運動員冬天穿什麼褲子

A. 冬天跑步穿什麼褲子鞋子最適合冬跑一族

天跑步穿什麼？

推薦冬季跑步的三層著裝原則：

第一層是排汗。要讓汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去，一般是滌綸或者特種滌綸。貼身的衣褲最好是運動型的，不建議穿純棉的，否則等跑完，內衣吸足了汗，涼下來以後很容易感冒。

第二層保暖。一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來保暖。

第三層保護。防風、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是滌綸做的風衣。

冬天跑步的正確做法

晨跑最好改到下午

晨跑是很多人選擇的跑步方式。但實際上，早上並不是一個最佳的時間，尤其是在早高峰以後，空氣裡面的PM2.5、PM10等污染物含量會增高。

冬季早晨的溫度較低，從溫暖的室內到寒冷的戶外，較大的溫差會刺激血管收縮，造成血壓升高。冬天相對乾燥的空氣，以及睡眠中水分的缺失，血液黏性較大，也是誘發高血壓的原因。

如果有條件的話，下午三四點健身是個不錯的選擇。在一天中，下午相對溫暖，污染物也在晚高峰到來前達到最低值。

准備活動3-5分鍾

冬天裡，肌肉黏性增加，彈性下降，突然運動容易造成肌肉拉傷。所以，在做正式運動前，要想辦法把身體的溫度提高一點。跑步前的熱身3-5分鍾。可以做一些簡單的拉伸，伸展或慢走。

適度增加衣物

因為跑前溫度低，有人會穿較多的衣服。結果越跑越熱，邊跑邊脫。這樣特別容易受涼。比較好的方法，是在室內熱身，按照跑步著裝原則穿上適當的衣服，如果溫度較低，可以在腰間系件防風的薄外套，根據溫度，隨時穿脫。

規劃好路線 循序漸進

不管是在操場跑圈還是環湖、繞公園，都要提前規劃好路線，計算好跑步距離和時間。如果氣溫較低，有結冰的路段，盡量避開並注意安全。

跑完後能有個短距離的放鬆是最好不過了，這樣更有利於身體肌肉的恢復。跑步時要掌握適宜的運動量，循序漸進、量力而行，運動持續時間不宜過長，運動心率應控制在150次／分以下。身體感覺不舒服時，就應該立即停止。

跑步結束後不要馬上洗澡，先把汗擦乾，回到溫暖的室內，等身體恢復到舒適的狀態，再去洗澡。

這些配件請按需增加

帽子：南京的冬天，速干運動帽就可以。如果氣溫低於-5℃，耳朵是重點保護的對象。能把耳朵包住的薄帽子或頭巾是不錯的選擇。

手套：現在大多數手套的拇指都有電敏塗層，可以輕松劃開智能手機。跑步時操控手機很方便。建議選用輕薄防風的手套。

眼鏡：等下雪的時候，就可以用得上了。用黑顏色的鏡片還可以防雪盲，很拉風的有沒有。

臂帶：可以放手機，鑰匙等小物件。

防曬防凍霜：女孩子必備。

B. 冬天跑步穿什麼褲子

天冷了，出門跑步著裝上稍有不慎，就會被凍成狗。小編也是有親身經歷，屋裡熱乎的，一出門就傻了，有時候出門跑的時候還好，跑到後面就越來越冷了，一停下來，走著走著膝蓋劇痛，還好離家近，只好趕緊滾回家去。

問題

xin（微信名)：冬天到了，跑步應該穿戴什麼衣服？跑步時應當注意哪些問題？

答疑

跑者裝備：穿衣服一直以來是一門學問，更不用說跑步時的穿衣搭配。通過我多年的跑步經驗，精心整理出一套比較通俗易懂的跑步穿衣原則（這里爭對冬季，個人穿衣觀點，請大家思考指正）。

正常穿一件衣服在戶外跑步的時候，氣溫估摸著也有十多度。一旦低於10度，大部分人開始套上外套奔跑，這也是冬季來臨的一個表現。一件衣服的跑步著裝俺就不說了，各種搭配等天熱的時候再來細說，現在開始，進入冬季跑步穿衣正題。

原則一：上身衣服比下身褲子多一件！

這里的上身衣服女性的BRA可不算哦，下身的內褲也不算的，因為這兩類衣服太局部，范圍比較小，所以對於冬季來說，穿著BRA和內褲或者只穿內褲，和裸奔基本沒有區別（俺說的不是光豬跑，俺說的只是溫度差異）。

列陣（不精確，但接近）：

上身2件+下身1件

上身：短T+皮膚風衣 下身：短褲（五分或七分褲）

上身：長T+皮膚風衣或者薄外套 下身：長褲

上身：2件加厚（或其中任意一件加厚或都加厚） 下身：1件加厚 （比如有些品牌的運動衣褲有加絨的或者加厚防風的）

上身3件+下身2件

上身：長T+抓絨+皮膚風衣或薄外套 下身：緊身或壓縮+貼身或寬松運動褲

上身：3件加厚（其中任意一件兩件加厚或都加厚） 下身：2件加厚（任意一件加厚或兩件都加厚）

基本上在北在南，運動過程中的穿衣就沒問題了。關鍵是你有這么多的衣服搭配選擇才行，如果，就那麼兩件衣服的話，建議薄的兩件就當厚的一件來穿。棉質的衣服盡量不要穿，真沒有那就跑的距離短點，半小時以內，跑完趕緊回家換衣服洗澡。

（這是我跑步時穿的，平常穿也很適合）

原則二：貼身層排汗+中間層保暖+最外層防風

剛才上面說的3件的時候，就是上面的貼身層+中間層+最外層。這個來源於戶外運動著裝，出門跑步也是戶外運動，所以原理一樣，只是跑步的衣服沒那麼笨重，並且跑步的衣服更加貼身有型，誰叫咱跑步的身材更加苗條呢（戶外的其他運動也都各有各的型，只是長期跑步的人體重相對來說確實輕一些）。

中間層有時和貼身層合二為一，有時和最外層合二為一，類似加厚的概念。

貼深層排汗：不讓運動時的汗液黏在皮膚上，堵塞皮膚通氣和散熱。同時汗液蒸發會帶走大量熱量，尤其是後期出汗減少或者運動減速時，身體處於收縮狀態，很容易感冒。

中間層保暖：目前普遍選擇抓絨衣作為運動保暖層，輕便舒適，而且受潮後仍有很好的保暖效果。

最外層防風：防風的衣服有的裡面有專門的防風薄膜，有的是通過加厚和面料自身特點來實現防風。

C. 體育生冬天時穿什麼衣服

體育生冬天的時候也應該注意保暖，在體育鍛煉的時候可以穿秋褲，比較厚實一點，根據天氣情況來來選擇，如果不鍛煉的時候，應該穿的防寒保暖一些，要有羽絨服比較好

D. 運動時穿緊身褲好還是寬松的褲子好

總的來說，穿緊身褲的好處還是非常多的，要優於傳統的運動褲，有的季節二者可以搭配起來穿。
下面簡單聊聊緊身褲的好處:
1、保暖：
緊身褲是緊貼皮膚表面的，因此不會兜風，也不會從褲腿裡面灌風。在秋天尤其是冬天可以起到基本的保暖作用，如果你覺得還不夠暖，還可以在外面加一條寬松的運動褲。
2、輕便貼身：
緊身褲由於完全貼身，所以在跑步中感覺不到一點負擔 ，但是單穿一條緊身褲的時候， 整個下半身的曲線暴露無遺，造型比較醒目，所以好多人在跑步時在外面再穿一條短褲。

3、速干排汗：
緊身褲一般採用具有彈性的速乾麵料製造， 所以導汗性和透氣性也很出色。 在冬天汗水排出後會在面料表面風干， 而面料同時起到了隔離層的作用 ，避免汗水被冷風風干時帶走體表熱量。 所以，可以在運動中起到調節體溫的作用 ，也可以代替秋褲 ，成為運動的保暖層。

壓縮褲在外觀上和緊身褲差不多， 但是他比緊身褲提供了更強的壓力， 因此除了緊身褲所具有的基本功能外，壓縮褲相比緊身褲還有以下幾個好處：
1、充分供氧：
壓縮褲能夠給身體不同部位施加適當的壓力， 從而促進血液循環， 提高肌肉的供氧量，幫助提高肌群運動穩定性，增強力量 ，減輕肌肉疲勞，降低受傷風險。
2、支撐肌肉：
壓縮褲提供的額外壓力對關鍵運動肌群起到包裹和支撐作用，有助於降低肌肉震動 ，使運動效率更高 ，動作更利索。

3、身體恢復：
壓縮褲可以增加肌群活力，加速身體代謝物在肌肉內的排出，減少乳酸堆積，促進身體在短時間內得到恢復。 因此許多運動員往往在比賽後穿著壓縮衣褲來幫助身體恢復。

E. 冬天長跑穿什麼褲子

漸入深秋，寒冷的冬天即將來臨，冬練三九，寒冷的冬季堅持跑步可以增強人體抵抗力增強體質，冬季在寒冷的環境中跑步可以消耗更多的熱量減肥效果更佳，冬天堅持跑步可以磨練意志，讓你更加的自律。冬天跑步訓練的好處很多，當你真正堅持了一個冬季待到春暖花開時，你會切身體會到冬訓的效果。

冬天跑步的好處這么多，冬天跑步應該穿什麼衣服呢？

北方冬季跑步著裝三層穿衣法則：內層排汗，中層保暖，外層防風。

南方的跑友們可以穿兩層：內層排汗+外層防風。

1、第一層內層排汗
優先選擇速干排汗T恤，汗液及時散開不貼身，保持皮膚乾燥清爽。不要穿純棉的衣物，純棉內衣吸汗後揮發慢，涼下來人體非常容易著涼感冒。

2、第二層中間保暖
可以選擇套頭衛衣或套頭抓絨衛衣，保持熱量不會過度流失。

3、第三層外層防風
防風防雨防雪，風衣類，不冷太冷的地區可以穿皮膚風衣，更冷的地方可以穿薄羽絨服，抵禦寒冷天等極其惡劣的環境保證不失溫，起到絕對隔離狀態。

4、褲子
北方地區：氣溫不是很低的情況，選擇合適的高彈長褲，如果氣溫過低建議兩層穿著，可以選擇抓絨的緊身長褲+搭配運動長褲。

5、跑後的保溫措施
冬天跑步本著多層穿著的原則，根據自己的體感溫度，跑一會脫一層，脫下來系在腰間，跑完之後，如果有條件更換內層乾的衣服，套上外套，避免跑完著涼感冒。

6、提示：
冬天跑步最好在房間里熱身，GPS手錶放在窗前提前搜索衛星信號，一切准備就緒後，出門就可以跑步了，在寒風瑟瑟中熱身、等手錶搜星反而容易著涼。冬天跑步中途盡量不要停下來，跑完直接回家拉伸，避免跑完著涼感冒

F. 冬季跑步穿什麼褲子

冬季跑步什麼最重要，為什麼？如果你跑步裝備沒穿好，冬天你會出現感冒並且還會持續性感冒，這個小黑深有體會。還有就是我國南北溫差大，每一個地區冬天的溫度也不一樣，不同溫度下跑步應該怎麼穿？才能跑起來更舒服。

最後除了上衣和下裝主要裝備，冬季跑步還有一些其他裝備：帽子：最好不要太厚散熱好的；手套：不用太厚棉手套，運動材質的都行；面罩：這個只有空氣在零下很多度東北那邊需要，是為了防止吸氣的時候冷空氣入肺，對身體造成傷害。

G. 冬季足球比賽都穿什麼褲子

其實還是看歐洲聯賽有激情，大雪紛飛，比賽繼續！除了裁判、主教練、球迷，基本上運動員身體素質不是一般的好！所以會偶爾的有人打底內衣、護腕護膝、上衣是長袖的，褲子基本上沒變。。。

H. 跑步穿什麼褲子合適

對我來說，跑步穿緊身褲合適。

如果是夏天，最好穿緊身短褲。緊身的短褲可以減少皮膚和褲子的摩擦，而且在跑步當中臀部肌肉會因為重力關系而往下垂，長期穿寬松褲子跑步的話雖說會變瘦，但是臀部會下垂無形。穿緊身的短褲可以對臀部肌肉有一定支撐作用。

因為輕薄柔軟並富有彈性的服裝不會影響你跑步時兩臂的擺動和雙腿在奔跑時的蹬踏、屈膝、跨越，如果服裝面料不柔軟長時間奔跑會磨傷皮膚，在這一點上很多進行過長距離跑的朋友都深有感觸。

另外，如果你穿上一件不透氣的衣服跑步，身上的熱氣排不出來，就如同穿著雨衣跑步一樣憋得難受，使人燥熱難忍。有些人認為純棉服裝吸汗，卻不知純棉服裝吸汗後不易干粘在身上很難受還容易著涼，而速干服裝就不同了，它濕的快幹得也快，不沾身，使人感覺比較清爽。

3、速干排汗：

緊身褲一般採用具有彈性的速乾麵料製造， 所以導汗性和透氣性也很出色。 在冬天汗水排出後會在面料表面風干， 而面料同時起到了隔離層的作用 ，避免汗水被冷風風干時帶走體表熱量。

所以，可以在運動中起到調節體溫的作用 ，也可以代替秋褲 ，成為運動的保暖層。

I. 跑步穿緊身褲好，還是寬松褲

跑步穿緊身褲還是寬松褲
跑步穿緊身褲比較好，因為緊身褲更貼身，不容易受傷。
1、主要是能讓你腿部肌肉縮緊，跑得快，這跟打籃球的人帶護腕，跳高的人帶腳腕是一樣的道理。緊身褲的選擇也比較重要，要選擇彈性好貼身的，這樣就不易拉傷，可以適應相對強度高一些的運動，而且讓人運動起來也感覺舒適一些。
2、從材質來講，如果是專業的運動跑步褲子的話是緊身透氣速干型的，那麼肯定沒有問題了。如果是平時穿的純棉之類的緊身褲就不大合適了，如果一旦跑步這種褲子的彈性和透氣性就影響跑步的舒適度了。
當然如果你是短距離跑步倒是穿哪種褲子沒有太大的影響，但舒適度會大打折扣的。如果長期跑步的話建議還是購買合適的跑步衣服為好。
跑步為什麼要穿緊身褲
1、緊身褲等運動衣能降低了運動者的疲勞。這是因為緊身衣褲通過不同的壓迫力度，加速了血液循環，從而促進身體中的靜脈迴流，及時排出乳酸的代謝。也就是說，穿著緊身的衣褲，可以促進健身訓練中的運動耐力。
2、緊身褲和緊身衣這些跑步裝備，有利於保持人體最佳的肌肉運動溫度，加速運動中排熱、排汗的體溫調節過程。另外，跑步鍛煉中，保持合適的肌肉溫度可以減少受傷幾率，保證更好的跑步運動效果。這是跑步要穿緊身褲的重要原因。
3、緊身衣可以減少疲勞，促進運動耐力。跑步運動中最可怕的可能不是關節受到的沖擊，而是身體沖擊產生的共振，跑步運動產生的身體共振，會使身體組織、關節、軟骨等都很容易受到磨損和破壞。體重大的人尤其容易受到共振的影響。因為脂肪的共振頻率和關節軟骨的很接近，而且脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果也就越強。

J. 冬天在健身房健身穿什麼衣服

男士冬季去健身房穿衣服類型：

1、長袖衫長褲（室外），如果是在室外，最好是可以穿長袖衫和長褲，不要脫衣服，因為在鍛煉的同時，毛細血管是闊張的，如果脫衣服，動靜脈遇冷就會關閉，容易造成感冒；

2、短褲背心（室內），如果是在室內鍛煉，可以選擇穿短褲背心，因為健身房室內的溫度比較高，如果衣服穿得過多很容易出汗，如果不及時擦汗也會很容易感冒的；

3、純棉質吸汗性強的t恤或背心，如果是健身跑步應多穿純棉的，如果是練瑜伽穿吸汗性強的、有彈性的t恤或背心比較好，隨身備個外套，練完瑜伽後及時穿上可以防止感冒。

穿絨毛吊帶背心、長袖上衣的打底衣、長袖上衣運動外套 、9分運動褲子等衣服褲子。薄厚要適合，衣著衣服要超軟，不可以太緊，冬天健身會所健身運動時通常最好衣服挑選是冬天較防寒保暖的運動衣。

強烈推薦冬天慢跑的多層衣著標准

第一步是大量出汗。要讓汗液迅速根據衣服褲子蒸發或是傳輸出來，通常是滌綸布或是特殊滌綸布。貼身的衣服褲子最好時尚運動的，不提議穿全棉的，不然等跑完，內衣吸足了汗，涼出來之後非常容易發燒感冒。

二層防寒保暖。通常是滌綸布或是特殊滌綸布做的抓絨，氣溫涼時用於防寒保暖。

三層維護。去健身會所的道上防沙、防水防雨、防雪、越野跑防劃擦，通常是滌綸布做的大衣。

適當提升衣服由於跑前溫度低，許多人會穿較多的衣服褲子。結果越跑越熱，邊跑邊脫。那樣非常非常容易著涼。較為好的方式 ，是在房間內熱身運動，依照慢跑衣著標准穿上適度的衣服褲子，假如溫度較低，能夠在腰部系件防沙的薄的外套，依據溫度，隨時隨地脫穿。

熱身運動3-5分鍾冬季里，全身肌肉粘性提升，延展性降低，忽然健身運動非常容易導致肌肉拉傷。因此，在做宣布健身運動前，要想方法把人體的溫度提升一點兒。慢跑前的熱身運動3-5分鍾。能夠做某些簡易的拉申，屈伸或慢走。