① 瑜伽的輔助工具，你都會使用嗎
一、瑜伽磚的使用
↑在我們一開始練習瑜伽的時候經常會發現這樣一個問題，由於身體的延展性不夠，我們很難達到教練動作要求，這時候瑜伽磚就派上了用場。
↑瑜伽磚作為瑜伽練習中用途最廣泛的輔助工具之一，在練習過程中能起到多方位的效果。比如瑜伽磚能夠輔助我們對身體的支撐，可幫助練習者們舒展自己的身體，達到伸展筋骨效果，當我們在做手觸地姿勢時，比如在練習三角伸展式時，可以將手支撐到瑜伽磚上；在做脊椎後彎的動作時，可用瑜伽磚來支撐身體，能降低受傷的概率，在安全的基礎上，把每一個體式都做到完美化，進而強化塑身效果；如金剛坐英雄式坐姿，練習者腳背不夠柔軟而不能正確完成時，也可借用瑜伽磚的輔助來完善。
↑同樣的，在練習蓮花式的時候，有的朋友發現自己沒有辦法將額頭完全貼在地面上，這時候就可以用瑜伽磚放在身體前側，當腰彎下來的時候瑜伽磚正好可以撐住頭部，從而可以達到練習效果。
瑜伽磚除了可以支撐我們的身體之外，還可以用來調節我們練習時候的動作難度。
二、瑜伽環的使用
↑瑜伽環同樣是我們在練習瑜伽時使用比較多的一種輔助工具。她和瑜伽球的使用功效有很多相通之處。瑜伽環主要用於腰部，腿部以及頭部的訓練。通過身體與瑜伽環表面的接觸形成擠壓可以達到按摩身體的功能。
↑瑜伽環除了可以按摩身體之外，還可以糾正我們練習瑜伽時候的動作。因為瑜伽環表面是曲面，所以我們在運用瑜伽環的時候，身體每個部位都要隨著瑜伽環而調整，才能使身體保持平衡。而隨著身體的不斷調整，又可以促使我們體內血液循環加速，讓你隨著瑜伽環的變動不由自主地達到最正確的姿勢。
② 瑜伽問候式需要注意什麼
動作要標准。但要注意保護肌肉，不被拉傷。但是這類運動並不能作為減肥的主要手段，只是減肥的輔助方式與保持身段的方式，想要有立竿見影的效果的話可以選擇跑步之類的有氧運動。
③ 為什麼練瑜伽時，含胸弓背
上半身慢慢向後傾斜。
在地上，同時調整腿型。
兩腿打開約兩個肩寬，雙手向兩側平舉至與肩同高、手肘觸地。保持30秒，然後回到原位，雙腿並攏，腳背貼地，同時雙臂打開與肩同寬，在身後撐住地面，指尖向前。手夠不到腳跟時。吐氣時上半身向前傾斜，直到額頭，貼向身體，兩手手指交叉握住腳尖。吸氣，呼氣時彎曲右膝蓋成直角，膝蓋不超過腳趾；同時左手臂向上伸展，右手向下放，保持手臂與肩膀成直線，兩腿膝蓋彎曲，腳掌相合。保持30秒後，慢慢回到原位，打開胸腔。
駱駝式：
打開胸腔，放鬆滋養雙肩。
俯卧在地上，兩腿打開略比肩寬。吐氣時，眼睛視線看向左手手指。保持30秒，然後回到原位，腳背貼地，兩臂屈肘放在胸部兩側地面，頭部向後仰：做不到的同學可以手肘不用彎曲，手臂伸直。右腳向外轉90度，左腳向內轉10度。
小貼士：雙手扶住後腰，吸氣時讓身體慢慢還原，髖部離地，但是必須沉肩向下。
眼鏡蛇式：
打開胸腔，放鬆身體。
小貼士：雙手後背無法相扣的同學，可以抓住毛巾或繩子，盡量讓手肘向上。雙腿無法纏繞的同學，可以選擇簡易坐姿三角式：
手臂的上舉和胸腔的伸展有效地改善含胸駝背，但兩肩雙手必須打開保持直線，換邊重復動作。
小貼士：身體無法控制穩定的同學，可以借用瑜伽磚，或靠牆使身體穩定。
跪坐在地上，收緊腹部。
2、牛面式：
胸腔的向前用力很好的伸展背部，伸展身體的前側，打開胸腔；雙腿的打開促進骨盆區域的血液循環，伸直手臂，上半身抬離地面，頭部向上仰起。保持30秒後，慢慢回到原位。
④ 艾揚格瑜伽怎麼練習的，有哪些好處
艾揚格從小體弱多病，最初練習哈他瑜伽是為了強身健體，並且一度大到很高的境界。60歲左右時，艾揚格經歷了一場車禍，嚴重的傷害使他連最簡單的體位姿勢都不能做了。經過9年時間，憑借超乎常人的毅力和努力，艾揚格終於恢復了健康。艾揚格深刻體會到身有疾病的痛苦，以及瑜伽所帶來的神奇恢復功效，由此創建了著名的、具有治療效果的艾揚格瑜伽體系。艾揚格瑜伽被公認為最講究體位練習方法，它可以協調身體平衡，對疾病治療效果很好。
練習艾揚格瑜伽，需要特別關注身體各部位的細節，善於利用各種輔助道具。這種課程的設置緩慢而有節制。姿勢的穩定能夠促進呼吸的深長，意識的專注集中可以提升精神力量。
適合：身體較硬的人，患者，術後產後恢復的人。
很多人通過練習艾揚格瑜伽恢復了健康，但如果性格急躁會覺得過於沉悶。
特點：各種各樣令人眼花繚亂的輔助道具，是艾揚格瑜伽與傳統瑜伽最大的不同。其中的很多姿勢都要用木塊、長凳、沙袋、毯子、墊枕、布帶等輔助工具來完成，這樣還可以加大動作幅度。也讓很多看似遙不可及的動作不再復雜，從而使不同身體程度的學員同樣受益。
注意：艾揚格瑜伽以安全緩慢著稱，可以磨練毛躁的性情。但正如很多瑜伽師指出的，過於依賴器械道具的一個不良後果是培養了人的懶惰意識，忽視自身體能的增加。因此，學習這種瑜伽體系時，要盡可能地挖掘身體潛力，最終扔掉工具而不是終生依賴。
⑤ 別人借用我的圍巾好不好
我覺得借用一下圍巾沒有什麼好不好，是否借用一下拍照，還是借用以後就不還了，前者沒關系，後者不用借。我說的對嗎！
⑥ 瑜伽能夠給初學者哪些啟示
1.什麼是瑜伽？
瑜伽是發源於5000年前的印度哲學，「Yoga」一詞來源於梵文「Yuj」，意思是「統一、連接」。瑜伽是關於通過身體的體式練習、呼吸技巧和冥想連接身心的一種科學。
瑜伽讓練習者變得更有自我覺知，通過這樣和真我建立深刻的連接。
2.瑜伽的好處是什麼？
瑜伽可以給不同人生背景的練習者都帶來很多身心的好處，包括孕婦、小孩和老人。瑜伽練習不只是拉伸身體，鍛煉肌肉，還幫助緩解壓力、平靜心情，修復身體。瑜伽可以提高新陳代謝，降低慢性疾病的風險。
3.我不柔軟怎麼辦？
你不需要柔軟才去練瑜伽。持續的瑜伽練習會讓你變得更加柔軟、打開和靈活。你不柔軟不意味著你不能練瑜伽。瑜伽會幫你變得更加柔軟和強壯。只是剛剛開始練習時要慢慢來。瑜伽的一個重要部分就是去聆聽身體的聲音，避免受傷。如果你柔韌性不好，可以借用瑜伽輔具，比如瑜伽磚、瑜伽帶，讓體式變得更加容易。
4.有很多種不同類型的瑜伽嗎？
瑜伽流派有很多，簡單地分為兩類：比較慢的（輕柔的、修復的瑜伽）、比較快的/有挑戰性的（流瑜伽和阿斯湯加瑜伽）。
比較慢的瑜伽課程，有更多的拉伸，體式會保持更久；挑戰性的瑜伽課程專注流動，平衡體式。
5.如果我不知道怎麼冥想怎麼辦？
冥想並不像看起來那麼簡單，你要真的完全放鬆身體，放空心靈。冥想對於初學者很難，冥想時不要有評判和期待，練習瑜伽體式有助於冥想。
6.什麼是挺屍式
挺屍式是瑜伽課程中最重要的體式之一，因為在挺屍式你可以修復、收獲練習的好處。挺屍式是一個很好的機會，去找到穩定、釋放壓力、放鬆身心。剛開始挺屍式很容易睡覺，嘗試盡量保持清醒，如果你睡著了，也沒關系，沒人會把你踢出教室。
7.我需要每天練習瑜伽嗎？
真的，練習的頻率你自己定。很明顯地，你練習瑜伽越多，你可以感受更深。（但也要有一定限度）每周練習2-3次，每次1小時是比較理想的。循序漸進，當你准備好後，慢慢增加你的練習。
作為初學者，你要用這個機會去感受練習瑜伽前後的不同感覺，也可以試試幾天不練習是什麼感覺。你也許發現你的身心都在渴望瑜伽，很想上課。
8.我要穿特殊的衣服去練瑜伽嗎？
很簡單，穿舒適的，不會妨礙你做體式的。很多女的練習者會穿緊身褲和背心，男的會穿運動短褲，但是沒有硬性要求。
9.我需要帶什麼去上瑜伽課？
根據你選擇的瑜伽類型，一般來說只要瑜伽墊（瑜伽館一般有提供）或者再帶上一瓶水。如果你流很多汗，可以帶個毛巾。如果是熱瑜伽，你可能還要帶個瑜伽鋪巾。
10.課前可以吃東西嗎？
就像很多其他運動一樣，課前避免吃東西。瑜伽體式包括扭轉、折疊、倒立。如果吃了東西練習會不舒服。課前2個小時之前可以吃點零食補充能量，課前喝一點點水，課前最好上一次廁所。課前2小時你可以選擇吃酸奶、餅干、堅果、奶昔或者果汁。
11.什麼是「OM」，我一定要唱嗎？
在瑜伽中，「Om」代表著「宇宙的聲音」。有些瑜伽老師課前課後會唱誦「Om」，感受聲音的震動。不是每節課都會有唱誦，你也不一定要跟著唱誦。練習多了，唱誦變得熟悉了，唱誦起來就自然了，也會感受到唱誦時聲音震動帶給你的好處。
12.如果不知道體式的名字怎麼辦？
有上千萬個瑜伽體式，所以，不知道所有體式很正常。重要的是認真聽老師講解體式細節，如果需要，看看旁邊的資深練習者怎麼練。如果你聽到瑜伽老師在用其他語言念體式名字，很可能在用梵文。
⑦ 為什麼很多人都喜歡瑜伽
瑜伽這個詞，（網頁鏈接）是從印度梵語中而來的，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。關於瑜伽的記載最早出現在《吠陀經》的印度經文中，大約在公元前300年時，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中闡明了使身體健康、精神充實的修煉課程，這門課程被其系統化和規范化，構成當代瑜伽修煉的基礎。帕坦伽利提出的哲學原理被公認為是通往瑜伽精神境界的里程碑。
越來越多的都市年輕人，喜歡上了瑜伽這項古老的運動。瑜伽來源於印度，修行者們在僻野山林起居，觀察大自然的生存法則，發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。於是，他們開始模仿動物的姿態，調整呼吸，探索身心，創立出一系列有趣而又嚴謹的鍛煉體系，與整個環境相呼應。瑜伽發展至今，已經不單單屬於哲學和宗教範疇，而且具有強大生命力。這個社會日新月異，競爭激烈，年輕人不得不關注身邊的變幻莫測，關注物質和名利，身心俱疲。他們希望能夠棲息身心，喚醒能量，而瑜伽逐漸成為首選。在記者走訪的幾家健身俱樂部，瑜伽，永遠是不可或缺而且人氣最高的運動版塊。
一位資深瑜伽會員說，選擇瑜伽，不是因為它很流行，而是瑜伽內涵豐富，包含著歷史、哲學和藝術。聽聽這些體位的名字：蓮花坐，金剛坐，至善坐，英雄坐，吉祥坐……動作名稱也繁多有趣：蝗蟲式、眼鏡蛇式、半虎式、單腿伸展半蓮花式……練習瑜伽時，往往會感到幾百年前的氣息撲面而來，進入一個寧靜深邃、能量暗涌的世界。「瑜伽」，本是印度梵語，為「調伏自心」之意。古代的瑜伽信徒，希望借用瑜伽體系，調控呼吸和身體，達到身心合一的境界。而當今大都市的年輕人，也在這所學校里，卸下所有面具和包袱，尋找潛能量，與另一個自己相遇。
瑜伽是我的止痛片。男人喜歡跑步、拳擊、籃球等偏力量型運動，隨著都市環境日新月異的發展，與之似乎截然相反的男士瑜伽也正在一些大城市悄悄流行。滕小君在北京一家IT公司做工程師，80後，天天在電腦跟前盯著，年紀輕輕，毛病不少，比如頸椎疼痛，滑鼠手。女朋友說他缺乏鍛煉，第一次逼著他去練瑜伽的時候，他老大不情願。當坐在瑜伽墊上，目睹一身白衫的教練做出種種高難度動作，同時輕言細語地引導大家「照顧好自己的身體，不要太強求」時，勾起了他的挑戰欲。
練習起初是一周一次，後來是兩次，現在是三到四次。堅持了一年，現在的小君儼然已經是辦公室的瑜伽導師。在單位的年會表演上，看到他俯身把臉貼在筆直的腿上，看到他雙膝盤好，用雙手支撐起整個身體，大家瘋狂地鼓掌。是的，瑜伽不僅是女人的柔術，也是男人剛柔並濟的運動。這些外在的喝彩，小君權當一樂。他受益的是，自己的身體疼痛大大減輕，甚至消失。為此，他將一套簡單的辦公室瑜伽操教給了同事們，比如風吹樹式、魚式等動作，午休的時候，每人做15分鍾，下午能夠精神百倍地投入工作。
⑧ 瑜伽跟佛有沒有關系
瑜伽的梵文是Yoga，在《梨俱吠陀》中原意是給牛馬「裝上道具」，後來引申
為聯系、瞑想或心的統一等涵義。我國佛教中有譯為「禪」或「相應」。《瑜
伽經》稱它為「抑止心的作用」。它是六師外道之其中一派。本派嚴格的說不
是通常我們所說的哲學思想體系，而是一種古代的遺傳下來的巫術或宗教實
踐。本方法為印度許多宗派所攝取，佛教的唯識論在印度就稱為「瑜伽行
派」
佛祖釋迦牟尼在修行的早期，在悟道之前就修過瑜珈。
佛教的大乘教派也借用了這一好的修行方式，尤其是密宗教派，乾脆把修行就叫做瑜珈。只是這里的瑜珈和原來的瑜珈已有很大區別，在心性修煉方面是過去所不能啟及的，也可以這么說佛教利用了瑜珈，發展了瑜珈！
現在的瑜珈功注重的是形體鍛煉，在修心性方面是有欠缺的。借用中國道家的一句話，只修性不修命，難以超凡入聖；只修命不修性壽同天地一愚夫！（形體鍛煉叫修命，心靈修煉叫修性）
從這個角度說，光練瑜珈是難以解脫的，瑜珈修得好，也僅僅是修得好而已。當然有很多瑜珈大德性命雙修，成就極高，有的成為佛教大成就者的啟蒙導師；而佛教的大師們也會給瑜珈士以指點。
所以事物都是兩面的，不可以偏概全，否則失之公允。