健身腿短穿什麼褲子

① 上身與下身一樣長,上肢比較健美 肩寬 腰細 臀圍比較大 適合什麼衣服打扮 謝謝

你這形容應該是男孩，如果選衣服的話，平時穿一些寬松的衣服（比如：T血衫），不要太大，合身就好，男人上身魁梧的話可以彌補身形的不足，正裝穿卡腰西服配直筒牛仔褲，牛仔褲比較硬可以讓臀部上翹。，臀圍大是長時間坐的，建議做些長跑運動，或者平時腳尖顛地半蹲式，有助於刺激臀部脂肪。男人的臀部是長方形的，所以肌肉群少，不好瘦，需要堅持。

如果樓主形容是女的，那老忐忑了。o(∩_∩)o

② 從肚臍到大腿根太長顯得腿短通過健身能使腿變長不能

很難，可以通過服飾修身。比如上身穿一般短衣，下身穿長褲，鞋子隨意

③ 腿短愛穿低腰褲，黃曉明穿搭土到極致！腿短的人適合穿什麼樣的褲子

近日黃曉明的新聞可謂是連連不斷，黃曉明的腿短是人盡皆知的，這不，他的一組腿短愛穿低腰照片爆料了。引起了網友們的紛紛吐槽，大家紛紛吐槽黃曉明的腿不僅短，而且還喜歡穿低腰褲，難道黃曉明真的沒有自己是小短腿的自知嗎。那麼腿短的朋友們要問了，那到底穿什麼樣的褲子才能掩飾自己的小短腿呢？接下來讓我來給大家分享幾種掩飾自己腿短的穿搭方法吧。

最後給大家總結一下吧，小短腿可以穿九分褲和高腰褲子，搭配長款的外套和小而精緻的鞋子，然後露出腳踝，可以明顯的遮住自己的小短腿哦。

④ 腿短怎麼辦

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跑步。腿短的人兒可以選擇跑步運動，這項運動是有氧運動，無論你是大長腿還是小短腿你都可以去嘗試哦，不需要你跑多快，不需要你有多大的肺活量，力所能及的跑步就行，慢跑，快跑，只要你能接受，你都可以去跑起來哦，可以鍛煉你的肌肉，增強你的體力，讓你也越來越強壯。

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騎自行車。現在，一走在外面就會有很多共享單車，人們出行也方便了很多，自行車的風靡，解決了人們出行的最後一公里，假如你有一雙小短腿，不要自備，騎自行車這項運動就比較適合你哦，因為自行車的坐墊可以調節高低，只要你會騎車，不妨就多多選擇這項運動吧，即可以節省你的時間，又可以助你鍛煉身體，何樂而不為呢？

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練啞鈴。有些男生，比較崇拜那些滿身有肌肉的人，其實真的不用羨慕別人，只要你願意，你也可以成為那些肌肉男們，比如說啞鈴就是一項好的運動項目，無論你的身材怎樣，無論你的身高怎樣，只要你願意，只要你有時間，你都可以拿出啞鈴來舉舉，相信用不了多久，你就會練出夢想種的肌肉啦，特別是手臂上和腹部上，那效果指定讓你比滿意。

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練單雙杠。腿短的人兒還可以嘗試去練單雙杠哦，這個只需要你的手部力量足夠強，並不要求你有多長的腿，只要你不是袖珍人，都是可以去嘗試的，但這項運動一定的缺陷，那就是鍛煉的部位有限哦，僅能使手部和腰部得到鍛煉。

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游泳。夏天到了，假如你想健身，又想減肥，那不如來次暢暢快快的游泳吧，無論哪種游泳方式，只要你游得走，你就可以盡情的暢游，不用管別人的想法，在游泳池裡你就是王者，你就老大，既能享受游泳的快樂，還能強健身體，是很美好的餓事哦。

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踢足球。假如你是一個腿短的人，不用氣餒，你還可以去選擇踢足球這項運動哦，都說個子矮的人，有後勁，跑得快，相信此時你的劣勢就變成優勢了，你的腿短會讓你成為足球場上的運動健兒，盡情展示你的風采吧。

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打兵乓球。還有一項運動，也是適合腿短的人去做的哦，那就是去玩我們的國球，兵乓球，只要你比球板高，只要你足夠的喜歡，你都可以駕馭住這小小的兵乓球，也可以達到強身健體的作用哦。

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練舉重。有誰見過舉重的運動員都是高個長腿的，一般都是屬於那種身體比較結實，個子不是很高的運動員的專項，畢竟舉重是需要人有平衡力和臂力的，所以不要因為你腿短而氣餒，舉重運動也可以幫助你鍛煉身體哦，但一定要注意安全，別誤傷到自己。

⑤ 體形較胖的男性，適合穿什麼樣的牛仔褲

作為一個不太健身的人，平時去健身房也就跑跑步，玩玩橢圓機，其實主要是為了保持體形。但老A則不同，作為一個健身OG，老A各種深蹲、練臀，整個健身房就和他的雜耍場一樣，然後一臉嚴肅地求本格陪他去買褲子。

⑥ 身子長腿短的男生要怎麼搭配衣服

身子長腿短的男生搭配衣服方法

1、中高腰褲

因為九分褲可以讓腳踝露出，讓人看著就覺得腿部長出一截，下半身看上去自然也就修長很多。

⑦ 為什麼我的腿短有什麼辦法變長

塑造性感美腿

減肥難，大腿減肥更難。為此，健美專家建議粗腿女士應從以下三方面著手。

進行大腿減肥的全身運動

當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。 跑步是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人往往會覺得跑步很艱難也很不舒服，所以往往都堅持不下去。而採用行走和跑步相結合的方法就會好得多。當你不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

游泳也是一項全身性的增氧運動，但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上跑步所得不到的。

為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾，每周至少3－5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉，即達到最大鍛煉強度的60％，這樣便可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量開始，然後再慢慢加強。 還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握，若鍛煉強度低且較容易進行，則可增加鍛煉的時間。就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果是相同的。在執行鍛煉計劃之前，最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行而又無不良反應的鍛煉強度。以後，鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉不應超過20%。自我判斷的最好方法是，鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷，可以先做一些准備活動，如原地慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。

鍛煉的最佳時間是在飯前1-2小時左右，比如清晨和下午。

進行大腿健美的局部運動

伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。這種鍛煉也可以在身體站立時進行，一腿站立並保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向後伸，盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行，在床上或地板上身體平直地側卧，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿並攏。

這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是象以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」。向前大跨一步，直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組，每組10次這種動作。然後逐漸增加次數。與其他的鍛煉一樣，可以先慢一些，並讓兩腿都得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處是，可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。

合理飲食

專家認為，大多數腿部減肥不成功者，主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入，但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用。因此，在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

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三大黃金美腿新法則

，眾美眉們一方面正為怎樣有效瘦身傷腦筋，一方面又尋思著如何美化腿形以符合時下新的美腿標准，即膝蓋光光無贅肉、腳踝纖細不粗大、小腿修長如蘿卜。想要春來腿秀的美眉可不能不讀讀2005年新的黃金美腿法則，趁早「善其事」，春光初現時你就有了「秀」腿的資本！

黃金美腿法則1：膝蓋光光無贅肉

今年，無論你通過什麼方法來瘦腿，記住首要任務是趕跑膝蓋處贅肉，讓該處肌膚光滑緊實。如果這里有多餘的脂肪，會使腿顯得又短又粗，所以一定要想辦法使這里緊實起來。喜歡穿迷你短裙的美女更應該努把力，因為這種短裙裙邊到膝蓋有10厘米以上的距離，膝蓋部位自然而然成為引人注目的焦點，如果恰好膝蓋上有脂肪及松垮垮的肌肉，則會大煞腿之美景，影響人的審美視覺。對於美景，誰不想觀賞？看到讓人賞心悅目的事物，是極大的人生享受！何況美女之腿呢？再說，你的腿美了，於人於己都是好事。

此外，有些人膝蓋處本來無脂肪，但後來又有了，致使膝蓋部位肥大，這主要是長期使腿處於不良姿態造成的，由於膝關節錯位，導致脂肪堆積而形成視覺上的大骨節。如果糾正及時，是可以得到改善的。

美腿招數ABC

A：多做腿部拉伸運動如壓腿、踢腿等；

B：用纖體霜做按摩或去美容院養護；

C：手術拉皮，當然，這是對於症狀嚴重者而言的，通過膝蓋拉皮手術，可美化該處線條，提升整個腿形的美，好萊塢女明星就有這么做的，不過要注意的是應該去信譽好的專業整形機構做才能讓人放心。

有沒有發覺你雙腿沒啥線條，有點肥又有點粗呢？想改善的話，總有辦法呢！我們可以配合運動同美腿用品一齊用，把雙腿變得更加修長！了解一下自己是屬於哪一種腿型，然後配合運動，只要持之有恆，保證你有一對靚靚美腿

黃金美腿法則2：腳踝纖細不粗大

修長美腿的第2條法則是腳踝纖細不粗大，有收緊感。無論大腿和腿肚部位如何細長，如果腳踝處沒有突然緊收細下去，腿部就仍然缺乏線條美，相反，即使大腿和腿肚是同樣粗細，只要腳踝處比較纖細，就依然具有線條美。有些美眉的腿也說不上粗，但由於腳踝處較粗，使得整個腿看起來都較粗，以致於被人戲稱為「象腿」。

有些人認為之所以會這樣主要是因為自己天生較粗大的骨骼引起的，其實，腳踝的粗細並非由骨骼大小決定。如果平時所攝食物鹽分、油分過高，身體循環欠佳，導致毒素堆積引起腿部浮腫，再加之長期缺乏運動，時間一長，腳踝處就容易產生脂肪堆積，形成粗腳踝，成為「象腿」，這可不是好事，你如果不幸屬於此列，可得趕緊想想辦法啊！如果糾正及時，是可以得到改善的。

美腿招數ABC

A：多做能活動到腳踝的運動以加速腿部體液循環和代謝，如瑜珈里的一些腿部柔韌動作就具有此功能，因此，有空就去練練瑜珈不失為美腿好辦法；

B：每晚臨睡前用熱水泡腳，並用手揉按腳踝，左右旋轉踝關節，可以加速血液循環和新陳代謝，防止浮腫；

C：減少鹽分攝入，堅持清淡飲食，尤其是腎臟功能不好的人更應注意，以免腎臟不堪負荷而加重浮腫症狀，應多攝取有利於腿部體液代謝的新鮮蔬果，如西紅柿、黃瓜、香蕉、蘋果、葡萄柚等，既能美腿又能美膚，可謂一舉兩得。

推薦：跳繩 跳掉你的大象腿

黃金美腿法則3：小腿修長如蘿卜

細心觀察會發現，如果小腿肚最粗處位置較高，就會使腿顯得修長纖細，我們經常說的蘿卜腿就是如此，腿形看上去優美勻稱，粗細適中，無需增無需減，是最理想的腿形。所以，腿是否修長好看關鍵在於腿肚最粗部位位置的高低，如果這個位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長，而要使小腿變修長，就要想辦法提升腿肚的位置，即先讓小腿變瘦，同時注意放鬆腿肚處肌肉避免硬化。

美腿招數ABC

A：做形體訓練，如芭蕾、普拉提等運動不但有助於美化小腿線條，還有利於保持身材，如果能長期堅持，身心都將受益無窮

B：做專業美腿護理，美容院的瘦腿療程能有效改善小腿浮腫及腿肚處肌肉硬化的症狀，美容師通過使用按摩油、按摩手法及儀器刺激小腿血液循環，加速脂肪分解，尤其是綳帶瘦腿法因其好的效果值得一試；>>>>看那些美女明星的美腿秘籍

C：粗鹽美腿。時下，都市女性中正流行使用粗鹽來瘦腿，聽說效果還不錯，一心想要美腿的你何不一試？粗鹽本身具有發汗致熱的特點，使用後可以幫助人體排出體內多餘的水分及積聚的毒素，加速脂肪消耗分解。其操作方法非常簡單， 在每天洗澡前，取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(以塗抹在身上不會脫落為度)，再把它塗在腿上想要瘦的部位，並適當做些按摩，大約10分鍾後，再用熱水把粗鹽沖洗掉，然後開始洗澡。如果你的肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，也可以購買一種比較細的沐浴鹽來用。這種方式尤其適合生性不喜歡運動的人，天天堅持，一般在一到兩個星期內就會見效

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從初春開始美腿計劃

春的腳步近了，迷人的春裝在向你招手。美腿訓練，變得迫在眉睫。雖然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的長度是天生的，但體育科學的專家們認為，不能否認後天鍛煉的作用。想擁有美腿，從今天起，開始運動吧。

腿部脂肪大概是人體脂肪中最難燃燒的部分，要想讓腿瘦下來，必須先把其他部分多餘的脂肪先燃燒掉再說。為了給大腿減肥，每次鍛煉要30分鍾，每周至少3到5次。

如果堅持中等或以下強度的鍛煉，可以消耗更多的脂肪。鍛煉的最佳時間是在飯前一兩個小時左右，比如清晨和下午。

此類健身方式包括步行、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯、游泳等有氧運動，其中以步行和游泳最佳。

步行是消耗熱量的好方法，尤其適合於大腿粗壯的女士。如果能輔以慢跑效果更佳。

游泳也是一項全身性的有氧運動，但游泳對大腿的作用不是太大。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上跑步所得不到的。

美腿功

1.雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後在上身和腳跟保持垂直的狀態下彎曲雙腿。

2.雙腳分開站立，背部必須一直保持挺直，然後彎曲膝蓋，臀部翹起。

3.雙掌貼牆站立，雙腳並攏。其中一腿往後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。

4.兩臂下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行。

5.「跨步走」。向前大跨一步，直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。每個動作各做20到25下，隔一天至少做一次。適應幾個星期後，這些動作再多做一遍，也就是說一遍做完後，休息60到90秒，再做一遍。

腿部的局部鍛煉

伸展運動是美腿的最有效方法之一。具體操作如下：

兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體呈90度角。

也可以在站立時進行，一腿站立並保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向後伸，盡量使大腿平直且與地面平行。

如果在床上或地板上側身進行的話，則將一條腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體呈45度角，然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿並攏。

這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉的力量，從而保持大腿的平衡性和對稱性。當然，也可以和「跨步走」相結合。

走路的姿勢不好，會導致腿部的肥胖，不利於其健美。常見的錯誤走姿有：踢著走、壓腳走、內八字走法、外八字走法以及踮腳尖走等，要力戒！

除了要注意飲食熱量的出入平衡之外，芝麻、蘋果、禽蛋、菠菜、芹菜、葡萄柚、木瓜、番茄、獼猴桃等食品，已經被證明對美腿修形大有益處，不妨多吃。

⑧ 腿短怎麼辦有什麼辦法可以增長

簡單介紹幾個方便練習的小技巧：

一、伸展運動

1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。
2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反復進行5次。
3、從在椅子上，綳直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反復進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。

二、上下台階

上下樓時不要乘坐電梯，要充分利用台階進行鍛練。上樓時不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏台階邊，抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛煉，腳踝變得纖細，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。

三、靈活利用整理運動Sky Walker

Sky Walker是指使用完健身器材（同時獲得滑雪和跳躍效果的器械）後的整理體操。側卧後將腿抬起、放下約30次，然後反復將腳向前向後送。這時千萬不要伸開腳尖或彎曲膝蓋。該運動的最大秘訣就是堅持時間越久，效果越好。

四、富有彈性的美腿操

想擁有纖細且幾乎沒有肌肉的腿部，可嘗試賦予大腿彈力的體操。筆直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈馬步，抬起腳跟，然後重新恢復筆直站立的姿勢。

⑨ 穿緊身褲的好處和壞處是什麼

好處，一是衣服隨身走，二是看起來腿細、利索。

壞處，多多注意不要走光露醜，即使穿著緊身褲，也不宜把屁股露出來。

褲子穿緊了，大腿和小腿部位會有勒感，走路下蹲坐下都會感覺不舒適。

長期穿緊身褲子會影響腿部血液流通。

褲帶束得太緊有什麼壞處：

褲帶太緊，於人有損。腹部放鬆，氣血暢通。

有人認為在運動時捆緊腰部，能增加氣力，便以為平日將褲帶捆得緊緊的能夠健身增力，又顯得苗條靈活。

其實褲帶捆得過緊，對身體非常有害。

腰部是人體軀乾的樞紐，如果把褲帶捆得太緊，使腰部長期處於緊張狀態，不利腰部血液循環，口子一久，會使腰肌形成慢性勞損，還會影響腰肌腹肌和骨骼的正常發育，使人感到腰冷、腰痛、無力、不耐久坐久立等。

⑩ 牛仔短褲加高跟鞋適合腿短美女，輕松擁有大長腿，你愛了嗎

你可以用時尚的衣服來提升你的氣質和時尚品味。許多女孩會在業余時間參加一些健身活動來保持身材。運動女孩可以控制體重，保持身材，延緩衰老。對於身材好的女孩來說，當她們搭配衣服時，她們會注重簡單的款式，因為簡單的款式能很好地展現她們的身材和氣質。這不會因為展示華麗的服裝和人物，也不會有吸睛效果。通常，簡約風格的服裝具有豐富的內涵，不容易過時。

這個美女是一件綠色T恤和一條藍色牛仔短褲，休閑時尚。這種簡單的藍綠搭配是常見的搭配方式，給人一種清新的感覺。穿一雙紅色高跟涼鞋可以襯託身高和腿長，輕松塑造符合黃金分割比例的好身材，這是身高和腿長的優勢。簡單的衣服能很好地展現你的身材和氣質