由於圓肩問題而被扣上猥瑣的帽子

1. 如何提升個人氣質。

腹有詩書氣自華，氣質一定不能只靠提升外表來改變的，真正的氣質都是從內在散發出來的，所以想提升氣質還是得從改變生活的習慣，提高自身的文化素質，還有個人修養進行改變的。

首先，有一句話是微笑是最好的化妝品，所以常常保持微笑，做力所能及的事情。這個是提升自身氣質的唯一的也是最基礎的最容易做到的，所以常常保持微笑，對別人笑直接就可以和別人拉近距離，讓別人感覺到你的吸引力。

女人的高貴並非指的是一定要出身豪門或者本身所處的地位如何顯赫，這里的高貴是指心態上的高貴。男人最反感放盪輕浮、心態猥瑣的女人。生活中男人可以是女人的護花使者，但女人本身要給男人提供一種信心這種信心就是讓男人放心，而且樂意為你託付愛。小仲馬的《茶花女》中的主子愛上女僕，只因為身為女僕的那個女人氣質高貴而又有十足的女人味。這種女人往往會給男人生活信心和勇氣，因為她們生命里潛存著一種凈化男人心靈、激勵男人鬥志的人性魅力。現代女性要做到不媚俗、不盲從、不虛華，自然少不了要有這種讓男人倍加欣賞的高貴氣質。

2. 圓肩會讓人看起來很壯實嗎

練胸不練背的確，在我國健身房，人們健身都是從練胸開始的。你在健身房裡永遠能看到一大堆正在狂練啞鈴卧推、杠鈴卧推、拉索夾胸的朋友。毫不誇張地說，這也正是導致圓肩的罪魁禍首之一！健身訓練時只練胸不練背，有著相當發達的胸肌，背肌卻很薄弱。前後肌力的嚴重不平衡，導致強大的胸肌牽引著肩胛骨向前收縮，久而久之，整個肩膀向前、向內變成了半圓形，自然就造成了圓肩。

3. 圓肩駝背猥瑣頸，哪些訓練體式能改善呢

圓肩駝背猥瑣頸？練這幾個體式，只要14天，讓你也能擁有"天鵝頸"！

對於好身材大家是怎麼定義的？首先肯定要瘦和高，然後要身姿挺拔，該凸的地方凸，該翹的地方翹，整體要協調。大長腿，翹臀，平坦的小腹，這些不用說都是標配了。

大家在關注這些比較明顯的地方時候是否遺漏了其他，比如雖然有大長腿，但是圓肩駝背，脖頸長了一個"富貴包"那麼就算腿再長，想來也沒有人會認為你是好身材的。

側板式原本鍛煉手臂的體式，增加了側邊式的腿部變體時候，可以鍛煉盆骨、腿部，也是一個調動全身肌肉肌腱的體式。通過側板式變體的練習，可以讓肩部打開，改善圓肩的問題。而拉伸的腿部，可以讓腿部塑形，減少脂肪的堆積。是初學者也能夠很容易就做到的體式。

練習方法：

A. 從俯卧開始，兩手著地，支撐身體，手臂伸直，腿部伸直，做平板支撐式。

B. 啟動身體向右側打開，左腳掌外側支撐地面，左手支撐身體，右手向上伸展。

C. 右腿屈膝，小腿向身後伸展，右手放下拉住右腳掌，拉伸右腿前側肌肉，維持體式30秒。

D. 慢慢收回動作回到平板支撐式，休息5秒，再次啟動身體左側打開，右腿右手支撐身體，左腳左手向身後拉伸，維持30秒。

以上兩個體式幫助你改善圓肩駝背的不良體態，讓你身體恢復氣質最佳的狀態。