經期更加得重視，尼龍、牛仔布這些衣料本來透氣性就差，不利於陰部的透氣，而且硬質感會摩擦到陰部附近皮膚，引起皮膚炎症，為此，建議內外衣物最好是棉質布料。
經期飲食注意事項有：
1、多吃促進血液循環的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
2、多吃富鈣食物
研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、乳酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，並多曬太陽。
3、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。
4、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥麵包等全穀食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。
5、少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。
② 小學六年級女生來月經時都會穿什麼樣的衣服和褲子
月經的時候就是要注意是有衛生巾，這樣就是防止到了褲子之外，衣服的還是沒有很大的要求，您可以穿牛仔褲，有滲漏也是看不見
③ 來姨媽可以穿牛仔褲嗎
來月經當然可以穿牛仔褲，最好是顏色深的牛仔褲。
痛經時絕對不能穿的4種褲子，第一款是緊身長褲，雖然彈性還不錯，但是痛經的時候，穿那麼貼身的款式，除了讓自己變得更難受之外，就沒有其它感覺了。這款褲子只適合在身體舒服的時候穿！
這款是因為顏色太淺，有的人來例假量大，穿黑色的褲子會更安心，淺色的褲子還是比較危險的。盡管這種款式的褲子看起來很時髦，是大部分女生會喜歡的版型，但是痛經的時候就別穿了！
第三款褲子把淺色和短款結合在一起，更是讓痛經的女生傷心，因為短的褲子雖然清爽，但對於痛經的女孩來說，會受寒，穿在身上，就讓身體更疼痛。如果選擇一款十分褲，身體就會舒服一點！
最後一款是破洞褲，這也是容易受寒的款式，在來月經的時候，要注意保暖，像破洞褲這種，就還是不要穿了，選擇一款保暖性強的褲子，能夠讓身材有更好的舒適感。以上這幾款褲子，只要你穿上任何一款，肯定會不舒服一整天！
接下來看痛經期的正確穿法，這是一件深藍色的牛仔褲，深色穿著更安心，而且略寬松的版型，穿著腿部不會感到不適，而且十分褲也不怕受涼，是完全符合痛經女生穿的褲子！
④ 穿什麼顏色褲子月經來的時候看不出有血
問題分析： 黑，紅都可以， 1.注意衛生、防止感染：應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。 2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經期間如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經血過少或痛經。 3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波...動。 意見建議： 4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠 。