『壹』 處理情緒的三個步驟
每個人心裡都住著一個放不下的人，那個人就是你的「白月光，」哪怕分開很久，你還是念念不忘。
有時候你也不明白，明明是他傷害了你，明明是他不夠珍惜這段感情，可你卻執迷不悟，總是還想著他可以回頭，總是想著他還能夠愛你。
這時候的放不下，往往是因為太過執著，與其說你是放不下，不如說你是不甘心，你會覺得你在這段感情中付出的都不值得。
朋友說：「我明知道這段感情回不到過去，可就是忘不了，放不下，我還是期待他能回頭，我還是期待能再相守。」
她和對方曾經是一個單位的同事，那時候，經常加班，而對方也經常加班，這樣的兩個人慢慢走到了一起，他們經常約著加完班後吃頓夜宵，他再送她回家。
辦公室戀情一般都走不到最後，只是短暫地愛了自己一下，以致還來不及回味，這份愛就消失了。
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那個男人走了兩個多月，心裡還是惦記著他，她明知道是對方先辜負了這份情誼，可還是忍不住地期待他回來的那一天，或許兩個人就可以在一起了。
因為她明白，這都是她的「執念」作怪，沒得到就已失去，讓她沒有了那份對愛情的嚮往，她只是不甘心就這樣錯過。
當然她也想通了，有些錯過就說明了兩個人沒有緣分，如果再執著，那隻能傷人傷己，還是應該理智對待。
她狠了狠心，刪除了對方的聯系方式，不想再給自己心軟的機會，既然是執念，那就想辦法把它斷掉，既然再痛也是一時，總好過一直這樣痛著。
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放不下，不過是因為愛得太深，放不下，不過是因為心裡還有期待，放不下，不過是還想和他在一起。
那些放不下的人，往往都是因為「執念」太深。
不得不說，愛情就是件讓人傷筋動骨的事情，一旦愛了，就會執著，還有可能會受傷，但她依然心甘情願。
如果明知道兩個人回不到過去，還是算了吧，不要再執著了，傷身又傷心，收拾好心情，告訴自己放下，只要有過美好的回憶就足夠了。
不要再給自己期待的理由，這只是讓你的心再疼一次而已，既然他已經做出了選擇，那麼就讓他隨風而去吧。
每個人都應該有明蘭的這種清醒與理智，既然已經是過去的事了，那就學著朝前看，開始新的生活，只有這樣，才算沒有辜負了自己。
『貳』 處理情緒的基本方法是
1、耳邊常響警語。人在群體中生活，無論在家在外，都難免有發飆的時候。一旦出現這種情況，耳邊要響起哪個忍」字。但凡能堅持住，這個「忍「能敗火、能消氣、能降溫、能冷靜、能醒腦。「忍」，就是海闊天空。人常說「我忍了」就這個道理。
2、勇於接受逆言。衷言逆耳利於行的道理誰都懂。用到控制情緒上，這個逆言還挺管用，最能敲擊刺痛人。我有個朋友跟人玩撲克牌動不動發脾氣、耍情緒，沒人跟他玩了。他不解問我，我說咱倆是深交就實話實說吧，人家都說，誰願跟一頭倔驢玩真是瞎眼了。這句話真刺疼了他。他比以前好多了。
3、事後不忘反思。性格溫柔、情緒再管理得好，還是有失控失態的時候。不管事情大小，只要是動怒發火了，肯定雙方心理上都有傷。這時不要氣消了就過了，而是要反思我為什麼要這樣呢？與發火對象再換位思考，多問幾個為什麼，這樣反復考問幾回，對控制情緒會有幫助。
4、不要折磨自己。我本人原來也是情緒容易失控、好激動的人。生氣時茶飯不動，抽煙不停。激動起來經不住勸，喝酒爛醉如泥。有個同學見我出現狀況後的難受勁兒，只說了一句話：在這些事兒上沒必要自己折磨自己。這句話對我的影響和教育太深了，二十多年過去了我還銘刻在心。
『叄』 處理情緒的方式
1、樂觀的生活態度。我們需要樂觀，不管面對什麼事情，保持樂觀的態度去對待生活，這樣就不會輕易被困難、失敗等不順心的事情所影響。樂觀的生活態度可以讓我們的生活變得充實，有意義。
2、學會調節情緒。心情不好，工作不順利，愛情失意這些事情都會讓我們變得煩惱，生氣，發火。學會調節自己的情緒，情緒不好的時候，那就去看看書，尋找合適的方式發泄一下，聽聽歌，好好的休息一下。緩解自己不好的情緒。
3、懂得知足常樂。我們的不好情緒也會因為生活過的不如意，工作沒有別人好，學習成績比不上其他人等影響到。不管什麼原因，不要與別人攀比，懂得知足常樂。學會滿足，這樣就可以避免消極的情緒。
4、提升自己各方面的能力。當我們足夠優秀，有能力的時候，就能夠坦然的面對各種問題並且可以順利的去解決。提升自己的能力，就可以從容應對各種事情。這樣生活順利，情緒也就不會有波動了。
5、充實自己的生活。無聊的時候我們會容易胡思亂想，這樣也會影響到自己情緒。我們應該充實自己的生活，培養興趣愛好，認真對待工作。不要有無聊的時間去亂想，生活充實也就沒有精力去想別的了。
『肆』 如何做好情緒處理
1/5重視情緒帶給自己的影響力，大部分事情，也可以說是任何事情，事情本身帶給自己的影響力或許只找到整體的百分之十，而另外剩下的百分之九十是有自己對待這件事情的看法所決定的，也就是自己在這件事情上有什麼樣的情緒表現，就會產生什麼樣的影響力。
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控制好自己的情緒從小事做起，從現在開始，也算是2018年的新開端，面對任何事情，不要動怒，畢竟除了生和死，生活中也沒有什麼大事值得我們非去生氣不可，比如自己不小心把手套丟了，如果不想去找，那就買副新的，不要想著懊悔，因為不值得，懊悔這點時間還不如去賺錢。3/5
找尋發泄情緒的出口，有時候人是一種比較感性的動物，任何內心的不痛快總想著找方法去發泄一下，總感覺不說出來，或者不發泄出來心裡會難受，最好的辦法是轉移注意力，比如沒有完成當天既定的任務，晚上可以出去小跑一會，然後洗個澡，加班加點也要把事情做完。
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千萬不要太把他人以及他人的事情當回事，有時候我們過得不高興，就是太在乎他人了，比如你覺得這件衣服挺好看的，但是他人說了一句這件衣服挺一般的，往往自己就會猶豫，同樣面對一個人也是如此，太過在意他人的評價真的不是一件好事，僅僅只是參考，最終還是要靠自己去觀察決定的。
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管理好自己的情緒，從每天安排好自己的生活開始，要想不過多在意他人的言辭，除了要保持心靜之外，更多的是有極強的自控力，比如做到每天保質保量完成每天的目標，當然也不要太過拼，任何事情都是循序漸進的，慢慢來，但不要停，總會有意想不到的收獲，2018年一起出發加油吧！
『伍』 情緒處理的方法有哪些
心理學研究表明，在影響人體健康的諸多因素中，有一個容易被忽視而又相當重要的因素是：家庭情緒。在家庭中，每一個成員都會不自覺地覺察體驗到其他成員尤其是家庭主要成員的情緒，然後改變自己的情緒狀態，這就叫做情緒感染。
積極的情緒如輕松、愉快能增強人的活力，而消極的情緒如悲傷、煩悶則能削弱人的活力，所以應重視和改善家庭情緒，盡量防止家庭情緒污染。
首先要盡量保持積極的情緒。其次，盡量不要把在外面形成的不良情緒帶到家中，如有的人在外面受了氣，就回到家中發泄；有的妻子愛嘮叨，不分場合、時間，令人不快；有的則習慣在餐桌旁訓斥孩子；有的夫妻因一點小事就相互指責，這些都容易形成家庭情緒傳染。最後，要注意情緒變化的關鍵時間。從心理學角度講，人的情緒變化有兩個關鍵時間，一是早晨就餐前，一是晚上就寢前。早晨的情緒如何，關系著一天的工作學習；晚上的情緒如何，則關系著睡眠的好壞。所以在這兩個關鍵時間段，要盡量保持良好的情緒。
生活中遇到挫折和不愉快的事情，通過合理的方式進行自我宣洩，保持心理平衡，分散、轉移注意力，離開不愉快的地方或做另一件事情，如聽音樂、欣賞畫冊，閱讀期刊、奕棋、釣魚、澆花、洗溫水浴（水溫不可高過40℃以上）、做助產操、做適宜家務、郊遊等；也可向密友傾訴，寫日記，或找同樣處境的人交談，或為小寶貝的出生做些准備。