① 身體協調性
協調能力是人體各機能綜合體現。如神經指揮。肌肉協調，柔韌等等。
1培養多種運動能力；協調能力的生理基礎是中樞神經系統的協調。
A以跑，跳，爬，移動主，急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運動，各種復雜運動
B提高反應能力的練習形式，如體操，等等，發展機體在空間位置的肌肉感覺和各環節在時間上的協調配合能力。
② 身體協調性越練越協調，越好嗎
協調性需要先了解：1、影響協調性因素；2、協調性訓練理論，以下敘述。
1、影響協調性因素
影響協調性因素有：
(1)交互抑制—支配動作反面肌肉的神經沖動之抑制或阻止。
(2)力量--反面肌肉的放鬆與收縮。
(3)耐力—疲勞的出現對精緻動作有影響。
(4)心智練習—心智練習可以提高精神集中力而改善。
(5)本體感受器(proprioception)—對位置肌肉關節的張力感受。
2、協調性訓練理論
協調性(coordination)指身體作用肌群之時機(timeing)正確、動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性謂。在各項體能中，協調性訓練可說最困難，因影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外，尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關系、身體重心平衡(關系肌力與肌耐力)、動作韻律性(技術動作要純熟方可)、肌肉放鬆與收縮，甚至還有柔軟度等。
協調性訓練法大概有以下九種手段：1、不習慣動作之各種身體練習；2、反向完成動作；3、改變已習慣動作速度與節奏；4、以游戲方式完成復雜動作；5、要求創造性改變完成動作方式；6、采不習慣組合動作，使已掌握動作更加復雜化練習；7、改變動作空間范圍；8、利用各器械或自然環境做各種較復雜練習；9、適時用信號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。
協調性訓練法之頻率愈是基層要愈高，當然，如果是兩公尺以上長人，動作仍不協調，頻率也要高。在准備期每星期之頻率以二到三次較佳，動作項目最少十項，每項動作最少練習三次到五次。
協調性訓練處方之安排，由於它是一種強化訓練，所以在准備期與鍛練期中，必需打好基礎，在調整期與比賽期中，就沒有專項的協調性訓練。在處方安排上，可依據上述訓練法所列的二十個項目，再加上教練另編項目來操作。強度以七十%，頻率以每星期三次。動作如下：
1.縱跳：雙腳並攏手彎向上跳。
2.前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。
3.側跳：方法要領同上，但向左與右跳。
4.方形跳：方法要領同上，但向方形位置跳。
5.轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
6.跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。
7.側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。
8.手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。
9.站蹲撐立：先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。
此為一組循環。其它有10.陀螺翻滾、11.左腳內曲用右手碰、12.持球8字擺振、13.站立拋接球、14.坐拋接球、15.拋球向前後跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撐立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滾接球等。
當然，協調性訓練在於要求速度與時間和動作之配合下完成，亦即動作越復雜學習效果越佳，所以教練可以再編十到二十項動作，計約三十個項目練習。
③ 身體協調性差，怎樣補救
協調性訓練方法五例
靈敏協調素質是指人體在各種突然變換的條件下，迅速、正確、協調改變身體運動的能力，是人體的一種綜合素質，是體育鍛煉中不可缺少的身體素質之一。靈敏協調性的提高，對其他素質的發展起著至關重要的作用。因此教學中我通過多種練習方式，每次課練習5分鍾的「課課練」手段，提高學生的身體素質，發展學生體能以及自我鍛煉的能力，效果較好。介紹如下。
一、單個動作系列重復練習法 1. 肩繞環：由直立雙臂上舉開始。一臂直臂向前、向下、向後、向上劃圓擺動，同時另一臂向後、向下、向前、向上劃圓擺動，均以肩關節為軸。依次進行。 2.縱跳：雙腳並攏手彎向上跳。 3.前後跳：雙腳並攏手彎向上跳，但向前與後跳。 4.轉向跳：雙腳並攏手彎向上跳，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
二、動作組合式練習法 1.立卧撐跳起轉體360° 由俯卧撐姿勢開始，雙腿屈膝抬大腿，成全蹲。起立後即刻雙腳蹬地全力、快速縱跳，雙臂積極上擺，在空中轉體360°。銜接下一個動作時要迅速屈膝下蹲，在雙手即將撐地的同時，雙腳向後伸蹬，成俯卧撐。連續進行。 2.全身波浪起 由雙腿左右稍開立開始。先做直腿體前屈，然後依次進行向前跪膝(收腹、含胸、低頭)、向前挺髖(收腹、含胸、低頭)、向前挺腹(含胸、低頭)、挺胸、抬頭，成反的「S」形波動，兩臂在體側劃圓，連續做。 3、身體不協調動作組合練習 上右步的同時右手上舉，上左步的同時左手上舉，右步後退右手叉腰，左步後退左手叉腰，變換節奏。三、條件刺激練習法1.變方向跑練習（1）做向前5米沖刺，接後退3米，左沖5米後右沖3米的練習。（2）在地上劃一邊長為10米的正方形，做順逆方向跑的連續練習。2.移動中的躲閃練習 用小體操墊設置障礙，練習者利用前滑步及左右滑步躲閃過小體操墊向前快速繞行前進。3.快速轉體練習 聽教師口令，做向前疾沖中突停，然後向後疾沖的練習。
四、游戲練習法 1.追逐練習把練習者分為兩人一組，一方任意先跑，另一方追逐，開始前保持3-5米間距，追上拍肩後交換練習。 2.推拉練習把練習者分為兩人一組，站在直徑為2.5米圓圈內，雙方允許使用推拉辦法，一腳出圈者為負方。5-15次為一組，練習2-3組 3.觸摸練習把練習者分為兩人一組，規定在一定的范圍內用手觸摸對方肩部，可以利用步法移動躲閃。
五、持器械式練習法 1.練習者自然站立，由兩名以上同學手持排、籃球練習者投擲，練習者勁力躲閃，避免被投擲中。練習15-20秒為一組，重復3-5組。 2.練習者持網球或彈性球，距牆壁2米站立，向牆壁投擲網球或彈性球，待彈回時用手迅速接住，練習時雙腳要不停地前後左右移動，練習15-20秒為一組，重復3-5組。 總之，提高靈敏協調素質的訓練方法很多，盡可能豐富訓練手段，消除學生練習倦怠，以保證練習取得良好的效果。 這是我幫你查到的。希望對你有用。 閻王 回答採納率:16.4% 2009-07-02 17:01 檢舉可以去檢查一下小腦，可能有問題。（實話實說） 我是魔術師 2009-07-02 17:02 檢舉協調性訓練處方 協調性訓練處方之安排，由於它是一種強化訓練，所以在准備期與鍛鍊期中必須打好基礎，在調 整期與比賽期中就沒有專項的協調性訓練。訓練強 度70％頻率以每星期三次如下： 1.縱跳 2.前後跳 3.側跳 4.方形跳 5.轉向 跳 6.跳躍轉向 7.側向交叉步 8.手腳反向動作 9.站蹲撐地 協調性訓練在於要求速度與時間和動作之配合下完成。 協調性和韌性訓練 在進行靈敏素質訓練的過程中，要注意結合柔韌素質和協調性的練習。因為網球運動是上下肢同時運動的一個項目，完成各種擊球動作需要全身的協調配合，配合的好壞將直接影響擊球動作及質量。 柔韌素質是指人體關節肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力。網球運動員協調性的培養，除了自身條件外，可安排各種器械、體*以及各種增長韌帶的伸張練習，重點放在肩關節、膝關節及腰腹部。 常用的訓練方法：肩繞環、反拉肩、側拉肩、跑姿壓肩，雙手互握振臂、體前屈、體後屈、弓步壓腿、側壓腿、腰繞環、腰部屈伸，行進間正、側、後踢腿，前踢腿胯下擊掌，縱劈腿，各種花樣跳繩、游泳活動等。
④ 到底什麼叫身體協調性
提高身體協調性的方法
協調性需要先了解：1、影響協調性因素；2、協調性訓練理論，以下敘述。
1、影響協調性因素
影響協調性因素有：
(1)交互抑制—支配動作反面肌肉的神經沖動之抑制或阻止。
(2)力量--反面肌肉的放鬆與收縮。
(3)耐力—疲勞的出現對精緻動作有影響。
(4)心智練習—心智練習可以提高精神集中力而改善。
(5)本體感受器(proprioception)—對位置肌肉關節的張力感受。
2、協調性訓練理論
協調性(coordination)指身體作用肌群之時機(timeing)正確、動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性謂。在各項體能中，協調性訓練可說最困難，因影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外，尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關系、身體重心平衡(關系肌力與肌耐力)、動作韻律性(技術動作要純熟方可)、肌肉放鬆與收縮，甚至還有柔軟度等。
協調性訓練法大概有以下九種手段：1、不習慣動作之各種身體練習；2、反向完成動作；3、改變已習慣動作速度與節奏；4、以游戲方式完成復雜動作；5、要求創造性改變完成動作方式；6、采不習慣組合動作，使已掌握動作更加復雜化練習；7、改變動作空間范圍；8、利用各器械或自然環境做各種較復雜練習；9、適時用信號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。
協調性訓練法之頻率愈是基層要愈高，當然，如果是兩公尺以上長人，動作仍不協調，頻率也要高。在准備期每星期之頻率以二到三次較佳，動作項目最少十項，每項動作最少練習三次到五次。
協調性訓練處方之安排，由於它是一種強化訓練，所以在准備期與鍛練期中，必需打好基礎，在調整期與比賽期中，就沒有專項的協調性訓練。在處方安排上，可依據上述訓練法所列的二十個項目，再加上教練另編項目來操作。強度以七十%，頻率以每星期三次。動作如下：
1.縱跳：雙腳並攏手彎向上跳。
2.前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。
3.側跳：方法要領同上，但向左與右跳。
4.方形跳：方法要領同上，但向方形位置跳。
5.轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
6.跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。
7.側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。
8.手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。
9.站蹲撐立：先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。
此為一組循環。其它有10.陀螺翻滾、11.左腳內曲用右手碰、12.持球8字擺振、13.站立拋接球、14.坐拋接球、15.拋球向前後跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撐立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滾接球等。
當然，協調性訓練在於要求速度與時間和動作之配合下完成，亦即動作越復雜學習效果越佳，所以教練可以再編十到二十項動作，計約三十個項目練習。
⑤ 怎樣才能練成追身大帽
毫無疑問，追身大帽最需要的是超強的彈跳，還有強健的身體素質。所以首要的鍛煉好彈跳，還有身體的協調性。不過僅有彈跳和身體還是不行的，必須有敏銳的嗅覺，對被防守人的動作有較好的預判。還有就是場地問題，在NBA，詹姆斯常常上演追身大帽，何等霸氣，被防守人常常被皇帝撞出界外，摔落地板。但是很少有受傷，這就是因為NBA的籃球場是地板材質。所以在室外場地不應該出現追身大帽，因為極有可能造成被防守人受傷。
⑥ 如何提高彈跳力身體協調性全身力量和體力
體力方面要多游泳，每天固定的長跑，沒有什麼捷徑的
彈跳力的話練蛙跳和深蹲，跳台階，跳繩，效果都不錯，練完後要進行腿部按摩，強度根據自身情況定
身體協調性在跑步的過程中就可以得到提升，閉上眼睛做金雞獨立狀
全身力量有條件的去健身房，教練會教你練的，如果沒條件，就用啞鈴，還有俯卧撐，重在堅持。 這些東西都沒有捷徑，只有日積月累，堅持才有成效，建議你不要再網上尋求答案，呵呵，很多網友會誤導的，我的也不一定對，最好去問專業的訓練師或體育老師也行
⑦ 跳breaking怎麼練身體的協調性、爆發力和頭撐、臂力。
一般倒立,頭頂的話,練不成就靠牆練,飛機,三點,頭頂,倒立是四大基礎來得,協調性的話,多聽些音樂,就隨著音樂扭就行了,不然去走木馬,臂力的話要練俯卧撐,單手,雙手都要,雙手的話最好是用力把自己從地面推起來啪個巴掌,這樣連續做,能做幾個就做幾個,不要太多,到後面在慢慢加.其實,跳Breaking三年以上才不算新手,power move不算什麼,最重要的是你能把你會的都連起來(包括power move),比如說六步接倒立,倒立接三點(你的360可以接三點啊.freeze啊,之類的)這樣,能把自己學的東西融會貫通最重要的,練好基礎吧,多看些視頻,把自己會的連成一套或者幾套動作去
⑧ 身體協調性如何練習
協調性種與俱自我身體控制覺每協調性都且協調性塑造能徹底改變比較薄弱協調性身體協調性通跑步.快跑.俯卧撐..仰我起做練,,辦.關鍵身體所部位鍛煉
面協調性訓練:
進行靈敏素質訓練程要注意結合柔韌素質協調性練習羽毛球運肢同運項目完各種擊球作需要全身協調配合配合壞直接影響擊球作及質量
柔韌素質指體關節肌肉、肌腱、韌帶等軟組織伸展能力羽毛球運員協調性培養除自身條件外安排各種器械及各種增韌帶伸張練習重點放肩關節、膝關節及腰腹部
用訓練:肩繞環、反拉肩、側拉肩、跑姿壓肩雙手互握振臂、體前屈、體屈、弓步壓腿、側壓腿、腰繞環、腰部屈伸行進間、側、踢腿前踢腿胯擊掌縱劈腿各種花跳繩、游泳等
柔韌素質訓練基本要求:
1.掌握柔韌素質發展佳程度完羽毛球各項技術要求限必達程度;
2.處理柔韌素質與力量素質關系強調肌肉彈性保持肌肉收縮力量;
3.貫徹循序漸進原則協調拉伸力量強度、重復數、練習間等關素關系用力猛;
4.運用主柔韌性訓練與柔韌性訓練指標差進行檢測;
5.柔韌訓練要堅持懈經進行;
6.注意柔韌性與溫度、間及疲勞關系
羽毛球運員要打高水平必須具備良身體素質體力良身體素質體力必須經系統全面身體訓練專項身體訓練才能取
:
身體協調能力代表體同部位協同配合完身體能
力肌肉神經系統、間覺、空間覺、及環境觀察與適
應調整能力綜合表現智力、理特徵、基本
運素質、及觀察否敏銳等都顯著影響協調能力整體表
現
般說漸進式協同練習(由單肌群或關節演進
肌群或關節參與)、稱性變換練習(交替採用
左右手、身體向變
換、肢體配合變換、速率變換
、力量變換等)、難度改變練習等都養身體協調
能力效
希望採納
⑨ .身體協調性
鍛煉身體的協調性前必須了解自己是在身體的哪方面產生的不協調，針對不協調的部分去了解訓練方法並理解相關理論知識，然後進行鍛煉。盲目的鍛煉只會傷到自己，因為每種鍛煉方式適應協調感不同。並且在進行此項鍛煉的同時也需進行其他方面的輔助鍛煉以助身體的協調性更加完美