體育中考仰卧起坐穿什麼褲子

A. 體育中考仰卧起坐的技巧

仰卧起坐的正確做法方法/步驟

1. 起始姿勢 ：平卧床上或地上。兩膝彎屈，抬起小腿，勿使下降，兩手抱頭。

2. 動作過程 ：在保持小腿不下放的姿勢中，盡力把上體向前卷縮，身體實際上不會上抬很高。

3. 呼吸方法 ：向前卷縮時吸氣，回落時呼氣。

4. 注意要點： 向前卷縮時，腰要下沉貼床或地面，腹肌盡量收縮。

5. 雙腳：雙腳分開與臀同寬平放在地面上，注意不要用腳鉤住任何東西來穩定身體，因為這樣會降低腹肌的訓練效果。

6. 腹部：注意體會腹肌收縮的感覺。在整個動作過程中保持腹肌的持續收縮，這樣可以鍛煉橫腹肌，橫腹肌是一橫穿腹部的薄層肌肉。強健的橫腹肌能幫助獲得腹部緊收的外形。

7. 頭部：頭部與軀干保持正直。（如果將頭部轉向兩側，會使頸部肌肉疲勞並且增加受傷的危險。）目視上前方，如果在動作過程中始終盯住膝蓋，那麼頭部就向前探出太多了。

8. 手部：雙手不要在頸後交叉，否則容易使脖子受到牽拉而引起不適感。手握空拳放在耳後，或者雙手交叉放在胸前。

B. 體育中考仰卧起坐穿短褲會好一點嗎仰卧起坐還有怎麼做會好點

長褲，建議最好是校服那種！不然會曝光的！沒有！如果有的話就是不規范的，祝你好運

C. 中考考體育：100米、立定跳遠、仰卧起坐。不知穿啥

我們這里有要求是穿淺色衣服，不然儀器沒辦法測。。
100米肯定穿跑鞋。。
跳遠要好跳的。。也要根據自身來定。。（我是穿板鞋考的）

D. 體育考試穿什麼衣服啊

1、體育中考不要穿校服，校服是棉質材料為主，不利於動作的舒展，運動短褲可以，但要穿合身，可穿不過膝蓋的運動短褲。

2、根據考試項目而定，如是跑類、投擲類等揮動手部動作較大的項目，盡量穿合身的無袖田徑服，一定要穿合身的，否則風大衣服透風會造成阻力。

3、跳繩、足球等腿類運動為主的項目穿透氣短袖運動服。

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適合體育考試的鞋：

1、運動鞋

磨刀不誤砍柴工。其實跑步也一樣，穿一雙好的運動鞋同樣能提高運動成績，還能起到保護膝蓋的作用，這也就是為什麼那些明星運動員的運動鞋都是量身定製的。

2、馬拉松鞋

因為用作專業長跑運動，所以馬拉松鞋大多分量較輕，能極大地緩解沖擊力，避免肌肉疲勞。平時的鞋只要穿著合腳就可以了，但跑步鞋卻不行，購買的時候需要比一般的鞋大半號或一號。因為人在跑步時受重力影響腳會「變形」，需要為腳趾提供額外空間。

E. 中考體育仰卧起坐標准

1、場地器材規格及設置要求
場地設置在平整的地面上，考生在儀器設備上完成測試。
2、考試操作規范及要求
考生仰卧在測試儀器上，雙手五指交叉貼於頭後，同時，兩臂打開，手背及手臂均觸墊；雙腳放穩、屈膝，大小腿呈直角，兩腿可稍分開；起坐時，雙肘必須觸及或超越兩膝；仰卧時，兩肩胛骨必須觸墊。測試過程中不能外人輔助。計取考生一分鍾內完成的符合標準的動作次數。每位考生只測試一次。
考試時，考生出現犯規行為，犯規時所做的動作不計數，但考生可以繼續進行考試。
3、犯規行為
起坐時，雙肘未觸及或未超越兩膝；
仰卧時，肩胛骨未觸墊；
考試過程中，臀部離墊。

F. 體育中考時，立定跳遠、一百米短跑、仰卧起坐該穿什麼服裝和鞋子

寬松的衣服

G. 女生體育中考仰卧起坐訣竅或鍛煉方法

女生仰卧起坐的訓練技巧：
身體平躺仰卧於墊上，雙肩胛骨著墊平躺，兩腿屈膝，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，兩手指交叉貼於腦後，臀部不能離墊面，可有同伴壓住腳面。用收腹屈背，雙臂屈肘前擺內收，低頭、含胸的力量起坐，動作協調一致，雙肘觸及兩膝，然後後仰還原成預備姿勢。概括起來仰卧起坐分三個階段：仰卧、起坐、下躺。注意：落墊必須背部完全著墊，以雙肩著墊為准；抬起時必須肘部與膝蓋處觸碰才算一次，不然是不計數的。
練習方法：
1、負重仰卧起坐平躺仰卧起坐有兩種訓練方法：不負重，高次數；和負重，低次數。根據實踐經驗，後者更加有效。建議:採用10--20斤的杠鈴片做，每組個數視個人情況10--30個不等。
2、仰卧舉腿??腹肌練習有兩種模式，一種是「彎屈」，也就是仰卧起坐，而另一種是「牽拉」，也就是仰卧舉腿。事實上，仰卧舉腿的效果比仰卧起坐還好。因此，個人覺得採用仰卧起坐與仰卧舉腿以4:6的比例來練習，這樣效果更好。
3、斜面仰卧起坐：頭朝下斜躺在仰卧起坐斜板上，雙腳勾住支撐板。雙臂在胸前抱住杠鈴片，然後用力將上體向上彎起，直到上體與雙腿垂直。整個過程中大腿保持靜止。
4、斜面仰卧舉腿：頭朝上斜躺在仰卧起坐斜板上，雙手勾住支撐板。用力向上抬起雙腿，直到上體與雙腿垂直。整個過程中上體保持靜止，大小腿始終保持在一條直線上。如腿部再負重，效果更好。
注意：練習時盡量快起、慢下，尤其在身體（腿部）落下的時候，一定要控制住，慢慢落下，不要不加控制隨意下落，這樣鍛煉效果會有所下降的。
練習注意事項：
1、做仰卧起坐時，躺下應吸氣起來的時候呼氣，一定要保持呼吸與動作的協調和節奏。如呼吸急促的時候，可稍微停下1～2秒。
2、剛開始鍛煉的時候，可能每次做完腹肌會比較疼，這是正常的生理反應，應繼續堅持鍛煉，一段時間適應後就不疼了，然後在慢慢加量，始終在適應-不適應-適應中上升。
3、考試時心態應要端正，就當作是平時練習，因為緊張會造成血液循環加速，導致提前勞累，對發揮不利。
4、考試前可以每天做幾個，以保持狀態，但不應該太累，以免導致考試時太過疲勞而沒有恢復，以致影響考試成績。

H. 明天就中考體育加試，電子仰卧起坐能穿藍色褲子嗎，在線等急

可以的。
電子測試仰卧起坐是靠系在腰間的感應器隨著身體起坐而自動完成計數的，與考生所穿衣服顏色沒有關系。