鄭多燕減肥舞紅帽子

⑴ 鄭多燕減肥操小紅帽和小灰帽哪個效果好初學者應該選哪個

鄭多燕小紅帽是第一套，小灰色帽子是第二套。小紅帽減肥舞比小灰帽運動量要大一些，減脂效果好，但小灰帽塑三圍效果好。因此，二者搭配跳減脂塑形效果最完美。
建議第一周小紅帽先跳20分鍾、小灰帽跳15分鍾左右，一周跳五到六天，休息一到兩天。 第二周每天適當的加長鍛煉時間，晚上再練練瑜伽等緩慢的運動增加脂肪的燃燒量 ，每次十分鍾左右就可以。等兩周後，你會覺得小紅帽已經比較輕鬆了，再逐漸加長時間，直到能夠完整的做完一套。

⑵ 鄭多燕小紅帽全套有幾部分

有7部分。

鄭多燕健身舞主要有以下幾個：

1、鄭多燕健身舞第一集—有氧操

2、鄭多燕健身舞第二集—啞鈴操

3、鄭多燕健身舞第三集—塑身操

4、鄭多燕健身舞第四集—座上操（墊上操)

5、鄭多燕健身舞第五集—大球操

6、鄭多燕健身舞第六集—經典版

7、鄭多燕健身舞第七集—甩油操

鄭多燕減肥操哪套最有效

街舞操(小紅帽)的強度在全套鄭多燕減肥操里消耗卡路里最多，減脂效果最好。練習鄭多燕減肥操的朋友會覺得街舞操(小紅帽)很累人，尤其在進行到最後階段的時候。這個時候也不要放棄，咬咬牙也就能堅持下來。完成的那一刻會收獲不少成就感的。

(2)鄭多燕減肥舞紅帽子擴展閱讀：

健康減肥需要注意的事項

早餐不可錯過很多人認為不吃早餐可以有利於減肥，其實不吃早餐是一個錯誤的決定，因為飢餓感會讓你在中午的時候吃的更多，或許因為飢餓你用一些零食代替，這樣一來，你攝入的熱量就會更多，不利於減肥。

餐前要喝杯水在吃飯前，不要因為餓就馬上進入餐桌吃飯，記得要喝點湯或者喝杯水，因為這樣可以占據胃部空間，抑制食慾，這比你吃飯時想著少吃來的實惠的多。

要習慣每天喝茶飲茶不僅是一種藝術還是一種享受，在飲茶時還可以體會茶道的博大精深。經常飲茶可以達到減肥的目的，特別是普洱茶，具有降脂、減肥、養胃、抗衰老等多種功效，養成一個喝茶的好習慣不僅能減肥還達到了美容的效果。

學會減輕壓力在很多情況下，壓力大的MM都選擇吃零食來減少壓力，雖然當時壓力減少了但是想沒想過之後的熱量會給帶來多少麻煩，所以在發泄消極情緒的時候要選擇一些「非食品」，這樣才能讓你的減肥更加輕松健康。

⑶ 韓國鄭多燕減肥舞小紅帽高清全集

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⑸ 求高清版鄭多燕減肥操小紅帽，37分鍾的那個

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⑹ 做鄭多燕減肥操，小紅帽和小灰帽真能減肥嗎

每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鍾，一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減肥舞，消耗的熱量就大約是240-300大卡。
理論上，在正常飲食的基礎上，如果能每天堅持跳一節鄭多燕減肥舞，一個月大約能減1kg脂肪，表現在體重上，大約下降1-2kg。
如果同時配合控制飲食、以及延長運動時間，比如每天跳2節，減肥的速度會更快。是比較理想的減肥運動。

鄭多燕小紅帽是鄭多燕減肥舞的第一套，俗稱小紅帽，是鄭多燕戴紅色帽子跳的全身運動有氧操。還有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗稱小灰帽。鄭多燕小紅帽減肥舞較小灰帽有氧運動量要大一些，減脂效果好，而小灰帽減圍度>掉脂。因此，二者搭配跳減脂塑形效果最完美。
建議第一周先鄭多燕有氧操（小紅帽）先跳20分鍾、鄭多燕啞鈴操跳20分鍾或者25分鍾、鄭多燕舞蹈操（小灰帽）跳15分鍾、鄭多燕墊上操 跳15分鍾左右，你可以一周跳五到六天，每周讓自己休息一到兩天。 每天可以跳不一樣的東西，增加了多樣性的同時讓我們始終保持一定的新鮮感有助於堅持下去，還可以加上瑜伽或者普拉提拉較為緩慢的運動 ，每次十分鍾左右就可以。等兩周後，你覺得 跳鄭多燕的有氧運動的前20分鍾已經比較輕鬆了，在開始逐漸加長，直到能夠完整的做完一套。

希望有幫助 健康快樂哦~.~!

⑺ 鄭多燕減肥操小紅帽怎麼樣能瘦嗎

個人認為鄭多燕減肥操小紅帽最有效果了，但是因為很多人做了好幾天體重沒變化，就說小紅帽沒用，
其實因為剛跳身體需要很多熱量和水份，如果不自覺的吃其他東西，結果你懂的。
所以跳鄭多燕減肥操的時候飲食也要控制好了，我晚上直接灌一杯雷5就開始跳，
抗餓不說了圈內有名的，預燃脂跟減肥操才是絕配，一個月7、8斤輕飄飄的

⑻ 鄭多燕減肥操 小紅帽瘦哪

鄭多燕小紅帽第一套有氧操,
較小灰帽運動量要大一些，瘦身效果好,小灰帽塑形,小紅帽瘦全身。
二者搭配跳效果最完美。

⑼ 有誰知道，鄭多燕減肥操，小紅帽的管用還是那套瘦腿瘦臀的管用，求認真回答。

我是跳小紅帽瘦了10斤
一定要堅持不然沒用

⑽ 鄭多燕減肥舞只跳小紅帽那個行嗎，一天跳幾次能起作用

你好，經帽子是瘦全身的，但相對瘦腰也比較有效果，你可以再加一集墊子操，它是專門瘦腹的。想要減肥快，就是消耗更多的熱量，加多運動量，一個小時多些差不多，運動後一定要做拉伸動作，主要晚餐早吃，並一定要控制量。跳得時間隨你自己的時間安排。下午三到八點都不錯。