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黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃ャグナュゲニ瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，
不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和
生物活性酶，可促進機體代謝，能治ョゴヌッケボ療曬傷、雀斑和皮膚過敏。
黃瓜還能清熱利ヨコパラサピ尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，
能有效地抑リシプルスペ製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和
預防冠心病有很大的好處。

結合古月的方法更棒！上面古月 [ V ]

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H. 解密鄭多燕小灰帽小紅帽減肥操

大家都應該知道鄭多燕的小紅帽小灰帽，其實小紅帽小灰帽都是鄭多燕燃脂塑形課程FIGUREROBICS體系中的一部分。

什麼是FIGUREROBICS？

FIGUREROBICS是 FIGURE（形態,形體）跟 AEROBIC（有氧）的合成詞，專為女性纖細，有魅力的線條以及有彈性的身材而設計，能夠同時得到肌肉運動跟體脂肪分解效果卓越的有氧運動效果，是鄭多燕以自己十幾年的自身運動經驗開發的肌肉型有氧運動Circuit training-循環運動方式，被稱為『魔法』般的運動。

FIGUREROBICS 特徵

1. 有氧運動的效果大

2. 漸漸加強強度的階段性構成3.

3. 適合居住環境

4. 可調節強度

5. 重復兩次，初學者學起來容易

6. 已經得到過效果驗證

7. 男女老少皆宜

8. 適合肥胖人士的GX運動

9. 有趣

10. 在韓國最早開發的GX項目

一、Figure Dance（小灰帽）

Figure Dance是Figure Robics運動中把肌肉部分跟有氧部分的比例融合的最均勻地運動，熟悉所有Figure方式運動的基礎-Figure力量進行全身肌肉運動，通過一系列的循環方式運動，對於造就女性苗條且有彈力的身材具有非常優秀的運動項目。

對於女性可以防止凹凸的肌肉跟沒必要發達的肌肉，對此我們通過grip法跟Figure力量運動法，在30分鍾的時間里去強力的分解體脂肪。

開始運動前的熱身運動，基本的拉伸跟循環運動，可以使體溫升高。

本運動由胳膊，肩膀，背，腰，下半身的力量順序來構成，隨著越往後，強度越來越變大的特徵，特別是下半身部分由 Ⅰ,Ⅱ, Ⅲ集中構成，對於下半身肥胖的人士帶來更強勁的效果。