① 10--23度穿什麼衣服
上身建議穿著襯衫打底，外加薄外套；下身可以選擇牛仔褲或休閑褲，搭配休閑鞋或靴子。老人和體制較弱的人群建議多穿一件薄毛衣，根據晝夜溫差適當增減衣物。以下是根據不同溫度段的穿搭建議：
1. 10~12℃：
- 帽子：毛線帽或棉織品帽子
- 手套：棉線手套或皮手套
- 圍巾：毛線圍巾、絲質圍巾或針織圍巾
- 外套：皮衣、薄棉外套、風衣、棉衣、厚外套
- 打底：保暖內衣、薄打底衫、打底毛衫
- 褲子：牛仔褲、休閑褲、打底褲、鉛筆褲
- 鞋子：短靴、馬丁靴、棉鞋
2. 14~15℃：
- 帽子：毛線帽或棒球帽
- 手套：棉線手套或皮手套
- 圍巾：絲質圍巾
- 外套：薄外套、針織衫、衛衣、牛仔襯衫
- 打底：襯衫、長袖T恤、短袖T恤、薄毛衣
- 褲子：牛仔褲、休閑褲
- 鞋子：皮鞋、運動鞋、靴子
3. 16~17℃：
- 帽子：套頭針織帽、棒球帽
- 外套：薄外套、運動外套、風衣、開衫毛衣
- 打底：短袖、襯衫、衛衣、長袖T恤、薄毛衣
- 褲子：牛仔褲、休閑褲、裙子（加保暖褲）
- 鞋子：休閑鞋、皮鞋、球鞋、單鞋
4. 18~19℃：
- 帽子：套頭針織帽、棒球帽
- 手套：無需手套
- 外套：薄外套、運動外套、風衣、開衫毛衣
- 打底：短袖、坎肩、短袖襯衫、衛衣
- 褲子：牛仔褲、休閑褲、裙子（加保暖褲）
- 鞋子：休閑鞋、皮鞋、球鞋
秋季總體特徵：在我國，傳統上是以二十四節氣的「立秋」作為秋季的起點。進入秋季，意味著降雨、風暴等趨於下降或減少，在自然界中萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟。現在劃分四季常根據氣溫變化劃分，採用的是近代學者張寶堃的「候平均氣溫」劃分。按候平均氣溫法，日平均氣溫連續五天介於10℃－22℃之間算入秋。進入秋季，意味著炎熱天氣已過去，開始涼爽。
參考資料來源：網路-秋季
② 七到十度穿什麼衣服合適
1. 在氣溫大約10度左右時，適宜穿著的衣物包括： - 外套：棉毛衫、皮夾克、棉襖等可以提供保暖。
2. 內搭建議： - 保暖內衣、針織棉內衣、高領厚毛衣、圓領毛衣、羊絨衫、針織衫等，可以幫助保持體溫。
3. 褲子選擇： - 可以選擇厚拉絨緊身褲、羽絨褲、保暖褲、厚棉褲、牛仔褲等來搭配。
對於女生的搭配： - 女生在10度左右的氣溫下，可以選擇穿著棉服、羽絨服等外衣。 - 搭配保暖內衣作為打底，以及羊毛褲或棉毛褲。 - 鞋子方面，保暖的棉鞋或天鵝絨襪配上旅遊鞋，既保暖又舒適。
冬季跑步的注意事項：
1. 穿衣建議： - 冬季跑步時，穿著需要既保暖又透氣。 - 根據氣溫適當調整穿著，比如10度左右可以選擇薄款長褲搭配長袖T恤。 - 如果風大，可以在長袖外加一件馬甲。通常情況下，手部不會感到寒冷，但如果感覺冷，可以佩戴薄款手套。
2. 在5度左右的氣溫下跑步： - 建議穿著薄絨跑步長褲、厚款長袖T恤和防風外套。 - 手部需要保暖，可以戴厚手套。 - 如果風力較大，還需要注意頭部保暖，可以選擇帶護耳的跑步頭套。
確保在冬季跑步時，根據實際氣溫和風力調整穿著，以保持舒適和安全的運動體驗。