冬天跑步上衣裡面穿什麼褲子

① 冬天跑步穿什麼

個人跑步的時候一般都會把外套先脫掉。穿運動鞋是必須要的，如果是要到戶外跑步的話，建議還是要穿上外套的。因為有時候體質比較差的人跑完步，冷暖調不過來，也會是打噴嚏，這樣受涼的。

我自己以前在學校的時候跑步。會感覺很難受我就是屬於那種比較體質差的人就是也比較嬌氣一並一趟就會大聲喊疼的人。還是希望現在冬天了嘛，可以穿的稍微厚一點。最好是不要影響我們跑步。不要臃腫就行。

褲子我們當然是很好選的啦。主要是冬天臃腫的外套，還有。我們跑步時，這個外套到底脫不脫掉個人建議的話還是換一個外套比較好。換一個不太影響，自己跑步的外套。

鼻子還有耳朵都會冷的話，我們都會選擇戴上帽子和口罩這些東西。這些可以防止我們跑步中。凍傷自己的鼻子，還有耳朵。

② 冬天跑步應該穿什麼衣服

冬天跑步穿衣的關鍵，尤其是上身，是分 層。衣服穿幾個層次不僅可以留住身體的熱量， 還可以讓汗穿過衣服。 水汽會從第一層（最里 層）到最外層，然後蒸發。 以下是一些建議， 如何穿上身的衣服（如何分層） 基本層：（wicking base layer） 最貼身的這 一件應該是用人造纖維的，像dryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropolene (聚丙烯) 或是 真絲做的。 這些材料可以把汗排走，讓你的上 身保持乾燥和溫暖。 很重要的一點是，不能穿 棉質的衣服作為基本層，因為棉質的衣服如果被 汗打濕了，就會一直濕著。 絕緣層：（insulating layer）： 你的第二層 衣服或是中間層。 如果氣溫在零下20攝氏度， 就需要穿這一層了。這一層需要繼續將汗水從皮 膚吸走，而且需要能留住一些空氣讓你覺得暖 和，同時又要能夠排出一些熱量以防止身體覺得 過熱。 我們推薦的材質有：Akwatek, Dryline, Polartec, polyester fleece, Microfleece, Thermafleece and Thermax. 防風/防雨 外層：（wind-and water-proof outer layer） 這一層應該起到擋風防水（小雨 雪）的作用，同時又能讓熱氣散發出去，以防止 身體過熱和冷卻。 這一層的衣服最好有拉鏈， 這樣的話你可以把拉鏈拉起來或是打開，隨時調 節身體的溫度。推薦的有: ClimaFit, Gore-Tex, Microsuplex, nylon, Supplex,與Windstopper。如 果氣溫在10F 至40F度之間（-10C至5C），通常 穿一件基本層加外層就夠了。 手套：多至30%的熱量可以從手散發出去。 所以包住手很重要。當天氣非常非常冷的時候， 連指手套更好。

③ 冬季跑步需要穿什麼衣服呢

怎麼穿衣服和當地的氣溫有關，山西的氣溫冬天不是太高，推薦三層穿衣法：

1，貼身的內衣。要選用能夠吸濕排汗的速干內衣，要求汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去，一般是滌綸或者特種滌綸。這種滌綸是由截面經過特殊設計的噴絲紡出來的，這種滌綸的截面是「十字」型、「Y」型、「H」型具有較多的溝槽，毛細作用旺盛，能快速的把汗導出並排出體外。這種纖維最著名的就是coolmax、climacool，但也不是什麼高精尖的東西，國內很多工廠都能作，比普通滌綸略貴。注意：貼身的內衣一定不要穿純棉的，純棉的透氣性好，但吸濕性更好（公定回潮率8%在所的纖維里排第四），一旦它吸收了汗液的話就不會干，冬天的時候會覺得非常濕冷。

2、保暖層：第二層保暖，一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來保暖。所謂的抓絨，其實就是用超細滌綸纖維紡成布，然後整個金屬網在上面梳理，把絨梳起來得到的。抓絨的保暖效果很好。

3、保護層（外層）。主要起保護作用，防風、防雨、防雪、防刮幫助保持體溫。一般是錦綸做的風衣或壓縮褲。

各層衣服的原理好圖：

如果有必要還要帶上帽子和手套，象我這種耳朵手腳特別容易凍的就要帶

這樣的衣服淘寶上很多，我迪卡儂上就見達買的。

排汗+保暖——上身CWX Insulator Zip長袖修身保暖T-shirt；下身CWX Stability壓縮褲；CWX是日本華歌爾公司旗下的戶外服飾品牌，其壓縮衣和skins 2xu等品牌均被眾多跑步愛好者推崇。下身除了內褲只穿這條壓縮褲感覺不到寒冷，跑步過程中明顯感到膝蓋的支撐和力回饋，就像有彈簧在驅動你的腿部，汗液排出很快，沒有潮濕感，防風作用明顯。cwx襠部縫線在中間，小弟弟會不會不舒服，容易磨著蛋蛋。這個品牌的有點貴，大概500--800根據自己的預算來吧。

保暖+保護——Adidas Supernova 冬季慢跑套裝（外套+褲子），Lafuma薄絨運動帽

你可以訪問一下耐克、阿迪的官網，上面有買這些東西的。

帽子我一直帶絨線帽康威的，手套是在迪卡儂淘的25塊，冬天跑步時夠用了。不過話說當年練中長跑的時候，冬天在河南都是一身秋衣秋褲再穿上一套運動服就跑了。跑步這事兒其實更多的是享受樂趣，裝備不是太重要，重要的是邁開腿跑，象咱們這種業余愛好者，其實不太有必要整專業的裝備，鞋好一點就是了，畢竟只是在自己家附近跑上個5公里、10公里的。

④ 冬天長跑穿什麼褲子

漸入深秋，寒冷的冬天即將來臨，冬練三九，寒冷的冬季堅持跑步可以增強人體抵抗力增強體質，冬季在寒冷的環境中跑步可以消耗更多的熱量減肥效果更佳，冬天堅持跑步可以磨練意志，讓你更加的自律。冬天跑步訓練的好處很多，當你真正堅持了一個冬季待到春暖花開時，你會切身體會到冬訓的效果。

冬天跑步的好處這么多，冬天跑步應該穿什麼衣服呢？

北方冬季跑步著裝三層穿衣法則：內層排汗，中層保暖，外層防風。

南方的跑友們可以穿兩層：內層排汗+外層防風。

1、第一層內層排汗
優先選擇速干排汗T恤，汗液及時散開不貼身，保持皮膚乾燥清爽。不要穿純棉的衣物，純棉內衣吸汗後揮發慢，涼下來人體非常容易著涼感冒。

2、第二層中間保暖
可以選擇套頭衛衣或套頭抓絨衛衣，保持熱量不會過度流失。

3、第三層外層防風
防風防雨防雪，風衣類，不冷太冷的地區可以穿皮膚風衣，更冷的地方可以穿薄羽絨服，抵禦寒冷天等極其惡劣的環境保證不失溫，起到絕對隔離狀態。

4、褲子
北方地區：氣溫不是很低的情況，選擇合適的高彈長褲，如果氣溫過低建議兩層穿著，可以選擇抓絨的緊身長褲+搭配運動長褲。

5、跑後的保溫措施
冬天跑步本著多層穿著的原則，根據自己的體感溫度，跑一會脫一層，脫下來系在腰間，跑完之後，如果有條件更換內層乾的衣服，套上外套，避免跑完著涼感冒。

6、提示：
冬天跑步最好在房間里熱身，GPS手錶放在窗前提前搜索衛星信號，一切准備就緒後，出門就可以跑步了，在寒風瑟瑟中熱身、等手錶搜星反而容易著涼。冬天跑步中途盡量不要停下來，跑完直接回家拉伸，避免跑完著涼感冒

⑤ 冬天跑步應該穿什麼衣服

1，內衣內褲絕不要穿 純棉。粘膠、莫代爾之類的，這類面料的吸水性、透氣性好，但是就是因為吸水性太好了，很吸很多水，以棉為例會吸水自身重量8%的水，其他的更高，衣服吸水後會變重，而且很不容易干，想想大冬天穿著濕衣服跑步，風一吹有多難受吧。要選滌棉混紡、滌錦混紡的，但不要選純滌的，純滌的不透氣，穿著不舒服，除非它是吸濕排汗型滌綸。其實最好的就是吸濕排汗型滌綸的，這種滌給予使用經過特殊設計的噴絲板紡成，截面呈「十」字形、「H」開型、「Y型」等，這樣的截面有很多的溝槽，毛細作用很強，能及時的把汗排出去，保持身體乾爽。網上有買運動型內衣的，可以買。
2，容易出汗要穿一件速乾衣，其實也是吸濕排汗型滌綸的，根據你那裡的最低氣溫選厚型的或薄型的，這樣的衣服保暖又排汗可以保持身體乾爽，有利於保持體溫，網上有很多這樣的衣服，不貴，也有貴的，從幾十到幾百不等，根據預算選擇
3，根據需要，外面加一件防風防雨的外套
4，根據預算選擇，如果預算充足可以選名牌的，不足的迪卡儂就很多，超便宜的，我弄了一件薄型的速干褲，很柔軟，穿著很舒服，也不悶。

⑥ 冬天跑步穿什麼褲子最好

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冬天跑步穿什麼褲子—速干褲
如果冬天跑步時間比較長的話最好選擇速干褲，因為如果寒冷大風天出汗會更容易著涼，而且對皮膚的摩擦也會加重，速干褲的主要功能是快速排汗，也就是將皮膚上出的汗水迅速吸收、擴散，並通過盡可能擴大面積來加快蒸發速度。一般的速干褲的乾燥速度比棉織物要快50%。在戶外的時候，速乾的衣服保證你在早晨起來穿的時候不難受。
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冬天跑步穿什麼褲子—針織運動褲
冬天跑步可以選擇透氣性比較好的針織運動褲，針織運動褲在很長程度上屬於一種休閑服裝，主要在日常生活，旅遊遊玩，鍛煉運動，但是不怎麼適合嚴肅的場合。針織運動褲最重要的特點就是透氣性好，因為衣服是一個一個針眼打出來的，可以有效釋放褲子裡面的熱氣，和吸收外面的冷空氣，有效形成空氣對流，讓穿著者在運動的時候減少了很多的不適。所以一些喜歡鍛煉和體育運動的人比較喜歡，也是針織運動褲主要的消費對象。針織運動褲還有一個特點就是舒展性比較好，穿起來比較靈活，活動方便。
冬天跑步注意事項
1、冬天跑步要看天氣
天氣是人們跑步要關注的重要因素。冬季易發霧霾天氣，霧霾天外出跑步弊大於利，建議盡量避免戶外運動。下雨天時，路面滑，增大運動受傷風險，建議在室內跑步。
2、跑步最佳時間是傍晚
冬天早晨空氣質量不太好，不宜進行跑步。在下午或傍晚時候，空氣質量適宜，並且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態，適合大強度的運動量。這時跑步不易造成運動受傷。腰椎間盤突出的人到晚上腰椎壓力更大，更容易受損，建議不要夜跑。平時跑步也要多注意。
3、冬季跑步應當背風而跑
迎風跑步一方面不利於保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建議到戶外跑步時盡量背風而跑。倘若風很大，最好在室內跑步。
4、冬季跑步穿著要適當
冬天跑步對裝備的要求比較多，重點要注意兩方面，一是保暖，二是排汗。為了避免著涼，冬季跑步建議帶上手套和帽子。衣著3層，內衣排汗，外衣防風，中間層保暖。外衣不要過於拘束，也不要太過寬松。過於緊身動作無法伸展，過於寬松，跑步時阻力大。棉質衣服舒適，但是非常吸汗，不利於排汗，容易著涼。所以，跑步時不要穿棉質的內衣。鞋子的話，有條件的還是選擇專業的跑鞋。

⑦ 冬天跑步該穿什麼!!!!!!!!!!

長袖排汗貼身的運動衫，是滌綸的快乾麵料。
可以穿長褲，長褲主要是高彈九分褲(專業跑步用的緊身那種），如果覺得這個太過引人注目，可以套一件外褲，外褲要輕且薄。如果沒有專業裝備可以穿一條特別貼身的褲子代替高彈九分褲。
但一定要穿一款長風衣。。先熱身。因為天冷，所以熱身比較慢，如果衣服透風，熱身就更慢。。大家都知道氣溫比較冷會使人腿變硬。等要壓槍的時候脫掉。。如果你不是第一棒可以等前一棒接棒後脫掉准備，一定不要讓身體冷。。冷了以後很影響成績的

⑧ 冬天跑步穿什麼衣服合適

怎麼穿衣服和當地的氣溫有關，山西的氣溫冬天不是太高，推薦三層穿衣法：

1，貼身的內衣。要選用能夠吸濕排汗的速干內衣，要求汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去，一般是滌綸或者特種滌綸。這種滌綸是由截面經過特殊設計的噴絲紡出來的，這種滌綸的截面是「十字」型、「Y」型、「H」型具有較多的溝槽，毛細作用旺盛，能快速的把汗導出並排出體外。這種纖維最著名的就是coolmax、climacool，但也不是什麼高精尖的東西，國內很多工廠都能作，比普通滌綸略貴。注意：貼身的內衣一定不要穿純棉的，純棉的透氣性好，但吸濕性更好（公定回潮率8%在所的纖維里排第四），一旦它吸收了汗液的話就不會干，冬天的時候會覺得非常濕冷。

2、保暖層：第二層保暖，一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來保暖。所謂的抓絨，其實就是用超細滌綸纖維紡成布，然後整個金屬網在上面梳理，把絨梳起來得到的。抓絨的保暖效果很好。

3、保護層（外層）。主要起保護作用，防風、防雨、防雪、防刮幫助保持體溫。一般是錦綸做的風衣或壓縮褲。

各層衣服的原理好圖：

如果有必要還要帶上帽子和手套，象我這種耳朵手腳特別容易凍的就要帶

這樣的衣服淘寶上很多，我迪卡儂上就見達買的。

排汗+保暖——上身CWX Insulator Zip長袖修身保暖T-shirt；下身CWX Stability壓縮褲；CWX是日本華歌爾公司旗下的戶外服飾品牌，其壓縮衣和skins2xu等品牌均被眾多跑步愛好者推崇。下身除了內褲只穿這條壓縮褲感覺不到寒冷，跑步過程中明顯感到膝蓋的支撐和力回饋，就像有彈簧在驅動你的腿部，汗液排出很快，沒有潮濕感，防風作用明顯。cwx襠部縫線在中間，小弟弟會不會不舒服，容易磨著蛋蛋。這個品牌的有點貴，大概500--800根據自己的預算來吧。

保暖+保護——Adidas Supernova 冬季慢跑套裝（外套+褲子），Lafuma薄絨運動帽

你可以訪問一下耐克、阿迪的官網，上面有買這些東西的。

帽子我一直帶絨線帽康威的，手套是在迪卡儂淘的25塊，冬天跑步時夠用了。不過話說當年練中長跑的時候，冬天在河南都是一身秋衣秋褲再穿上一套運動服就跑了。跑步這事兒其實更多的是享受樂趣，裝備不是太重要，重要的是邁開腿跑，象咱們這種業余愛好者，其實不太有必要整專業的裝備，鞋好一點就是了，畢竟只是在自己家附近跑上個5公里、10公里的。