怎麼把自己的馬甲

⑴ 你是如何練出屬於自己的馬甲線的

這個我必須有發言權，練馬甲線其實並不是一個很難的事情，你肚子上只要沒有肉，你就成功了一半，如果你的體脂比較低，那你練起來就更加的容易了。

一些體脂比較低的女生，她們不用怎麼練，肚子上都有隱隱的兩條線，馬甲線絕不是一勞永逸，如果你在練完以後不對它進行維持，它也很快的就會消失，所以一旦你決定要練馬甲線，馬甲線成型以後，一周至少要花三四天，每一次15分鍾左右對它進行一個維護，這樣才能長久的將馬甲線保持下來。

• 1、交替做平板支撐

第一個動作就是平板支撐交替進行，這個動作會調動你身上的大部分肌肉，對全身減肥塑形都有非常好的效果，但需要注意的是，在做交替動作的時候要用腹部發力，如果用腰部或者是腿、臀這些地方發力，就起不了虐腹的效果。

但是這個動作有一個好處，就是你不用思考太多，因為這個動作基本上就是在用腹部去發力，簡單的動作多少會有弊端，而這個動作的弊端就比較小，在你練習到一周左右的時候，可以開始嘗試這個動作，當然如果你平時體能就比較不錯，你也可以一開始就從這個level做起來。

無論你是用怎樣的方法，以上的動作，只要你堅持,一定可以練就馬甲線，我見過太多在馬甲線上三分鍾熱度的女孩，開始的時候信誓旦旦，之後三天打魚兩天曬網，想要蛻變和變美肯定就會越來越遠，世上沒有醜女人，只有懶女人，動起來，成功的那天，你會感謝流汗水時的你。

⑵ 快手馬甲怎麼設置

要在快手上設置馬甲，可以按照以下步驟操作：

1. 進入快手APP：
   首先，打開你的快手APP。





2. 點擊左上角圖標：
   在快手APP的首頁，點擊左上角的三條杠的圖標。





3. 進入個人主頁：
   在彈出的新頁面中，點擊自己的頭像，進入個人主頁。





4. 編輯資料：
   在個人主頁中，找到並點擊「編輯資料」選項。





5. 更改昵稱：
   在編輯資料頁面中，選擇「昵稱」的選項，然後輸入你想要設置的新昵稱，完成後保存即可。

通過以上步驟，你就可以成功地在快手上設置或更改你的馬甲了。