去高原帶什麼帽子好

A. 上高原要帶的物品

1、個人物品及裝備：
身份證、護照（外籍人士）、銀行卡(中行/建行/郵政儲蓄)、信用卡、現金等（現金不要帶太多）
戶外用品：背包、腰包(放隨身重要物品),防水雨具
衣物：防寒服，旅遊鞋（最好是防水旅遊鞋），排汗保暖內衣1－2套，換洗內衣褲若干，厚棉襪若干，
防寒防曬品：防曬霜（50SPF PA++以上）、太陽鏡、太陽帽、潤膚霜、唇膏
各類器材：手機、相機、充電器、備用電池(充電設備多的,最好准備一個輕便的多用插線板,免得大家槍插座)
2、葯品及食品
⑴ 葯品
高原反應葯：紅景天、肌苷片等。
感冒葯：白加黑、百服寧、芬必得、頭痛感冒葯等(如果要預防感冒就帶板藍根沖劑)
喉腔葯：草珊瑚含片、西瓜霜含片。
胃腸葯：保濟丸、嗎叮林、瀉利停、氟哌酸、藿香正氣水。
外傷葯：正紅花油、創可貼、紅葯水、紗布。
高原蔬菜水果少,維生素必要的,帶些維生素C,而且容易上火帶牛黃解毒丸
⑵ 食品：巧克力、牛肉乾、奶糖、豆腐乾等高熱量食物 系統介紹旅行提醒高原旅遊必備十類物品
到青藏高原旅遊，進入野外在所難免，遊客應注意以下事項，並備好相關物品：
■零食
高原上地廣人稀，居民點之間的距離很長，很多地方沒有通訊網路覆蓋，因此要隨身攜帶一些應急食物，經常性地保持自己口袋裡有幾塊巧克力、奶糖、餅乾等。如果攜帶方便，也可備一些方便麵、火腿腸等，以防一時找不到就餐處。
另外，吃飯時不要吃得過飽，以免增加消化負擔。 ■水壺
一定要養成隨身帶水壺的習慣，只要能補充的時候，就將水壺灌滿，途中要保持裡面至少有半壺水。一來應對長時間無處飲水的可能，二來多喝水是應對高原反應的有效手段。 ■葯品
在高原上感冒或者發生其他疾病是很麻煩的。所以要准備一些常用葯品，如抗缺氧的紅景天口服液、復方丹參滴丸、銀杏葉提取液等，有條件也可隨身攜帶小型氧氣瓶；還有一些防治急性高原病的葯物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶鹼等。牛黃解毒片、感冒靈等最好也隨身攜帶一些。 ■檐帽
進入野外，一定要准備帽子，最好是有大檐的帽子。一則防止高原紫外線對臉部皮膚的傷害，二則防止體溫通過頭部快速散失。在高原上空曠的野外，防止體溫散失比低海拔地帶更加重要。 ■雨具
准備好雨衣、雨傘及防雨的衣服，高原天氣變化很快，一天多變，即使是最晴朗的天氣也要有所防備。 ■防曬霜
青藏高原天氣乾燥，空氣稀薄，紫外線十分強烈，所以帶上防曬霜很有必要，即使男士也要做相應防護，以免皮膚受傷。 ■保暖衣物
青藏高原的晝夜溫差非常大，而且早晚氣溫偏低，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須准備外套或毛衣。 ■墨鏡
高原強烈的陽光和紫外線會傷害人的眼睛，同時，高原上眾多的冰雪及水面會反射很強的太陽光。在陽光燦爛的日子裡，將雙眼直接暴露在這種環境中時間長了，容易造成雪盲，所以墨鏡是必帶物品。由於一些旅遊線上塵土大，建議不要佩戴隱形眼鏡。 ■地圖
在野外旅行時，要做好旅行計劃，並帶好地圖。當地生活節奏緩慢，距離和時間概念較淡薄，因此問路時得到的信息只能作參考，防止單方面的消息誤導出現意外。 ■手電筒
高原空曠遼闊，缺乏參照物，人們很容易對高度和距離產生錯覺。因此，不要隨意離開旅行路線盲目進入荒野，更不要輕易進入無人區，防止在天黑前無法到達尋求後勤支援的地方。路不熟的情況下，黑天不要趕路，可就地扎營。可隨身帶一個小手電筒，在不得不走夜路的時候可能會有大用。 特別提醒：雖然需要攜帶很多必備物品，但要注意對物品進行整理、分類、精簡，盡可能減輕負重，避免過於疲勞。比如葯品，不必成盒攜帶，可以每種葯帶上必要的幾片。

B. 去高原旅遊需要帶些什麼，注意些什麼

你先看點資料:

新華網阿里(西藏)4月27日專電(劉昕、辛志偉)解放軍第18醫院高山病研究所所長、高原疾病防治專家崔建華提醒內地遊客,初次進入高原,有「八項注意」。
一、要保持睡眠充足,切忌蒙頭睡覺；睡覺時預防感冒,室溫不宜太高,室溫過高易導致缺氧。

二、身體出現不適,要及時看醫生,不要硬撐。因為對急性高原疾病如高原肺水腫、高原腦水腫等防治要早發現、早診斷、早治療。

三、要進食衛生,吃容易消化的食物,–。

四、在高原吸煙會加重高原紅細胞增多症,過量飲酒危害更大,在高原因酗酒誘發高原肺水腫和消化道大出血並非罕見。

五、要心情舒暢,穩定情緒,避免激動,防止誘發高原高血壓和高原心臟病。

六、帶足防護衣物,多穿衣服,預防凍傷和雪盲。

七、上高原初期避免劇烈運動,注意休息。勞累是誘發急性高原病因素之一,年輕遊客好奇心強,容易過高估計自己的體力,這樣往往會加重高原反應,因過度勞累誘發高原肺水腫或高原昏迷。

八、如發生嚴重的高原反應,應適當休息和絕對卧床,適量吸氧。(完)

高原旅遊要特別注意「衣食住行葯」的准備

新華網阿里(西藏)4月27日專電(辛志偉、劉昕)沿新藏公路到阿里旅遊,新鮮卻也艱辛。擔負新藏公路西藏段道路維護任務的武警交通八支隊支隊長邢秀銀提示遊客,到西藏阿里旅遊,必須要做足「衣食住行葯」的准備,以保證旅途安全順利。

衣：不論男女遊客,上高原一定要攜帶墨鏡、防曬霜、唇膏、防凍膏。高原溫度較底且氣候變化快,遊客還要准備羽絨服、棉手套、棉鞋、棉帽子等禦寒衣物。

食：遊客要准備高熱量的食物和碳水化合物飲料,多帶方便食品、水和水果,並隨身多攜帶些糖果、巧克力。如果從新疆葉城前往阿里,新疆特有的烤饢餅是一種不錯的選擇,因為饢餅攜帶方便,不易變質。同時,最好帶個大號的保溫瓶,因為高原氣候乾燥,而沿途又很難找到干凈的水源。千萬不要喝高原雪水,否則很容易拉肚子。

住：自駕車的遊客可在公路沿途的縣城住宿,但遊客最好帶上帳篷或睡袋,以備在野外過夜所需。

行：如果是自駕車的遊客,一定要選擇越野車,並至少攜帶一到兩條備用輪胎和裝卸輪胎、車輛修理的工具。在新藏公路上,往往上百公里的路段沒有人煙,如果車輛發生故障,一般只能依靠自己解決。還要攜帶一部分汽油,防止因為路上無法加油而拋錨。

葯：首先要攜帶預防感冒的葯品,並在出發前兩三天開始服用；其次是預防高原反應的葯物,如果有條件,應攜帶能連續供氧五六個小時以上的氧氣瓶,也可攜帶氧氣袋；再次,要攜帶高原肺水腫等急性高原病急救所需的葯品；最後,要准備急救包和一些消炎葯品。

邢秀銀表示,這是他們多次往返新藏路總結的經驗,遊客還應該根據自身的情況特點,細致考慮,做好准備,這樣才能身心愉快地旅行。

以上都是專家提供的,下面補充些我的搜集

緩解高原反應的葯品：高原紅景天(至少提前10天服用)、高原安(到達西藏後服用)、西洋參含片、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹參丸(治療心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那種,出現高原反應的症狀時服用有一定的療效)等等,對於高原適應力強的人,一般高原反應症狀在1-2天內可以消除,適應力弱的需3-7天。

C. 去高原要准備什麼東西

‍高原地區一般指的是西藏青海一帶，要去這些地方旅行，首先在情緒上要相對放鬆，不要過分緊張和興奮，這只是一次平常的旅行，西藏走一遭，再也沒有過不去的路。我們在平原生活的人，乍一去到海拔三四千米的地方，短時間內都會有或大或小的高原反應。高反的表現有：頭疼欲裂，胸悶嘔吐，睡不好覺。但是對於身體健康的人來說，完全可以適應拉薩等地三千餘米的高度。高反的適應過程一般需要三天左右，忍過前三天，就可以像吃飽了的兔子一樣上躥下跳了。

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D. 去新疆旅遊帶什麼樣的太陽帽

1、新疆在夏季氣候溫差很大，氣候乾燥。在旅行的途中一定要多喝水、戴太陽帽、女士擦防曬霜。因地形、地貌的變化氣溫的變化比較大，即便是在盛夏的天氣也必須准備長褲、夾衣。
2、新疆旅遊途中距離遠，易疲勞，最好在晚上盡量的休息好。另准備一雙合腳的旅遊鞋，是旅遊過程中必需的。

E. 去西藏玩需要帶什麼

帶帳篷吧，西藏的天空很好看，適合野外露營，不過要做好保暖

F. 去高原徒步的必備裝備

高原徒步運動的裝備選擇(僅供參考)本文僅供參考,請勿作為指導性意見
參與徒步和登山運動是要有一些相關的專業裝備的，當然如果你是藏民或者山民出身，這種需要可以減低到最多，不過此類人士如果參與徒步和登山運動，一般都是領隊或者向導，所以不在本文的討論范圍內。本文的適用對象是那些業余參與者。
購買徒步和登山裝備有2條原則
1，只買對的，不買貴的。
2，命比錢重要的多。

目前參與徒步和登山運動的人在裝備問題上大致有兩派，燒錢族和自虐族。
燒錢族的典型特點是去桃花島這樣的旅遊景點也會全身gore-tex+自熱食品。
自虐族的典型特點是上6000多米的玉珠峰竟然連羽絨服都不是防水的。
這兩個案例導致了兩個結果。燒錢族被記者一篇文章發在媒體上成為裝蜜蜂的典型笑料。自虐族在玉珠峰上留下近10具屍體，用小命證明了自己的愚蠢。

在戶外運動中燒錢當然可笑，但是此類人人畜無害，除了會引起一些紅眼病患者的嫉妒以外，並不會給徒步登山運動造成什麼不好的影響。而自虐族對這項運動的危害極大，說到底所有的運動都是娛樂，而此類人恰恰把娛樂弄成了玩命。徒步登山運動也是嚴肅的，所以參與的時候請珍惜自己的生命。而選擇合適的裝備往往會在突發事件中保住參與者的小命。
首先我們來談談徒步運動的裝備選擇。徒步運動和登山運動的最大區別是不需要什麼特別的需要系統訓練的技術，一般而言體力充沛是唯一的要求，但是兩者也有共同點，都需要比較穩定的心理素質。特別是對自身能力要有一個明確的認識。

徒步運動大致可以分為4個級別。
1，2000米內普通級
此類活動一般為1-4天，徒步距離在100公里內，地點一般是海拔2000米內的非原始形態的山林地帶。如果你參與的運動僅限於此，那麼旅遊鞋，運動裝就完全可以勝任。不需要為此購買專業的裝備。一個指南針和一副當地的等高線地圖是比較需要的，因為這兩樣東西可以在你脫隊迷路的時候幫助你避免危險。如果稍微講究一點，一雙國產的徒步鞋就可以滿足要求。帳篷睡袋之類都國產甚至地攤貨都可以。1000元之內足夠你高高興興地踏上旅程

2，1000-3000米內原始級
此類活動一般為4-10天，徒步距離在200公里內，地點一般是海拔2000米內的原始形態的山林地帶，人跡罕至，沒有手機信號覆蓋。道路崎嶇，有野生動物及昆蟲的威脅。參與此類運動需要一定的專業器材。
首先，gps定位系統和衛星電話是必須配備的，如果你參加一個橫穿神農架的徒步活動，而領隊手上沒有gps系統，那麼為了你的小命考慮還是換一個隊的好。
比較穩妥的做法是預先在googleearth上把你要經過的路線的衛星地圖截取下來。然後製作成可以在你的智能手機或者pda上使用的導航地圖。另一種方式是取得其他旅行者曾經使用過的gps軌跡數據，然後上載到你的專業級手持gps機上。然後你需要去中國衛星通訊公司在當地的營業點租用一台衛星電話。現在你參與本次活動的安全性有了一個巨大的保險。別忘記為你的智能手機准備5塊以上的電池：）
在原始形態的低海拔山地中，衣褲鞋的選擇是比較復雜的。和參與活動的季節息息相關。
如果是夏季，那麼你有兩種選擇，1，衣褲你可以選擇快乾材料製成的，缺點是很容易被樹枝掛破，成為一次性消耗品，如果你比較富裕的，這也無所謂。但是千萬不要選擇goretex材料的登山鞋，因為一次進水，就會讓你欲哭無淚。請選擇一雙高幫的非防水材料徒步鞋，這樣即便進水也可以很快地弄乾。如果比較經濟，那麼去當地的軍品商店吧，堅固便宜的軍用衣褲和軍用越野鞋會讓你順利完成旅程，舒適度，這個自然是差一點了。不過還在接受范圍內。
夏季要攜帶的重要物品是防蚊蟲叮咬的葯品，這個軍品店可以去買。還有解4毒（蛇，蜈蚣，蠍子，蜘蛛）的葯品，蛇葯最重要，當然你要是進入熱帶叢林，那麼。。。。。。算了，這個難度太大，還是不要討論了：）
然後就是凈水葯片，這個非常重要，夏季長距離的徒步，水的重要性不言而喻。對了，不要忘記一頂寬邊的帽子。這個在夏天很需要。
如果是冬季，你也有兩種選擇：1，還是一身冬季軍品，不過你會很累，棉製的材料會讓你身上散發出的水分保留在衣褲上，然後冷風一吹，願三清保佑你不要感冒。2，這個需要你花不少錢了，首先你要購買一套100%coolmax材料製成的內衣（包括內褲），這個是必須的，皮膚的乾燥是防止感冒的最好屏障。然後你需要根據溫度選擇抓絨衣褲或者羽絨服。外套的選擇會決定你是否會消耗大量的人民幣。因為一件Gtx沖鋒衣都在1500元以上，Gtx沖鋒褲的價格也差不多。如果你用softshell代替羽絨服，那麼又要將近2000元的花銷。然後就是鞋，一雙gtx材料v底的徒步鞋會讓你腳的疲勞度有比較大緩和，當然1500以上的價格也放在那裡，你可以用軍用越野靴代替，問題也不是很大，犧牲的就是舒適度。
無論是冬季還是夏季你都需要一個大容量的背包，因為4天以上的行程，60升以上的背包是絕對需要的。一個好的背包永遠是低海拔徒步的第二重要裝備。你不要指望軍用產品和國產背包會有任何有效的背負系統，在你的肩膀沒有足夠強韌之前，還是選擇一隻根據人體工程學嚴格設計的進口專業背包，這可以節省你的體力。價格在2000以內1000以上有大量的產品供你選擇。
徒步最重要的裝備是什麼呢？毫無疑問就是登山杖。登山杖可以把你腿部承受的三分一的壓力轉移到手臂上，是最有效節省你體力的裝備。而且登山杖可以保持你在復雜地形行走時的平衡性，最大限度避免跌倒受傷的概率，2支登山杖永遠是你參加徒步的必備伴侶。一般的國產產品也能勝任。怎麼選擇全憑自己。記住一定要買2支。
睡袋的選擇比較簡單，要看你參與活動時的溫度，原則是寧可熱點，不要冷了。這個我建議選擇進口產品，因為上邊的溫標比較精確，至於防潮墊，這個不用我講了吧：）
無論你的領隊多麼讓你信任，向導多麼的專業，如果你沒有100%的把握相信自己絕對不會脫隊，那麼帶上gps和衛星電話，原始山林永遠都可以讓你喪命。
低海拔徒步有一個特殊的分支，就是沙漠徒步，這里不詳細討論，因為這個活動和一般的徒步要求截然不同，和雪山一樣有非常強的技術性和危險性。建議新手不要參加。

3，3000米以上高原級
終於在參加一系列低海拔運動後，你從一位菜鳥成長為一頭老驢，美麗的青藏高原，你來了。高原的特點就是人跡罕至，通訊裝備和葯品是最重要的，當你高原病發作的時候，沒有手機信號，沒有葯物暫時穩定你的病情，那麼等死是唯一的選擇。這里你不要指望在低海拔中，幾個小時，矯健的山民就會從天而降的來拯救你。這里不是內華達也不是阿爾卑斯山。沒有直升飛機。你得靠自己和隊友。
如果你的路線有手機信號無法覆蓋的地帶，那麼帶上衛星電話和gps吧，別忘記，如果你出現意外，打電話給附近公安局的同時，給中央電視台打個電話，這樣或許營救的速度會加快很多。當然最安全的是隊里有個西方國家的老外，那麼你就可以享受傳說中的超國民待遇了。直升機也不是夢想了。
在高原的徒步，一般不會像低海拔原始森林那麼多崎嶇的山路，更重要的是你自身的體能，和對高原的適應。對於大多數人而言，都會有各種不適應的反應。這個時候精良的裝備會有一定的幫助，如果你去kalas轉山，如果體能良好，一雙v底的登山鞋和一個好包以及一雙登山杖就可以讓你順利的走完，如果你體能不是很強，那麼。。。。。。還是花錢吧。
首先你要最大限度減輕自己的負重，高原天氣多變，穿著雨衣徒步會讓你的體能迅速消耗完。那麼請你把coolmax的內衣褲，抓絨褲，softshell和gtx材料的沖鋒衣褲准備好吧，然後是一雙gtx，v底的登山鞋。還有包，睡袋，登山杖。一個小的軟式氧氣袋是很必要的，當然你來到高原3天後都沒有反應就不需要了。以上產品都請選擇知名的國際品牌，特別是鞋，國產的質量完全不行。
准備好了這一切，你可以開始高原之旅了：）

G. 戶外旅遊戴什麼帽子好

選購帽子技巧一、選擇合適的顏色
1、對比的色彩組合是流行的關鍵，帽子與衣服色差較大時，有可能顯得身材矮。帽子與衣服同色系，可給人修長印象。帽子的色彩要看臉色修正，臉色偏黃不適合今年流行的黃綠色調，可選灰粉等色。膚色黑或白的人選色餘地就比較大。
2、黃皮膚的人不宜戴黃、綠色的帽子，但若把深茶色、紫蓮、蟹青、米灰等顏色的帽子與服裝適當配合起來，也可取得較好的效果。
3、膚色紅潤的人，選擇太陽帽的色彩范圍較廣，能夠與很多色彩協調。灰白膚色的人，適合用純度不高的中間色，如玉白、石綠、淺藍、褐色、淡紫色等，不要選擇華麗的顏色。
4、白色皮膚的人，帽子適用的色彩也比較多，但由於白皮膚容易給人柔弱感，所以選帽子時，應避免選擇白色或接近白色的顏色。皮膚黝黑的人在選用鮮艷色彩的帽子的時候，要注意服飾的整體效果。
選購帽子技巧二、帽子與臉型的搭配
1、瓜子臉與帽子的關系：瓜子臉適合戴任何類型的帽子，帽子的帽型深度適中，選購的帽子露出臉型的三分之一為最佳。
2、圓形臉與帽子的關系：選購的帽子最好是方形、尖形以及多邊形，最適合戴的帽子種類為貝雷帽、工兵帽、騎士帽以及鴨舌帽。
3、方形臉與帽子的關系：選購的帽子造型的比例要高一些，最好是露出臉型的四分之三，最適合帶的帽子為八角帽、卷邊帽、牛仔帽以及禮帽。
4、長形臉與帽子的關系：長形臉選購的帽子不宜過高，不然會顯得臉型更長，臉型以露出三分之二為宜，最適合戴的帽子類型為漁夫帽、大檐帽。

H. 去西藏旅遊，需要戴哪種帽子

大沿帽最好哇。
常規旅遊准備一些感冒葯品、胃腸類葯品和一些去熱止痛的葯品就可以了，如：感冒片劑、感冒沖劑、瀉痢停、復方阿斯匹林、撲爾敏、抗生素，若對高原反應沒有信心，可以准備一些抗高原反應的葯品：高原紅景天（至少提前10天服用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、高原安（抵西藏後服用）、西洋參含片。常備葯物：牛黃解毒片、黃蓮素、牙周寧、息斯敏、乘暈寧；抗高原反應葯：諾迪康膠囊、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸；外用葯：雲南白葯、萬花油、創可貼、清涼油、風油精、傷濕止痛膏、眼葯水、葯棉、紗布、綳帶、白膠布；維生素類：金施爾康、善存片、其他維生素片。
當然保持健康的身體入藏也很重要的。藏區晝夜溫差大，隨時增減衣服哦，千萬不要感冒了。

I. 去西藏要帶什麼東西

一. 在藏區偶見身掛紅、黃、綠布標的牛羊徜徉於郊野，可不要隨意驅趕、傷害，那是藏民敬神祭品。切勿以獵槍對准鷹鷲，藏民忌諱傷害他們的神鳥。
二. 未經同意不可入廟，入廟後不可吸煙。廟內物品觀看無妨，不可擅自觸摸佛像、經書、拍照。有些地方不可以逆時針方向行進，有些秘宗的地方禁止婦女進入。
三. 步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門檻，也不可在他人面前吐痰。
四. 藏民伸舌頭，是表示尊敬而並非嘲笑；合十則是一種禮節。
五. 關於吸煙：
A，拉薩什麼煙都有賣的，真假率也與內地差不多。東側的自由市場有香煙的批發市場，成條買較便宜。 比內地貴兩元錢。
B，在西藏各地跑車的司機，一般多抽雲煙或烤煙型香煙，像內地司機愛抽的外煙西藏司機卻不習慣。搭車時敬煙，像 "紅河」、「紅梅」、「石林」就足夠檔次了。
C，西藏的喇嘛教徒不抽煙，在寺院區內也不要吸煙。
D，牧區的婦女甚至少女也往往抽煙，問道遞煙、喝茶敬煙等都屬禮尚往來。
E，高原氧少，以少吸煙多呼吸空氣為佳。
六. 進藏前注意不要感冒，如患感冒最好推遲進藏，因為在高原上感冒不易康復，嚴重的還會引起肺水腫及其他多種並發症。所以，准備一些感冒葯品和胃腸類葯品是非常必要的。
七. 西藏氣候的特點是乾燥、缺氧、氣壓低。因此，進藏前隨身帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解乾燥帶來的鼻喉部不適。
八. 由於高原紫外線比較強，據測算，年平均輻射值每平方米在6000~8000兆焦耳之間，因此，帶上太陽帽、墨鏡和防曬油是適宜的。
九. 關於天葬： 西藏政府和旅遊機構都不鼓勵遊客去看天葬，藏族人尤其是死者家屬，不願漢族人觀看，這是民族習慣也是人之常情。如果您有機會見到，請自重您的言行。
十. 不要在西藏購買任何野生動物的毛皮，野生藏羚羊的角，野氂牛的頭骨等等。這等於在支持在西藏日益猖獗的對野生動物的偷獵行為。而事實上如果你在離開西藏時被發現攜帶有這些物品，你自己很可能會面臨很大的麻煩。
十一. 不要付錢給被你拍攝的當地人，也不要強迫拍攝他們不希望你拍攝的內容，可以送他們一些食品或葯品來使他們增加對你的信任。不要試圖幫助沒有合法手續的外國人進入西藏。每一個旅遊者都應該知道，國家有規定，外國人進藏旅行必須有旅遊或外事部門的批准，並辦理旅遊批件，同時，必須在有旅遊車輛和導游陪同的情況下在批件允許的范圍內旅行。

西藏旅遊注意事項之進入高原途中注意事項

（1）．應盡可能預備氧氣和防治急性高原病的葯物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶鹼等，也需備有防治感冒的葯物、抗菌素和維生素類葯物等，以防萬一。
（2）．由於高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意准備足夠的禦寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發急性高原病。
（3）．在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應症狀，應立即處理，及時服用氨茶鹼或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應盡快到附近醫院進行搶救，或盡快轉往海拔較低的地區，以便治療恢復。
（4）．由於乘車進入高原所需時間工，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要准備以上各種物品外，還應該准備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。

（1）．進入高原前，可向有高原生活經歷的人咨詢注意事項，做到心中有數，避免無謂緊張。
（2）．進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過於勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治癒後再進入高原。
（3）．良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙葯。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。
（4）．如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或高血壓病人，切勿肓目進入高原。

（1）．應盡可能預備氧氣和防治急性高原病的葯物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶鹼等，也需備有防治感冒的葯物、抗菌素和維生素類葯物等，以防萬一。

（2）．由於高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意准備足夠的禦寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發急性高原病。

（3）．在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應症狀，應立即處理，及時服用氨茶鹼或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應盡快到附近醫院進行搶救，或盡快轉往海拔較低的地區，以便治療恢復。

（4）．由於乘車進入高原所需時間長，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要准備以上各種物品外，還應該准備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。

到墨脫、樟木、亞東、定日（珠峰）、阿里地區的獅泉河、普蘭等邊境地區需要辦理邊境證。
如果不是有特別的原因，建議大家還是在自己的所在地辦邊境證為好，除非你要求邊境證上有藏文以便作為紀念，那就只好在拉薩辦。其他如日喀則、林芝等地也可以辦，但相對要更麻煩一些。
如果你要在拉薩辦邊境證，一個簡單的辦法就是交錢給旅行社。否則就需要啟動一套復雜的辦證程序，過程是這樣的（2001年4月的經驗）：
1．找一個單位開介紹信，最好是旅行部門，而且一定要寫明開介紹信的單位的領導姓名和職務。否則在買申請表的時候可能會被要求出示拉薩的暫住證。
2．去市公安局一處領邊境證申請表。地點在拉薩中學南邊的門口（請注意，已從林廓東路上的市局處遷出）。如果一切手續都合格了，警官會留下你的介紹信，用￥2塊錢賣給你一份"邊境證辦理申請表"，一張介紹信最多可以填8個人的名字。
3．回單位填有，再讓開介紹信的單位領導簽署意見，蓋章，別忘了還要寫上他的官銜，省得你再跑一趟。
4．去這個單位的管片派出所找所長給"申請表"簽字蓋張。由派出所所長證明情況屬實，再蓋上章。
5．回到拉薩市公安局一處，交表，再蓋章。當然你應該帶上你的身份證。
6．然後去武警邊防總隊，位置在二環路，通常只能打車去。在邊防總隊大門邊有一個小房間專門辦邊防證，不用進大門就可解決。辦證費用￥8元，另交押金￥30元，在規定時間內返回可退押金。
整個過程應該需要至少整整一天，或者更長，如果你運氣不好趕上休息日或者節假日的話。
如果你要在西藏境內自駕車旅行，那就還要有相關的證件和手續。如果你計劃從西藏去尼泊爾，那就要保證你攜帶的護照和簽證在有效的期限內。

西藏旅遊注意事項之高原反應

高原反映因人而異，未上高原前很難預知。身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無反應。每個人的反應表現形式也各不相同。一般情況下，瘦人好於胖人，女士好於男士，矮個子好於高個子，年輕者好於年老者。
從平原地區進入高原後，人體出現的調節性變化主要表現在以下幾方面：
（1）．脈搏（心律）頻率：平原地區正常脈搏為72次／分，初到高原時脈搏可增至80～90次／分，個別人可達100多次／分，居住一段時間後，又可恢復。
（2）．呼吸：呼吸系統輕度缺氧時，首先表現呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進一步加快，人們呆感到胸悶氣短。適應後，會逐漸恢復到原來水平。
（3）．血壓：平原地區正常收縮壓為110～120毫米汞柱，舒張壓為0～80毫米汞柱。初進入高原後，由於血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動脈、腦血管內的血液供應。適應後亦會恢復正常。
（4）．神經系統：中樞神經系統特別是大腦對缺氧極為敏感。輕度缺氧時，整個神經系統興奮性增強，如情緒緊張、易激動等，繼而出現頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進入較高海拔地區後，則由興奮轉入抑制過程，表現嗜睡、神志談漠、反應遲鈍。少數嚴重者會出現意識喪失甚至昏迷，若轉入低地後會恢復正常。神經症狀的表現輕重常與本人心理狀態和精神情緒有密切關系。對高原有恐懼心理，缺乏思想准備的人，反應就多些；相反，精神愉快者反應就較少。
（5）．消化系統：進入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其餘消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時減少，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現食慾不振、腹脹、腹面瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統紊亂症狀。在高原生活了一段時間後，可逐步恢復。
在高原，如果持續感覺不適就應該上醫院治療。最重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。

西藏旅遊注意事項之皮膚保養

科學研究一致認為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽光照射。西藏地處高原，天氣乾燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環境對皮膚是一個不小的考驗。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好准備，尤其是旅行中女士。
戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長豆豆。
防曬霜可不能貪便宜，防曬系數大於15的為佳。塗抹防曬霜十分鍾以後再出門—化學防曬劑需塗抹一段時間與皮膚結合後，才能發揮最佳效果。旅行中難免會流汗，最好每隔一兩小時塗一次。
同時格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易開裂的。一定要准備唇膏。
另外，保持心境平和是有利於保持你的皮膚的；即便條件有時候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個偏方是：晚上睡覺前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。超過10天的長時間野外活動，如果沒有良好的衛生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對皮膚有保護作用，當然，塗一點酥油會效果更好。有點臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。
！絕大多數去西藏旅行又愛美的妹妹們都怕曬黑，但搽防曬霜是遠遠不夠的，防曬霜只是防止皮膚不曬傷，而並不保證不曬黑—尤其是國外的防曬產品。很顯然，這一點和中國妹妹們的審美是有沖突的，所以有些國產品牌的產品中特有「曬不黑」的功能。仔細找找看，或許有用。使用防曬霜格外要注意的區域是面頰和耳朵。