夏天跑步用的帽子

㈠ 冬季跑步戴什麼帽子

在挑選冬季戶外跑步戴的帽子必須考慮到兩個因素：

（1）可以保暖：防止寒冷的空氣進入頭部導致頭部溫度迅速下降，因此一定要可以保暖的帽子。

（2）要吸汗：由於運動的過程中，我們會大量的出汗，所以挑選的帽子一定是要稀罕的，防止頭部受潮引起偏頭疼。

1、溫度高於0℃，戶外運動帽就可以滿足需求。

2、冬季跑步氣溫在-5度以上的時候，只需要選擇速乾的運動型的帽子就可以。

3、氣溫低於-5℃時除了頭部還要保護耳朵，因此需要帶有耳罩或者多功能運動頭巾帽。

4、溫度-10℃往下跑步，要保護整個頭部，這時可以選擇抓絨帽或者瓜皮帽。

5、冬天氣溫在-20℃左右甚至還要低，建議不要去戶外跑步，如果一定要出門跑的話，建議選擇滑雪帽，可以順便保護臉部。

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冬天帶帽子的注意事項：

1、戴帽太久易脫發：

經常戴帽子會因為悶熱、流汗，加劇皮脂腺分泌油脂。若是清潔不當，易導致毛囊發炎，加劇掉發。長久戴帽會形成一個高溫高濕的環境，不利於頭發呼吸生長。特別是受帽沿壓迫的發際線，更易脫發。

即使是頭發茂密的老人，也不能一直戴著帽子。早晚外出時戴，進入室內就該摘掉。正午陽光好的時候，也要讓頭發出來透透氣。

2、戴帽盡量寬松點：

冬天寒風無孔不入，很多老人會選擇比較緊的帽子。然而，過於緊綳的帽子或頭套會延長血液流向毛囊的時間，不利於頭發生長。選擇帽子時，應考慮頭圍大小、頭發所佔的體積以及帽子洗後的縮水情況。

盡量選擇寬松、比頭略大一點的帽子，戴上後不會緊壓頭發，留有透氣餘地。頭發愛出油的老人最好戴輕薄款帽子；體質弱、易感冒的，戴呢料或毛線帽子。

3、要經常清洗帽子：

頭皮皮脂分泌旺盛，加上出汗灰塵吸附，會使帽檐內或襯里油膩污穢，有異味，形成嗜脂性腐生真菌的繁殖環境。帽子不幹凈戴頭上，可能與頭皮摩擦引起毛囊炎。

所以帽子要多清洗，如果天天戴，應1周洗1次，用溫熱的肥皂水及軟刷洗刷，再用熱水漂洗干凈。為便於清洗，也可在帽內墊一層薄布，方便換洗。但不要用不吸水、不透氣的塑料布做襯里。

㈡ 跑步戴什麼樣的遮陽帽

我們在挑選冬季戶外跑步戴的帽子必須考慮到兩個因素，一個就是可以保暖，防止寒冷的空氣進入頭部導致頭部溫度迅速下降。因此一定要可以保暖的帽子。另一方面要吸汗，由於運動的過程中，我們會大量的出汗，所以挑選的帽子一定是要稀罕的。防止頭部受潮引起偏頭疼。
【TSD、M】

㈢ 夏天都有哪些百搭的帽子

夏天，許多人喜歡買帽子。作為配飾，它不僅能提升整體服飾的時尚感，還能起到遮光的作用。然而，帽子的顏色有很多種。什麼顏色適合搭配衣服？夏天一到，帽子的使用頻率也會增加很多。在這個時候，帽子發揮了更大的作用。作為裝飾品，可以增強服裝的整體時尚感。很多時尚人士都是被帽子控制的，他們的衣櫥里會有不同風格的帽子。另外，面對夏日的陽光，一定要採取防曬措施，防止自己被曬黑。有些人不喜歡帶傘出門，所以會選擇帽子遮陽，比如男性朋友。

對於女孩子來說，度假或旅遊時怎麼會少了一頂凹頂帽子呢？尤其是去海邊度假時，更應該選擇草帽。如果你想拍照，應該盡量選擇寬邊草帽，這樣很好看。很吸引人。如果你要去海邊度假，那麼裙子是必不可少的。草帽配裙子很合適。整套搭配有度假風格的感覺。如果你要去海邊度假，一定要給自己買一頂白色草帽。顏色清新，容易與衣服搭配。同時，它還能幫你遮擋沙灘上的烈日。

㈣ 跑步的時候帶帽子好嗎

跑步的時候如果選擇在戶外，可以適當的戴帽子，來有效遮擋陽光的照射，這樣是比較不錯的選擇。

一般情況下來說，戶外跑步需要注意以下事項：

1、跑步之前一定要看好天氣預報，如果有下雨，下雪，大霧等惡劣天氣，最好就不要到戶外去了，可以在室內，原地做一些運動。
2、注意一下早上戶外跑步的時間，如果是夏季的話，一般是六七點，冬天的話天比較冷，可以定在七八點左右。
如果是冬天晴朗的天氣，迎著早晨的太陽跑步，心情就更好了。
3、戶外跑步一定要穿質量好的保暖運動鞋，一定要防滑的，防止路面結冰，或是上下坡的時候鞋底打滑摔倒。
4、戶外跑步之前一定要做好熱身准備，將身上的主要關節都活動開後，再開始跑步，這樣不容易被拉傷。
5、戶外跑步，路線的選擇也很重要，最好不要到人多車多的地方，可以選擇相對比較安靜的地方，另外注意路面狀況一定要平整。
6、戶外跑步一定要長期堅持，最忌諱三天打魚兩天曬網，即使天氣不好，不能到戶外，也要在室內進行一些簡單鍛煉。這樣才能達到預期的效果。

落地緩沖
如果你有仔細觀察過他人跑步，你會發現，很多人都是全腳掌著地，落地時的聲音也比較大。
正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要中位腳先著地，腳掌就不要著地。這是對於腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。
擺臂
擺臂是在跑步過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。
擺臂時，只要記住前不露肘，後不露手，自然的隨著腳步而擺動。

㈤ 夏天戶外運動帶帽子跑步不好看，有什麼可以代替的

跑步半小時大概消耗200-300千卡的熱量。建議你採取如下替代方法：1、爬樓梯10-20分鍾。（不要太著急，一節一節上，上到樓頂再下來；反復進行。否則你會堅持不了20分鍾的）2、做瑜珈半小時最好交替進行，能同時鍛煉心肺功能、柔韌性、協調性，並且增強下肢力量、雕塑臀腿部形狀。最後，需要說明的是，在家鍛煉無人監督、缺乏氣氛，缺乏條件，如果有可能，最好到俱樂部訓練，你將能堅持更長時間、取得更好效果。

㈥ 夏天運動時戴黑顏色帽子熱嗎

說實話.白色的是最佳的選擇.其它深色的比較熱.你如果喜歡花色的.可以在選擇顏色上.一些不深的帽子