女裝前怎麼瘦身

① 女裝大佬瘦腰瘦腿方法

建議你平時要多參加戶外的運動，比如說慢跑，做瑜伽，消耗脂肪，消耗熱量，可以達到瘦身的效果，還要多吃新鮮的水果和蔬菜，補充維生素，盡量避免吃脂肪量高，熱量高，不易消化的食物，也不要吃太多的主食

② 如何正確減肥

同時，你還需要有以下9大正確的認知；

1. 沒有無緣無故的胖，也沒有無緣無故的瘦，無論胖瘦都有原因，找到根源才能針對性的進行減肥；

2. 胖子不是一日吃出來的，同樣也不要期望減肥能夠一勞永逸；

3. 減肥的關鍵是減脂肪，而不是水分和蛋白質，所以不能單關注體重的變化，更多的應該關注體脂的變化；

4. 不要期望通過吃某一種食物就能減肥，所謂的**（例如黃瓜）減肥法都不靠譜。

5. 不要期望不吃主食，不吃早餐等節食的方式就能減肥，健康可持續的減肥才是根本。

6. 不要期望能夠局部減肥（例如瘦大腿，瘦大臂），減肥是全身性的代謝，局部減肥不靠譜；

7. 女生長肌肉並不那麼容易，跑步運動不會讓女生腿粗；

8. 肥胖雖有先天之本，但是絕大多數因後天形成，只要肯改變並運用正確的方法就一定可以改變。

9. 肥胖的因素有很多，對於大多數的肥胖來說，都與飲食，運動，心理和睡眠息息相關，想要減肥不能僅靠單一的方式，需要綜合的改變才會有更好的效果。

10. 減肥的本質是讓能量消耗大於能量攝入，讓能量負平衡；

一個高水平吃貨，一定是高水平知食分子！想修煉成高水平吃貨？@胡盼營養師，公眾號ID：helth-bar