭，下身低調，千萬不要漏腿了。下面的四套，如果你腿粗，選擇第二套就是妥妥的。瘦的沒商量。

這些搭配能否幫到您呢？如果你有其他的搭配想法也可以來評論區和泡菜聊一聊喲！

給我點贊，是對我莫大的鼓勵~么么噠~~~

我是時尚泡菜，期待你的關注！！！mua~~~

⑺ 小腿粗怎麼穿裙子

尼泊爾扎染長裙、波西米亞長裙都是不錯的選擇，賣的地方也很多，向你這種身高選擇這種裙子正合適，上配白色T恤，腳蹬平地穿鞋或者帆布鞋都可以，一定讓你脫胎換骨……
如果你想嘗試短裙的話，試試黑色絲襪，這樣稍顯腿瘦。
為了徹底解決這個問題你可以看看以下這段視頻，只要長期堅持，一定會很有成效的。
http://www.youtube.com/watch?v=DpvQCa7MaBM&feature=related

加油哦O(∩_∩)O~

⑻ 小腿粗的女生，適合穿什麼樣的裙子嗎

要想知道夏天適合穿哪些裙子，我們首先要知道自己的身材特點是什麼，如果你和美姐一樣雙腿很粗的話，那麼你一定不要選擇魚尾裙，因為這種裙裝只適合雙腿纖細的女生穿著，腿粗的女生穿起來會感覺像是「大媽進城」一樣很low。

其實腿粗的女生也是有很多裙子可以穿的，就比如這種「A字裙」，這里所說的「A字裙」指的是裙子的形狀，大概像是一個「A」字，也就是裙擺稍稍寬大一些的裙裝，這種裙裝穿在身上之後，可以顯得雙腿沒那麼粗，可以起到略微顯瘦的效果。