鄭多燕紅帽子健身舞

Ⅰ 做30分鍾鄭多燕小紅帽減肥操和跑三十分鍾步那個好

我個人觀點啊～小紅帽比較好點，因為出汗多，而且什麼季節都合適，跑步在冬天30分鍾根本不出汗，而且跑步還容易長小腿，需要堅持，小紅帽時間不長一般都能堅持下來，前面的一半基本不累，只是後面幾個動作會比較累

Ⅱ 鄭多燕的操里有一期是戴著紅色帽子的，那到底是健身操還是減肥操啊

小紅帽是減肥操

Ⅲ 鄭多燕減肥操 小紅帽扭腰的動作怎麼做啊

以臀部中點為例，以笑臉嘴巴的弧度為准，向左向右扭動腰部帶動臀部即可。

Ⅳ 求鄭多燕小紅帽完整中文高清版健身操視頻

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Ⅳ 鄭多燕小紅帽減肥操效果如何

我從去年10月開始做的，主要做小紅帽和小灰帽兩套操，臀圍比較明顯91→88，肚子明顯小多了，最主要的是通過鍛煉，身體健康了，我之前如果生病，幾乎每次得打點滴，都得半個多月才好，開始做這套操到現在小半年的時間，就生過一次病，吃葯3、4天就好了。我主要目的是塑形，現在一周做5-6天，每天30-60分鍾，我飯後2小時運動，做一些墊上運動，針對下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要減肥的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對全身運動的，剛開始做會感覺全身發酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個和個人體質有關，做完操不要急於坐下或喝水，先放鬆放鬆，靜靜心。希望幫助到您！
願採納！

Ⅵ 鄭多燕小紅帽是什麼強度的減肥操

我平時健身，靠游泳，跑步有氧運動來減脂，每次都是一次性40分鍾，結果泳池裝修，跑步膝蓋受傷，今天第一次做小紅帽，由於膝蓋受傷有幾個動作沒做完整，但是我親身體驗告訴你，這一套30分鍾的小紅帽強度和40分鍾的有氧游泳跑步差不多，當然是慢游和慢跑的強度，但是對於減肥絕對沒問題，如果你覺得不夠，可以兩套，我看有人兩套減脂非常快，還有減肥平時要注意飲食，別吃糖，別和飲料，少吃油，澱粉。

Ⅶ 鄭多燕健身舞全集

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By ~ 糕調 — 曉鋒

Ⅷ 鄭多燕小紅帽全套有幾部分

有7部分。

鄭多燕健身舞主要有以下幾個：

1、鄭多燕健身舞第一集—有氧操

2、鄭多燕健身舞第二集—啞鈴操

3、鄭多燕健身舞第三集—塑身操

4、鄭多燕健身舞第四集—座上操（墊上操)

5、鄭多燕健身舞第五集—大球操

6、鄭多燕健身舞第六集—經典版

7、鄭多燕健身舞第七集—甩油操

鄭多燕減肥操哪套最有效

街舞操(小紅帽)的強度在全套鄭多燕減肥操里消耗卡路里最多，減脂效果最好。練習鄭多燕減肥操的朋友會覺得街舞操(小紅帽)很累人，尤其在進行到最後階段的時候。這個時候也不要放棄，咬咬牙也就能堅持下來。完成的那一刻會收獲不少成就感的。

(8)鄭多燕紅帽子健身舞擴展閱讀：

健康減肥需要注意的事項

早餐不可錯過很多人認為不吃早餐可以有利於減肥，其實不吃早餐是一個錯誤的決定，因為飢餓感會讓你在中午的時候吃的更多，或許因為飢餓你用一些零食代替，這樣一來，你攝入的熱量就會更多，不利於減肥。

餐前要喝杯水在吃飯前，不要因為餓就馬上進入餐桌吃飯，記得要喝點湯或者喝杯水，因為這樣可以占據胃部空間，抑制食慾，這比你吃飯時想著少吃來的實惠的多。

要習慣每天喝茶飲茶不僅是一種藝術還是一種享受，在飲茶時還可以體會茶道的博大精深。經常飲茶可以達到減肥的目的，特別是普洱茶，具有降脂、減肥、養胃、抗衰老等多種功效，養成一個喝茶的好習慣不僅能減肥還達到了美容的效果。

學會減輕壓力在很多情況下，壓力大的MM都選擇吃零食來減少壓力，雖然當時壓力減少了但是想沒想過之後的熱量會給帶來多少麻煩，所以在發泄消極情緒的時候要選擇一些「非食品」，這樣才能讓你的減肥更加輕松健康。

Ⅸ 為什麼鄭多燕小紅帽的健身操裡面在做完每個動作後都會有八拍的扭腰

這個是一個舒緩肌肉酸痛的動作。因為有些動作肌肉太緊張了，需要一個過渡的動作。我也經常跳這個健美操。

Ⅹ 鄭多燕健美 操小紅帽

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