① 冬天需要戴帽子嗎
冬天最好戴上一個帽子，特別是比較寒冷，刮大風的時候。因為冬天人的血管比較脆弱，戴上一個帽子保護頭部，可以減少頭部的刺激，對心血管的有一定的幫助。也可以保暖。
② 冬季戶外運動戶外旅行都需要帶什麼必備品
防寒裝備
登山衣著必須配合環境的變化，而要考慮的環境因素有四個：高度、風速、濕度、溫度。
人體處在靜止的環境中，熱量散失較少。若有風，則這種流動的空氣能不斷地將熱量由體表移走，此時熱量的散失是相當可觀的。這種因風力所引起的風寒效應，使得體溫在有風的環境中較實際氣溫要來得低。在零度以下溫度，氣溫越低，風寒效應越顯著，而高度每上升幅度一千米，氣溫一般降低6℃。
能加速人體熱量散失的因素除了風之外還有水份，一般衣物在濕透之後，其絕緣保溫效果大約減少39%以上，而水的冷卻能力較之空氣的冷卻能力高23倍，因此假如衣褲濕了，體溫被水份快速冷卻下來，登山者很快便會感到寒冷難耐，此時再加上寒風，尤其是在高山上，便有可能因失溫而造成凍傷的可能性，因此登山者必須考慮到防寒裝備的防風、防水、透氣性的重要性。
1、 貼身衣褲
貼身衣褲的第一層內衣：登山者一般很少穿棉質內衣，因為棉質的內衣雖然透氣性強、舒適，但由於吸水性也強且不易干，所以寒濕的內衣會摩擦皮膚產生不適感。
2、 保溫衣物
保溫衣物一般選擇毛料的長衣長褲或抓毛衣褲。含毛量較高的毛衣毛褲能提供很好的保暖效果，即便濕了也仍能保暖。登山時所用的毛衣式樣以簡單保暖為主，所以一般選擇圓領套頭式或高領套頭式。
保溫填充料：羽絨衣褲保暖性強，壓縮性也強，但因**而失去保溫，所以外層的面料應該能防水、防風、透氣。羽絨外套具有不同的隔間方式，單層隔間是最簡易而價廉的縫制方式，不過由於在線縫處其絕緣厚度等於零，故防寒效果並不十分理想。而雙層隔間的方式則顧及衣服全面的絕緣厚度，保溫效果好。觀察羽絨衣褲的質量及隔間方式是選擇羽絨衣褲的要點，因為無法直接觀察羽毛，只能用手去感覺，如果感覺較硬，甚至極為粗硬，則表示羽毛多而羽絨少，質量不好。還可觀察起膨脹厚度，膨脹厚度越厚就表示防寒效果越好，用手掌將蓬鬆的羽絨衣壓扁，看它復原的快慢，也可判斷質量的好壞。選擇羽絨衣時袖口最好是粘貼式的，以便於脫戴手套，也可避免手腕受冷。而拉鏈為雙層的最佳，在寒冷的高山上便於操作。
3、 防風衣褲
防風衣褲的一般材料能防風但防水高的常常透氣性差，反之透氣性好的則防水性差。而大家熟知的GORE-TEX面料不但能防風防水而且透氣性也好，它能夠兼具防水性與透氣性的關鍵在於其每個微孔的直徑只有0.2微米，聚集在材料表面上的液態水會形成分子團，其大小大概是微孔直徑的兩萬倍，因此液態的水份不能通過微孔而使GORE-TEX具有防水性。另一方面，身體蒸發出來的汗液是以氣態的水分子存在，微孔孔徑是蒸汽分子的約700倍，故蒸汽可以輕易透過微孔而蒸發於衣服外，因而使GORE-TEX具有透氣性。而GORE-TEX在使用上大多製成薄膜貼附在各種不同的高透氣性纖維製品上或夾在這種材料當中，然後再作成睡袋、帳篷、風衣褲、外套等登山裝備。而GORE-TEX製品如果被油污等弄臟了，起防水性會減弱，因此定期清洗保持清潔，洗衣時不能**，更不能在洗衣機里清洗，一般直接用刷子(軟的)輕刷局部較臟的地方。
選擇這種面料的防風衣褲時應注意幾點：
(1) 防風衣褲必須夠大，能容納較多件保溫層衣服。
(2) 必須是連帽的且最好有帽檐，頸部有松緊帶。
(3) 兜帽也須夠大，可以在內部再戴帽子。
(4) 長度要超過腰部，最好後面比前面的長一些，而雙重拉鏈可以從上下兩個方向拉開，這樣便於使用安全帶和便於操作，且拉鏈外部有可粘的保護層。
(5) 沖鋒褲的側面要有長拉鏈，且拉鏈外部有可粘的保護層。選擇吊帶褲，可以遮蓋身體的大部分，能防止冰雪粒在腰間熔化所以保暖性強，但換衣和解手時不太方便。
(6) 沖鋒褲的臀部及膝蓋處最好有附加層，因為在山上修路或休息時這兩部位與冰雪面接觸最多。
4、 帽子
根據研究，頭部的表面積占整個體表面積不到十分之一，然而在15℃時，人體所產生的熱量有三分之一是從頭部散失。在零下15℃時，即有四分之三的熱量經由頭部散失。如果在零下40℃頭部未加保護，全部的熱量從頭部散失。所以頭部的保暖防寒，在越冷的環境越應該要注意。
登山行軍時一般帶有帽檐，還配有護耳及護頸的垂折帽子。在更高海拔及較寒冷的營地帳篷內，睡覺時戴套頭露臉的保暖帽，它可以包住頭、頸部，也可以捲起來，若用睡袋朦住頭部，呼吸困難，睡眠不好。
5、 手套
手指是最難保暖的部位，因為寒冷時身體會減少四肢末端的血液流量，血液流量減少，手指的靈活度就減弱，使一般的操作變得困難，所以手套的選擇安全性非常重要。很多登山者手指凍傷的原因與自身的保暖措施和手套的質量有直接關系。
手套分拼指手套和分指手套，登山行軍時在寒冷的情況下先戴一個較薄的分指手套，在戴一個拼指手套。行軍時所戴的分指手套一般是聚酯羊毛料，不僅具有隔離空氣的效果，而且易干。而拼指的防風、防水手套是外保護層，手背部分要防水防風透氣的材料，手掌部分另加有防滑的附加層，這樣使用登山裝備時抓得更牢固更結實，手套口應蓋過沖鋒衣的袖口。
6、 襪子
登山時一般穿兩雙襪子，因為高山鞋幾乎不透氣，腳上的汗水會逐漸聚集，直到有機會脫下高山鞋為止，所以內穿聚酯纖維料的襪子，可以將汗水傳到外層的襪子，使足部保持乾爽，外層可以再穿一雙毛襪。毛襪的功能除了腳部的保暖作用外，還能相對避免登山鞋的磨腳。但是襪子穿多了，導致鞋內過緊，若腳趾不能動會阻礙血液循環，這樣不但沒能保暖，腳趾更容易凍。
登山前把備用衣服一定要帶好，特別是襪子、帽子、手套、貼身衣服等，尤其是手套，有時手指的凍傷可能直接是因為手套的質量所造成。
7、 睡袋
睡袋的保暖原理：睡袋是靠其填充物的蓬鬆，而造成一層不流動的空氣層，利用這靜止的空氣層作成一道防線，來隔開外界的冷空氣與人體所產生的熱氣，減少體熱的散失，而睡袋的絕緣保暖效果，主要取決於其絕緣層的厚度。
睡袋的型式
睡袋的型式有好幾種，但從機能和保暖上考慮「人型」是最優良的睡袋設計方式。這種人型睡袋由上至下逐漸窄小，頭部大概呈半圓形，沿著整個開口邊緣穿有細繩及扣繩器，在寒冷的情況下能收緊而只露出臉部，暖和時也能打開使用。整個開口在睡袋的一側，有長至末端的雙鏈，當氣溫回升或感到悶熱時一般打開睡袋的下面，使腳部通風。為了避免拉鏈卡到布料中，拉練側應設計有止卡布，而且拉鏈後須有管狀隔離層，避免散熱。
絕緣填充的種類
睡袋的保暖度、重量和價格主要依填料的種類和品質而定。填料中羽絨最保暖，而羽絨睡袋厚、暖、易壓縮、不變形、經久耐用。羽絨的缺點是價高且吸水，羽絨**後不蓬鬆，失去絕緣效果，毫無保暖作用。
絕緣填料的縫法
羽絨睡袋有好幾種縫法來固定羽絨，其中斜管狀縫法直接把羽絨的兩層布縫在一起，此法簡單又便宜，但熱氣會從針腳散失，不宜使用於登山。而疊瓦法是將一塊塊合縫如瓦片般交疊縫，蓋住針孔，避免熱氣從針孔散失，須縫二至三層，錯開縫線。
暖和的睡袋可烘乾手套、襪子和鞋墊等小物，但千萬不能穿著大件的濕衣物入睡，這樣在睡袋內沒有流動的熱氣，就不易暖身體。
睡袋的選擇及保養
睡袋一般標有睡袋的適用環境最低溫度指數，也就是以使用該睡袋在所標示的最低溫度環境里仍能感覺舒適為准。但影響睡袋使用溫度的因素很多，故僅供參考，這種指數是否符合個人需要，要考慮到帳篷的質量及環境的情況等。睡袋務必保持乾燥，平時應風干，不可暴曬，更不得烘乾。凡是羽絨製品，除非實在有必要，盡量避免清洗，所以睡袋的清洗要特別慎重。如果只是局部特別臟，盡量只洗局部就可以了，若平時有使用睡袋內套及睡袋外套的**慣，便只須清洗此二附件，而不必洗睡袋本身了。
8、 高山鞋
高山鞋是由內靴和外靴組成，內靴是由特殊保溫材料組成。各種品牌的高山鞋質量上選購時不太好作比較，這里主要介紹一下選購高山鞋時要注意的幾項問題：
買高山鞋的時候把登山常穿的厚襪子隨身帶好，試穿時把襪子穿上，再把鞋帶系好，可能的話背上背包行走幾分鍾，讓鞋子內部的線條符合你的腳型。
一雙和腳的鞋子應該緊緊地保護著腳跟，腳趾應有足夠的活動空間，向前傾時，腳趾不會擠在一塊兒。站在一個向下傾斜的坡度上，最能測知腳趾是否有足夠的活動空間。
穿上厚襪子，再穿上內靴，試著腳趾往前頂，然後在腳跟後面能否**兩個手指頭，若能**大小較合適。
如果鞋太緊，會阻礙血液循環，使雙足變冷，增加凍傷的機會。太緊或太松的鞋都會把腳磨出水皰，所以高山鞋一開始就要試穿好，這種鞋不象皮鞋一樣，穿久了就合腳。高山鞋是否合腳不僅影響行軍的舒適感和速度，而且更影響雙腳的安全，尤其是在高山上。
在登山之前記得要修剪腳趾甲。
登山鞋的保養同樣重要。盡量避免在碎石坡上經常使用，下山後應解去鞋帶，用干布或刷子除去泥土等附著的雜物，使鞋的皮面保持干凈。若太臟應水洗，但不可暴曬，熱度會損傷皮質、縫線、粘膠等。而濕的登山鞋應塞以紙巾吸收水份，待乾燥後，放在陰涼乾燥處。要想使你的高山鞋耐穿而舒適，應該對鞋子要有感情，悉心保養，愛護使用。
9、 雪套
雪套的作用是在登山時防止雪粒等進入高山鞋內從而保持腳部及內靴的乾爽，從雪套與高山鞋的連接形式來分主要有三種，各種雪套的側面有拉鏈及粘布，雪套頂口有各種松緊帶。
掛式雪套：最常用、易穿戴，但是雪套與高山鞋的連接不十分牢固。
套式雪套：比較牢固，但不便於穿脫高山鞋。
聯體雪套：直接與高山鞋是聯體的，非常牢固，但不經濟，易報廢。
③ 為什麼在戶外運動中一定要戴帽子
沒人規定你必須戴帽子。
帽子也有很多種。頭盔是用在攀爬或山體不穩定的地區防止落石砸傷；抓絨和線帽用在寒冷地區主要禦寒和防風；壓膠帽主要用來防雨；快乾帽用來遮陽、排汗。
如果你不喜歡戴帽子完全可以不戴。
④ 冬天跑步要不要戴帽子
帽子在跑步中主要有以下好處：
1、保暖。尤其在冬天，身體的很大一部分熱量是從頭頂散發的，要想保住這部分熱量，最好的辦法就是戴個帽子。如果天氣特別冷，最好戴能蓋住耳朵的那種，但要速乾麵料的；
2、遮陽防曬。夏天的時候，太陽很曬，尤其長時間跑步，戴上一頂具有防紫外線功能的帽子，可以大大降低太陽對腦袋的炙烤。
3、有效阻擋汗水。跑步時很容易從頭頂往下流汗，戴一頂專門的跑步帽子（帽檐一圈有像毛巾一樣的內層），可以有效吸汗。
壞處：
容易把汗液困在頭部表面，容易起痱子等真菌感染。
夏天熱的時候不利於散熱。
⑤ 參加戶外活動必須要帶哪些裝備
你好，根據戶外活動裝備及用途，整理了戶外驢友自助游裝備一覽表，您可以根據自己的戶外活動項目進行購買。
個人穿著用品：
一、服裝篇
1、 沖鋒衣褲（戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨……）
2、 抓絨衣（含WINDSTOPPER，主要是防風、保暖）
3、 排汗內衣（戶外運動後保持身體乾燥）
4、 快乾衣褲（夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的）
5、 羽絨衣褲（冬天出行或者去高原地帶的保暖必備）
6、 其他個人衣物（一次性內褲、汗衫T恤……）
二、鞋襪篇
1、 徒步登山鞋（適應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護叫腳踝）
2、 輕便運動休閑鞋（適合一般的郊遊活動，或開車時穿）
3、 運動涼鞋（可當拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）
4、 排汗襪子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷）
5、 普通運動襪（棉的、穿著舒服就行）
6、 雪套（在雪地或者泥濘路段很管用）
三、帽子、手套、眼鏡
1、 遮陽帽（圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行）
2、 抓絨帽（主要是保暖）
3、 薄手套（主要為了活動方便，比如可以拍照等用處）
4、 厚手套（主要是保暖的功效）
5、 眼鏡（運動型的更好一點，主要功能是遮陽，也可以用來擺酷）
個人裝備用品：
一、背包篇
1、 大背包（短途露營或者長途旅行的必備，以背著舒適且能承重為佳，45-80L不等）
2、 小背包（短途旅行或長途備用，有一定的背負，15-30L不等）
3、 腰包或挎包（長途出行時放隨身小東西用，最好是可放水壺的那種）
4、 攝影包（根據個人需要，斜挎的比較方便取用鏡頭）
二、野營篇
1、 睡袋（長途宜帶體積小的羽絨睡袋，節省空間，還有就是根據季節的需要帶）
2、 睡袋內膽（長途旅行不露營的話，只要帶個防臟的抓絨或者棉的睡袋內膽就可以了）
3、 帳篷（普通露營的話，一般的防水抗風帳篷就可以了，長途遠行的話建議帶體積小的輕便的帳篷）
4、 帳篷地席（保護你的帳篷底面，免受磨損）
5、 防潮墊（普通的可以讓你隨時隨地可以坐下躺下，沖氣墊讓你更舒服，）
6、 鋁膜地席（攜帶輕巧方便，必要是時可以作為攝影的反光板）
三、照明篇
1、 頭燈（可以讓你雙手騰出來，很方便）
2、 手電筒（作為備用的照明，還是比較可*的）
3、 營燈（在營地用或者在帳篷內用，效果很好）
4、 熒光棒（有一定的作用，就是不要亂扔，不環保）
5、 防風打火機（用處不小，應急時做照明不錯）
6、 防水火柴（也是應急之用）
四、炊具篇
1、 爐頭（讓你在野外可以吃到熱的東西，小資用品之一）
2、 氣罐（配合爐頭使用，注意攜帶安全）
3、 套鍋（有灶台了，沒鍋可不行，燒飯、燒湯、煮麵、煎蛋都*他了）
4、 小鋼杯（環保用品，喝什麼都可以，早上還可作為洗漱杯）
5、 燒烤爐（自駕車活動可以攜帶的腐化用品）
五、水具篇
1、 戶外水壺（可以有效的防腐，顏色比較酷）
2、 軍用水壺（帶一個飯盒，這點比較實用）
3、 水袋（野外穿越時或自行車旅行時比較管用）
4、 保溫水壺（冬天出去，喝一口熱水是一種享受）
5、 凈水器（比較專業，對生活質量有要求的人士用）
6、 凈水葯片（攜帶方便，凈水效果一般，但可滿足要求）
六、通訊篇
1、 手機（最常用的聯系方式、信號最關鍵、在野外經常沒用）
2、 對講機（團隊活動中很管用的裝備，前後呼應，在一定范圍內逛街也很實用）
3、 GPS（全球定位系統，專業的玩具，可以幫忙定位、定線路、防迷路）
4、 求生哨（攜帶方便，也可作為團隊聯系方法之一）
七、其他篇
1、 登山帳（使用得好，可以節省20%左右的體力，還可做為獨腳架）
2、 洗漱包（用處不說了，井井有條而已）
3、 個人衛生（牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手紙，爽足粉，耳塞，防曬霜，唇膏，發熱貼，指甲鉗，凈水器葯品，個人葯品，）
4、 背包雨罩（不僅可以防水，長途的話，是防塵的理想工具）
5、 背包捆紮帶（可用於背包外掛物件的固定，必要時可連接做保護繩）
6、 地圖（無論是長途還是短途，都用得著的工具）
7、 小快掛（方便在背包上隨便掛取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等）
8、 指南針（野外辨別方向、或迷路後尋找方向的有用工具）
9、 軍刀（覺得男人身上都應該帶一把，小到削蘋果，大到砍數，都可以用）
10、 戶外手錶（可以測海拔、氣溫、氣壓、帶電子羅盤、記時和鬧鍾等功能）
11、 頭巾（即可擦汗，又可做圍脖擺酷、禦寒）
12、 防水袋（保護你的衣物，用品不濕，方便背包內的整理）
13、 證件袋（貼身放重要的證件或錢財）
14、 小型望遠鏡（增加你的視力所及范圍）
15、 針線包（萬一衣物壞了，縫縫補補總是要的）
16、 筆記本（記錄你旅行的心情或帳務的需要）
17、 備用電池及充電器（很多東西用得到電池）
18、 充氣枕（長途坐車或飛機時的理想伴侶）
19、 葯品（感冒葯、消炎葯、防曬霜、好得快、黃連素、止血綳帶、創可貼、維生素葯片、眼葯水、紅花油……根據個人的不同需要攜帶）
20、 備用食品（壓縮餅干、巧克力、牛肉乾、葡萄乾、能量棒……）
⑥ 冬天幼兒戶外活動需要戴帽子嗎
需要帶
⑦ 冬天為什麼一定要戴帽子 冬天必須要戴帽子嗎
冬天戴帽子的好處，不僅僅是保暖，對頭部的保護還是很重要的。因為頭部的血管不抗凍，被凍著了會引起腦血管的萎縮，腦血管萎縮，會導致大腦供血不足，盡而引起疼痛反應，嚴重還會帶來並發症。所以冬季要戴帽子的原因就在這。