漸入深秋，寒冷的冬天即將來臨，冬練三九，寒冷的冬季堅持跑步可以增強人體抵抗力增強體質，冬季在寒冷的環境中跑步可以消耗更多的熱量減肥效果更佳，冬天堅持跑步可以磨練意志，讓你更加的自律。冬天跑步訓練的好處很多，當你真正堅持了一個冬季待到春暖花開時，你會切身體會到冬訓的效果。
冬天跑步的好處這么多，冬天跑步應該穿什麼衣服呢？
北方冬季跑步著裝三層穿衣法則：內層排汗，中層保暖，外層防風。
南方的跑友們可以穿兩層：內層排汗+外層防風。
1、第一層內層排汗
優先選擇速干排汗T恤，汗液及時散開不貼身，保持皮膚乾燥清爽。不要穿純棉的衣物，純棉內衣吸汗後揮發慢，涼下來人體非常容易著涼感冒。
2、第二層中間保暖
可以選擇套頭衛衣或套頭抓絨衛衣，保持熱量不會過度流失。
3、第三層外層防風
防風防雨防雪，風衣類，不冷太冷的地區可以穿皮膚風衣，更冷的地方可以穿薄羽絨服，抵禦寒冷天等極其惡劣的環境保證不失溫，起到絕對隔離狀態。
4、褲子
北方地區：氣溫不是很低的情況，選擇合適的高彈長褲，如果氣溫過低建議兩層穿著，可以選擇抓絨的緊身長褲+搭配運動長褲。
5、跑後的保溫措施
冬天跑步本著多層穿著的原則，根據自己的體感溫度，跑一會脫一層，脫下來系在腰間，跑完之後，如果有條件更換內層乾的衣服，套上外套，避免跑完著涼感冒。
6、提示：
冬天跑步最好在房間里熱身，GPS手錶放在窗前提前搜索衛星信號，一切准備就緒後，出門就可以跑步了，在寒風瑟瑟中熱身、等手錶搜星反而容易著涼。冬天跑步中途盡量不要停下來，跑完直接回家拉伸，避免跑完著涼感冒
『貳』 健身跑步的時候穿什麼衣服呢
第一：跑步時穿緊身衣褲，與一般的運動服相比好在哪裡？
1、吸濕排汗。由於服裝纖維的異型結構，其導濕速度能達到普通棉織品的5倍，所以能迅速轉移人體身上的汗水。
2、快乾。汗水蒸發主要有身體的輻射熱和空氣對流完成，但由於纖維面料的表面面積比普通面料的面積大得多，所以蒸發得更快。
3、輕便透氣。特殊纖維的面料形態決定其衣服在同面積狀態下，會比普通衣服輕得多，透氣性也更加優越，穿著明顯舒適感。
4、減少疲倦。由於緊身能減少肌肉的抖動，可以降低能量消耗，由於壓力的存在，下肢血液能加快迴流心臟，從而提高人體的能量供給並延長運動的時間 ，減輕疲勞感。
第二：跑步緊身衣的選購要點
怎樣才能買到稱心如意的緊身衣，這里有一種簡單判別的方法：將一滴水滴在衣服上，出現的現象是你尚未看見水滴的形態，水滴就很快被面料吸收並迅速擴散成一片，面料也沒有明顯的潮濕感才ok。
還有一種供專業運動員穿著的緊身壓縮衣，由於將梯度壓縮技術拓展到衣服的生產過程中，為了提高運動成績，衣服有了許多高科技含量，有著許多特殊功能，得到廣大專業運動員的歡迎和使用，被譽為人體的「第二皮膚」。由於品牌效應和廣泛的影響力，價格自然不菲。
『叄』 跑步穿什麼衣服褲子合適
天冷的時候就裡面短袖T恤。外面拉鏈衛衣，熱的時候還可以脫掉，天熱了就運動背心和運動短褲咯、
『肆』 穿什麼褲子跑步好
跑步穿「運動褲」即可。
運動褲是比較專注於運動方面，對於褲的材質方面有特殊的要求，一般來說，運動褲要求易於排汗，舒適，無牽扯，非常適合於激烈的運動，整體設計以及布料都有一定的科技含量，適合於夏天穿著。運動褲的材質以尼龍、滌綸的較多。
知名品牌：
1、耐克（NIKE）
2、阿迪達斯（ADIDAS）
3、韓國TOSYQ
4、彪馬（PUMA）
5、卡帕（KAPPA）
6、李寧
7、安踏
8、銳步（REEBOK）
9、義大利FILA
10、美津儂（MIZUNO）
11、茵寶（UMBRO）
12、迪亞多納（DIADORA）
13、樂途（LOTTO）
『伍』 長跑穿什麼褲子
寬松，襠不緊，出汗後不會貼在肉上，比如運動褲，短衣短褲，因為阻力小並且利於散熱 賽前可以穿長衣長褲先熱身 點錄完畢後在換下。
【跑步比賽建議】
1、比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鍾可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的准備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的准備活動。准備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳。
『陸』 跑步穿什麼褲子
你太在意別人的看法了，就算你褲子破2口子，人家也就看一眼罷了，不會往心裡去的
跑步還是穿松點的，牛仔褲少穿，對身體不好，尤其是出汗了
『柒』 跑步穿什麼褲子好
如果是夏天，最好穿短褲，如果是冬天，那也可以穿有彈性的或柔軟的長褲。跑步主要是腿邁的開，如果穿牛仔褲，那你就會跑不動。（海鹽縣實驗小學教育集團403班體育小健將陶姚芸）
『捌』 跑鞋配什麼褲子好看
跑鞋是非常百搭的，一般藍色、湖藍色牛仔或者休閑褲子都可以。具體結合跑鞋顏色來分析：
如果是白色或鮮艷的跑鞋，最好是搭配短褲、淺色的牛仔或運動褲。
如果是深色的跑鞋，只要是除白色外的休閑、運動、牛仔K都可以。
如果是紅色跑鞋，搭配灰色窄腿褲，顏色上對比強烈很搶眼。黑色格子圖案大毛衣充滿幾何感，帥氣有型。紅色運動鞋搭配的好，對整體造型是很加分的。紅色跑鞋搭配，運動鞋與卷邊牛仔褲的搭配最簡單利落不過。主要的原因是紅色運動鞋搭配要體現青春和朝氣。
總之，除了刻意要展示顏色的顏色，一般反差不可以太大。寬松點的長褲，不可以是低腰的，牛仔或休閑K，可以加個背帶。搭配漂亮的T恤，可以大領口的，天藍色、桃粉色、金橘色都好。