防摔帽子

⑴ 量子帽子的作用

要一套才無敵。單獨一件不能無敵- -。好象衣服是防禦護甲。鞋子是防摔。褲子是3倍速度。頭虧是恢復肌餓來著。
只是單獨一件的話。推薦褲子啦。跑路鋼鋼的。
。謝謝

⑵ 一歲的孩子學習走路，有沒有必要讓他帶頭盔

八個月大的寶寶開始學會爬來爬去，然後會慢慢學會站立和行走。很多家長也知道寶寶學步容易摔倒，所以想買頂帽子保護寶寶的頭部。你想戴上頭部保護和防摔帽嗎？

寶寶是否需要戴護頭防摔帽，要看寶寶是否接受。有的寶寶戴上這個帽子後會有不配合的動作，會用手撓頭，說明這個帽子太重了，寶寶的頸椎還是很脆弱的，承受這個重量很不舒服。雖然頭部保護和防墜帽可以防止寶寶摔倒碰到頭部，但是也有一些缺點，就是重量會讓寶寶頭部不舒服。

不能帶安全帽，因為對一歲左右的孩子來說不僅不安全而且危險！眾所周知，安全帽是有腰帶的。這條腰帶繞在脖子上。萬一出了什麼意外，這個安全帽的帶子很有可能會勒死孩子。但是一歲左右的孩子手部動作發育不成熟，不能自己打開腰帶。而且一歲左右的孩子也不會很好說話，根本不會找身邊的大人幫忙！其實對於四五歲的孩子來說，身上應該沒有腰帶之類的東西。沒有意外的時候你可能什麼都感覺不到，但是意外總是在大人的一無所有下發生！注意，其實每年都有類似的新聞報道！作為家長，任何時候都不能馬虎，因為一次粗心的後果你承擔不起！

⑶ 我的世界1.6.2伺服器工業2量子盔甲為什麼不是無敵，被打會費血防禦力的圖標還不是滿的。帽子潛水也會死

要一套才無敵。單獨一件不能無敵- -。好象衣服是防禦護甲。鞋子是防摔。褲子是3倍速度。頭虧是恢復肌餓來著。
只是單獨一件的話。推薦褲子啦。跑路鋼鋼的。

望採納。謝謝

⑷ 准備給孩子買防摔枕，不知道哪種的好有了解的嗎

抱抱熊防摔枕面料很好，透氣，墊子形狀圖案和圖片一模一樣，寶寶爬行行走不會覺得不舒服，背在寶寶肩上也很穩固，很可愛。

⑸ 灼眼的夏娜》中所有人物名字

夏娜
日文：シャナ (SHANA)
聲優：釘宮理惠／傅其慧
繼承了第一代「炎發灼眼的殺手」的火霧戰士，作品的女主角。
在動畫版中，身高被設定為141cm。從樣貌看，是一個大約11或12歲的女孩，但因為訂立了契約後，會變成長生不老，因此看不出她的真實年齡。
「夏娜」之名是悠二由其所持武器大太刀「贄殿遮那（台灣播出的動畫中文版本翻成「贄殿紗那」）」命名的。其在尚未覺醒自燃的能力之前就定契約，因此作戰以揮舞贄殿遮那和近身肉搏為主，在遇上悠二之前都是過著追殺紅世使徒的流浪生活，在取代平井緣的存在之後，才開始其正常社交活動和處世的一面。
特別喜愛甜食，連喝咖啡也是喝特別甜的；最喜愛的食物是甜瓜包（又譯密瓜包、菠蘿包，日文原字為メロンパン（melon bun）），並自創一套理論：吃甜瓜包時，要先咬一口酥脆的外皮，再咬一口柔軟的部份，在這兩種口感相互交替，才能享受甜瓜包的美味。
性格非常倔強，為傲嬌的代表人物之一，對悠二有很深厚的感情。口頭禪是：「吵死了！吵死了！吵死了！（うるさい！うるさい！うるさい！）」
從小就居住在「天道宮」，跟著威爾艾米娜．卡梅爾還有專門訓練他的梅利希姆(小白)，文武雙全的殺手，御崎高中不少只會使用老師的地位卻沒有實際才能的老師在她的面前失去身為老師的尊嚴，後來就分成兩種類型(正面對決和視而不見)，跟吉田一美算是情敵也算好友。在和法利亞葛尼的戰斗被寶具「幸福扳機」強迫其體內的亞拉斯特爾顯現，因此在和「悼文吟誦人」戰斗中回想當時感受到的強大的自己，因而得到了使用火焰的能力，並學會使用火焰的翅膀飛翔，深信有悠二在旁沒有辦不到的事情。（2008中國萌戰冠軍，與C.C.並列萌王）（嬌蠻版蘿莉）

坂井悠二
日文：坂井 悠二（さかい ゆうじ）
聲優：日野聰／李世揚
作品的主角。
御崎高中一年二班的學生，故事的開始時遇到封絕，在封絕中被磷子發現自身為內有寶具的密斯提斯因而被牽扯進了磷子與夏娜的戰斗，也開始了身為體內藏有寶具「零時迷子」的「密斯提斯」的命運。其實真正的人類悠二早已被吞滅其存在之力，在故事一開始他就只是一個「火炬」，卻在不明的情況下得到「零時迷子」且可以在封絕中自由行動，因此嚴格上他並非人類。
與其他火炬不同，「零時迷子」可以令他每天所消耗的存在之力於當日午夜十二時恢復，使他不會消失，但是如果「零時迷子」遭破壞或者是被拿取出來，悠二還是有消失的可能。在小說中，悠二身上的「零時迷子」被加入了「戒禁」。在動畫第一季中由「化裝舞會」策劃的將御崎市化為「存在之泉」的計劃，使他擁有了與一般紅世之王當量的存在之力，而且能作為上限每天被恢復。
雖然沒有明顯的長處，沒有強烈的上進心，卻也不會因此怠惰，在學校的成績也只是不上不下，可是當遇到困難時卻可以表現出相當出色的觀察力、判斷力，也擅長找出重要關鍵，大家都對悠二這點感到有趣。感情遲鈍，目前處於三角關系中。

吉田一美
日文：吉田 一美（よしだ かずみ）
聲優：川澄綾子／馬君佩
御崎高中一年二班的學生，內向且可愛的女生，在受過悠二和夏娜的幫助之後對他產生了好感，本片第二個女主角。面對的是最具壓迫感的情敵，固執起來也是很可怕。其身材在同學之間聞名（主要可見於動畫第一季OVA）。曾幫助過「調音師」卡姆辛。她有飼養一隻名叫「艾卡特利娜」的小狗；自己也有一個名叫「小健」的弟弟（以上情節有在漫畫版、動畫版第一季提及）。OVA版中曾被稱作「波霸星人」（台灣播出的中文版本則稱為「蹦蹦跳星人」）。

亞拉斯特爾
日文：アラストール
聲優：江原正士／陳幼文
真名為「天壤劫火」。與夏娜訂契約的紅世魔王，行事正派，在紅世里有「王」或是「神」的稱號，至從第一代「炎發灼眼的討伐者」死亡後，就一直待在「天道宮」，在動畫「紅蓮誕生之日」跟夏娜訂下契約，扮演悠二跟夏娜指導者的角色，有著父親的存在。曾經跟悠二的母親以手機交談過，也認同悠二的母親——坂井千草的理念，神器為吊墜「克庫特斯」，顏色是紅蓮。其顯現後的型態為「天譴神(天罰神)」。

池速人
日文：池 速人（いけ はやと）
聲優：野島裕史／賀宇傑
悠二國中以來的好友，戴眼鏡的資優生，同時也是御崎高中一年二班上的班長，以擅長資料搜集及主持活動而自豪（然而事實上不喜歡忙碌工作）。對吉田有好感，卻經常幫助她追求悠二，容易暈車，乘長途車時、電動娃娃車、雲霄飛車、摩天輪都會暈昡。

平井緣
日文：平井 ゆかり（ひらい ゆかり）
聲優：淺野真澄／許雲雲
御崎高中一年二班的學生，坐在悠二隔壁座位的女生，常與悠二討論功課，對池速人有好感，在原著小說及漫畫版中對於她並沒有做出詳細的交代，只知她與家人早已變成火炬，由夏娜在她消失前佔去其存在。動畫版中改成於回家途中遭磷子攻擊，被吸取了存在之力，夏娜在她消失當日為她製作火炬，但在第二天即熄滅消失，悠二在動畫版中對本尊平井緣也是火炬的存在，而感到難過盡力的想讓大家不要忘記她的存在，可惜最後還是因為存在之力的消耗而漸漸失去存在感。與原著一樣後來被夏娜取代。平井緣本人的人格已不復存在，形同死亡。（另譯平井由香里和平井由佳里\平井紫）

佐藤啟作
日文：佐藤 啟作（さとう けいさく）
聲優：野島健兒／陳幼文
御崎高中一年二班的學生，長相俊美、言行輕佻的財團少爺，家中有珍藏好酒的酒吧，在動畫第一季第五集成為瑪瓊琳·朵的部下，一心想要幫忙瑪瓊琳·朵，但是多次遭到阻礙跟拒絕，成為瑪瓊琳·朵心中影響力大的人物。
田中榮太
日文：田中 栄太（たなか えいた）
聲優：近藤孝行／賀宇傑
御崎高中一年二班的學生，個性溫和的大塊頭，跟佐藤一起成為瑪瓊琳·朵的部下，崇拜瑪瓊琳，尊稱她為「大姐」，與同班同學緒方真竹發展為情侶關系。

緒方真竹
日文：緒方 真竹（おがた またけ）
聲優：小林由美子／許雲雲
御崎高中一年二班的學生，班中活躍得像男孩子的女生，排球社的強力打手。身材一般，扮演領導者的角色，對田中榮太有好感，曾經向他表達好感，並且多次受到瑪瓊琳·朵的指導。動畫第一季OVA的女主角。

近衛史菜
日文：近衛 史菜（このえ ふみな）
近衛史菜(頂の座黑卡蒂)聲優：能登麻美子
動畫第二季原創人物。御崎高中一年二班上新學期的轉學生，外表和頂之座黑卡蒂幾乎一模一樣，因此引起夏娜懷疑是黑卡蒂假扮。對日常生活事物十分陌生，彷佛生活白痴，但具有和小動物溝通和親近的能力。對悠二黏得很緊，導致夏娜和一美的不悅及煩惱。在第二季動畫第十五集中揭露真實身份是黑卡蒂的「虛假的容器」，並且最在這集當中帶著現世的回憶和黑卡蒂合體。

坂井千草
日文：坂井 千草（さかい ちぐさ）
聲優：櫻井智／馬君佩
悠二的母親，丈夫在海外工作。家事了得，聰慧嫻淑，什麼狀況都能接受，對夏娜和威爾艾米娜均曾進行料理方面的指導。因其對生活瑣事以及感情方面極為精通，使得夏娜對千草的話幾乎唯命是從，於某次千草指點了夏娜的感情觀後，使得亞拉斯特爾主動與千草進行對談，結束後，亞拉斯特爾不僅對千草極為佩服，也將類似對夏娜的「監護權」的權利交予千草。常以「阿悠」和「小娜（或小夏娜）（台灣播出的動畫中文版本翻成「夏娜美眉」）」稱呼悠二與夏娜。

坂井貫太郎
日文：坂井 貫太郎（さかい かんたろう）
聲優：藤原啟治
悠二的父親，長期派駐國外工作不在家中，至小說第9卷（動畫版為第二季）才登場，擁有傑出的洞察力。

瑪瓊琳·朵
日文：マージョリー・ドー
聲優：生天目仁美／許雲雲
通稱為「悼文吟誦人（又譯悼詞朗誦者）」的火霧戰士，簽約的紅世魔王是「蹂躪的爪牙」馬可西亞斯。
來自英國，身穿紫色套裝、栗色長發扎馬尾、碧眼、戴平光眼鏡，身材姣好如超級名模一般的成熟美女。好戰份子，只要有對象就針對目標一口氣掃盪的性格，不分青紅皂白的追殺拉彌。喜歡喝酒，酒品極差，宿醉時丑態百出，但還是一有機會就牛飲。對於調侃她的馬可西亞斯會施以拳擊，醉時則更施以酷刑——百回轉。
她在作戰時所念的咒語統稱為「屠殺之即興詩」。並且有個不為人知的凄慘過去，一心要找出「銀」達成報復。
【另譯作瑪佐利多或瑪丘莉·頓】

馬可西亞斯
日文：マルコシアス
聲優：岩田光央／賀宇傑
真名為「蹂躪的爪牙」的紅世魔王，顯現時的外形是壯得像熊的狼。喜歡調侃契約人瑪瓊琳·朵。神器為大型精裝書「格利摩爾」，炎色是群青；名字是來自惡魔Marchosias（地獄侯爵，形態為有角的狼）。經常說了一些令瑪瓊琳·朵不悅的說話而被毆打。（但在瑪瓊琳·朵遭受挫折及情緒低落時始終選擇安慰而非調侃）

威爾艾米娜·卡梅爾
日文：ヴィルヘルミナ・カルメル
聲優：伊藤靜／馬君佩
和紅世魔王「夢幻冠帶」契約，通稱為「萬條巧手」的火霧戰士。為實現先代「炎發灼眼的殺手」的遺願，於「天道宮」上培育夏娜成為現任「炎發灼眼的殺手」，為構成夏娜個性及回憶的要人之一，其角色地位相當於夏娜的母親。
口頭禪為語末加上「～是也（～であります）」，總是作古式女僕裝扮，為人古肅謹直，面無表情且待人冷淡，但暗地裡卻極易動情且對夏娜呵護備至。
作戰時放出緞帶構成各種結構作攻防為其絕技，不擅長進攻，但活用戰技及防禦使其成為強大的火霧戰士之一，因此也被稱為「戰技無雙的舞踏姬」。戰斗狀態搭配狐臉面具型神器「佩爾蘇娜」。對「虹之翼」梅利希姆抱有淡淡的愛情。

蒂雅瑪特
日文：ティアマトー
聲優：渡邊明乃／許雲雲
真名為「夢幻冠帶」的紅世魔王，比契約者威爾艾米娜要冷淡十倍，說話不多，一說出口的大多是四字成語、或罕用字，平時為威爾艾米娜的女僕頭巾般存在。炎色為淡紅色（櫻色）。
卡姆辛·奈夫哈維
日文：カムシン・ネブハーウ
聲優：皆川純子／許雲雲
通稱為「盛裝騎手」，和紅世魔王「不拔的尖嶺」比希莫特訂下契約，最古老的火霧戰士之一。外表為十歲未到的深膚色外國人模樣，然而身上卻帶有無數的疤痕（原本可以用自在法消除，但他不願意這樣做）及讓人不敵的威嚴感，是老成又認真的火霧戰士。目前工作為修正、調節世界因存在之力被吸收所引起不平衡的「調律師」。持有能讓一般人分辨出「火炬」的單片眼鏡型寶具「傑塔托拉」，以手持的巨大鐵棒及自在法「卡達修的心室」及「卡達修的血脈」進行調音。
口頭禪是「啊啊」。為人有一點不合情理，會無意地作出無視他人的決定，悠二便因此而對他生厭。戰鬥力是超乎想像地強，以巨人的姿態舞動流星錘及發出飛石等進行戰斗（但准確度不是太高），不分敵我無差別地攻擊，是「一個威力強大但絕對難以叫人信賴」的前輩。曾因一次調音工作而請求吉田一美幫助，輾轉間令一美知道悠二他們的情況。契約前是某炎熱古國的王子。

瑪蒂爾達·聖米露（先代「炎發灼眼的殺手」）
聲優：岡村明美/無
為「天壤之劫火」亞拉斯特爾上一代的契約者，為傳說中強大的火霧戰士。使用自在法構成的隊伍「騎士團」作戰，所向披靡。深愛「天壤劫火」，和威爾艾米娜及蒂雅瑪特是戰友，對於鍾情自己的「虹之翼」梅利赫姆則採取無視態度。在與「岩楹院」的戰爭中，啟動秘法「天破壤碎」而亡。
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使徒：

法利亞格尼
日文：フリアグネ
聲優：諏訪部順一／賀宇傑
外表是世上不存在夢幻般白衣美男子，因收集寶具跟獵殺火霧戰士而有「獵人」之名，能自由使用多種寶具，並已消滅數個火霧戰士的紅世魔王。為了使「磷子」瑪莉安奴成為真實的存在而企圖引發「吞食城市」，使用「幸福扳機」、「藍天（又譯湛藍）」、「舞會」、「泡沫鎖鏈」讓夏娜陷入苦戰，被現身的亞拉斯特爾所敗。炎色為白。動畫版中刪去了「舞會」的人偶大戰，直接與夏娜單對單決斗，最後因瑪瓊琳．朵中途介入戰場而被夏娜趁機加以打倒。

拉米
日文：ラミー
聲優：清川元夢／陳幼文
不會啃食人類，只專門收集其他使徒吃剩的火炬，因此被其他使徒戲稱為「撿骨師」或「拾屍者」的紅世使徒，收集火炬目的是為了要啟動一個巨大的自在法，使昔日戀人留給她的某物品恢復原狀，故此對於火霧戰士而言，是屬於無害不需要殲滅的紅世使徒。
拉米其外型雖然是一位慈祥的老爺爺，但是其實這只是她為了避免消耗不必要存在之力所寄宿的火炬，其真名是「螺旋風琴」蓮南希，真身表現約為人類十二、三歲的少女，被視為稀有的天才自在法編寫師，因能編寫自在法的能力卓越，被意圖控制其能力的紅世魔王監禁在寶具內成為自在法編寫寶具「小夜啼鳥」，在火霧戰士與弔祭喪鍾集團的戰爭中，得到亞拉斯特爾與瑪蒂達的幫助得以重獲自由。「封絕」的創寫人。炎色為深綠。

蘇拉特
日文：ソラト
聲優：白石涼子／馬君佩
真名為「愛染自」的紅世使徒，表現為十多歲前後，懦弱無主見的西服金發美少年。具有稱為「慾望的嗅覺」的異能，對夏娜的「贄殿遮那」產生興趣而展開掠奪行動。擁有寶劍「吸血鬼——布羅特薩奧格」助戰，戰斗時身披鎧甲且變得冷酷無情，但似乎不曉得驅動自在法及自在式，故要由妹妹代勞。最終為夏娜所敗。與蒂麗亞是兄妹關系。炎色為金黃（山吹色）。

蒂麗亞露
日文：ティリエル
聲優：田村由香里／許雲雲
真名為「愛染他」的紅世使徒，表現為十多歲前後，哥德蘿莉式的甜美金發美少女。對兄長蘇拉特抱著或母性或愛情的強烈情感，稱為「溺愛之抱擁」，支援蘇拉特的一切包括為其掠奪「贄殿遮那」。當蘇拉特提起其他女生或於戰斗時，表現為極度的殘酷。戰斗時使用自在法「搖籃花園」及寶具「音樂盒」讓夏娜陷於苦戰，最終為蘇拉持助戰而消融。炎色和兄長一樣是金黃色（山吹色）。其名字源自於聖經中的天使長。

修德南
日文：シュドナイ
聲優：三宅健太／陳幼文
真名為「千變」的紅世魔王，外表為穿戴墨鏡西服，吸煙中年男性，顯現時可變身為身種外型不同的合成獸。他受愛染兄妹（蘇拉特和蒂麗亞）委託而擔任保護他們免受火霧戰士的攻擊，但實際上為組織紅世使徒邪惡組織「化妝舞會」的「將軍」。在組織中他偶然有意無意地接近黑卡蒂，似乎是超過一般程度地照顧和關心她。與瑪瓊琳．朵似乎是長久以來的敵人，持有攻擊力強大的寶具「神鐵如意」，但限於執行「敕令」時使用。炎色為混濁的紫色。（有譯成修德奈）

黑卡蒂
日文：ヘカテー
聲優：能登麻美子／馬君佩
真名為「頂之座」的紅世魔王，頭戴大帽子，身披大披風，長著及肩淺藍發，無機質的少女。為紅世使徒邪惡組織「化妝舞會」的「巫女」，對修德南冷淡，但稱丹塔利歐為「叔叔」。自身可容納極大量，甚至無限多的存在之力，其他一切不明。持有寶具「三角錫杖」但限於執行「敕令」時使用。炎色為天藍色。
【或譯赫佳特】

貝露佩歐露
日文：ベルペオル
聲優：大原沙耶香／許雲雲
真名為「逆理裁判者」的紅世魔王，擁有高佻身材，身上戴著大型鎖鏈形飾物，右眼戴眼罩，長著三隻眼睛的長發洋裝女性。為紅世使徒邪惡組織「化妝舞會」的「參謀」，處理「化妝舞會」的極大多數事務，雖然能幹但極度無情，將部下視為耗材，用完即棄，在戰斗方面擁有驚人的實力在動畫版中曾讓威爾艾米娜陷入苦戰。持有寶具「地獄鎖鏈」但限於執行敕令時使用，炎色為金色。

維奈
日文：ウィネ
聲優：鈴木達央／賀宇傑
真名為「琉眼」的紅世使徒，為紅世使徒邪惡組織「化妝舞會」之成員，外表為身穿防摔衣、頭戴安全帽的摩托車騎士。作為貝露佩歐露屬下眾多的「偵搜獵兵」之一，有著卓越的搜索並撲殺掉火霧戰士的能力。對貝露佩歐露抱著甚於愛情至畸化的敬意，發現天道宮並企圖破壞將成為火霧戰士的夏娜但失敗，而且還被「天目一個」當作是存在之力的來源而吸收，最終還是遭貝露佩歐露以「非常手段」消融，然而天道宮同時亦因他所攜的寶具「非常手段」發動而被破壞。炎色為紫藤。炎色為淡紫色。

奧爾岡
日文：オルゴン
聲優：斧アツシ／李世揚
真名為「千徵令」的紅世魔王，為紅世使徒邪惡組織「化妝舞會」之成員，外表為穿戴綠色帽子及大披風的隱形客。貝露佩歐露直屬部下，極度傲慢，受不了侮辱。使用自在法構成的隊伍「軍團」作戰。作戰被維奈利用作阻擋「萬條巧手」的工具，最終被「虹天劍」一刀砍殺。似乎曾經與梅利希姆在過去交手。炎色為銅綠。

梅利希姆
日文：メリヒム
聲優：小西克幸／賀宇傑
真名為「虹之翼」的紅世魔王。原本是使徒集團「弔祭喪鍾」的上級成員「九垓天秤」的一員，和伊盧堤卡同為「弔祭喪鍾」首領的左右手「雙翼」中的「右翼」。後來為實現先代「炎發灼眼的殺手」的遺願，在「天道宮」上以白骨（夏娜取名為「小白」）模樣存在，教授夏娜體術及格鬥技巧。真身為西方騎士模樣的美型青年，使用「虹天劍」及「空軍」作戰。
在某次戰爭中和先代「炎發灼眼的殺手」及「萬條巧手」為敵，最終敗於先代「炎發灼眼的殺手」的手上，並對她許下了培育下一代「炎發灼眼的殺手」（夏娜）的承諾。對先代「炎發灼眼的殺手」有著無人可擋的熱愛，雖了解但完全無視「萬條巧手」的感情。炎色為七色虹。在動畫16話[炎發灼眼的殺手]指導自己所有的戰鬥技巧給成為「火霧戰士」的夏娜，犧牲自己。

天目一個
日文：天目一個（てんもくいっこ）
聲優：菅生隆之／陳幼文
被稱為史上最駭人聽聞的密斯提斯，表現為單眼鬼面的鎧甲，手持贄殿遮那。原為刀匠，但為了尋找與其制刀極致——贄殿遮那匹配的強者而自願成為「密斯提斯」，四處尋找強者對戰。最終被夏娜所敗，心願已償而消失，贄殿遮那則交託於夏娜手上。

亞納貝爾古
真名為「穿徹之洞」的紅世之徒,可使用自在法「文明的加速」使人類文明進化加速,被自在師「蹂躪的爪牙」所殺,火炬顏色為鉛色。

奧翠妮雅和維琪妮雅
真名分別為「破曉先驅（破暁の先駆）」和「夕暮後塵（夕暮の後塵）」的兩位紅世魔王，是一對一體同心姐妹，同為卡爾.貝瓦爾德的契約魔王，神器是箭鏃形的「卓雅」。炎色為極光的顏色。

⑹ 守門員如何訓練那麼耐摔

開大腳前，眼睛要向著你想讓球去的地方看，千萬不可盯著球！！這是至關重要的要領，因為你身體的整體運動才是決定大腳技術的根本。所以，在身體整體運動協調的情況下，你才有可能開大腳。否則，就算你長了鐵腿，也是一擺設，球用沒有。
記住：心中先有大腳，腳下才能有大腳，切記！切記！
2。重心一定要動。
站著踢球，沒啥說的，大腳起不來。職業球員在經過訓練後可以達到很好的水準，但踢出去的球卻缺乏變化，談不上技術。就算是在跑動中，速度挺快，可如果觸球一剎那你的重心運動沒有有利於腳的運動，與站著踢球無異。甚至更糟，阻撓了球的運動。不過，重心的運動是技術，不是所有人都會。這里邊最重要的就是如何把重心移動的能量傳遞給腿和球。於是胯骨的柔韌性就至關重要了。胯骨把大腿骨引動，然後拉動小腿，然後腳有一個順勢的彈的姿勢，把球彈出，這樣可以把重心的動能有效轉化而不是相反。這是一個重要的技術，需要反復的練。跑動，掄大腿，跳！跑動，掄大腿，跳！先練這個。這樣你就學會利用重心運動了。
3。球是用腿踢的，不是用腳。
足球，其實不是足，而是用腿踢球。道理很簡單，腿的擺動才是力量的源泉。很多初學者，腳發力，或者小腿先發力，姿勢很猥瑣，明眼人一看就知道：這人不會踢球。在練習時，要努力擺動大腿，甚至擺的很高，超過腰也無妨；然後學慣用大腿帶動小腿；最後學習腳的彈動。這樣分步驟練，不出2小時，你定能把球踢出很遠很遠。然後，結合身體的整體協調運動，真正的大腳技術就離你不遠了。

一、速度
現代足球比賽門前的爭奪更加激烈，情況千變萬化。因此，守門員准確的分析判斷、移動選位、撲接球和接球後的組織進攻等，都要力爭快速。所以，守門員應具有良好的反應速度，短距離的位移速度和動作速度。
二、力量
比賽中，射門的球一般力量很大。守門員上肢（手臂、手腕、手指）有力，才能接得穩，抓得牢，或者快速有力地進行托、擊球。並能在接球後擲得遠、擲得准。腰腹部力量大，能增強身體在空中的控制能力，保證高難度動作的掌握和技術的發揮。下肢有力，特別是快速的爆發性力量，能使守門員移動迅速、向上跳得高、向側面撲球躍得遠、踢球快速有力。守門員具有良好的力量還能經得住對方的沖撞。因此，要求守門員身體各部分都要具有較強的力量，這是守門員力量的顯著特點。
三、耐力
在整個比賽過程中，守門員既要思想高度集中，又要能經常在處於半蹲姿勢的情況下，不停頓地快速移動和連續快速地堵搶及撲接球。特別是對方處於優勢，門前不斷告急時，上述特點表現更為突出。因此，要求守門員具有良好的神經系統，速度和力量等耐力。
四、靈敏
比賽中守門員要經常快速地倒地、滾翻、魚躍撲搶球和迅速地做出下一個動作，而且表現出在空間和時間上的准確性，所以，對守門員的運動感覺分析器和運動技術的掌握程度都有較高的要求。
五、柔韌
為了加大動作的幅度，更好地完成難度較大的動作和減少受傷，因此，要重視和加強對守門員肩關節韌帶和腹背肌肉的伸展練習。
練習方法示例：
一、速度練習方法：
1、提踵半蹲快速向側面滑步和交叉步跑。
2、原地跳躍，看信號向前方、斜前方快跑和後退跑5——10米。
3、向相距3——5米處的守門員反復快速擲球和擊球，守門員接球後拋回。
4、向守門員側面擲或踢地滾球，守門員快速倒地撲接球。
5、近距離大力射門，守門員快速撲接球。
6、守門員自己對牆擲或踢球，接著迎上去撲接反彈回來的球。
二、力量練習方法
1、捏小皮球或網球：抓自拋向下墜落的小沙袋或小鉛球。
2、雙手握啞鈴屈腕和屈肘練習，肩關節練習。
3、單手肩上或體側擲球，擲遠擲准。
4、單拳或雙拳擊球，擊遠擊准。
5、肩負輕械鈴快速體前屈、體側屈和體轉練習。
6、雙手經頭上向後拋實心球。
7、大力踢定位球或自拋的空中球和反彈球。
三、靈敏練習方法
1、持球的前滾翻、側滾翻和後滾翻。
2、前滾翻、側滾翻和後滾翻快速起立接拋或反彈起來的球。
3、前滾翻起立接同伴擲向地面的反彈下落的球。
4、坐在地上拋球給同伴並快速起來接同伴頂回的球。
5、幾個隊員在罰球區附近用多球輪番進行射門，守門員盡力撲、接、擋每個球。
四、柔韌練習方法
1、手指的屈伸，手指的屈伸和繞環練習。
2、直腿和分腿的體前屈並下振。
3、跳起在空中做體前屈，體側屈和體後屈動作。
五、耐力練習方法
1、用半蹲姿勢做較長時間的快速移動。
2、在快速移動中反復做撲接球練習。
3、規定時間和組數的跳繩練習。
4、規定時間和范圍的3對1或4對1傳搶球，守門員在中間作搶球者，做堵、斷、撲接球練習。
賽前准備

失敗的賽前准備就等於准備去失敗

足球比賽最不可思議之處（也是最引人入勝之處）是它的不確定性。預料不到的事情會經常發生，這反映了所有的球隊和球員都會犯錯誤，足球比賽沒有常勝將軍。如果教練員能准確把握影響比賽表現的不可測因素，並逐一解決，那麼他將永立於不敗之地。假如訓練周而復始，毫無變化，又怎能說明訓練的針對性呢？或許取勝的答案來自於巧合，以及對手的水平，而對這一切，教練員也無能為力。

然而，盡管比賽受多種因素的影響，但是，教練員和球員能控制的因素之一是賽前准備。充分的賽前准備可以使球員在精神和體能方面達到最佳狀態。許多守門員常遵循固定模式的賽前准備，並且幾乎不會更改。因此，當守門員進入比賽時貴感到不是百分之百的體力充沛或注意力高度集中。科學的賽前准備有助於排除一切不利因素，並使身心保持旺盛的鬥志、絲毫不放鬆注意力和始終保持高度的緊張狀態。

心理准備

賽前的心理准備如同賽前熱身一樣重要。比賽前，守門員應回想以前的卓越表現，並反復想像，這樣有助於守門員以積極的態度投入比賽，這種心理准備也有助於從以前的比賽失誤中恢復信心。守門員回想驚險的撲救動作是擺脫消極心理的最好辦法。

當比賽開始以後，守門員不會因直掛死角的失分而一蹶不振，但因疏忽而造成的失誤卻會使他精神崩潰。因此守門員應盡力避免不應有的失誤，即使進球，也應是對手卓越的表現，或是防守隊員的失誤。當守門員堅持做到這一點，就會表現出堅定的自信心，而這種自信也會感染全隊。

所有的守門員都會出現失誤，但最傑出的守門員很少出現失誤。如何避免出現意外失誤呢？惟一的方法是守門員不能因對手的強弱而放鬆警惕。實踐證明，由於錯誤地低估對手，即使佔有比賽的優勢，而結果註定是失敗。因此，守門員應銘記「全神貫注每腳射門」。惟有如此，注意力才不會鬆懈，失誤將大大減少。

盡管守門員對此十分清楚，但一些意想不到的低級錯誤還會發生。因此，守門員應正確對待錯誤，必須學會忘記錯誤。在比賽進行中總是想著已發生的一切，會極大影響自信心和注意力。錯誤應該在賽後進行分析和總結，並從中獲得比賽經驗。

下面是對待失誤的三種典型反應：

● 喪失信心。因為一次失誤，守門員徹底喪失對自己能力的信任，開始比賽時的積極態度也很快消失。更為嚴重但是，類似失誤會再次發生，心中充滿恐懼。守門員這種明顯的緊張狀態很快會被對手和隊友察覺，對手趁機利用它，而隊友會對守門員喪失信心。

● 急於表現、彌補過失。為努力挽回因失誤造成的消極影響，守門員只將注意力集中在對局勢的判斷上，而忽略選擇最合理的技術動作。為盡快得到球，會作出一些草率的決定，從內心深處急於找會自信。

● 守門員只對失誤有片刻的思考，而後又專注地投入比賽，並自我暗示，努力擺脫因失誤對自信心和注意力的影響。

如果守門員有前兩種反應，可能會導致一個失誤接著一個失誤，最終失去競技狀態。能夠正確對待挫折的守門員，知道一次錯誤並不能完全反映守門員的能力水平。

身體准備

賽前熱身與訓練期間的熱身略有差別。因為訓練中的一些活動是由教練員控制完成的，通過適當的練習逐漸地進入狀態。而比賽恰恰相反，可能比賽剛一開始，守門員就需要發揮最大的身體能力。

賽前熱身應包括：

● 加快心率的練習。

● 牽拉練習。

● 適應比賽的專門練習。

● 有球練習。

第一階段

● 慢跑——向前、向後、側身。

● 准備性的伸展運動——腓腸肌、大腿肌群、股四頭肌、臀大肌、背肌、肩關節——每一部分肌群的牽拉不少於6秒。

第二階段

● 步頻練習。包括沖刺跑、變向跑、高抬腿跑、碎步跑和滑步跑。

● 伸展運動如第一階段，每次10秒鍾。

第三階段

● 直線跑和「之」字形跑，然後完成專門的跳躍運動。

● 熱身操如第一二階段，做15秒鍾。

● 在有球的情況下完成球性和伸展練習。

靜止伸展練習（准備活動）

下面是本書為以上三個階段推薦的伸展練習。

上部腓腸肌

弓步站立，前腿膝關節彎曲，後腿膝關節綳直，腳跟不能離地，腳尖指向前方。腓腸肌上部有牽拉感覺。交替練習。

下部腓腸肌

弓步站立，後腿膝關節彎曲，腳跟不能離地，腳尖指向前方。腓腸肌下部有牽拉感覺。交替練習。

國繩肌

弓步站立，後腿膝關節彎曲，雙手按於屈膝腿的上部，上體前傾，使直腿臀部有牽拉感覺。交替練習。

股四頭肌

單腿站立，或由同伴支撐。單手抓住異側腳踝關節並拉向臀部，在接近臀部時靜止。兩腿膝關節靠攏，骨盆前傾，使大腿中部肌肉產生牽拉感覺。交替練習。

髖屈肌

向前跨出一大步，呈弓箭步，前腿屈膝，後腿微屈並觸及地面。保持上體正直，前腳腳尖指向前方。髖部略微前傾，髖關節周圍肌肉有牽拉感覺。交替練習。

背肌

坐在地上。右腿向前伸直，左腿屈膝，左腿在右腿內側著地。雙手壓住膝關節外側，向左側相反的方向朝胸部輕微地推壓，伸展感在臀部外側。換腿重復。

大腿內側（內收肌）

正直站立，雙手叉腰。一條腿側跨步，腳尖指向側前方，屈膝並與腳尖垂直，保持靜止。大腿內側肌群有牽拉感覺。保持身體正直，直腿腳尖向內轉。兩腿交替練習。

背肌

躺在場地上，兩臂張開。左腿彎曲，小腿屈膝，慢慢向一側轉動。觸地後放鬆，感到下部背肌有牽拉感覺。

胸肌

雙手握於背後，雙膝微屈。保持身體正直，雙臂伸直，慢慢向上抬起，胸部肌肉有牽拉感覺。

肩關節

雙手握緊，向上伸臂。用力伸直，向後移動，在肩關節感到不適時靜止，然後慢慢回位。

肩關節和三頭肌

左手抓住右臂肘關節，向後拉動，使右臂三頭肌和肩關節感到牽拉，然後緩慢回位。雙手交替練習。

球性練習

為提前強化球性練習，從第三章的球性練習中選用一些練習方法。

接球練習

● 培養手感，接10—12碼的正面射門（1碼 = 0.9144米，下同）。

● 守門員站在6碼處，同伴站在罰球點，拋弧線球，守門員後退接球。重復5次。

● 接兩側的傳中球（可用手擲球）。每側6次，守門員回傳球時，可以擲球，也可回踢。

● 提高接球動作。守門員接同伴從8碼外連續擲出的直線球或弧線球。重復20次。

● 同伴從6—8碼的距離想守門員身前擲反彈球。守門員要迅速作出反應並接球。重復10次。

● 守門員站在4碼寬的小球門內，同伴從6—8碼的距離想守門員的身旁兩側傳球，守門員必須魚躍撲球。每次重復5次。

● 同伴在罰球區角距球門12—15碼處勁射，每側重復6次。

● 同伴在罰球區線上進行各種射門。

● 同伴給守門員傳10次地滾球。守門員用角控球並回傳。傳球方式可以變化，以提高守門員的用腳控球技術。

比賽前，守門員進行高質量、針對性強的熱身練習是非常重要的。它有助於守門員進入最佳的身體和心理狀態。無論教練員使用那些訓練方法，一定不能忽視讓守門員適應場地和天氣情況。接球練習時，守門員必須清楚球在球門區的反彈特點，以及陽光和風力對接球的影響。

注意訓練裝備

由於位置的特殊性，守門員必須在賽前准備好有關裝備。作為賽前准備的一部分，還必須保持所有的裝備處於完好狀態。

足球鞋

因為腳底打滑會導致失球，所以守門員應該定期檢查鞋釘的長度，以保證適合不同的場地。簡單地說，短釘適合較硬的場地；長釘適合泥濘的場地。

運動衫和短褲

運動衫和短褲必須保證身體的最大活動幅度。寬松一點的運動衫比剛好合適的運動衫更適合守門員。守門員墊肩和護肘應該感到舒服。在較堅硬的場地條件下必須戴好墊肩和護肘。在寒冷的季節，可以多穿一件貼身內衣。和運動衫一樣，短褲也應該是舒服和寬松的。市場上有多種樣式的護具，購買時一定要考慮個人特點。

守門員長褲

在冰雪場地和賽季後期球門區草質變差時，建議守門員穿長褲。在堅硬的場地上撲球，易造成守門員大腿外側出現擦傷，而穿上具有保護性的長褲或短褲可以減少這種傷害。

然而，舒適和保證身體最大活動幅度始終是第一位的。如果守門員不喜歡穿長褲，在膝關節和大腿外側塗抹凡士林也可以減少擦傷。

帽子

守門員有時要准備一頂帽子。比賽中，守門員不可能用一隻手去撲球，用另一隻手為眼睛遮擋陽光。守門員使用帽子，帽檐要大，尺碼適宜。

手套

盡管守門員戴上手套可以提高接球的穩定性，但切不可影響手指的靈活性。如果想百分之百的保險，手指應該在球的下方向兩側展開呈「W」形狀。

保養好手套有助於延長手套的使用時間和接球的可靠性。

保養手套的三個步驟

● 比賽和訓練後立即清洗手套。水溫不要超過30攝示度。用海綿清除表面污物，但不要磨損掌心膠質。不得用洗滌劑。

● 小心用清水沖洗，陰涼處涼干。不得烘乾或曬干。

● 賽前使手套掌心濕潤，利於提高接球效果。但在雨天比賽時，守門員一定帶上毛巾，用於保證手套清潔 。

值得注意的是，訓練時可以使用舊手套，但比賽時一定換上新手套。如果場地特別濕滑，賽前練習應使用舊手套，比賽時再換上新手套。

基本功訓練

驚險的撲救源於扎實的基本功

基本技術不扎實，是大多數失誤的主要原因。所以，守門員應經常進行頭、腳、手的基本技術練習。扎實的基本功有助於守門員應付險情，更重要的是，它可幫助守門員減少失誤次數。

最令人煩惱的是，面對一個犯了低級錯誤的守門員，教練員或隊友用「倒霉」二字給你安慰，而不是仔細分析問題的原因。守門員有三大基本技術必須經常強化。

頭

接球前，頭部應保持穩定，眼睛一直盯著球。撲球時，守門員不應轉頭。守門員必須讓球在視線前方，保持在視野之內。

腳

快速的步伐移動能使困難的撲救變得容易。魚躍撲球有一定的冒險性，它因身體失去重心，使體位調整變得困難。而通過快速的步伐移動，使人球保持在一條直線上，身體則起到球脫手後的保護作用。

接球前的准備姿勢是，雙腳與肩同寬，膝關節微屈，重心落在前腳掌。這就是「准備」或「啟動」姿勢（圖14）。

圖14

如果腿分開距離過大，會影響動作的爆發力。當然，球也容易從雙腿之間穿過。

接地滾球時，兩腿間的距離應小於一球的距離。身體重心應該前傾，如果第一次接球失手，可以馬上進行第二次撲救。假如球未接穩，而身體重心後仰，再次調整身體重心會變得困難，而且，由此也會引起失分。

手

接球是守門員最基礎的基本技術，如同鋒、衛線球員的腳法一樣，因此，守門員必須不斷努力，完善自己的接球技術。

通過訓練，掌握扎實的接球技術，將會提高守門員的自信心，使他以最積極的態度對待比賽。

這一章的內容是個人和小組練習。在場地和訓練設備非常完備的條件下，這些練習被證明是非常有效的，但相關的訓練措施值得注意。

對於年輕球員，教練員最好用一定時間提高他的傳球技術。

守門員接球的四種手形：

● 勺形——雙手掌心正對來球，用於接地滾球。

● 杯形——用於接正面齊腰高的射門，接球後將球抱在腹部。

● 「W」形——拇指相對，掌心分開，對准胸部高度的來球。觸球瞬間，前臂快速回撤，以緩沖球速。

● 側撲手形——守門員側撲兩側地滾球時，一手在球的後方，一手在球的上方，身體著地依次是肩部、側面軀干，以達到緩沖效果，避免受傷。

步伐練習

（1） 跑過球或標志物

做法

將6—8個球擺成一條直線，間距一球。守門員腳踏間隙跑過（圖15）。

要點

● 輕、快的步伐。

● 前腳掌著地。

圖15

圖16
（2） 滑步

做法

6—8個球如（1）擺放。但守門員要滑步穿行（圖16）。

要點

● 滑步步伐與肩同寬，膝微屈。

● 雙腳不要離地。

● 身體重心前傾。

（3） 前進、後退滑步練習

做法

同（2），守門員側向前進，後退滑步穿行（圖17）。

要點

同練習（2）。

圖17

圖18
（4） 繞球滑步

做法

守門員按順時針方向繞球滑步，3圈以後，再按逆時針方向重復（圖18）。

要點

同練習（3）。

（5）「之」字形滑步

做法

將球或標志物擺成「之」字形，守門員圍繞每個球或標志物滑行，逐步過渡到向後滑步。為檢驗守門員是否滑步時抬頭，教練員可以偶爾傳球給守門員，讓守門員必須在運動中接球。

要點

● 滑步步伐與肩同寬，膝微屈。

● 雙腳不要離地。

● 保持身體前傾。

● 以准備姿勢滑步。

（6）其他變化

只要稍加思考，教練員就可以設計出更多的步伐練習方法，以增加練習的趣味性。例如，側跨球跑、跳躍或兔跳（圖19和圖20）。

圖19 圖20

（7）一隻手接球的滑步練習

做法

傳球隊員與守門員相距兩步，向守門員的兩側、身後或身前傳球。守門員必須滑步並用一手接球，然後回傳給傳球隊員。隨著練習水平的提高，傳球隊員可以用假動作迷惑守門員，以檢驗守門員步伐移動的正確性。

要點

● 腳與肩同寬，膝微屈，身體重心前傾。

● 移動時重心落在前腳掌。

● 盡快移動至球的運行路線。

● 當向後滑步時，使用碎步。