看食療專家如何制服躁狂抑鬱症

❶ 求輕度抑鬱症的食療方法或其他方法

★蘋果蜂蜜

用料：蘋果泥1大茶匙，蜂蜜適量。

製法：蘋果去皮核，搗成果泥，將一大茶匙蘋果泥倒入100毫升溫開水中，加入適量蜂蜜攪勻即成。

用法：每日2次，常飲用。

功用：可增強機體免疫機能，可防治習抑鬱症、神經衰弱.

保持一個良好的心境

心境是一種比較微弱、持久、具有渲染性的情緒。人隨時處在某種心境之中，只是不一定為我們所意識到罷了。心境的不同，對生活的方方面面都帶來影響。如果心境愉快，就好比戴上了玫瑰色的眼鏡，看什麼都是喜氣洋洋的，使人振奮樂觀，朝氣蓬勃；可如果心境不佳，眼鏡就換成了灰色，覺得一切都惹人生厭，使人頹喪悲觀，灰心喪氣。引起心境的原因是多方面的。個人生活中的重大事件，事業的成敗，工作學習的順利與否，與周圍人們相處的關系怎樣，以及健康狀況等都可能引起某種心境。

當然，心境總是有起有伏的，而要始終保持良好的心境其實是不可能的。這里，僅從如何有意識地調控情緒的角度，向中學生朋友提出保持良好心境的幾點建議：

1．學會放鬆。當感到過分緊張、煩惱、害怕時，可採用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放鬆。

2．學會轉移注意。一定的情緒是與一定的情境相關的。當感到情緒糟糕時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。

3．學會宣洩。如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要向知心朋友和親人訴說出來乃至大哭一場。這種發泄可以釋放內心的郁積，對人的身心有利。

4．學會自我解嘲。當一個人的追求得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄說葡萄酸的童話一樣，這被稱作「酸葡萄心理」。與此相反的是「甜擰檬心理」，即用各種理由強調自己所擁有的是好的，以此沖淡內心的不安與痛苦。這種自欺欺人的方法，偶爾用一下作為緩解情緒的權宜之計，對於幫助人們在極大的挫折面前接受現實，接受自己，避免精神崩潰不無益處。

5．學會幽默。 不過，要指出的是，良好的心境終究是源於成熟的自信和豐富的人生閱歷。祝願你在不斷的努力和進步中，漸漸拋卻「成長的煩惱」，最終擁有這樣一份心境。

進行自我調節情緒八大技術

做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。在遇到發怒的事情時，一思發怒有無道理，二思發怒後有何後果，三思有其它方式替代嗎？這樣就可以變得冷靜而情緒穩定。

愉悅術

努力增加積極情緒。具體方法有三：一是多交友，在群體交往中取樂；二是多立小目標，小目標易實現，每一個實現都能帶來愉悅的滿足感；三是學會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。

幽默術

常笑多幽默。心理學家認為，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興。不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。生活中要多笑勿愁。

助人術

學雷鋒做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。

宣洩術

遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友談心訴說來宣洩自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。

代償轉移術

當需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需要來代償。這一門課沒考好，可爭取在另一門課上取得好的成績，也可以通過分散注意力，改變環境來轉移情緒的指向。

升華術

即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失戀後，把失戀的情緒能量升華到文學寫作中，寫出了名篇《少年維特之煩惱》。

放鬆術

心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放鬆全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放鬆入靜狀態，然後面帶微笑，想像曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。

情緒自我調節的五十種方法

基本原則：

1.如果你不想接受某項額外工作或承擔某項額外義務就直率的說「不」。
2.經常與親近的人談談心。
3.經常提醒自己：你是凡夫俗子，出點差錯在所難免。
4.切莫學做鴕鳥，應該敢於直面自己生活中的問題。
5.切莫自己折磨自己。
6.切莫將想說的話強壓心底，只有說出來才有助於心態平衡。
7.必要時對自己說：必須放鬆一下。
8.盡量避免說「我現在，立刻就要」此類話語，一切順其自然為好。
9.遇到婚姻，購房等生活中的重大難題，必須提醒自己：只有時間才能幫助解決問題。
10.切莫失去能夠理解你的朋友或親人。
11.記住你無法對他人的情緒承擔責任。
12.生活中遇到的一系列挫折，應當將它看作生活為你提供的教訓。
13.凡事應該預先設想可能出現的最壞結果以及應付辦法，這樣你對自己的應變能力會充滿自信。
14.最後，切莫再為那些你本人無權干預，無力監護的事而操心。

在家裡：

15.打開家庭相冊，重溫過去的美好時光。
16.去影劇院看一部熟悉而又喜歡的影片。
17.關上電話機，在愜意的溫水浴盆里好好休息一下。
18.為自己買一束鮮花。
19.打開唱機，閉上眼睛舒舒服服地坐著聆聽一段熟悉而美妙的音樂。
20.附近如有公園或花園，可去那裡散散心。
21.回憶你一生中曾經擁有的最幸福的時光。
22.去郊外一游。
23.給愛說笑話、懂幽默的朋友或親人掛個電話。
24.給自己斟上一杯葡萄酒，品嘗一份特別精美的食品。
25.隨意作愉快的遐想，哪怕只有五分鍾。
26.挑選一種與自己工作性質完全不同的業余愛好。
27.作自我按摩，它能有效地幫助你放鬆自己。
28.打打網球或高爾夫球，活動一下身子。
29.坐下寫信，把積壓了一個月的回信全部寫完。
30.為自己的男友或女友做一件令其高興的事。
31.專為自己獻上一份禮物。
32.上理發店去美化一下自己。
33.變換一下口味，品嘗一種平時不吃的食品。
34.提早起床，外出散步，然後享受美味的早餐。
35.房事的激情，也不失為一帖良葯。
36.切莫在購物高峰時間逛商店。
37.買一對美麗的金魚來觀賞。
38.買一盒帶有海浪拍岸或熱帶叢林背景音樂的音帶來欣賞。
39.讓晚間的浴室增加一點沁人心脾的芳香。
40.積攢錢買一部洗碗機。
41.稍稍放低要求，不必每個星期穿著的每件衣服洗滌和熨平都必須達到專業水平。
42.做一件完完全全只為自己的事情。

在工作上：

43.獨自一人用餐，避開閑言碎語。
44.對正確的批評，不應生氣，而應認真思考並加以總結。
45.赴會前獨自靜坐十來分鍾。
46.努力將用餐時間變為自我放鬆和休息的時間。
47.徹底清理妨礙工作的一切多餘物品（廢品等）。
48.給自己買件玩具。此法雖然有點愚蠢，但終於有了發泄的對象。
49.經常伸伸雙腿，轉轉頸部，挺挺胸部。
50.不要一下班就走路，而應該閉上眼睛靜心獨坐一會，徹底放鬆，哪怕只用兩分鍾。

人要學會改變自己調節心理

當我被甩出原生活軌道，從社會走進家庭時開初，我只是躲在家裡悲戚，晚上流淚失眠，白天萎靡不振，惟有怨天尤人的狂躁伴隨著我，成天都似大禍臨頭一般。

不覺，我頭頂竟有了少許的黑發變白。面對不該有的一根根白發，我痛下決心，一定要改變自己。一個拒絕閱讀與思考的女人，怎能健康美麗?怎能掌握自己的命運?

我終於平心靜氣地閱讀，一本本書，好似為我增高而墊在腳下的一塊塊磚頭，我的心胸明朗開闊起來了，思想也活躍了，我重新有了笑聲、歌聲和讀書聲。

我常同女兒一起笑、一起歌，聆聽女兒那顆純潔的童心的傾訴和幻想，美好的願望又重新回到了我心間。眺望遠方時，我比青少年時代更多了份深沉和鎮定，忽然間我淡漠了許多慾望，更多了份清新和自然，尋回一顆未曾泯滅的童心和純真。我常以此去抵禦世俗對我的傷害，我內心充滿著對生活的禮贊。

我不再拒絕戶外的陽光，常帶著女兒去公園坐坐，去書店看書，去郊外爬山行走於田間。天空是那樣地廣闊遼遠；山間是那樣地清晰亮麗；田間勞動的汗水展現著欣欣向榮的景象。我時常嗅著這些氣息而生活著，我想：重要的是我認真地生活著……

心理一改變，身體、精神也隨之變化。振奮的情緒在體內不斷地凝聚和上升，不覺讓人獲得一種永遠向上的力量，這種力量使我顯示出讓人不可理喻的健康和活力。

人是可以被打倒的，但任何人也阻止不了她不從地上爬起來。積極的心態，能幫助你走出困境，重獲新生。

平時需注意平衡體內陰陽，調理氣血，使陰平陽秘，氣血沖和，則使疾病失去發病基礎；另方面亦需注意培養個人應付突發事件的能力，調節情志，化解不良精神刺激。

豬肉苦瓜絲

組成：苦瓜300克，瘦豬肉150克。

用法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸後，人苦瓜絲同炒，加調味食用。 可瀉肝降火。

杞葉炒豬心

組成：豬心1個，枸杞葉150-200克。

用法：豬心洗凈切丁，用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。 可補氣血，益心腎。

二味豬腦湯

組成：豬腦1個，懷山葯50克，枸杞15克。

用法：上三味洗凈後同放人鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。 可補脾腎，安神志。

蓮心大棗湯

組成：蓮心3克，大棗10枚。

用法：蓮心研末與大棗共同煎湯，每日1次，飯後服。 可益氣補血，寧心安神。

菖蒲燉豬心

組成：石菖蒲10克，豬心1個。

用法：洗凈後加水適量，放燉盅內隔水燉熟，加精鹽調味，飲湯食豬心。 可補心安神，化痰開竅。

❷ 有哪些對躁鬱症患者有益的食療方

(1)蓮心大棗湯

[配方]蓮心3克，大棗10枚。

[操作]蓮心研末與大棗共同煎湯，每日1次，飯後服。

[療效]益氣補血，寧心安神。躁狂抑鬱症，情緒焦慮，煩躁不安，打人罵人，脾氣暴躁。

(2)蓮心大棗湯

[配方]蓮心3克，大棗10枚。

[操作]蓮心研末與大棗共同煎湯，每日1次，飯後服。

[療效]益氣補血，寧心安神。躁狂抑鬱症，情緒焦慮，煩躁不安，打人罵人，脾氣暴躁。

(3)豬肉苦瓜絲

[配方]苦瓜300克，瘦豬肉150克。

[操作]苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸後，入苦瓜絲同炒，加調味食用。

[療效]瀉肝降火。躁狂抑鬱症，情緒高漲，煩躁性急，易打人毀物，面紅目赤。

❸ 躁鬱症的飲食，食療，躁鬱症吃什麼好

高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利於疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，並注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢

❹ 狂躁抑鬱症的早期表現有哪些，通過什麼樣的方法可以緩解

躁狂抑鬱症又叫雙向情感障礙。它分為躁狂相和抑鬱相兩種不同的狀態，躁狂相和抑鬱相在不同的時期交替出現。

雙向情感障礙的躁狂相，習慣上也把它稱為躁狂症。病人在躁狂下時期表現為興高采烈，情緒高漲，言語明顯增多。思維方面表現為思維奔逸，因此說話的時候不停地轉換話題，讓旁聽者無法理解。有強烈的誇大妄想，也就是喜歡吹牛。行為表現為癲狂狀態，會有沖動傷人行為。由於情緒上的過度興奮導致睡眠障礙，精力旺盛。病人精力旺盛和情緒狂躁的不正常狀態會對病人的身體帶來巨大的傷害，甚至導致衰竭。

雙向情感障礙的抑鬱狀態與躁狂狀態的表現恰恰相反。病人表現為情緒低落，悲觀厭世，並且有強烈的自虐和自殺行為。思維變得遲鈍，少言寡語。病人會有強烈的自卑感或者罪惡感。行為表現為鬱郁寡歡，食慾下降，體重減輕。病人表現為強烈的自殺傾向有可能將自殺傾向擴大或連帶傷害自己的家人。

躁狂抑鬱症也就是雙向情感障礙屬於重型精神病，必須住院治療，並對其行為進行關懷和約束。

❺ 躁鬱症有哪些食療方

(1)蓮心大棗湯

[配方]蓮心3克

❻ 治療躁鬱症有哪些食療方法

（1）蓮心大棗湯

[配方]蓮心3克，大棗10枚。

[操作]蓮心研末與大棗共同煎湯，每日1次，飯後服。

[療效]益氣補血，寧心安神。躁狂抑鬱症，情緒焦慮，煩躁不安，打人罵人，脾氣暴躁。

（2）蓮心大棗湯

[配方]蓮心3克，大棗10枚。

[操作]蓮心研末與大棗共同煎湯，每日1次，飯後服。

[療效]益氣補血，寧心安神。躁狂抑鬱症，情緒焦慮，煩躁不安，打人罵人，脾氣暴躁。

（3）豬肉苦瓜絲

[配方]苦瓜300克，瘦豬肉150克。

[操作]苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸後，入苦瓜絲同炒，加調味食用。

[療效]瀉肝降火。躁狂抑鬱症，情緒高漲，煩躁性急，易打人毀物，面紅目赤。

❼ 【躁狂抑鬱症】 我該怎麼辦 專家進~

不要相信網上所謂的專家，因為你沒有看到他的醫師執業資格證。我也做過精神科的護士，希望你到醫院，根據你的病情，酌情給你開葯，定期復診是一定的。其實精神病醫院，沒有外界人想的那麼恐怖。如果不想住院治療，只要你的家人同意你在家養病，醫院是不會強迫你住院的。你完全可以把葯帶回家吃。你能有積極服葯治療的心態，說明你的病情還是有可能治癒的。希望能夠幫到你。