⑴ 合適老年人活動安排
一、 散步
可千萬別小瞧散步，經常散步對身體有很多的好處。
1. 增強心臟功能
如果運動時心率能達到每分鍾110次，堅持步行10分鍾以上，有助於增強心肌血管的韌性，改善冠狀動脈的血液循環，減少心肌梗死和心力衰竭的發生。
2. 減脂
中老年人因吃多動少而肥胖，如果堅持每天快走30-40分鍾，配合適當的飲食控制，可以避免或抑制肥胖。
老人動一動，健康更長壽！最適合老年人的5項運動，簡單易學
3. 促進碳水化合物的正常代謝
飯前飯後散步是防治糖尿病的有效措施。研究證實，中老年人以每小時3公里的速度行走1.5-2小時，代謝率將提高48%，糖代謝也會相應改善。（飯後30分鍾後散步為宜）
4. 延緩和預防骨質疏鬆
運動可以延緩關節退行性變，散步可以預防或消除類風濕關節炎的一些症狀。
5. 減輕神經肌肉緊張。
步行時，運動強度可根據路況的變化而變化。比如在斜坡和沙灘上行走，不僅可以增加強度，還能有效鍛煉腰、腿的肌肉。你也可以交替快走和慢走來適當調整運動量。慢速60步分鍾，退行性關節70步分鍾，中速80步分鍾，退行性關節90步分鍾，快速90步分鍾以上。對於患有心腦腎疾病的高血壓患者，要慎重選擇適合自己情況的步行方式。
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二、健身跑
健身跑可以增強和改善心血管系統、呼吸系統、消化系統、神經系統和肝臟的功能。健身跑因其動作簡單，易於掌握，不受運動場地和器材的限制，可以在任何平坦的道路上進行，受到廣大中老年朋友的接受和尊重。
改善呼吸系統功能
健身跑是改善中老年人呼吸系統功能的有效鍛煉方法。運動中，隨著氣體交換的增加，呼吸肌需要反復用力收縮，使更多的肺泡參與呼吸循環，吸入的氧氣通過開放的肺泡進入血液，參與體循環。健身跑時呼吸次數可達每分鍾25-30次，肺通氣量比休息時增加10-12倍。長期健身跑能保持或增加肺活量，使呼吸肌強壯。長期堅持健身跑步的中老年人，安靜時深呼吸、慢呼吸。健身跑對循環系統的影響。
老人動一動，健康更長壽！最適合老年人的5項運動，簡單易學
健身跑可以保護心臟。長期的健身跑步運動能保證心肌有足夠的血液供應，冠狀動脈能保持良好的循環狀態，不會因年齡增長而變窄。健身跑能減少中老年人腎上腺素的分泌，有助於減輕運動引起的室性早搏綜合征，增強心臟收縮力。而下肢周期性遠離離心肺的運動能有效地
體胖不能穿太短的旗袍，最好穿中長款，長度在膝蓋以下。
體瘦這類身材各種款型都比較適合，短款更顯氣質和身材。如果個子比較矮，還是短款顯修長，顏色最好用淺色。
臂粗以有袖子的深色旗袍為佳，最好是中袖，能包裹住身體。腿粗穿過膝能蓋住腿的，切忌不要不長不短剛好在小腿最粗的地方。
臀大其實臀部豐滿穿旗袍好看，能襯出旗袍的美，還能更顯腰細。臀小最好量身定做，不然穿上去胯部松大，體現不出曲線。現在有墊臀的內褲，不妨穿著試一下。
⑶ 請問老年人活動中心怎麼布置呢
老年人活動的地方，主要是休閑，安全，娛樂。可以放麻將台，我去過好幾個老年人活動中心，很多上了年紀的老人家都喜歡，還可以活絡一下腦細胞防止老年痴呆。電視也是必須的，老人家喜歡聚在一起看電視聊天。還有輪椅，安全扶手，躺椅等。如果是去搞活動，可以派發生活用品，可以大家一起包雲吞，或者我們包給他們，然後在廚房煮給他們吃。
⑷ 面試如何組織一次老年人活動
這是一道計劃組織類的題目，計劃組織類題目是每年國家公務員面試的必考題型。那麼在面試中應該如何答好此類題目呢?華圖教研中心將結合例題對此類題目的進行詳解。 【參考答題思路】對於組織安排我來組織這樣一次活動我深感榮幸，也感謝領導對我的信任。由於老年人是一個特殊的群體，在身體、心理上特點非常明顯，組織的活動要與這些特點相適應，組織一些環境舒適、運動量適中的活動，避免搞運動量過大等不適合老年人的活動。
首先與領導溝通好，明確活動的主要目的，然後調查本部門內老年人的情況以及意見，做好分工，制定計劃;根據分工，要協調好場地，聯系車輛，通知參與活動的人員，整個活動時間、集合地點、餐飲問題、以及相關內容安排。另外，一定要做好安全工作，做好意外事件發生時的應急預案。
在活動的時候，按照計劃實施，同時要協調好各部分的工作，及時解決問題，並且著重保證老同志的安全保護工作，避免出現危險，一旦有問題，按照相應的應急預案執行。
等活動結束以後，給大家發照片等活動紀念品，然後將此次活動認真進行總結，查找不足，吸取教訓，相信自己的計劃組織能力通過這次活動能有一個質的提升，以後可以更好地完成組織安排的工作。
很多考生認為這種題目非常簡單，無非就是事前、事中、事後三大步。然而事實上很多考生在考場上回答這類問題時，常常形式上能夠滿足這三大步，但是套路化、模板化非常嚴重，考官易反感。有一名考官在面試後說，當第一名考生說「凡事預則立，不預則廢。事前……事中……事後……」的時候，我們感覺還不錯，但是接下來幾個考生都說出了這些，我們「有一種受欺騙的感覺」
⑸ 如何開展適合老年人的文化活動
（一）退休的老年人，他們原來所從事的工作不同，文化層次不同城鄉差異對文化活動的需求個有差異。在滿足他們對活動要求的同時。組織各項適合不同群體的各種學習班及講座，在各方面提高他們的綜合素質。使老年文化活動向健康方向發展。
（二）開展形式多樣的文化活動。老年書畫協會，攝影協會，每年都舉行有幾次書法、繪畫、攝影等各種展覽、比賽。另外還開展些群眾性、地方性、民俗性的傳統文化活動；如：成立秧歌協會。把有愛好老年人組織起來，按照他們所生活的社區組成秧歌隊，健身舞隊、太極拳隊和太極扇隊。定期舉辦各種比賽，還組織個隊參加市，省，及全國各種大賽，給他們展示的機會，激發他們的興趣。組織健身隊參加全民健身百日行健身舞大賽，舉辦老年藝術團、其中包括老年合唱團，老年舞蹈隊、樂器合奏，獨奏等。
另外還要多開展適合老年人欣賞習慣又便於老年人獨自動作的文化活動。如棋牌室、圖書室。還有一些夫妻同台、老少同樂的文化活動。戲迷會、老年時裝表演隊這些活動既豐富了老年人的文化生活，又促進了老年人的身心健康。
⑹ 想舉行一些適合中老年人的活動
散步，聽戲、跳廣場舞、練太極、釣魚等。
⑺ 中老年人穿旗袍怎麼穿出時尚
旗袍是最能體現體型美的服裝，所以穿著一定要特別合身，過緊行動不便，而過於寬松又難以顯現女性的形體美。
穿旗袍時要特別觀察自己「三圍」是否貼體舒適。
其次，必須檢查領子、衣身、袖子、紐扣等細節之處是否一絲不苟，不然就會失去旗袍的獨特魅力。
2、穿旗袍體型不能太瘦
現在的人追求以瘦為美，很多人更是拼了命的減肥。
但是過度減肥不僅對身體不好，而且從美觀上來講，太瘦的人反而只有骨感了。
穿旗袍就適合稍微圓潤一點的身材。
3、旗袍的選擇要與年齡相符
年齡大些的，面料顏色稍深些，款式適當寬松一些，以體現莊重華貴。
中年女性宜選擇色彩明快、富麗高雅的面料，以體現典雅大方。
年輕女性則選絢麗多彩的顏色和活潑俊俏的款式，以體現青春活力。
4、穿旗袍要淡妝
臉部適當淡妝修飾更能凸現穿著旗袍的美麗，所謂淡妝就是通過恰到好處的方法。
強調突出自己面容本來所具有的自然美。妝色清淡典雅，自然協調，是對面容的輕微修飾與潤色。
5、穿旗袍搭配合適的飾品
著裝的搭配最能體現一個人的文化修養和審美情趣。
一定要記住，旗袍的飾品搭配千萬不要「喧賓奪主」，當你身穿一件有特色的旗袍時，主角永遠是旗袍本身。
其餘的配飾也只能是綠葉，只能起到「畫龍點睛」的點綴作用，否則會失去旗袍的韻味。
如手提包盡量選小包包，顏色最好要取旗袍中的一種單色。
鞋子可穿白或黑 純色細高跟的船鞋，不要露出腳指頭。
項鏈、手鐲、耳環(墜)、胸針、披肩等也要根據旗袍所定，注意整體的「配套、和諧」。有時配飾少反而能突出旗袍的美麗。
適合夏季穿的旗袍
1、復古民族風刺綉旗袍連衣裙
這款現代流行的復古風，修身顯瘦的七分袖，改良中長款，精美的刺綉，讓你雍容華貴。
劉詩詩穿起旗袍也是滿滿的復古女人味，很有中國風，讓你有不一樣的美。
2、新款金絲絨旗袍
這件旗袍看起來很有年代感，這不正符合現在流行的復古風嘛。
同時，現代的製作工藝讓這件旗袍能更好的滿足人們對質感的要求。