如何墊運動文胸

1. 運動內衣護墊怎麼放

一般在運動文胸的左右兩側，都會有一個開口，很隱蔽，仔細看都可以看到，這個地方就是放胸墊的地方。

2. 怎麼樣才能讓運動胸衣卸掉海綿墊也不凸點

一，按不同胸型初選內衣

如果你是AB罩杯

推 薦 款 式：絕大多數的bra都能為你提供足夠的保護，但是壓縮式運動內衣(compression sports bra)可以靠面料的彈性把乳房壓向胸部，對偏小的胸部起到很好的保護作用。好的壓縮式內衣不會有呼吸不暢的感覺，你足可以穿著它做瑜伽或力量訓練等小振動的運動。

如果你是C罩杯

推 薦 款 式：全罩杯式運動內衣(Encaps-ulation sports bra)就是把整個胸部包裹住，利用彈性肩帶把胸固定住。而且寬的肩帶、側翼和背部設計(工字、復合或交叉等穩定防滑結構)會把壓力從敏感的肩部和胸部轉移分散到背部和腋下，舒適性比上一種大大提高。

如果你是D或D+罩杯

推 薦 款 式：特殊結構運動內衣(Special construction sports bra)在全罩杯的基礎上更加強了對胸部的保護和收緊，主要特徵就是胸前或胸後有一大排掛鉤，說實話，看看就知道減少胸部晃動是多麼難的一件事了。

二，運動類型和強度也是決定你如何選擇的關鍵

從左至右，依次為——

低強度運動

公路自行車、保齡球、走路、瑜伽等由於運動強度不大，可選擇簡易固定式內衣。這種內衣有一層具有彈性的網狀織物固定(mesh bra)，結構簡易，外觀類似「小可愛」，與運動背心和吊帶等形式的服裝共存。如果你最近著迷於廣場舞或是平板支撐，那這種就足夠了。

中強度運動

高爾夫、爬樓梯、踏板有氧、滑冰、滑雪、動感單車等運動中應用最廣泛的bra類型。主要依靠織物的彈性來壓縮胸部達到固定的目的，也就是剛才說的「壓縮式運動內衣」。與簡易固定式內衣不同的是，它在剪裁上會從人體工程學方面考慮，在得到良好固定性的同時保持舒適性。

高強度運動

體操、跑步(無論快慢長短)、高沖擊有氧舞蹈、山地騎行、網球、壁球等運動越激烈，你胸部需要的支撐力度當然也就越強。此時就要選有托、起支撐作用的內衣(上面兩種都是無托的，不過托未必都是金屬的，運動內衣有特殊的材質和方式)，以得到更好的支撐。

三，四大角度挑 BRA

穿運動內衣，保護你的胸

乳房位於胸大肌，主要由脂肪、乳腺及結締組織構成，因為向外突出而受地球引力極大，全靠著乳房中名叫「懸韌帶」的組織所提供的極大承托力才保證它堅實渾圓。

而運動中胸部的任何運動，都會引起胸部呈「∞」軌跡的晃動，使得這條懸韌帶被來回地拉長綳緊，長期下來很容易造成乳房下垂。 一旦胸部因懸韌帶組織拉傷導致下垂或鬆弛，就很難完全恢復到以前的胸部曲線。所以還等什麼，趕緊穿上運動內衣吧!當穿上運動內衣後，還可以將壓力從敏感的肩部和胸部轉移分散到背部和腋下，使長時間運動時的舒適性增強。

挑普通內衣和運動內衣，它們來自不同星球

普通內衣多用聚攏鋼圈，容易在運動時摩擦和硌到乳房組織，其細窄的肩帶或海綿水袋也都會再加重上身的負擔。普通內衣所用的材質吸汗後也不容易干，冬季或戶外運動時還會讓你患上感冒的可能性變大!

反觀運動內衣，除了人體工程學方面的問題，面料好壞就是關鍵了。吸濕透氣性如何，耐磨性能好不好等，都是決定運動內衣能否幫助到肌膚更舒服的原因所在。過去，市面上多用棉氨、棉錦、滌錦、錦氨或者純滌、純錦等材質，因為它們的吸濕效果比較好。但是在一塊面料中，如果棉麻的含量過高就降低了它的耐磨性，同樣地，你穿滌錦的肯定沒有棉的吸濕性好。所以合理的棉配比非常重要。

質面料跨界，潮流細分

這幾年品牌喜歡玩「混搭」，天然纖維搭配化學纖維，並且在比例上不斷調整，推陳出新。但是，這可並不是優化面料的唯一方法，最近市場上也有新型人造面料如滑糯細膩的萊卡、吸濕快乾的cool max面料，其快乾程度是棉的5倍。

另外，對應不同強度的運動內衣也會在質地上有所不同。當下棉氨與輕度運動內衣的結合始終是主流，而高強度時的運動內衣等仍保持滌錦面料，以保證拉伸時的舒適感。

試運動內衣更要上身試過再買

就算你習慣用萬淘解決一切生活所需，買內衣這件事還是「運動」一下，去店裡試試再買，因為只有適合你的才是最好的。

這個「好」的標准不只是胸部大小和運動強度之差，還要考慮到不同品牌的不同設計。事實證明，各品牌有自己慣用的設計和面料，再加上定位人群不一樣，所以不能一碼通吃。另外，年齡、乳房形狀和皮膚鬆弛程度都不一樣，不試穿的話完全不行。

當穿好運動內衣後，你要先把手伸進文胸內側試試拉伸力如何，看看肩帶的設計夠不夠穩定，貼近皮膚的分割和邊緣線扎不扎手，面料的透氣性如何等。一些小配件如掛鉤的質地以及扣袢的牢度等也要查一查。考慮到胸部在運動時的大范圍運動，應盡量選擇包容性較好的全罩杯。

最後，一定要在試衣室內跳一跳，看看它是否給胸部提供適當的支撐，應該以你的胸部感覺安全(包緊)和不疼痛為標准。

凸點怎麼辦?

大部分專業運動內衣沒有襯墊，主要是從透氣排汗、包裹性和緩震等方面來考慮的，那運動時的刺激確實容易凸點，解決方法是「貼乳貼」，或是再穿上一件T恤做巧妙的掩飾。

3. 穿運動內衣要加胸墊嗎

練瑜伽不要穿內衣，要穿也必須穿運動型內衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運動，才能達到練習瑜伽的最好效果。

練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉，或者是選擇穿運動型的內衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。因為在瑜伽和普拉提里有好多的動作都是在地面上完成的。我們俯爬或者是仰卧在墊子上的時候，胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出，這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體，並且有很多擠壓扭轉的動作，同樣會壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長期下來對胸部是無宜的。

4. 運動文胸海綿墊能拆嗎拆了還有防震效果嗎

可拆海綿墊，但是效會差很多，穿上會影響嬌嫩的乳房

5. 跑步要穿運動內衣嗎運動文胸怎麼穿

民健身一浪勝過一浪，喜歡跑步的妹紙越來越多。運動帶來完美的身材曲線和良好的精神面貌，然而一雙舒適的運動鞋遠遠不夠支撐她們的運動激情；跑步是必然要穿運動內衣的，對女性而言，如何挑選運動Bra，有效保護胸部，刻不容緩。

6. 運動內衣怎麼穿

怎麼穿運動內衣，首先，在挑選運動內衣時，要按不同胸型初選內衣

1.如果你是AB罩杯

推薦款式：絕大多數的bra都能為你提供足夠的保護，但是壓縮式運動內衣(compression sports bra)可以靠面料的彈性把乳房壓向胸部，對偏小的胸部起到很好的保護作用。好的壓縮式內衣不會有呼吸不暢的感覺，你足可以穿著它做瑜伽或力量訓練等小振動的運動。

2.如果你是C罩杯

推薦款式：全罩杯式運動內衣(Encaps-ulation sports bra)就是把整個胸部包裹住，利用彈性肩帶把胸固定住。而且寬的肩帶、側翼和背部設計(工字、復合或交叉等穩定防滑結構)會把壓力從敏感的肩部和胸部轉移分散到背部和腋下，舒適性比上一種大大提高。

3.如果你是D或D+罩杯

推薦款式：特殊結構運動內衣(Special construction sports bra)在全罩杯的基礎上更加強了對胸部的保護和收緊，主要特徵就是胸前或胸後有一大排掛鉤，說實話，看看就知道減少胸部晃動是多麼難的一件事了。

當穿好運動內衣後，你要先把手伸進文胸內側試試拉伸力如何，看看肩帶的設計夠不夠穩定，貼近皮膚的分割和邊緣線扎不扎手，面料的透氣性如何等。一些小配件如掛鉤的質地以及扣袢的牢度等也要查一查。考慮到胸部在運動時的大范圍運動，應盡量選擇包容性較好的全罩杯。

最後，一定要在試衣室內跳一跳，看看它是否給胸部提供適當的支撐，應該以你的胸部感覺安全(包緊)和不疼痛為標准。

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運動內衣對於乳房的保護作用

英國運動裝備專家梅麗莎·庫爾特表示，由於重力作用的緣故，30多歲時乳頭高度會降低1~2厘米。如果沒有運動內衣的支撐，更可能會發生乳房疼痛或下垂。

庫爾特與英國朴茨茅斯大學的合作研究發現，內衣材質中，萊卡越多，拉伸越大，支撐越少。普通胸罩里萊卡面料更多，因而更容易拉伸，穿戴時感覺很舒適。而運動內衣拉伸有限，可阻止乳房「隨意跑動」。

彈性較強的普通胸罩只適合於瑜伽等低沖擊運動，而在跑步、打球等高沖擊運動時，乳房會呈「8」字運動，不受支撐的乳房上下移動幅度可達12厘米。這時，伸展有限的運動胸罩就可以提供必要的支撐，防止乳房損傷。研究人員發現，普通胸罩可以使乳房移位減少38%，而運動內衣則減少78%。

庫爾特說，運動內衣主要材質為高性能織物，其透氣性更好，吸濕排汗，能減少汗液對皮膚的刺激。另外，運動內衣肩帶更寬，襯墊也更厚，因而可減輕肩部承受的沖擊。掛鉤和扣眼及文胸底線處也增加了內襯，以減少皮膚摩擦。一些運動內衣的杯罩內甚至消除了接縫，即使跑馬拉松也不會刺激到乳頭。

7. 運動背心能當內衣穿嗎運動內衣到底要怎麼穿

不能，運動背心是專門為運動時准備的內衣，裡面有減震功能，所以不會容易使胸部下垂，但是運動背心是不可以當平時的內衣的穿的，因為需求不一樣。

穿運動內衣的注意事項：

1、確認自己的上胸圍、下胸圍和杯型。盡量挑選全杯的文胸，不要因為貪圖好看而挑選半杯或者其他比較暴露款式的文胸。

2、查看成分牌是否為純棉質地。

3、運動文胸不要選擇有鋼托型的，還要注意內外衣顏色反差不宜大，以免有礙觀瞻。

4、單層運動型棉質地的內衣可防止乳房下垂，且不會摩擦皮膚，故適合胸部豐滿的女孩。

5、檢查內衣的肩帶設計，若彈性好，角度位置好，則不宜出現滑落的尷尬。

6、試穿是很重要的一環，應對著鏡子看看前、後、側面的體型。活動一下身體，體驗穿著是否舒適、自然。文胸帶應該感覺到厚實，但又不是太緊（不會勒出紅印）。最好有些是有膠墊防滑，可以在運動中減少摩擦。

7、運動類型不同文胸選擇也不同。運動越激烈，需要的支撐水平也越高。所以，做健身操和拳擊兩種運動需要的運動文胸截然不同。在試文胸的時候，可以在試衣室內跳一跳，看看它是否給胸部提供適當的支持。應該以你的胸部感覺安全（包緊）和不疼痛為標准。

8、記得在運動之後要用瘦身（緊膚）產品按摩全身，胸部也可以塗些豐胸（潤膚）和增強皮膚彈性的產品，這時候千萬注意——別把瘦身膏塗到胸部去了。

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運動內衣類型：

1、簡易固定：

用一層具有彈性的網狀織物固定（mesh bra），結構簡易，基本不存在針對人體結構產生的設計，外觀類似小可愛，很少以獨立形式存在，多數與運動背心，吊帶等形式的服裝共存。

很多戶外服裝生產商（TNF,MHW,Patagonia等），體育用品以及健身服裝生產商（Adidas,浩莎等）都有類似產品，國內市場上容易買到，質量區別不大。固定性較差，適用與低沖擊性運動以及A,B杯 mm的部分中沖擊性運動。

2、壓力式固定：

應用最廣泛的bra類型，也是覺大多數運動bra 採用的類型。同樣主要依靠織物的彈性而形成對胸部的壓力而達到固定的目的。其在剪裁上會充分考慮乳房形狀，結構，受力以肩部，背部受力等因素（簡單的說叫人體工程學），從而在或得良好固定性的同時仍然保持相對的舒適性。

一般根據肩背帶的不同分為常規型（Scoop-back）：外觀與普通文胸類似。固定性中等，大約適用與A-C杯的mm 進行低沖擊和中等沖擊性的運動。

跨欄背心型（Racer-back——想不出更好的翻譯，比較直觀，先這么湊合用）。外觀類似跨欄背心上部，固定性優於前者。視材料及結構的不同基本能夠應付A-D mm所有類型的運動。

不過需要申明的是，目前國內市場的幾乎所有常規內衣廠商所謂的運動型產品都是型似神不似，深究結構和材料幾乎沒有合格產品，大概勉強夠應付A-B杯mm 中低強度的短時間運動，size C+的mm不用考慮了。個別可選可用型號後文會提到。

Nike在國內生產出售的健身系列服裝，都有固定性和結構相對良好的內置bra，材料上基本都用了nike自己的快乾材料（dry-fit），能滿足A-B cup mm所有運動的需要以及C cup mm低，中沖擊的運動。部分短款產品可以乾脆當成bra用。

3、復合結構式：

固定性最強的款式，除了類型2含有的結構外，一般還有特殊的鋼托（上面2種都是無鋼托的——鋼托未必是金屬材料），以或得更好的承托支撐，織物的強度更大。能為D和D+的mm提供中高沖擊運動下的良好固定和保護。

8. 讓文胸海綿墊變薄的方法~~~ 女士們請進！

一般有海綿的文胸都是靠海綿撐的型
你要是想在海綿上做文章。。。費勁啊
而且海綿這東西 棉花可以壓成小的 海綿就知道海綿墊子睡久了會壓扁
這可是水滴石穿的活。。。
如果不怕罩杯變形的話你可以把文胸壓在什麼東西下
或者你把文胸拆開
拿出海綿修剪。。。
順便還可以看看是不是好海綿
不是好海綿就直接扔了算了。
貼身穿的東西不能馬虎

不過設計好的東西 尤其是文胸這東西 不是說改就能改的
謹慎啊

9. 運動文胸可以日常穿嗎長期穿運動內衣好嗎

運動文胸不可以日常穿，運動內衣不能長期穿。

運動內衣不能當普通文胸穿，因為其包裹性太強，如果長時間穿著，會不利於胸部的血液循環。

最好只在運動時穿著，在其他非運動場合不穿。一方面，運動內衣需要常換常洗，以免汗浸過久有損質量，不運動時盡量洗凈它；

另一方面，運動內衣設計上強調的是運動功能，在乳房造型方面沒有設計，並不表現女性胸部曲線美。所以，無論把運動內衣當夏季服裝穿在外面，還是把它當作胸罩內褲穿在裡面，都不利於體形塑造，不利於與外裝配合。運動內衣比普通內衣「防震」。

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從生理上說，如果女性在運動過程中不穿運動內衣，就會導致胸部長時間出現劇烈移動，不僅會出現胸部疼痛的現象，而且還容易造成胸部萎縮。因此，女性在高強度運動時，穿合身的運動內衣是對胸部最為有效的保護。

在選擇運動內衣時，要選擇肩帶寬的內衣，肩帶越寬，包裹力越好。每次運動後，內衣應盡量手洗，因為不當洗滌會使其變松變形。

10. 運動時適合穿怎樣的文胸

然而在直奔減肥目標的運動中，可不要顧此失彼哦。據一項調查顯示，73%的女士表示運動時感到乳房搖晃，其中84%因而感到尷尬或不適。那麼怎樣才能防止運動引起乳房下垂呢？這就要學習一下怎麼選擇正確的運動文胸了哦。通過這篇文章，希望可以給姐妹們一點點提示吧。
也許是中西觀念的問題，西方人對於保護胸部的意識一直很超前很強烈，在英國，健身房裡穿兩個文胸健身的年輕女子比比皆是，而東方卻大部分忽視了這種自我保護。兩年前英國一個很出名的每日鏡報Daily Mirror的頭版頭條報道：麥當娜在英國海得公園 （Hyde Park）晨跑戴3個文胸。讓我們聽起來簡直不可思議甚至是搞笑，但想想明星們的美好身材應該與這樣的保護不無關系的。然而選擇正確的運動文胸並不是一件很容易的事。我們來仔細研究一下選擇過程中需要注意的細節吧！
我們在選擇運動文胸時，要注意它在運動中需要支撐的水平，這取決於兩點：首先，要根據自己胸部的尺寸來量體選擇，尺寸越大，需要的支撐水平越高。其次，看運動類型。運動越激烈，需要的支撐水平越高。在試文胸的時候，可以在試身室內跳一跳，看看它是否給胸部提供適當的支持。應該以你的胸部感覺安全（包緊）和不疼痛為標准。
對於胸部比較小的女性（A—B罩杯），適合選用擠壓式文胸，緊綳胸部，把乳房壓平，讓重量向四周分布﹔文胸帶應該感覺到結實，但又不能太緊，不要勒出紅印。最好是有膠墊防滑，可以在運動中減少摩擦的。
對於胸部較大的女性（C—D罩杯），為了防止彈出，可選擇包圍式運動內衣，把乳房緊緊包圍，面料要結實，吊帶較寬，全杯最佳。不要因為貪圖好看而挑選半杯或者是其他比較暴露款式的文胸。雖然你在健身房是有更大機會吸引所有人的眼光，可是你可以勇敢面對因為胸部受損而造成的後果嗎？我們的眼光要放遠點。
在試文胸的時候，可以在試衣間內跳幾下，看它能否足夠支撐住胸部，還可以把手臂伸高，再貓低身體，盡量多動動手臂，看看是否妨礙活動。
從質地上來說，要挑選比較涼爽的，比如全棉或者尼龍的，這樣不至於大汗淋漓。
總之，選擇運動文胸不能過於重視它的樣式而忽視了它的實用性。選文胸和選鞋子一樣，舒不舒服只有自己知道，因此一定要多問、多試才行，直到真正適合自己為止。